برای تغییر "راز تغییر این است که تمام انرژی خود را تمرکز، نه بر مبارزه با قدیمی، بلکه برای ساختن جدید"- سقراط
برای بسیاری ، ترک اعتیاد به پورنو شامل تغییر چندین جنبه از زندگی آنها است. اراده و "بند انگشت سفید" به ندرت برای بهبودی از این اعتیاد کافی است. اگرچه ما در YBOP "برنامه بازیابی" نداریم ، ابزارهای تغییر در این بخش شامل پیشنهادها و ابزارهایی است که توسط افرادی که با موفقیت راه اندازی مجدد شده اند به کار رفته است. مجموعه ای از بهترین پست های "مشاوره راه اندازی مجدد" در اینجا قرار دارد - راه اندازی مجدد مشاوره و مشاهدات
پیوندهای موجود در پایین صفحه حاوی بسیاری از زیر لینک ها هستند. همچنین نگاه کنید به برگه پشتیبانی برای سایت ها و درمانگران که برنامه های بازیابی دارند. و:
1) درک روشنی از اینکه پورنو بر مغز شما تأثیر گذاشته است و اینکه چرا باید مغز خود را سیم پیچ کنید و مدار پاداش خود را به حساسیت طبیعی برسانید ، به دست آورید.
با درک روشنی از اینکه چگونه معتاد شدید، چه چیزی در مغز شما اتفاق افتاد و چطور بهبود می یابد، بهتر است آمادگی خود را برای هدایت روند بهبودی خود داشته باشید.
- اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، لطفاً تماشا کنید مغز شما در انجمن: اعتیاد به اعتیادو مغز نوجوان با اینترنت پر سرعت بالا.
- اگر ED مبتلا به پورنو شود، تماشا کنید اختلال نعوظ ناشی از انجمن، و این س FAالات متداول را کاوش کنید - آیا اختلال نعوظ من (ED) مربوط به استفاده از پورنو من است؟
- برای درک واضح تفاوت پورنو اینترنتی امروزی با رابطه جنسی یا پورنو در گذشته ، مقالات زیر را به ترتیب بخوانید: Porn، Novelty و اثر Coolidge, پس از آن و اکنون: به آموزش مغز خوش آمدید و چرا باید جانی را تماشا کند اگر او دوست دارد؟
2) درک راه اندازی مجدد سیستم و آنچه را که به آن نیاز دارد.
- ابزارهای تغییر با شروع مقاله بازبینی مقدماتی. بهترین راه برای درک راه اندازی مجدد این است که داستان های دیگران را که از اعتیاد به پورنو و ED ایجاد شده توسط پورنو بهبود یافته است، بخوانید. شما تعداد زیادی پیدا خواهید کرد بازنگری حسابها اینجا از جمله اکثریت داستان های ED.
- بهترین منبع برای آنچه که باید انجام دهید و انجام ندهید: راه اندازی مجدد مشاوره و مشاهدات حاوی کرم توصیه های محصول توسط کسانی است که در آنجا بوده اند و با موفقیت بهبود یافته اند.
- راه اندازی مجدد اصطلاح ما برای وقت گذرانی برای بهبودی از اعتیاد به پورنو و علائم مرتبط با آن ، از جمله اختلال نعوظ و فتیش های جنسی ناشی از پورنو است. اگر شما به پورنو اعتیاد داشته باشید ، مغز شما دچار همان تغییرات اساسی فیزیولوژیکی و ساختاری شده است که همه اعتیاد به مواد مخدر و رفتاری از آن استفاده می کنند: حساس شدن ، حساس شدن ، پیشگویی ، و سیستم استرس تغییر یافته. اعتیاد به اعتیاد می تواند مراکز جنسی و مغزهای ذاتی را تحت تأثیر قرار دهد، که نشان می دهد ED، DE، از دست دادن میل جنسی و یک مسطح در طول برداشتن
مغز را استراحت دهید
- سریعترین راه برای راه اندازی مجدد این است که از تحریکات جنسی مصنوعی - پورنو ، تخیل پورنو و استمنا brain - به مغز خود استراحت دهید. بعضی از بچه ها ارگاسم را در دوره راه اندازی مجدد از بین می برند یا به شدت کاهش می دهند. هیچ قانون سختی وجود ندارد زیرا همه در وضعیت متفاوتی هستند. از طرف دیگر ، تماس حسی با یک فرد واقعی می تواند مفید باشد ، به شرطی که در مورد پورنو خیال پردازی نکنید.
- با تعادل مغز ، اجتناب از فریب عادت ها و مواد تغییر دهنده ذهن بسیار راحت تر خواهد بود. لطفا توجه داشته باشید که برای کسانی که مبتلا به ED هستند ، پورنو در اینترنت است اعتیاد و دلیل از ED، نه استمنا یا ارگاسم. با این حال ، از بین بردن موقع استمنا و ارگاسم ممکن است راهی باشد که منجر به خروج از آن می شود ، پورنو را از استمنا بدون سیم ، کاهش ولع مصرف و مهمترین - با این نسخهها کار.
- به نظر می رسد راه اندازی مجدد سیستم شامل تغییر دو تغییر مغز نسبتا متمایز است: کاهش حساسیت و تهویه ی جنسی (حساسیت) همانطور که مغز شما را مجددا راه اندازی می کنید به حساسیت قبلی خود بازمیگردد که به شما امکان می دهد احساس تحریک و رضایت بیشتر به طور طبیعی.
- اعتیاد منجر به تقویت افراد حساس می شود "به دنبال آن برو" مسیرهای عصبی و تضعیف منطقی "بیایید در مورد این فکر کنیم" مسیرهای عصبی. بین مسیرهای ولع مصرف یک جنگ طغیان وجود دارد (حساسیت) و کنترل اجرایی خود، که در قشر جلویی شما قرار دارد. مسیرهای قشر پیشانی ضعیف (hypofrontality) طناب کشی را به دلیل هوس از دست بدهید ، در نتیجه شما قادر به کنترل استفاده نیستید. طول می کشد تا مغز شما به حالت عادی برگردد. مشاهده - سیم کشی و سیم کشی مجدد.
3) تبدیل رایانه به یک متحد
آیا فکر می کنید خوب است که یک الکلی که در حال بهبودی است اوقات فراغت خود را در معاشرت در میخانه ها بگذراند؟ از آنجا که در اینترنت گشت می زنید ، ممکن است بخواهید بیش از قدرت اراده محض خود را به کار بگیرید. اگر برای مدتی پورنو را از رایانه خود (یا حداقل تصاویر) مسدود کنید ، راه اندازی مجدد آن آسان تر خواهد بود. وقتی پورنو با یک کلیک در دسترس باشد ، حضور پررنگ آن می تواند درگیری شدید درونی ایجاد کند و استرس احتمال بازگشت مجدد را بیشتر می کند.
- شروع کن با تکان دادن کامپیوتر و تلفن شما، مروری بر چندین روش استفاده شده توسط راه اندازی مجدد سیستم های موفق.
- فیلترهای وب - دستورالعمل هایی برای روش های فیلتر کردن تصاویر پورنو و وابسته به عشق شهوانی. تقریباً همه افرادی که با موفقیت بهبود می یابند از این ابزار (در نهایت) استفاده می کنند ، بنابراین کمی در خود صرفه جویی کرده و بلافاصله از آن استفاده کنید.
- استفاده از کامپیوتر شما به طور موثر و راهنمایی های دیگر - مردان نکات خود را برای مدیریت استفاده از رایانه به اشتراک می گذارند.
- آدرس ایمیل خود را تغییر دهید - از ایمیل هایی که می توانند استفاده از پورنو را تحریک کنند جلوگیری کنید.
- گرفتن توصیه های دکتر توصیه شده برای کامپیوتر خود را به سرعت برنامه ریزی مغز. (لینک ها در برنامه ها در مقاله تعبیه شده اند)
4) استفاده از نرم افزار را با فعالیت های به طور طبیعی متقاعد می کند.
هنگامی که ابزار تغییر را انتخاب می کنید و احساس می کنید با آن کار می کنید ، به خاطر داشته باشید که انسان ها نخستی های قبیله ای هستند که به هم پیوند می خورند. مغز ما برای تنظیم خلق و خو در شرایطی که با دیگران ارتباط برقرار نمی کنیم به خوبی شکل نمی گیرد. یعنی احساس اضطراب هنگام انزوا طبیعی است. پیشنهاد می کنم این پست را توسط میزبان of بخوانید YourBrainRebalanced.com - افکار من در راه اندازی مجدد.
متأسفانه ، کاربران پورنو سنگین اغلب متوجه می شوند که این کار را نمی کنند احساس مثل اجتماعی کردن. حتی ممکن است در فکر اجتماعی شدن دچار اضطراب شدیدی شده باشند. با این وجود ، به محض اینکه بتوانند ، حتی اگر مجبور به فشار آوردن خود باشند ، از یافتن راه هایی برای برقراری ارتباط با دیگران سود می برند. اگر خجالتی هستید ، بیشتر به نکات زیر توجه کنید ابزار ارتباط با دیگران. مغز آنها به زودی از برخی از پاداش های طبیعی طبیعی که به رشد خود ادامه می دهند دوباره کشف می شود: نزدیک کردن آرامش، مصلحت اعتماد و منظم، لمس مهربانی. نظرات کاربران درباره پیشرفت های اجتماعی را بخوانید.
دوپامین سالم
هنگامی که یک منبع دوپامین (پورنو) را حذف می کنید ، بسیار مهم است که آن را با منابع سالم و دیگر دوپامین جایگزین کنید. همانطور که می دانید کدام یک از ابزارهای اضافی تغییر را برای امتحان کردن ، به خاطر داشته باشید که استفاده از پورنو سنگین در واقع جایگزینی مصنوعی برای فعالیت هایی است که به طور طبیعی به تعادل مغز شما کمک می کنند. جای تعجب نیست که رایج ترین ابزار برای استفاده شامل ورزش ، وقت در طبیعت ، فعالیت های خلاقانه ، مراقبه ، رژیم غذایی سالم و معاشرت است. برخی از این فعالیتهای طبیعی پاداش آور است که می توانید توسط خود انجام دهید ، در حالی که برخی دیگر نیاز به تعامل انسانی دارند. بنابراین ابزارهای تغییر به دو گروه تقسیم می شوند.
یک پسر گفت:
"من متوجه شدم که وقتی می خواهم یک عادت را ترک کنم ، احمقانه سخت است ، اما فهمیدم که جابجایی یک عادت با دیگری بسیار آسان تر است. ریشه مشکل را پیدا کنید و یک عادت را کاملاً با عادت دیگر جابجا کنید تا نیاز اصلی آن را پر کنید. "من چیزی نمی خواهم" در مقابل "من چیزی می خواهم" ، چه معنای ظریف! با این وجود چقدر عمیق و مهم است! "
5) مشاوره
علاوه بر راه اندازی مجدد سیستم، مردم گاهی نیاز به کمک حرفه ای دارند که از طریق الگوهای قدیمی به ویژه خردمندانه کار کنند. خشم، شرم، غم و اندوه، رها شدن و یا افسردگی مداوم می تواند نشان دهد که مشاوره مفید خواهد بود. اگر به دنبال یک درمانگر باشید، ممکن است بخواهید او را اول / او را آموزش دهید در مورد برخی از علائم کاربران پورنو شدید گزارش می دهند.
6) وب سایت ها و انجمن های دیگر
بر اساس پشتیبانی دکمه شما بسیاری از وب سایت ها ، انجمن ها و گروه های پشتیبانی را پیدا خواهید کرد. گروه پشتیبانی راهی عالی برای ایجاد دوستی صمیمانه و صمیمانه است.
بازخوانی کاربران به شدت از وبلاگ نویسی منظم، تبادل نظر و پشتیبانی با دیگران سود می برد. بسیاری از سایت ها دارای انجمن ها، جلسات و برنامه های بازیابی هستند. برخی از فعالترین انجمن ها عبارتند از:
6) سوالات متداول
- بخش پرسش و پاسخ پاسخ به بسیاری از سوالات است که به طور طبیعی بوجود می آیند و شامل نکات و پیشنهادات.
- لاغر راه اندازی مجدد مشاوره و مشاهدات برای صفحات راهنمایی، مشاوره و انگیزه از کسانی که در آنجا بوده اند.
- این یک ویدیوی عالی از نویسنده نوح چرچ است که www.addicttointernetporn.com را اجرا می کند.
"خوب ، اما از کجا شروع کنم؟"
مراحل 13 برای بازیابی اعتیاد به مواد مخدر
در اینجا ابزارهایی برای مشاوره در مورد تغییر اعضای مجمع آورده شده است:
- مقالات مربوط به YourBrainOnPorn را مرور کنید
- حذف استاک
- نابود کردن تمام پورنو فیزیکی (دی وی دی، مجله)
- یک مسدود کننده پورنو در اینترنت نصب کنید و آن را در سخت ترین تنظیمات قرار دهید. رمز عبوری را وارد کنید که آن را حفظ نکرده اید. آن را بنویسید و در جای دشواری برای بازیابی قرار دهید.
- سعی کنید زمان رایانه را محدود کنید ، و اگر یک انگیزه یا اصرار جدی دارید ، رایانه خود را خاموش کنید. سپس یک فعالیت از پیش تعیین شده انجام دهید که اکنون فعالیت "جایگزین" پورنو باشید. چیزی مثبت و سالم انتخاب کنید: شطرنج ، ورزش ، خوردن سالاد ، مطالعه یک زبان و غیره
- تا زمانی که بتوانید بایستید جلوی خودارضایی را بگیرید.
- اگر شما باید خودارضایی کنید ، آن را بدون پورنو انجام دهید.
- به طور مداوم مجله خود را با تجارب بینش خود را به روز کنید.
- اگر دوباره از پورنو استفاده کردید ، تسلیم نشوید.
- انجام هر کاری که لازم است برای جلوگیری از استفاده از پورنو انجام دهید و تا زمانی که ممکن است خودتان را ترک کنید.
- در برابر اصرار "آزمایش" خود با پورنو مقاومت کنید. که می تواند شما را بلافاصله به آن بازگرداند.
- انجام ندهید!!! به مغز خود گوش دهید! اگر می خواهید راه اندازی مجدد کنید ، آن را انجام دهید و تمام منطق بندی ها را نادیده بگیرید.
- بعد از گذشت دو ماه یا بیشتر ، می توانید به هر چیزی که می خواهید فکر کنید تا آنجا که "آیا واقعاً م workثر است؟" یا "آیا باید ادامه دهم؟"
مشاوره راه اندازی مجدد نهایی
یک پسر جوان سه هفته به راه اندازی مجددش گفت:
عجیب است! هرگز تصور نمی کردم که ترک این اعتیاد درهای زیادی را باز کند و در جنبه های دیگر زندگی به من کمک کند. من همیشه پیش بینی می کردم که این فقط زندگی جنسی من باشد که تغییرات مثبتی را شاهد باشد.
بعد از این تجربه ، من می خواهم رویکرد دقیق باغبان را به مدار پاداش خود برسانم. حداقل چیزی که گفته شد بسیار چشم نواز بوده است. به نظر می رسد که تغییرات در سایر جنبه های زندگی من قبل از وقوع محسوس میل جنسی در حال وقوع است - تقریباً مثل اینکه مغز من در حال ایجاد ادراکات و احساسات جدیدی است به طوری که وقتی میل جنسی من برگردد با یک صدا بر می گردد.
;
