در طول سفر بهبودی ، به دام های زیادی برخوردم که باعث شده دوباره به پورنوگرافی برگردم. من می خواستم چند مورد از آنها و نحوه برخورد من با آنها را به اشتراک بگذارم.
- این پورنو نیست
- اگر متوجه شدید که چرا به چیزی نگاه می کنید توجیه می کنید ، این احتمال وجود دارد که پورنو باشد یا حداقل ، آنقدر در بهبودی شما دخالت می کند تا شما را وادار به تأمل مجدد کند.
- راه حل اینجا این است که با آرامش از هر آنچه که نگاه می کنید دور شوید و کار دیگری انجام دهید. با انجام این کار ، شما دو کار انجام می دهید: در مورد آنچه که در لحظه استفاده می کنید صادق باشید و نسبت به خود پاسخگو باشید و همچنین از عود احتمالی دور شوید.
- هرچه بیشتر در مورد تأثیر رسانه های خاص بر شما صادق باشید ، می توانید در زمینه مدیریت عودها قبل از وقوع آنها بهتر باشید
- بهبودی من فقط در صورت رسیدن به 90 روز حساب می شود.
- بهبودی شما 1 روز یا 1 دقیقه است. دام اصلی در اینجا این است که زندگی شما شروع نمی شود تا زمانی که به عدد جادوی خود برسید ، چه 90 روز باشد ، چه 7 روز یا هر چیزی که انتخاب کنید.
- راه حل اینجا این است که تشخیص دهید لازم نیست 90 روزه شخصی را که تصور می کنید باشید. پورنو رایگان شما کیست؟ راست می گویی؟ آیا شما قوی هستید؟ آن شخص چه کاری انجام می دهد؟ آن شخص چگونه است؟ لحظه ای فکر کنید و متوجه شوید که اگر تصمیم گرفتید می توانید همین فرد باشید.
- پورنو جنسی من است.
- این دروغ کچلی است. هر چقدر تلاش کنید ، نمی توانید شراب را به آب تبدیل کنید. شراب شراب است. به همین ترتیب ، آنچه شما می بینید دقیقاً همان چیزهای ضروری است که شما نیازی به آن ندارید و هیچ ارتباطی با جنسیت شما ندارد ، بلکه به شدت مربوط به یک انگیزه اولیه برای جستجوی یک موضوع جدید است.
- در اینجا راه حل این است که تشخیص دهید جنسی دارید که مستقل از پورنو است. از جنسیت خود استقبال کنید ، هر چه هست یا نیست. جنسیت و رابطه جنسی در واقعیت بسیار معنادارتر و زیبا تر از پورنو است ، جایی که همیشه عجولانه ، عصبانی ، مجبور است.
- برخی از افراد ممکن است به دلایل خوبی با من مخالف باشند ، اما من معتقدم که کاوش در بدن شما و داشتن رابطه جنسی خوب است یک گام اساسی برای جدا کردن پورنو با احساس جنسیت است. وجود جنسی با اعتماد به نفس و بدون پورنو یکی از قدرتمندترین مواردی بود که در سفر دنبال کردم. در این زمینه ، من مطلقا خودارضایی را محدود نمی کنم.
- این فقط یک بار است ، قسم می خورم!
- بسیاری از معتادان این یکی را می دانند. اگر می بینید که به دنبال پورنو هستید یا به چیزهایی که پورنو در نظر می گیرید نگاه می کنید (یا اگر این پورنو است س questionال می کنید ، نگاه کنید به شماره 1) ، احتمال اینکه شما فعالانه از دست می دهید وجود دارد. گذشت با مکرر متفاوت است به این معنا که این یک بار لغزش است که منجر به سو abuse استفاده منظم از پورنو نمی شود.
- راه حل اینجا توقف فوری و انجام کار دیگری است. هر وقت متوجه شدید که به خود می گویید این فقط یک بار یا آخرین بار است ، هرگز اینگونه نیست. من بارها در سال 2020 چند بار این حرف را به خودم زده ام و چندین برابر بیشتر از آن است که می خواهم اعتراف کنم. آخرین باری که از پورنو استفاده کردید ، زمانی بود که از آن استفاده می کردید ، نه تلاش فعلی که برای استفاده مجدد از آن انجام می دهید.
- این زمان برای بیرون کشیدن همه ابزارهای ضروری حاد است. موج سواری ، ترک اتاق ، تماس تلفنی با یک دوست ، بیرون رفتن (در صورت ایمن بودن) ، انجام یک دقیقه ورزش ، 5 دقیقه استراحت برای تنفس کردن - ابزارهای زیادی برای مقابله با اصرارهای حاد وجود دارد ، اما همه آنها با مسئولیت پذیری شروع می شوند برای جایی که هستید ، بدون قضاوت و با گذشت کامل ، آن را می پذیرید و از مشکل دور می شوید.
- من از قبل نگاه می کردم ، بنابراین ممکن است همه راه را بروم.
- این صدای تشدید مرور به عود است. فقط به این دلیل که لازم است مرتکب شوید دوباره عود نکنید. این صدای تسلیم اعتیاد شماست.
- راه حل اینجا این است که تشخیص دهید در ابتدای عود جسمی هستید. شما در حال حاضر حق انتخاب دارید و هیچ چیز به شما تحمیل نمی شود. ممکن است دشوار باشد ، اما حل آن ساده است: اکنون متوقف شوید و بهبودی خود را در اولویت قرار دهید. تمام سفرهای بهبودی ناقص است و غیرممکن است انتظار داشته باشید که هرگز دوباره با پورنو روبرو شوید. در عوض ، مقاومت در برابر انعطاف پذیری از اهمیت بیشتری برخوردار است.
- چه چیزی را ترجیح می دهید ، 365 روز بدون پورنو که در آن بلافاصله نگاه می کنید و متوقف می شوید و بنابراین از عود مجدد در راه رسیدن به یک سال پورنو رایگان ، یا یک ردیف 7 روزه که می توانید از همه فیلم های پورنو طفره بروید ، جلوگیری می کنید؟
- خطوط من فقط در صورتی مهم است که هرگز پورنو نبینم.
- این شما هستید که چگونه موفقیت خود را تعریف می کنید ، اما من دریافتم که شما بصورت شهودی می دانید که آیا به هم ریخته اید یا نه. این در مورد صادق بودن و پذیرش نتایج است ، خواه ناخواه آنها را دوست دارید. با این حال ، فکر می کنم این احمقانه است که باور کنید دیگر هرگز پورنو نخواهید دید.
- راه حل اینجا صادقانه بودن و تنظیم انتظارات معقول درباره بهبودی و آنچه را به عنوان موفقیت تعریف می کنید ، است. برای من ، این به نظر می رسد: اگر خودم را بطور منظم ببینم که با استفاده از آن نگاه می کنم ، عود می کنم. اگر زیرچشمی نگاه می کنم اما خودم را متوقف می کنم ، بلافاصله از همه ابزارهای بهبودی خود استفاده می کنم تا خودم را پاسخگو بدارم ، تا زمانی که واقعاً یک نگاه یکباره است ، خوب است. انعطاف پذیری مهمتر از کامل بودن است.
- گفته شد ، به خود دروغ نگویید و حتی هنگام استفاده از پورنو روزها را بشمارید. استفاده از پورنو همان چیزی است که هست و شما خواهید دانست. باز هم ، این در مورد صداقت در پایان روز است.
;