La 20برنامه مرحله 14 از NoFap.
1. یک زمان وجود دارد که در آن شما می خواهید لبه. نه
2. اگر فکر می کنید این آسان است، یا آن را انجام دهید اشتباه است، یا شما در محله اشتباه هستید. اجازه ندهید هر کس شما را فریب دهد - این گوزن است سخت.
3. هنگامی که چیزها را منطقی می بینید، به خودتان گوش ندهید. اگر یک چیز را یاد گرفته ام، این است که مغز شما دوازده ساله است و هر کاری برای حل آن انجام می دهد.
4. شب های طولانی و صبح زود سخت خواهد بود. این را به سرت متمرکز کن. اما اگر می توانید از یک دقیقه استفاده کنید، می توانید از طریق بعدی دریافت کنید. نگاه کن شما هم اکنون این کار را انجام می دهید
5. آدامس. من نمی فهمم چرا، اما این کمک می کند. حواس خود را با چیزهای دیگر بویید، مناظر، صداها - هر چیزی که وابسته به عشق شهوانی نیست. ناخودآگاه خود را از دست بده. این صدای کوچک را بیرون بگذار آن را با اراده خود بشویید.
6. تجربه شما بسیار متفاوت خواهد بود. شما احتمالا بسیاری از مردم بسیاری از آن را شنیده اید، اما این درست است. این کلیشه نیست شما خیلی .... هستید منحصر به فرد، به طوری که شما، میلیون ها متغیر وجود دارد که وقت خود را صرف نفیف می کنند که کاملا متفاوت از هر کس دیگری است. از آن استفاده کنید در آغوش گرفتن داستان های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
7. چیزی را انتخاب کنید که باعث خوشحالی شما شود و خود را در آن غوطه ور کنید. طراحی، ورزش، لگد زدن سطل زباله در بازار؛ هر چه، مرد. من قضاوت نمی کنم ممکن است بعضی از افراد دیگر باشند، اما من و کل جامعه NoFap برای کمک به اینجا هستند. قول میدهم.
8. "اما چه می شود اگر ..." نه "اگر دشمن شما در اینجا باشد، شما باید از آن لذت ببرید. چه می شود اگر من فقط لبه؟ چه می شود اگر من فقط پورنو را نگاه می کنم؟ چه می شود اگر؟ چه می شود اگر؟ تکرار هجا در سرتان و گوش دادن به صدای زشت آن می کند. انجام دهید. به طور جدی.
9. روزهای بد وجود خواهد داشت عود بیماری خواهد بود. زمان هایی وجود دارد که می خواهید سوراخ را از طریق یک دیوار پانچ کنید. نه از آن شگفت انگیز استفاده کنید تا صد صدای فوری را انجام دهید. اگر می توانید بیشتر بروید فقط به دیوار صدمه نزنید برای ثابت کردن هزینه خواهد شد.
10. در اطراف یک قلم و نوت بوک در هر کجا که هستید بروید هر بار که احساس می کنید یک آرزو دارید، موسیقی خود را با صدای بلند بالا ببرید تا احساسات شما در انگشتان دست شما قرار گیرد و چهره خود را تقویت کنید. آن را برای ساعت ها در پایان انجام دهید. تا زمانی که خسته نشوید، متوقف نشوید
11. وقتی احساس می کنید که همه چیز را برایتان به ارمغان آورده اید، برای لحظه ای به عقب برگردید. چطور احساس میکنی؟ اگر واقعا محتوا هستید، مطلقا هیچ چیز وجود ندارد و هیچ کس شما را از پیاده روی دور از جامعه متوقف نمی کند. به یاد داشته باشید که احساس خاصی دارید که بتوانید از چالش Nofap از لیست سطل خود عبور کنید. اگر اعتیاد شما را مورد ضرب و شتم قرار داده اید، آن را نیز متوقف کنید. شما خیلی خوشحال شدید
12. عود بیماری تمام پیشرفت های شما را پاک نمی کند. خودتان را با پیچیدگی هایی که برای بازنشانی ایجاد می کنید اشتباه نگیرید و چه چیزی نمی کند. سخت ترین کار را بکن و به خودت دروغ نگو. به همین سادگی.
13. روزهای سختی می آیند پذیرفتن آن با مهربانی درد کمی به شما اجازه می دهد تا بدانید که زنده هستید.
14. خود را از افکار شهوت انگیز خود منحرف نکن. که آنها را عمیق تر، به گوشه ها و لکه های ناخودآگاه شما اختصاص داده شده به این افکار توهین آمیز طاووس. انجمن تابو امروزه نیست فابرگاس هم نیست آنها فقط شما را از پتانسیل خود دور می کنند. این را بفهمید و وسوسه ها را با واقعیت تضعیف کنید. فقط افکار را دور نکنید. برای اولین بار آنها را قبول کنید.
و سپس آنها را از توپ با یک رشته فولاد ضد زنگ به بیرون پرتاب کرد.
;