عود به معنای تنظیم مجدد کامل نیست! با binging بیشتر به خودتان صدمه نزنید.
by sortudo1
یک موضوع معمولی که در بسیاری از پست ها دیده می شود این است که تمایل به پس از یک عود، برای چند روز آینده بوجود می آید. ذهنیتی که اگر پیش از آن شما شکست خورده باشید، ممکن است از مزایای آن به طور کامل استفاده کنید. در حال انجام این کار من فکر می کنم که بسیاری از ما درک نمی کنیم این است که، هرچند که ما عود کرده ایم، این بدان معنا نیست که تمام تلاش های ما در روزهای گذشته یا هفته ها بیهوده بود. مغز ما بسیار پلاستیکی است و دارای توانایی قابل توجهی است که به سرعت تغییر می کند. حتی اگر تمام روزهای 90 را ندیده اید، هنوز به مغز خود توجه زیادی کرده اید تا خود را دوباره ببندید. یک عود به طور کامل آن را معکوس نمیکند. من می دانم که برخی از شما از وجود برخی از مشکلات جدی با اعتقادات PMO و احتمالا بیش از چند روز بدون بازگشت، اما به یاد داشته باشید که حتی اگر شما موفق به رفتن تنها 3 یا 4 روز بدون آن، هنوز یک بار یا چند بار در روز یک بار آن را انجام می دهد. برای هر روز و هر ساعت شما را متوقف کنید، شما به مغز خود زمان ارزشمند برای بهبودی می دهید.
شما نیاز به درمان مغز شما را به عنوان یک پا شکسته. بگذارید بگوییم شما پا را شکستید و دکتر به شما می گوید که شما باید یک بازیگران را بپوشانید و هر هفته وزن 6 وزن نداشته باشید. تصور کنید که پس از هفته های 3 شما عجله دارید و به طور تصادفی تمام وزن خود را بر روی آن قرار دهید. این بسیار آسیب می زند و شما می ترسید که ممکن است آسیب بیشتری به آن وارد شود. بهترین کار این است که در این سناریو انجام دهید؟ احتمالا اجتناب از قرار دادن هر گونه فشار بیشتر بر روی پا و زمان خود را برای درمان. همانطور که برای NoFap میآید، اما زمانی که بعد از یک عود عود می کنید، اساسا آن را مانند گفتن "خوب، من قبلا زخم خود را زخمی کرده ام. من هم همینطور می توانم با آن ماراتن کنم. "
مغز ما تمایل دارد که هر زمان که ما شکست بخوریم، "کشتی را ترک کنیم". یک مطالعه در دانشگاه تورنتو انجام شد که در آن افراد مبتلا به رژیم غذایی کالری روزانه غذا خوردن یک تکه پیتزا و سپس طعم و میزان کوکی های مختلف را اندازه گیری کردند. یک گروه گفته شد که پیتزا حاوی کالری بیشتری از آنچه که در واقع انجام شده بود و از حد مجاز کالری آنها فراتر رفته بود، در حالی که گروه دیگری گفته شد که هنوز کمتر از حد خود هستند. بخش کل کوکی مزه بود فقط یک طرح برای فریب دادن شرکت کنندگان؛ آزمایش واقعی این بود که چگونه تعداد کوکی هایی که می خورند را ببینند. آنچه آنها متوجه شدند این بود که افراد گروهی که تصور می کردند از حد کالری خود فراتر رفته اند، احتمال بیشتری برای خوردن کوکی ها بیشتر از گروه هایی که نمی دانستند بیشتر بود. به هیچ وجه شباهت به NoFap را ببینید؟ به نظر می رسد زمانی که ما با یک هدف که برای خودمان تعیین می کنیم شکست می خوریم، مغز ما دلیل و رشته را رها می کند و تلاش می کند همه چیز را در حالی که بدست آوردن خوب است، به دست آورد. این یک گرایش است که شما باید از آن مراقبت کنید و به سرعت متوقف شوید. چطور؟
آماده شدن برای شکستن گاهی اوقات احساس می کنیم که ما هرگز به عقب نشینی نمی رسیم - مثل این که ما این را تحت کنترل داریم و هرگز به وسوسه دوباره تسلیم نخواهیم شد. و سپس ما خود را یک ماه یا حتی یک سال، در جاده با دیک در دست ما فقط به حال عود مجدد خود را پیدا کنید. این می تواند برای بهترین ما اتفاق بیفتد. آنچه ما باید انجام دهیم این است که خودمان را برای این کار آماده کنیم. آنچه که من به شما توصیه می کنم انجام دهید این است که یک ورق کاغذ دریافت کنید یا یک سند متنی ایجاد کنید که در آن شما چیزی را در خطوط زیر بنویسید:
"من متوجه شدم که یک عود بیماری تمام پروسه را لرزاند. من در چند روز گذشته پیشرفت زیادی کرده ام و تا زمانی که با چالش مواجه شدم ادامه خواهم داد و ادامه نخواهم داد. اکنون خواهم رفت، دوش بگیرم و سپس مدرک خود را بازنشانی کنم و با عزم و اراده بیشتر از همیشه پیش بروم. من قوی تر از این هستم. من نخواهم شکست. "
اگر عود کرده اید، بلافاصله آنچه که به خودتان نوشتید را بخوانید و با مراحل دیگر ادامه دهید. برای پیاده روی بروید - این کمک خواهد کرد که سرتان را روشن کنید - و یک دوش، که تاثیر بسیار روانشناختی را بر روی شما برطرف می کند، احساس کنید، به نظر می رسد پوست شما را ریخته و به دنیا آمدید. سپس علامت خود را بازنشانی کنید و تصمیمی را در درون خود احساس کنید تا دوباره شروع کنید. آن را نه به عنوان یک شکست، بلکه به عنوان یک فرصت برای یادگیری و به چالش کشیدن خود را بیشتر. دیدن آن را به عنوان فرصتی برای بازگشت قوی تر و عاقلانه تر از قبل.
به یاد داشته باشید، همه ما شکست خورده است. این توانایی ما در انتخاب خودمان است و همچنان ادامه دارد که در نهایت موفقیت ما را تعیین می کند.
;