من nofap را بخشی مهم از سبک زندگی ایده آل خود می دانم ، و چالش 100 روزه ای که در حال حاضر تحت آن قرار دارم تلاشی است برای تقویت این عادت (یا فقدان آن ...).
من آن را یک چالش می نامم چون:
من باید هر شب در دفتر خاطراتم پیگیری کنم
من دو شرط پاسخگویی (پدر و برادر من و بهترین دوست من) دارم که باید روزانه بگویم؛
- من یک فیلتر وب را بر روی رایانه خود نصب کردم و کنترل های رمز عبور را به دوستان ذکر شده در بالا دادم؛
- من 30 دقیقه را به 1hour یک روز اختصاص میدهم تا اعتبار من را تحقیق کنم / این دانش و انگیزه را با این سواد ادغام کنم؛
-برای تمرکز بر روی روز جاری و قابل کنترل تر نشان دادن این چالش ، من خودم را با نیم ساعت گوش دادن به موسیقی درست قبل از خواب پاداش می دهم (اتفاقاً این خیلی خوب جواب داده است: من فقط 5 روز از این کار می گذرم اما من قبلاً احساس می کنم که می توانم موسیقی را به صورت درگیرتر گوش دهم).
- سرانجام ، من قصد داشتم تابستان امسال تجهیزات کامپیوتر خود را به روز کنم ، اما این کار را به تاخیر می اندازم.
به محض این که این چالش با موفقیت انجام شود، من قصد دارم در طول بقیه عمر خودم را حفظ کنم، فقط بدون تمام موارد فوق. این چالش اساسا راهی برای تدریج اجرای رفتار است. بهترین شانس!
;