سال گذشته متوجه شدم که NoFap وقتی روزانه دوش آب سرد می گیرم خیلی آسان است. این باعث کاهش چشمگیر اعتیاد من به مواد پورنوگرافی و تحریک آمیز می شود. دیگر نیازی به استفاده از اراده خود ندارم تا دستم را از روی دیک خود دور کنم. من تمایلی به رفتن به سایت های پورنو ندارم. وقتی به طور اتفاقی در اینترنت با محتوای تحریک آمیز روبرو می شوم ، واقعاً احساس نمی کنم از روی آن خودارضایی کنم ، در واقع برای من خیلی غیر طبیعی و عجیب است که چنین کاری انجام دهم.
در اینجا نحوه استفاده من از دوش آب سرد برای ایجاد NoFap بسیار آسان است:
- دوش سوپر سرد و کوتاه را بگیرید دو برابر یک روز؛ درست بعد از اینکه من صبح بیدار شدم، یکی دیگر بعد از ظهر در اطراف 4: 30 به 5PM.
- هر جلسه دوش سرد فقط در مورد 2 دقیقه طول می کشد.
- من از الگوی تنفسی بسیار خاصی برای خنک شدن دوش 100000 استفاده می کنم. تا جایی که می توانم سریع استنشاق می کنم و تا آنجا که ممکن است هوا را تنفس می کنم تا ریه هایم را پر کنم. اما من نفس نفس می کشم تا آنجا که می توانم. من همچنین مطمئن می شوم که قفسه های دنده من خیلی کشیده و آرام نباشند. من اصولاً فقط بین دم و بازدم آهسته جای خود را می گیرم.
- من از صابون استفاده نمی کنم ، فقط از آب سرد استفاده می کنم مگر اینکه قصد خودم تمیز کردن باشد.
- من به طور معمول از شستن سر در هنگام دوش آب سرد جلوگیری می کنم مگر اینکه دوش مناسب بگیرم. چون موهای بلندی دارم و نمی خواهم روزی دو بار آن را خشک کنم.
- اگر نیاز به دوش طولانی و مناسب با بدن و شامپو داشته باشم، از آب گرم کمی استفاده می کنم، اما بعدا مطمئن هستم که در انتهای دوش من به سردترین آب تبدیل می شوم و بدنم را برای 2 دقیقه می شکنم.
- من همیشه مستقیم به سردترین آب می روم، ابتدا با آب داغ شروع کردم و سپس به تدریج به آب سرد تبدیل می شوم، اما متوجه شدم که دوش سرد کمتر موثر است.
من فکر می کنم بین درجه حرارت بدن و میل جنسی رابطه زیادی وجود دارد. وقتی دمای بدنم بالا باشد احتمال اینکه شاخ شود خیلی زیاد است. به همین دلیل است که جدا از دوش گرفتن سرد ، اطمینان حاصل می کنم که هنگام خواب از پتوهای خیلی ضخیم و گرم نیز استفاده نکنم در غیر این صورت شب یا صبح شاخ می شوم.
من انواع متغیرها را آزمایش کرده ام. من سعی کردم میزان دوش گرفتن ، مدت زمان دوش آب سرد و همچنین زمان دوش گرفتن را تغییر دهم. و بعد از ماه ها و ماه ها آزمایش و خطا ، برنامه فوق العاده دوش آب گرم فوق العاده موثرترین برنامه ای است که در نهایت با آن مواجه شدم.
برخلاف بیشتر افراد این جامعه ، من در مورد NoFap فلسفه بسیار متفاوتی دارم. من خیلی طرفدار قدرت اراده نیستم. بله ، البته شما می توانید NoFap را با استفاده از قدرت اراده خود به مدت 90 روز انجام دهید. اما بیشتر افراد عود می کنند ، اکثر مردم باید چندین بار شکست بخورند تا اینکه به 90 روز برسند. و حتی اگر آنها 90 روز بدون PMO به دست آورند ، چگونه باید این وضعیت را پس از 90 روز حفظ کنند؟ اگر NoFap صرفاً مبتنی بر قدرت اراده باشد ، یک مشکل وجود دارد: شما باید هر روز تا آخر عمر با خواسته های جنسی خود مبارزه کنید که سرگرم کننده و پایدار نیست.
فلسفه من این است که به جای سرکوب انگیزه های جنسی خود ، در وهله اول از وقوع آنها جلوگیری کنید - با دوش گرفتن روزانه - تا حتی مجبور نشوید آنها را سرکوب کنید. اگر در مرحله اول تمایل به قدم زدن ندارید ، لازم نیست نگران عود شوید. شما می خواهید قدم بزنید زیرا مغز شما تمایل به تحریک دارد. اگر روزانه دوش آب سرد بگیرید ، این تمایل به طور چشمگیری کاهش می یابد. من شخصاً فکر می کنم رویکرد من بسیار آسان تر و پایدارتر از استفاده از قدرت اراده محض است.
ارتباط دادن - چگونه نتوانم NoFap را انجام دهم
By dogrider69
;