به دنبال رضایت بیشتر هستید؟ مغزت را بشناس
مدتهاست که از تخیلات جنسی به عنوان روشی برای تأمین نیازهای جنسی یا پر کردن شکاف بین همسران در رابطه با جنبش های همگام سازی یاد می شود. این تصور می کند میل جنسی مانند گرسنگی است: شما تا زمانی که سیر نشوید به سادگی می خورید (یا ارگاسم). بدیهی است که اگر اشتهای بزرگتر یا متنوع تری نسبت به همسرتان داشته باشید ، حسب مورد تنقلات اضافه می کنید یا خودارضایی می کنید.
بسیاری از افراد ارگاسم را مشاهده می کنند، زیرا آنها اسیدهای رژیم غذایی را تشکیل می دهند. اگر فست فود یک لذت ارزشمند است زیرا شما زودتر تغذیه می کنید، فانتزی مورد علاقه شما ارزشمند است زیرا سریعتر و یا با انفجار بزرگتر از عصب های عصبی می شود.
آیا می توان داستان بیشتری داشت؟ درست همانطور که برخی از انواع غذا موجب میل و نگرانی می شوند، شاید برخی از فانتزی های جنسی نیز (به عنوان مثال، هر چه می شود شما واقعا تحریک شده) به عنوان مثال، غذاهای شاداب را عادت دهید و حتی اگر شما برای غذای سالم نیازی ندارید، حتی اگر بدن شما لازم نیست غذا بخورید. شما بدنبال مواد مغذی نیستید ، بلکه بدنبال یک هجوم کوتاه از مواد شیمیایی مغز دوپامین هستید که به زودی دوباره از بین می رود - شما را برای بیشتر موارد مضطرب می کند.
به همین ترتیب ، هرچه بیشتر درباره آن شریک سه جانبه یا گره خور تصور کنید ، به نظر می رسد این افکار سرزده و قویتر هستند. شما سلول های عصبی را به هم سیم می کنید تا مسیری را که فیلم داخلی شما را با برانگیختگی جنسی متصل می کند ، ایجاد کنید. در نتیجه ، خیال پردازی می تواند منجر به پخش چیزی در ذهن شما مانند یک CD آسیب دیده شود. همانطور که دوپامین خود را با هر یک جک می کنید وعده از لذت، گرایش ارگاسم ممکن است به مراتب بالاتر از میل جنسی پیشین باشد. سرخوردگی فزاینده شما می تواند باعث رضایت شما شود. در عین حال مغز شما ممکن است به معامله واقعی تبدیل شود. گفت: یک زن
من لذت بردم از داستان های پورنو لذت بردم. اما حالا من آن را حداقل به حداقل برسانم، زیرا زمانی که با شوهرم رابطه جنسی داشتم، ارگاسم دوباره دشوار شد.
اشتیاق شما با خیال پردازی افزایش می یابد با نیاز سالم شما برای برقراری ارتباط عمیق با شخص دیگر متفاوت است. عصبی شیمیایی بلند "GOTTA GET it!" سیگنال های ناشی از خیال می توانند مغز شما را نامنظم کنند مدار پاداش- و اولویت های شما را تکان می دهد. هنگامی که این قسمت ابتدایی مغز شما در طول فانتزی شما هیجان انگیزترین عصبهای شیمیایی را منتشر می کند، در مقایسه با رابطه جنسی با شریک زندگی خود، بخشی از شما در واقع فانتزی شما را ارزش می بخشد بالاتر جفت تو. این باعث ایجاد درگیری درونی می شود و ممکن است شما را در مورد مزایای احساس آرامش و آرامش و اعتماد به نفس گمراه کند (هر دو نشان داده اند که باعث افزایش رفاه می شوند).
فانتزی به طور گسترده ای تصور می شود که بی ضرر، هر چه محتوای آن است. با این حال، همانطور که در مورد غذا، نوع و مقدار تحریک جنسی به نظر می رسد در یک سطح شیمیایی مغز مهم است. یک نفر از تجربه او گفت:
در تخیلات جنسی بیش از حد شدید مشکلات زیادی وجود دارد. من متوجه یک اثر ضرب و شتم شده ام: هنگامی که من به یک تخیل عمل می کنم ، تخیل کمتر جالب می شود ، و سپس مجبور می شوم به چیزی شدیدتر و حتی واقع گرایانه تر ، شبیه به تشدید پورنو بپردازم. واقعیت تصویب یک تخیل به ندرت با انتظار مطابقت دارد و بسیاری از تخیلات برای یک رابطه سالم نخواهد بود اگر به آن عمل شود.
برای خیلی چیزها خیلی فانتزی است شما?
آیا با افزایش فرکانس یا در حالات شدیدتر اوج می گیرید؟ آیا شما هوس های سخت طلبانه ای را تجربه می کنید ، که حتی برای رسیدن به تخیل خود به مدت طولانی فروکش نمی کنید؟ آیا وقتی همسرتان "نیاز" شما را مثلاً برای بازی های سلطه گری یا ساختن فیلم های خانگی برآورده نمی کند ، احساس عصبانیت می کنید؟ آیا اضطراب شما بیشتر می شود؟ آیا بیشتر منزوی هستید؟ آیا بدخلق هستید یا تحریک پذیر هستید؟ آیا شما نعوظ ضعیف تر؟ آیا به طور بی وقفه تلاش می کنید آن فیلم عالی از فانتزی خود را پیدا کنید تا سرانجام راضی باشید؟ (موفق باشید با آن.)
اگر چنین مواردی را تجربه می کنید ، ارگاسم بیشتر یا گرمتر جواب نمی دهند. می تواند زمان آن باشد که رضایت را از طریق مسیر دیگری جویا شوید. نسخه ای از تکنیک زیر به بیماران مبتلا به وسواس کمک می کند تا مغز خود را سیم کشی کنند. یک فرد مبتلا به OCD معتقد است که اگر فقط بتواند بارها بررسی کند که اجاق گاز خاموش است ، خیالش راحت است. در عوض ، اضطراب او بیشتر می شود زیرا او هر بار که چک می کند یک حلقه مغز مفید را فعال می کند. او فقط وقتی شروع به تضعیف حلقه می کند طبق انگیزه هایش عمل نمی کند. به عبارت دیگر، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، بیشتر شما می خواهید این کار را انجام دهید؛ کمتر آن را انجام می دهید، کمتر می خواهید این کار را انجام دهید.
به جای اینکه بخواهید ناامیدی جنسی خود را با خیال پردازی بیشتر از بین ببرید ، هوا را از خیالات خود خارج کنید. اجازه دهید آن حلقه مغز از غفلت ضعیف شود. از رسیدن به خیال خود دست بردارید. جستجوی اینترنت را متوقف کنید تا فیلم های آن را پیدا کنید. هر بار که به ذهنتان خطور کرد ، با بازی با خود بگویید: "رد کن!" تصور کنید که یک زنگ بلند با صدای بلند در سر شما در حال خاموش شدن است ، و تصور کنید که یک دایره بزرگ قرمز را با یک بریده بریده بر روی تصویر فلش بک خود با یک لعاب مهر می زنید. بلافاصله توجه خود را در جای دیگر قرار دهید.
با متوقف کردن تحریک آن مسیرهای آشنا مغزی ، اتصالات موجود در سیناپس سلول های عصبی مربوطه واقعاً ضعیف می شوند و خیالات قدرت مرگ آن را سست می کنند. مراقب باشید که این خیال را کشتی نگیرید ، آن را به اسم بنامید یا آن را (یا خودتان!) "بیمار" یا "گناهکار" بنویسید. سعی نکنید تحلیل کنید که آیا در حال پیشرفت هستید. چنین شیوه هایی اضطراب را افزایش می دهد. (اگر ارتباطی بین اضطراب و برانگیختگی ایجاد کنید ، هر زمان که دچار استرس می شوید می توانید ارگاسم کنید).
در ابتدا این فرآیند به چالش کشیدن، به نظر بی معنی و افزایش ناامیدی نیاز دارد. مغز تو می خواهد اصلاح آن از عصب های هیجان انگیز و خروج ناراحت کننده است. مهم نیست که چقدر آشفتگی داخلی شما در هنگام اعمال تکنیک احساس می کنید، این همان چیزی است که شما دارید do که شمارش می کند هدف شما در حال حاضر این است که به آرامی فانتزی را از بروز طبیعی طبیعی خود جدا کنید و مغز خود را به تعادل بازگردانید. این صبر و انسجام را خواهد گرفت، اما این می تواند انجام شود.
وقتی تحریک جنسی به طور طبیعی بوجود می آید ، می دانید که رویکرد جدید شما در حال کار است بدون فانتزی. این یک نشانه عالی است. مغز شما خودش را دوباره سیم کشی می کند. همچنین احتمالاً دو چیز را کشف خواهید کرد: (1) نیاز شما به ارگاسم بسیار کمتر از آن است که تصور می کردید در حالی که از خیال برای رسیدن به نقطه اوج استفاده می کردید ، و (2) با افزایش حساسیت مغز ، واقعیت بسیار بیشتر برآورده می شود.
یک مرد که سالها با ناراحتی و نارضایتی از وی غافلگیر شده بود، زیرا معتقد بود که رابطه جنسی مقعد با همسرش که تنها راه شادی اوست، فریاد زدن در مورد آن و جستجو برای پورنوگرافی مقعدی است. پس از یک ماه، وی نوشت:
من احساس می کنم به طور هم زمان به همسر من جذب شده و احساس راحتی های مضطرب را فراموش کرده ام. به نظر میرسید که نزاع از سرگرم کردن فانتزی من، به جای تمرکز بر واقعیت فوری در طول رابطه جنسی بود.
برای سالها ، این خیال در هنگام رابطه جنسی ظاهر می شد که رابطه جنسی به هیچ وجه شبیه خیال نبود. اصولاً تعاملات من با تقریباً همه زنان تحت الشعاع این تفکر بود که "اگر این یکی به من اجازه بدهد ..." اجازه دادم صدها ساعت جبران ناپذیر تلف شود.
به یاد داشته باشید ، افکار و تصاویری که باعث پرش دستگاه تناسلی شما می شود ممکن است کمی بیشتر از کارتون باشد ، نشانه های تصادفی که به طور ناخواسته برای فعال کردن مدار پاداش مغز خود سیم کشی کرده اید. مغز شما چنین نشانه هایی را به دروغ ارزیابی می کند زیرا آنها مواد شیمیایی عصبی مهیج را آزاد می کنند ، بنابراین مدام به شما نشان می دهد که شما به ارگاسم مبتنی بر فانتزی دیگری نیاز دارید. با این وجود طولانی مدت ، به نظر می رسد رضایت یک باشد محصول شیمی مغز متعادل است، به علاوه صمیمیت (و یا بسیاری از تعامل اجتماعی دوستانه)، به جای فرکانس ارگاسم. این ساده تر است که یک بار مغز شما در تعادل دوباره ببیند.
چه چیزی در این میان کمک می کند؟ ورزش قدرتمند، ارتباط اجتماعی دوستانه، روزانه رفتارهای پیوند با همسر خود، مدیتیشن روزانه، رقصیدن، یوگا شریک زندگی، زمان در طبیعت، تعامل بازیگوشانه یا مراقبتی با خانواده و حیوانات خانگی، کاهش شکر و کافئین و بسیاری از دیگر اقدامات رفاهی.
به نظر می رسد خیال پردازی جنسی راهی مطمئن برای افزایش شادی شماست. با این وجود اگر عصبانیت شما در حال افزایش است ، می توانید به دنبال رضایت باشید در جایی که نمی توانید آن را پیدا کنید. ارگاسم های بیشتر و گرمتر تسکین زودگذر را ارائه می دهند ، اما به طور کامل تر یا طولانی تر ارضا نمی شوند. به طور خلاصه ، همه ارگاسم ها مانند غذاهای اصلی نیستند. برخی از آنها اشتراکات بیشتری با فریتوس دارند.
هنگامی که شما به مغز خود اجازه دهید که به تعادل بازگردد، ممکن است متوجه شوید که اوضاع گاه به گاه - محصول یک برخورد فانتزی و حساس - باعث کاهش ناامیدی می شود. حتی ممکن است سعی کنید بیشتر تلاش کنید رویکرد رادیکال به عشق ورزیدن.
گردآوری محرکها (جمع آوری شده توسط بچه ها ترک پورنو)
گزارش گای از فروم
من شروع کردم [3 ماه پیش] این یک جهنم سواری بود و یک بسته نتایج متفاوت - اما در آخر همه ارزش آن را داشت. این گزارش من است.
من تصمیم گرفتم این کار را پس از تجربه ED با یکی از با شکوه ترین دختران که دیده ام انجام دهم. او از روزی که با من روبرو شد در من بود. چند بار بیرون رفتیم و سرانجام در رختخواب قرار گرفتیم. این خیلی خوب پیش نرفت. ما مست بودیم ، و او در نهایت بیشتر کارها را انجام داد. صبح روز بعد ، او می خواست دوباره برود اما من فقط قادر به انجام آن نبودم. می دانستم که زمان تغییر است.
پورنو هرگز برای من چیز خاصی نبود. من به خیالات خودم می پیوندم و روزی 1-2 بار این کار را انجام می دهم. این از زمانی که من در دبیرستان بودم ادامه داشت. زمانهایی (مانند دانشگاه) بود که دوست دختر داشتم و از آنجا که مشغول اخراج شدن بودم ، سرعت آنها کم می شد ، اما هرگز متوقف نشدم. در طول چند سال گذشته ، من فقط احساس کردم که واقعاً به رابطه جنسی احتیاج ندارم ، بنابراین فقط به فپ زدن پایبند بودم.
چند روز اول برای من دشوار نبود. برعکس، چند هفته اول ساده ترین بود. گاهی اوقات در طول هفته سوم، من شروع به تجربه محرک های من شدم. فانتزی های من به ذهن می آیند و بدن من برای ارگاسم خواهان است. مبارزه با این همه چیزهایی بود که داشتم. هر چند ثانیه، من مجبور شدم افکار من را تغییر دهم. این وحشی بود، اما کار کرد.
مدتی بعد از هفته چهارم ، من متوجه تغییرات بسیار جالبی شدم - آلت تناسلی من بزرگتر به نظر می رسد. من کاملاً مطمئن نیستم که چرا. ظاهری کاملتر ، گردتر و سالم دارد. سطح انرژی من بهتر از همیشه است. من لزوماً از دیوارها برنمی خیزم ، اما این توانایی ذاتی را دارم که می توانم از طریق کار ، مدرسه و سایر فعالیت ها جلو بروم - در حالی که قبلاً هر چند وقت یک بار چرت می زدم و میان وعده می دادم.
من این کار را در حالت سخت انجام دادم، اما هنوز هم با یک زن و شوهر دختر و پسر در اینجا و آنجا فریب خورده بود، اما هرگز هیچ ارگاسمی نداشتم.
در کل ، می گویم این سفر قطعاً ارزشش را داشت. خیالات جنسی که زمانی من را در اختیار داشت دیگر وجود ندارد - فقط تصاویر تار و تاری از گذشته است که هیچ تأثیری بر من ندارد.
من به خودم گفته بودم که بعد از 90 روز می توانم دوباره به کار خود ادامه دهم ، اما شما می دانید چه چیزی - احساس نمی کنم به آن احتیاج داشته باشم. اگر دوباره شروع به عمل کنم ممکن است دوباره به آن چرخه معیوب برگردم. بنابراین ، امروز من می گویم نه متشکرم. دیگر احساس نمی کنم لازم است قدم بزنم. من فکر می کنم که من فقط دوست داشتن را ادامه می دهم و با سبک زندگی جدیدم به جلو حرکت می کنم.
تا زمانی که شما ادامه ندهید ، تخیلات محو می شوند و می میرند "
یکی از عوامل اصلی من پس از کنار گذاشتن پورنو ، این تخیلات لعنتی بوده است ، بعضی از آنها فقط چند ثانیه طول می کشد ، اما برخی دیگر هنگامی که مغز من "بیکار" است ، مانند زمانی که می خواهم به خواب بروم ، و اغلب شامل تخیلات مفصل طولانی است. به ندرت منجر به فپینگ کامل می شود ، (بیشتر شبیه نوازش یا چیزی است که من از آن به عنوان خودارضایی ذهن یاد می کنم).
من در روز 62 راه اندازی مجدد خود هستم و جای تعجب است که تخیلات اکنون از بین رفته است ، و حدس می زنم این مسیرهای عصبی در بازسازی مغز من باشد ، و برای آن دوز کوچک دوپامین گریه نمی کنم.
به نوعی مثل این است که "یک دوست قدیمی" را رها کنم ، یکی که می توانم با مردم اطرافم از آن دیدار کنم و هیچ کس سرنخی نداشته است. در مراحل اولیه راه اندازی مجدد سیستم ، هنوز هم به آن مکان "خوشبخت" آشنا می روم ، حتی اگر بهتر می دانستم ، اما چون بیش از 10 سال خیال پردازی می کردم ، مکان سختی برای ترک بازدید بود.
بنابراین در اینجا کمی نگرانی وجود دارد، اما اکنون متوجه میشوم که آنها محو شدهاند که مغز من (در نهایت) بهبودی است.
من فقط می خواستم این پیشرفت شگفت انگیز را که تجربه می کنم به اشتراک بگذارم! اگر کسی با خیال پردازی مشکلات مشابهی داشته باشد ، ممکن است مدتی طول بکشد ، اما تا زمانی که "به آنها غذا ندهید" ادامه ندهید ، آنها از بین می روند و می میرند!
به روز رسانی ها
- یک تشخیص رسمی؟ کتابچه راهنمای تشخیصی پزشکی که به طور گسترده در جهان استفاده می شود، طبقه بندی بین المللی بیماری ها (ICD-11)، دارای یک تشخیص جدید است مناسب برای اعتیاد به پورنو: "اختلال رفتار جنسی اجباری. "(2018)
- اعتیاد به اعتیاد جنسی / جنسی؟ این صفحه لیست شده است مطالعات مبتنی بر علوم اعصاب 39 (MRI، fMRI، EEG، neuropsychological، هورمون). آنها معتقد به حمایت قوی از مدل معتادان هستند، زیرا یافته های آنها عوارض نورولوژیکی گزارش شده در مطالعات اعتیاد به مواد را نشان می دهد.
- نظرات کارشناسان واقعی در مورد اعتیاد به مواد مخدر / جنسی؟ این لیست شامل 16 بررسی و تفسیر اخیر ادبیات توسط برخی از دانشمندان عصبی در جهان است. همه از مدل اعتیاد حمایت می کنند.
- علائم اعتیاد و تشدید مواد افراطی بیشتر؟ بیش از 30 مطالعه گزارش یافته های سازگار با تشدید استفاده از پورنو (تحمل) ، عادت به پورنو ، و حتی علائم ترک (تمام نشانه ها و علائم مربوط به اعتیاد).
- نابود کردن نقطه گفت و گو بی نظیر که "میل جنسی بالا" توضیح می دهد دوران رابطه جنسی یا اعتیاد جنسی: حداقل 25 مطالعه این ادعا را که معتادان جنسی و پورنو "فقط تمایل جنسی زیادی دارند" جعل می کنند
- مشکلات جنسی و جنسی این لیست شامل مطالعات 26 است که وابستگی به استفاده از پورنو / پورنوگرافی را به مشکلات جنسی و افزایش تحریک به تحریک های جنسی مرتبط می کند. fمطالعات 5 در این لیست نشان می دهد علیت، به عنوان شرکت کنندگان استفاده از پورنو را حذف و اختلالات مزمن جنسی مزمن را درمان کرد.
- اثرات پورنو بر روابط؟ مطالعات تقریبا 60 ارتباط استفاده از پورنو را با رضایت جنسی و رابطه جنسی کمتر می کند. (تا آنجا که می دانیم تمام مطالعات مربوط به مردان بیشتر گزارش شده است که استفاده از پورنو مرتبط است فقیرتر رضایت جنسی و یا رابطه)
;