مراحل 4 'R' برای از بین بردن اعتیاد
سلام بچه ها ، فکر کردید من نکاتی را برای از بین بردن اعتیاد که از کتاب "ذهن و مغز" نوشته جفری شوارتز خواندم ، به اشتراک می گذارم
نویسنده 4 مرحله 'R' را توصیه می کند. فوکوس، بازخوانی، تحلیلی و ارزش گذاری.
هنگامی که خواست شما را میبیند، برچسب زدن و بازگرداندن، انجام تمرین ذهنی و به خودتان بگوئید که شما صرفا در معرض تحریم افکار وسواسی که توسط یک مشکل سیم کشی مغز ایجاد شده است را تجربه خواهید کرد. در اینجا نیز آن را برای تجسم آرزو به عنوان چیزی بیش از قشر جلویی مغز شما با یک سیگنال اشتباه مفید است.
فوکوس رفتار در یک فعالیت برای یک دوره از 15 دقیقه تحت یورش افکار وسواسی. دقیقه 15 میانگین زمانی است که اعتقاد بر این است که ضرورت موجود را شکست دهد. این تمرکز تغییر تعادل ترافیک مغز به قشر جلویی از مسیر مستقیم عصبی به مسیر غیرمستقیم است که مانع اقدامات بیشتر است. علاوه بر این، سیگنال قبلی را با رفتار جدید مرتبط می کند. تمرکز مجدد مهمترین گام برای ایجاد تغییرات پایدار است.
استفاده از تمرکز بر روی فعالیت هایی نظیر اسکیت در خط، مدیتیشن و غیره و ... اگر باقی بمانید، در تمام هزینه ها مشغول به کار شوید!
انجام منظم تمرکز مجدد تقویت یک مدار اتوماتیک جدید و ضعیف کردن آسیب شناسی قدیمی مرتبط با اعتیاد!
سرانجام ارزش گذاری (یک شکل عمیق تر از ریلاب) با استفاده از توجه دقیق (یک عمل یهودیان) به سرعت تشخیص افکار وسواسی به عنوان سیگنال های بی معنی، نادرست و غلط مغزی که ارزش ذرات خاکستری آنها را ندیده اند در حالی که به تنهایی عمل می کنند. با نادیده گرفتن افکار وسواسی در ارزش اسمی، آنها به عنوان زباله سمی از مغز در نظر گرفته می شوند.
امیدوارم این کمک کند! کمک به من!
;