نکات 10 که به من کمک می کنند

* 1) پاکسازی تمیز تمیز نگه داشتن اتاق / ماشین من / هر محیط کار من در تمیز به من کمک می کند که فکر می کنم واضح تر. داشتن یک دسته از چیزهایی که در اطراف همه چیز پرتاب می شود، باعث می شود ذهن من از یک چیز به دیگری برود، و قبل از اینکه متوجه شوید، ذهن من در مورد Fapping فکر می کند .. چیزهای خود را پاک کنید و اگر تمیز نیست، آن را پاک کنید! 🙂

* 2) فهرستی از آنچه که برای روز نیاز دارید انجام دهید. اگر این را بنویسید احتمال بیشتری برای انجام دادن دارید. ایجاد یک لیست، شما را بر آنچه که در طول روز نیاز دارید، تمرکز می کند و ذهن خود را از Fapping نگه می دارد ..

* 3) مسدود کننده پورنو بگیرید. K9 عالی با من کار می کند ، به علاوه باعث می شود شما واقعاً مجبور شوید دوباره عود کنید ... بیشتر عودهای من به دلیل اصرار ناگهانی است ، نه به این دلیل که به انجام آن فکر کردم. همچنین رمز عبور را مانند "IwanttoruinallthatIworkedfor" بسازید

* 4) در حالی که به تنهایی از کامپیوتر متزلزل می شود در حقیقت تنها کمک می کند تا از کامپیوتر دور بمانید. اگر شما باید در رایانه باشید، سعی کنید آن را در یک مکان عمومی قرار دهید.

* 5) درخواست های خود را با چیزی مثبت جایگزین کنید. هر بار که احساس میکنید فابرگاس هستید، یک مایل را پر کنید، یا به ورزشگاه بروید، یا پیانو را تمرین کنید. این میل منفی شما را به چیزی مثبت تبدیل می کند.

* 6) دریافت اجتماعی بیرون رفتن، ملاقات با افراد جدید، ثبت نام برای یک ورزش، یا ثبت نام برای درس برای یادگیری چیزی است که شما همیشه می خواهید بدانید که چگونه انجام دهید. (رقص، درامز، و غیره)

* 7) هدف NoFap خود را کوچک کنید ، سپس تکرار کنید. 90 روز بدون noFap رفتن یک هدف سخت است. کاری که می کنم این است که شروع می کنم از کوچک و مدام تکرار می کنم. من به خودم می گویم "خوب ، noFap به مدت 2 روز هدف من است" و یک بار که ضربه می زنم به خودم می گویم "بسیار خوب ، بگذارید ببینم آیا می توانم 4 روز بروم" اگر هرگز احساس نیاز به عود کردم فقط به خودم می گویم " خوب ، هدف من این است که 4 ساعت دیگر دوام بیاورم ... من به باشگاه می روم ، اگر بعد از تمرین همچنان احساس نیاز کنم ، سعی می کنم فقط 1 ساعت دیگر دوام بیاورم "

* 8) چیزی به عنوان "فقط 1 بار" وجود ندارد که شما نتوانید نیمی از الاغ را دریافت کنید NoFap .. (یا حداقل من نمی توانم) اگر به خود اجازه دهید که فکر کند "خوب ، من فقط یک بار این کار را انجام می دهم ، متوقف شوید. این فکر شما را آماده می کند "خوب ... من امروز یک بار این کار را کردم ، شاید یک بار دیگر صدمه ای نبیند" یا "خوب ، فردا دوباره شروع می کنم" فقط این کار را نکن

* 9) خواندن داستان های موفقیت دیدن چه مقدار از NoFap منافع مردم به من انگیزه ای برای ادامه رفتن می دهد.

* 10) مشغول بودن بوردم علت بزرگی برای عود است (با من) مشغول باشید. متوقف نکن آیا تکالیف، مطالعه، بازی جعبه x، ورزش. (تصویر را می گیرید)