در این پست، بیمار سعی دارد خلاصه نه تنها تجربه من از روزهای جاری 1 فعلی من، بلکه تجربه من برای اتصال و متعهد شدن به NoFap برای حدود 5 ماه، از آنجایی که من در ماه اوت آغاز شد، بنابراین این پست طولانی خواهد بود. از آنجایی که یک پست طولانی است، صندلی های خود را ببندید. عنوان من خلاصه ای از آنچه که من در مورد این سفر تا کنون خلاصه می شود خلاصه می شود.
کمی در مورد خودم و پس زمینه من
من یک مرد سالخورده 31 هستم که از نوجوانان سالهای قبل عادت PMO را تجربه کرده ام. ما احتمالا نسل اول بود که در معرض توده ای به اینترنت با سرعت بالا بود. به همین ترتیب من M را در حدود سن مشابه کشف کردم. من یک مسلمان هستم و چون من در یک خانه مذهبی بزرگ شدم، هرچند که دقیق نیستم، من همیشه وجدان خود را برای مجاهدین خلق کردم. بنابراین، بین من و تمایل به خروج از آن، همیشه در میان من بود.
من از همان همان زودیافتگی به مذهب تربیت و جذابیت نسبت به معنویت دعا، مطالعه دین، اخلاق و معنویت و تلاش برای دستیابی به نزدیکی به خدا آغاز کردم. این چیزها در زندگی من به شدت به من کمک کرد. و به خاطر این چیزها من همیشه در معرض احساس رضایت و آرامش ذهن در زندگی بودم. من هرگز اعتیاد یا اعتیاد به اعتیاد را نبردم ...... به غیر از اعتیاد PMO. و این اعتیاد واقعا باعث شد که من هر روز بیشتر از من ناراحت میشوم. در اواخر دهه ی 20 احساس کردم و هنوز هم آن را دارم که باید از شر این اعتیاد خلاص شویم، چون شروع کردم که متوجه می شوم که من واقعا از این که من همیشه می خواستم برای رسیدن به چیزها باشد، جلوگیری کنم من همیشه می خواستم برسم. طولانی ترین رگه های بدون PM قبل از NoFap چندین بار در هفته 5-7 بود.
کشف NoFap
در طول این روزها NoFap را با جستجوی راه حل های اینترنتی پیدا کردم. در آن زمان من احتمالا در سخت ترین محاکمه در زندگی من تا کنون بوده است، که منجر به افکار منفی بیشتر و بیشتر من شده بود و به همین ترتیب، به دلیل این حالت ذهنی، اغلب در PMO اغراق می کردم. روال روزمره من بد بود من در تمام شب بازی های اپل را در رختخواب خود بازی می کردم (من تنها به تنهایی زندگی می کنم) و بعد صبح بخوابم و بعدازظهر بیدار شوم. من وقت و انرژی کافی برای مطالعات و پروژه های مهم دیگر نداشتم.
من اساسا احساس بدبختی کردم تنها چیزی که مثبت بود چند ماه قبل از آن بود که خوردن سالم و بازی بسکتبال به طور منظم بود و این بدترین حالت افسردگی من بود که در آن بودم (افسردگی تشخیص داده نشده بود، مثل افسردگی بیماری اما من احساس خیلی بد و بدبختانه داشتم) اما هنوز هم نیاز به کمک بیشتری داشتم و NoFap به من کمک کرد.
من به یک زن و شوهر از AP ها، Fap5Freddy و Krtvdw متصل شدم. من آنها را ذکر می کنم، زیرا فقط می خواهم بگویم که شما بچه ها راک هستی و در آینده نیز آرزو می کنم که شما بهترین باشید. خوشبختی من دو برابر می شود اگر من همراه با خودم ببینم شما بچه ها PMO را شکست داده و اهداف خود را به دست آورده اید.
به طور مشابه من یک PMO سخت راه اندازی مجدد راه اندازی شد. این مدت حدود یک ماه طول کشید، اما زمان زیادی برای من گذشت. پس از آن من چندین بار از 3 هفته یا کمتر داشتم، اما من متعهد به NoFap بودم و از بسیاری جهات پرداختش کردم. مهم است که توجه داشته باشیم که پیشرفت من نه فقط به دلیل عدم تحمل در PMO، بلکه به دلیل تأکید بسیاری بر بهبود در زمینه های دیگر زندگی من است. من نتایج زیر را در آن ماه و در دوره پس از آن تا به امروز به دست آورده ام.
- روال خواب من و کیفیت خواب تقریبا بلافاصله بهبود یافته است.
- روال روز من زیاد شد. در حال حاضر صبح صبح می کنم و صبح شروع به مطالعه و پروژه های 9 می کنم. این پس از آن حتی بیشتر بهبود یافته است. در حال حاضر من زود بیدار می شوم، دعا می کنم، مراقب باشم، کتاب بخوانم، سخنرانی های انگیزشی را گوش کنم، قبل از 8 از الکترونیک دور شوم و مطالعات، کار یا پروژه های دیگر را در اطراف 8-8.30 شروع کنم. این منجر به افزایش تولید منحصر به فرد من شد و من در طول روز بیشتر فعالیت های مثبت خود را حفظ کردم، که برای بهبود و بهبود ضروری است.
- من ورزش و خوردن سالم را حفظ کردم. این بار اخیرا کاهش یافته است.
- ذهن من از افسردگی، منفی و بدبینانه در مورد زندگی به مثبت و خوش بینانه در مورد زندگی است. از آن به بعد بهبود یافته است و می توانم صادقانه بگویم که من به لحاظ ذهنی فرد دیگری نسبت به آنچه که در ابتدا شروع به نوفاپ کردم، نسبت به من بود.
- من شروع به احساس از بین بردن مه ذهن و چیزهایی که در اطراف من شروع به احساس لذت بخش تر، زیبا و پر جنب و جوش. من در مورد سحر و جادو صحبت نمی کنم، اما فقط کمی، اما هنوز هم به اندازه کافی برای اینکه متوجه تفاوت. این تغییر تا زمانی است که شما عود نمیکنید. پس از گذشت هفته های 3، من شروع به احساس دوباره در طول رشته فعلی کردم، اما احتمالا نه به همان اندازه در حین سری اول، من در صبح روز به روز از زندگیم ناراحت شدم، اما اکنون در مورد زندگی شاد، سپاسگزار و هیجان زده ام.
- زنان شروع به تبدیل شدن به راه جذاب تر کردند. به بیان دیگر، سطح طبیعی انرژی جنسی من را به عقب بازگردانده ایم، به طور طبیعی باید آن را داشته باشیم. من هم اکنون نمی خواهم که رابطه جنسی با کسی داشته باشم که در حال حاضر این رژیم جنسی را بیشتر دوست دارم، مانند برخی افراد. این هدف من نیست هدف من بهبود خودم است و من هنوز به طور کامل بهبود نیافته ام. بنابراین من نیاز به دست گرفتن این اعتیاد دارم و می توانم جنسیت خود را کنترل کنم، و سپس در کانال نزدیک به این که در جهت یک رابطه دوستانه و ازدواج واقعی باشد. در حال حاضر تقریبا هرگز فانتزی درباره پورنوگرافی که من به آن یکبار استفاده کردم، تقریبا هرگز نبوده ام، اما تقریبا به اندازه کافی زنان واقعی و جذاب زندگی واقعی هستند که من می بینم که باعث می شود در ذهن من ایجاد شود. اگرچه این طبیعی تر است، اما هنوز هم می خواهم از شر آن خلاص شویم، زیرا احساس می کنم این فانتزی ها راه را برای مغز PMO برای پیدا کردن راهی برای درخواست خود، از آنجایی که نمی تواند آن را از طریق PMO انجام دهد. ما باید یاد بگیریم و یاد بگیریم که چگونه مغز ما کار می کند و با آن رفتار می کند.
برخی از افراد در این انجمن می گویند که شما در هنگام حفظ انرژی جنسی خود از طریق PMO، جذاب تر برای زنان می شوید. من در مورد این اطمینان ندارم، اما ممکن است بعضی از دلایل ناخواسته درست باشد. احساس کردم زنان قبل از راه اندازی مجدد به من جذب شده اند، اما گاهی اوقات تقریبا شبیه این است که این جاذبه کمی افزایش می یابد. اما پس از آن، من نمی توانم برای اطمینان بگویم. اما حتی اگر آن را داشته باشد، این دلیل نبود که من با NoFap آغاز کردم. - آخرین باری نیست که من از غرور در PMO بیش از حد به بسیار نادر (زمانی که من عود کرده یا Minged توسط M پس از عود) رفت.
همانطور که می بینید این ها "فوق العاده قدرت" نیستند، اما هنوز هم تغییرات بزرگی در مقایسه با جایی که من بودم، وقتی NoFap را شروع کردم، و از خدا بسیار سپاسگزارم که NoFap را پیدا کردم.
خط فعلی من
رشته فعلی من تا به حال خوب است. من به تدریج فواید بیشتری را تجربه می کنم، اما هنوز چیزی جدید در مقایسه با آنچه که قبلا نوشته ام نیست. شاید یک ماه دیگر تغییرات دیگری صورت خواهد گرفت. پس از هفته های 3، کنترل مغز PMO بسیار دشوار بود و من خیلی فانتزی می کردم. بعد از آن تقریبا هر روز یک هفته بیدار شدم. هرچند فست فود بسیار است این تقریبا تمام خواست ها را حذف کرد. یا شاید این فقط یک خط ساده بود. حالا امروز احساس می کنم که این مساله از بین می رود، اما من هنوز احساس نمی کنم بسیار زیاد است.
آنچه آموختم
من متوجه شدم که چیزهای زیر به من کمک زیادی کرده اند و باید در سفر NoFap استفاده شوند:
- رفتن به خواب زود و زود رسیدن
- مراسم صبحگاهی خوب و سالم مانند نماز / مدیتیشن، صبحانه خوب، خواندن، گوش دادن به سخنرانی های انگیزشی، ورزش و غیره
- روزه گرفتن یک بار در یک زمان یا در دوره چند روز. آن را کنترل می کند.
- شروع کار، مطالعات، یک پروژه ابتدایی و استفاده بیشتر از روز در آن. اگر شغل ندارید و یا اگر چیزی با اشغال نباشید، چیزی پیدا کنید. مهم است که مغز را از افکار و افکار منفی جلوگیری کنیم، و به همین ترتیب، ما احساس موفقیت را به ما می دهد، به طوری که ما احساس خوبی و مثبت می کنیم.
- خوردن سالم و ورزش منظم
- نگه داشتن خود و خانه خود را تمیز و دلنشین به دنبال، از آنجا که محیط زیست ما را به حالت ذهن ما. اگر همه چیز در اطراف ما باشد، ذهن ما به احتمال زیاد به ترتیب خواهد بود. در صبح روز صبح دوش بکشید، لباس های زیبا و تمیزی بپوشانید، از بعضی عطرها استفاده کنید و غیره. این واقعا اهمیت دارد، نه تنها به دیگران، بلکه به ذهنیت شما نیز بستگی دارد.
- نماز و مدیتیشن قدرت ذهنی، ایمان و آرامش ذهن را در میان سایر چیزها افزایش می دهد.
- بدست آوردن دانش و ماندن در ارتباط با یک جامعه مانند NoFap، که می تواند به شما کمک کند و از سفر شما پشتیبانی می کند.
- نگه داشتن شرکت های خوب و مثبت که بلندپروازانه، هدف گرا، اخلاقی، معنوی هستند و کسانی که از عادت هایی که می خواهید از شر آنها خلاص شوید، ندارید. بنابراین اگر شما سعی در خلاص شدن از شر الکل دارید، با افرادی که معمولا نوشیدنی نیستند، بیرون بیایید. اگر می خواهید از PMO خلاص شوید، با افرادی که مایل به تماشای پورنو با دوستان خود می باشند با دیگران ارتباط برقرار نکنید. به همین ترتیب، اگر می خواهید با افرادی که به غذا خوردن سالم هستند و سخت تمرین می کنند، با آنها برخورد کنید. اگر می خواهید در زندگی حرفه ای و یا تحصیلات خود موفق باشید، با افرادی که در تحصیلات خود سخت کار می کنند و در زمینه حرفه ای خود بلندپروازانه هستند، از جمله افرادی که در زمینه حرفه ای خود و یا زمینه ای که می خواهید دنبال کنید، بیشتر شاد شوید.
- سازمان دیده بان سخنرانی های انگیزشی و چیزهای انگیزشی را بخوانید. نگه داشتن تصاویر کالنترها و غیره که روزانه اهداف و رویاهای خود را یادآوری می کنند. همچنین می توانید یک جسد جادویی را در جایی که در اتاقتان است به یاد بیاورید که پیشرفت شما را به یاد می آورد. در مقایسه با روز دیجیتال NoFap این مقداری مفید خواهد بود، زیرا در اغلب اوقات یا قسمت بزرگی از آن در مقابل شما قرار دارد و به این ترتیب آن را روزانه به شما یادآوری می کند. این کار را برای اولین بار در طی این راه اندازی مجدد انجام دادم و قطعا کمک می کند.
- یک دستگاه مسدود کننده پورنو را در کلیه دستگاه های الکترونیکی خود مانند رایانه، iPad، اندروید، آیفون، قرص و غیره نصب کنید و رمزعبور را که قبلا آن را عمدا فراموش کرده اید و یا آن را در مکان دیگری نگه دارید، از آنجایی که از شما خواسته شده است، آن را بازیابی کنید. این جایگزین قدرت و تلاش خود نیست، اما هنوز بسیار مهم است. چه کسی آن را عاقل برای یک الکلی، که می خواهد از اعتیاد خود خلاص شود، برای نگه داشتن مشروب در خانه خود را در نظر بگیرد؟ همان راه با PMO. دریافت همه چیز را که از هدف شما مانع از راه رفتن است!
- نوشتن یک مجله یا دفتر خاطرات. این کار را در اولین مرحله من انجام دادم، و این یکی از چیزهایی بود که شروع شد. حالا، با توجه به مشغول بودن، دیگر این کار را انجام نمی دهم، اما قطعا بهتر است که این کار را انجام دهم. به عنوان یک جایگزین من به یک بار در یک دوره به AP من و در این انجمن های موفقیت ارسال می کنم.
- سعی کنید بیشتر از کامپیوترها و تلفن های همراه دور بمانید، مگر اینکه چیزی غیر ضروری یا سالم باشد. بیرون آمدن در طبیعت یا در میان مردم. قدم زدن در طبیعت و فکر کردن و برنامه ریزی در مورد زندگی، چیزی است که واقعا از انجام آن لذت می برم.
- آخرین باری نیست که هرگز از دست ندهید و ادامه دهید.
ممکن است از پست من به نظر برسد که من اهداف خود را به دست آورده ام و یا بسیار نزدیک به آنها آمده ام، اما این طور نیست. من هنوز هم با خواست هایم مبارزه می کنم و هنوز هم از اهداف نهایی من دور هستم. پس از یک ماه بازنگری مجدد، اصرارها هنوز وجود دارد، اما این واقعیت که من به یک ماه رسیده ام، مرا از عودت باز می دارد، زیرا نمی خواهم دوباره شروع کنم. من تقریبا هرگز ناراحت به تماشای پورنو. هرچند من در همه دستگاه های من مسدود کننده های پورنو هستم الزام به M هنوز وجود دارد، اما کمتر است. فانتزی ها هنوز به من چالش می کنند، اما اگر روزم را با فعالیت های سالم و مثبت پر کنم، آن را به عنوان یک عامل بازدارنده از این کار می کند.
در پایان من می خواهم از همه شما، این انجمن NoFap تشکر کنم. من هرگز دوست نداشتم که عضو انجمن های اینترنتی باشم، اما عضو بودن NoFap بهترین راه حل برای از دست دادن اعتبار PMO من بود و این جامعه همه شماست.
ارتباط دادن - پیشرفت های بزرگ، اما نه هنوز وجود دارد
;