فضانوردان جدید، زمانی که معتاد به مواد مخدر بازنشسته شد، با برخی از راهنمایی ها

سلام به همه،

اگرچه من در نوفاپ عضو هستم، من از سالها پیش توانستم هروئین و نوشیدن 12 را از آن خود کنم. در آن زمان من تمام عمر خود را دوباره ساختم. من اکنون یک حرفه ای موفق و یک خانواده زیبا دارم. من مردی هستم که همه چیز را با هم دارد، اما برای چند سال گذشته که دور از حقیقت بود. راه اعتیاد آور من بر روی چیز دیگری جدید و براق قرار گرفته بود و PMO.

واقعاً شروع به ایجاد عواقب بدی در زندگی من بود ، یعنی اجتناب از همسرم در رختخواب ، در "فقط رسیدن به حالت" (همانطور که nofap اشتیاق شما را برای برنامه ریزی قبلی با سرخ شدن مدارهای پاداش شما تخلیه می کند) و شرمندگی ... شرم عمیق . من قصد داشتم بابا ، شوهر ، پسر ، برادر باشم ، اما به محض اینکه تنها بمانم یا دیگران بخوابند ، با شلوار دور مچ پا ، کاغذ توالت ، روغن بچه و کنار چشم کامپیوتر ، می نشینم . ناسازگاری شناختی در بدترین حالت.

PMO مرا به آرامی از درون من کشت. من همه چیز را برای من گذاشتم و احساس گرسنگی کردم.

بنابراین من این مکان را پیدا کردم و احساس می کنم دوباره فرصت دیگری می گیرم.

به هر حال، چرا من این پست را می سازم؟ خوب در تمام مدت زمانی که من به عنوان یک معتاد در حال بهبود (از مواد مخدر و الکل)، من ابزارهای زیادی را جمع آوری کردم که به من کمک کرد تا پاک بمانم. این ها یک بار دیگر در طول نوفپ برای من بسیار ارزشمند است. من فکر کردم ممکن است یک چیز خوب برای به اشتراک گذاری آنها در اینجا در صورتی که آنها به یک برادر یا خواهر دیگر کمک کند.

بنابراین آنچه را که لازم دارید بردارید ، آنچه را که نمی خواهید بگذارید و آنچه را که برای شما مفید است انجام دهید.

• فقط برای امروز همیشه باید به خاطر داشته باشید که ما می توانیم زندگی خود را در پنجره های 24 ساعته زندگی کنیم. هرگز با خود فکر نکنید "بدون باقیمانده برای تمام زندگی من / 90 روز / 30 روز / 7 روز" ، این موضوع شما را آزار می دهد. در عوض "فقط برای امروز" فردا هنوز وجود ندارد. اگر فکر حتی یک روز رفتن بیش از حد است و اشتیاق به شورش منجر می شود ، به خود بگویید "من یک ساعت کاری نمی کنم و سپس بررسی می کنم". من تضمین می کنم زمان زیادی از اشتیاق تا آن زمان گذشته باشد.
• به یاد بیاورید اینجاست که شما اعتیاد قدیمی خود را تجسم می کنید و سپس تقریباً شروع به زندگی مجدد در ذهن خود می کنید. خطرناک است ، به حدی که تا حدی قدرتمند است که می تواند باعث آزاد شدن سروتونین همان شکار PMO یا "بیرون رفتن برای گرفتن مواد مخدر" شود. اگر متوجه شدید که این توقف را انجام می دهید! فقط وقتی کاملاً بازی شود ، یعنی عود ، یک جا تمام می شود. برای ضبط ، ما در حال صحبت کردن با صحنه های سختی هستیم که در ذهن شما بازی می کنند ، افکار سالم جنسی ، به ویژه برای یک عزیز متفاوت است. اگر هنوز از تفاوت اطمینان ندارید ، به تقابل واژه "نوازش" با کلمه "gagging" فکر کنید.
• توقف و برخی از چشم انداز سعی کنید نیم ساعت صبح آرام خود (بدون کامپیوتر یا گوشی هوشمند) داشته باشید و هر روز بخوابید. در طول این نیم ساعت یک دیدگاه بهتر از زندگی به دست می آورید و در مورد شخص جدیدی که فکر می کنید فکر می کنید و به خودتان می فهمیم که به اندازه کافی شناخته شده است و در پشت به نظر می رسد. سپس ببینید که در آن شما می توانید پیشرفت های بیشتر، مانند عصبانی شدن، ثابت کردن ماشین، گفتن به کسی و غیره (و نه هرگز سقوط به پایین خود را!) ببینید.
• مزایای جامعه را بدست آورید هنگامی که یک درخواست برای شما به نمایش در می آید، هیچ جایگاهی بهتر وجود ندارد و در جایی مانند آن وجود دارد / r / nofap /. پس وسط کارها را حفظ کنید و احتمال افتادن شما کم است! همچنین آنها چیزی در NA / AA دارند که آنها آن را "کار با تازه واردان" می نامند ، این بدان معنی است که فقط سعی در حمایت یا گوش دادن به گوش دادن به افراد جدید و مبارز دارید ، گاهی اوقات فقط تصدیق اینکه توسط شخصی شنیده شده همه است مردم نیاز دارند ایده این است که شما را از خود دور می کند ، احساس خوبی دارید که سعی می کنید به شخص دیگری کمک کنید و بعد از فکر کردن در مورد سلامتی دیگران ، احتمال عود مجدد شما بسیار کم است.
• ورزش این به دو دلیل خوب است. این می تواند شما را مستقیماً از مارپیچ تمایل بیرون بکشد و پس از آن پس از انتشار اندورفین آنقدر فرسوده و درخشان می شوید که واقعاً احساس نمی کنید یا نمی خواهید قدم بزنید. همچنین مطمئناً برای رسیدن به فرم مناسب است.

فعلاً همین است ، اگر مردم احساس کنند ارزشمند است چیزهای دیگری اضافه نمی کنم.

صلح!