نکاتی برای فضانوردان که خود را به دنبال پورنو می بینند
چند دقیقه پیش، خودم را در یک وب سایت پورنو پیدا کردم.
من به طور غریزی یک پنجره مرور خصوصی را باز کرد و نامه های هارپر از فیلم های پورنو را تایپ کردم که در آن من ساعت های بی شماری را قبل از NoFap سپری کردم. من همه ویدیوهای جالب را در زبانه های جدید باز کردم، مثل اینکه من قبلا کار می کردم. من احساس کردم آتشفشان درباره منفجر شدن است. اشاره گر من را در دکمه بازی گذاشتم.
سپس احساساتم را دوباره به دست آوردم Lucidity به من آمد و من به سرعت متوقف شدم.
در صورتی که خودتان در این وضعیت قرار دارید، مراحل زیر را دنبال کنید.
- متوجه شدم که شما به دنبال porn هستید. ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما وقتی غریزی است ، گاهی اوقات خیلی دیر متوجه می شوید ، دقیقاً مانند افرادی که ناخن های خود را گاز می گیرند دیگر متوجه آن نمی شوند.
- بلافاصله از مرورگر خارج شوید. اگر فکر می کنید قادر خواهید بود "فقط چند ثانیه" را تماشا کنید ، اشتباه می کنید.
- بلند شوید و از کامپیوتر دور شوید. بیکار بودن در مقابل صفحه به شما کمک نمی کند نظر خود را تغییر دهید. ورزش کنید ، قدم بزنید ، با دوست خود تماس بگیرید ، یک کتاب بگیرید. دوش نگیرید ، ممکن است منجر به MOing شود.
- فکر کنید که چه چیزی از ذهن شما عبور کرده است. هنگامی که احساس می کنید که آرزو از بین رفته است، چند دقیقه به فکر کردن درباره اینکه چرا پورنو را باز کردید، و چه چیزی به آن منجر شده است. اگر بتوانید عوامل را شناسایی کنید، یک راه برای جلوگیری از آنها در آینده ایجاد کنید.
- مجازات کن. این ممکن است لازم نباشد ، اما به من کمک می کند. هنگامی که دچار یک لحظه ضعف شدید ، خود را مجبور کنید کاری متوسط مفید که دوست ندارید را انجام دهید (اتاق خود را تمیز کنید ، فشارهایی را انجام دهید تا دیگر نتوانید خود را بلند کنید ، بدون دسر ، بدون سرخ شدن امشب). از طریق مکانیسم های ساده رفتارگرایی ، شما پورنو را با کارهای خسته کننده مرتبط خواهید کرد و میل شما به دیدن آن را کاهش می دهد. کارهای مهم را به عنوان مجازات انتخاب نکنید ، زیرا نباید "جستجوی پورنو" را با "دستیابی به کار اساسی" مرتبط کنید.
و به یاد داشته باشید ، وقتی می خواهید دوباره عود کنید و دیگر نمی توانید آن را تحمل کنید ، همیشه می توانید از NoFap استفاده کنید. هم فضانوردان همکار مایل به کمک هستند.
ویرایش: دستور زبان پایه. من انگلیسی زبان بومی نیستم.
;