خوب ، این چیزی است که شما می خواهید انجام دهید. من با داستان شما همدردی می کنم ، و می دانم احساس غرق شدن و گرفتار شدن در اثر اعتیاد PMO چگونه است ، بنابراین من به شما توصیه هایی می کنم که به من کمک می کند از "احتمالاً بعد از دو روز غار می زنم ، و ای مسیح شروع کردم این در روز جمعه من را فریب نمی دهد ، به هیچ وجه با این کار به جایی نمی رسم. "
- OpenDNS و K9 Web Protection را دریافت کنید. همه دسته های جنسی ، همه دسته های دوستیابی و همه دسته های BLOG را مسدود کنید. Tumblr شخصی کاملا اب زیر کاه است که شما نمی توانید آن را شل کنید. این را در رایانه شخصی و لپ تاپ و هرجای دیگری که از اینترنت استفاده می کنید نصب کنید. OpenDNS معمولاً 2-3 دقیقه طول می کشد تا تغییرات اعمال شود ، که می تواند یک نجات دهنده واقعی باشد.
- پورنو خود را حذف کنید. این یک تصمیم آسان نیست ، دردناک خواهد بود و شما سالها تلاش سخت را برای جمع آوری سلیقه های خاص خود دور می کنید. اما شما می دانید که باید این کار را انجام دهید. این به اندازه کافی به شما آسیب رسانده است ، نگه داشتن آن در آنجا فقط باعث بدتر شدن شما می شود.
- در 3-5 روز اول ، اطمینان حاصل کنید که به عنوان جهنم مشغول و حواس پرت هستید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است کاملاً کم در خانه باشید. اگر به چیزی فکر نمی کنید که بلافاصله برای چند روز آینده برنامه ریزی کنید ، برای مطالعه یا رفتن به وب با یک لپ تاپ فیلتر شده به وب ، به یک کتابخانه ، انبارها و اشراف ، پارک بروید. نبودن در خانه ، یا مکانی که معمولاً به آن ضربه می زنید ، برای پشت سر گذاشتن چند روز اول انقباضات فوق العاده مفید خواهد بود.
- r / NoFap محافظ زندگی شما است. ارسال پست در اینجا هر زمان که احساس ناامیدی ، رقت انگیزی ، تحقیر یا حتی وقتی احساس بزرگی ، افتخار و انگیزه می کنید ، کمک خواهد کرد. بیش از 26,000 نفر در اینجا دقیقاً همان مبارزات را تجربه می کنند ، کسانی که می دانند شما می توانید از پس آن برآیید و می خواهند برای رسیدن به آنجا به شما کمک کنند. با این مبارزه به تنهایی مبارزه نکنید. در پایان ، شما کسی هستید که خود را به سمت موفقیت سوق می دهید ، اما این جامعه می تواند به شما کمک کند تا هنگامی که در پایین ترین سطح مطلق خود هستید ، انگیزه اضافی به شما بدهد. در صورت علاقه شرکای مسئولیت پذیری نیز کاملاً در دسترس هستند.
- نمی توانم بیش از حد بر اهمیت فشارها تأکید کنم. احمقانه به نظر می رسد ، می دانم. در طول حضور خود در اینجا ، اگر subreddit را به اندازه کافی بررسی کنید ، روشهای مختلفی برای صرف انرژی و حواس پرتی خود را از اصرارها پیدا خواهید کرد. من شما را تشویق می کنم که هر تعداد مناسب برای شما پیدا کنند. اما فشارهای دائمی همیشه قابل دسترسی هستند و برای انجام یک خوب 20 فقط XNUMX ثانیه زمان لازم است. این کار قلب شما را پمپاژ می کند و باعث می شود توجه بدن شما تقریباً بلافاصله از این اصرارها دور شود. و اگر آنها هنوز طولانی هستند ، به انجام چند فشار ، چند ثانیه وقفه و موارد دیگر ادامه دهید ، تا زمانی که دستان شما احساس کنده می شوند و پس از آن روشن می شوید.
- دوش های سرد این نکته احمقانه به نظر می رسد ، اما مزایای روانشناختی و فیزیولوژیکی زیادی برای آن دارد. با دوش های کمی سرد شروع کنید و مسیر خود را بالا ببرید. اما اساساً حدود 10 ~ افزایش تستوسترون پس از دوش آب سرد وجود دارد و این شما را بیدار کرده و سرتان را پاک می کند. اصرارهای شما دور می ماند و شما مهارت بسیار مفیدی را می آموزید که بدن شما را می خواهد. دوش آب سرد ابتدا وحشتناک خواهد بود. آنها دردناک خواهند بود ، و شما دست و پا می زنید و خود را متقاعد می کنید که آنها را انجام ندهید. همانطور که به آن پایبند هستید و بر ترس و ترس خود غلبه می کنید ، قادر خواهید بود که این موارد را در NoFap بیشتر اعمال کنید.
- در نهایت ، مهمترین کاری که می توانید با NoFap انجام دهید این است که هرگز ترک نکنید. من اهمیتی نمی دهم اگر شما یک یا دو روز یک بار دیگر را تنظیم کنید. حتی اگر این بهترین کاری باشد که می توانید انجام دهید ، در حال حاضر نیمی از زمان انجام PMO هستید. الهام بخش ترین داستانی که من در اینجا دیده ام مربوط به پسری بود که 15 ماه خط داشت… بعد از 3 سال تمام پایبند بودن به NoFap. تا زمانی که مدام برمی گردید ، زیرا می دانید که مجبورید و چون می دانید چقدر برای سود خود مهم است ، نمی توانید شکست بخورید. فقط زمان لازم است تا مسیرهای عصبی خود را دوباره تنظیم کرده و از اعتیاد خود خارج شوید.
روزها 1-5: خودتان را منحرف کنید، که من برای انجام آخر هفته به من افتخار می کنم، و خیلی ساده تر خواهد شد.
روزهای 5-15: این سخت ترین دوره است و بیشتر مردم در آنجا سفر می کنند. بعد از دو هفته اول ، شما از "دوره دستیابی به موفقیت" خارج شده اید و کاملاً واضح هستید. بدن شما به میزان کافی به عادت NoFap عادت کرده است تا به عنوان علائم شدید ترک رنج نبرد. ما را در اینجا به روز نگه دارید و این نکات را دنبال کنید و هرگز خود را ناامید نکنید. شما بیش از حد به خود احترام می گذارید که ترک کند ، و حتی اگر زمین بخورید ، فقط درست برگردید و این کار را خواهید کرد.
روز گذشته 15: شما خود را با این احساس پوچ الهی تستوسترون و اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد (که ممکن است دارونما باشد ، اما هنوز هم خیلی معمول اتفاق می افتد) که شما را مجبور به عادت های جدید و بهتر می کند. به ورزش ، یا اجتماعات اجتماعی ، یا فعالیت های جدید ، یا مهارت های جدید ، یا ساز یا هر چیزی که در قایق شما شناور است نگاه کنید. بسیاری از فضانوردان مراقبه را انجام می دهند ، و این کار کار را بسیار بسیار آسان می کند. تمام وقت و انرژی دیوانه کننده ای که شما برای PMO خرج کرده اید ، اکنون همچنان وجود خواهد داشت ، اما مورد استفاده قرار نمی گیرد و این هزینه شماست.
اگر شما تا به حال باید صحبت کنید، یا اگر سوالی دارید، به من پیام بفرستید. همه / r / nofap اینجا هم برای شماست و هرگز این را فراموش نکنید. امیدوارم ببینیم شما از اعتیاد خود خارج می شوید و آن را به یک تنظیم مجدد کامل می دهید. بهترین شانس، هامتی ریلر.
;