مبانی راه اندازی مجدد: اینجا را بنویسید

راه اندازی مجدد مبانی: از اینجا شروع کنید

راه اندازی مجدد اصول از دستاوردهای بزرگ الهام گرفته شده است.

"بزرگترین ضعف ما این است که در رها کردن. دقیق ترین راه برای موفقیت این است که همیشه یکبار دیگر تلاش کنید"

- توماس ای. ادیسون

راه اندازی مجدد

هدف از راه اندازی مجدد این است که کشف کنید بدون پورنو در زندگی خود چگونه هستید. YourBrainOnPorn.com "برنامه بهبودی پورنو" ندارد. اگر به دنبال مجموعه ای از قوانین هستید ، آنها را پیدا نخواهید کرد - غیر از: "نه مصنوعی تحریک جنسی در هنگام راه اندازی مجدد شما.”منظور ما از مصنوعی پیکسل ، صدا و ادبیات است. هیچ جایگزین پورنو مجاز نیست ، مانند: گشت و گذار در تصاویر در فیس بوک یا سایت های دوست یابی ، گشت و گذار در Craigslist ، تبلیغات لباس زیر ، فیلم های YouTube ، "ادبیات اروتیک" و غیره. اگر این زندگی واقعی نیست ، فقط بگویید "نه".

YBOP به سادگی پیشنهاداتی را از مردانی که از اعتیاد به پورنو در اینترنت ، ED ناشی از پورنو و سایر تأثیرات منفی استفاده از پورنو بهبود یافته اند ، ارائه می دهد. آنچه برای شما مناسب است را انتخاب و انتخاب کنید. لطفا گرفتار نشوید ، "آیا من این کار را درست انجام می دهم؟" این شما هستید که با توجه به اهداف و وضعیت فعلی خود ، در مورد طول و پارامترهای راه اندازی مجدد تصمیم می گیرید. پیشنهاد میکنم این گروه از فیلم ها توسط بچه هایی که آنجا بوده اند شامل موارد زیر است:

اگر شما راه اندازی مجدد را راه اندازی می کنید زیرا شما مشکوک اختلال نعوظ ناشی از پورنو هستید، لطفا به آن مراجعه کنید بخش پورنو و ED، شروع با شروع کنید: اختلال جنسی ناشی از پورنو. این ویدئو را تماشا کن - "آیا پورن باعث اختلال نعوظ من شد؟ تست بزن! " (توسط Gabe Deem)

پیوندهای مرتبط:

اعتیاد به پورنو و شرطی سازی جنسی

"آنچه شما یاد می گیرید انجام این کار شگفت آور است. فکر می کنم اکنون این جمله را که "دانش قدرت است" کاملاً درک می کنم. هنگامی که بدانید چیزی چگونه کار می کند و چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، جمع آوری اراده برای ایجاد تغییر در صورت تمایل بسیار آسان تر می شود. "- بازیابی کاربر پورنو

مردم با بسیاری از علائم مختلف به اینجا می رسند که همیشه این علائم نیست مطمئن به دلیل استفاده زیاد از پورنو است. گیجی قابل درک است زیرا علائم بسیار متفاوت به نظر می رسند. (همچنین نگاه کنید به علائم مصرف بیش از حد پورنو چیست؟) مثلا،

تغییر شیمی مغز

مهم است که درک کنیم اعتیاد یا تهویه ی جنسی ساختار و شیمی پیچیده مغز را تغییر می دهد مدار پاداش مدار پاداش خانه مراکز تکاملی باستانی است که مسئولیت تأثیرگذاری یا کنترل بر همه عملکردهای بدن ، ادراکات ، خلق و خوی ، احساسات ، انگیزه ها ، انگیزه ها ، یادگیری ، حافظه و البته - میل جنسی و نعوظ را دارند. سیستم عصبی خودمختار و اکثر هورمونهای اصلی شما از طریق ساختارهای مدار پاداش و مواد شیمیایی کنترل می شوند. علاوه بر این ، تقریباً همه اختلالات عاطفی و روانی ناشی از عدم تعادل در همین ساختارها و مسیرهای عصبی است. جای تعجب نیست که بسیاری از علائم مختلف می تواند ناشی از مدار پاداش تغییر یافته توسط اعتیاد به پورنو یا شرطی سازی جنسی باشد. اگرچه تغییرات بسیار پیچیده ای در ساختار و عملکرد مغز در تمام اعتیاد رخ می دهد ، چهار دسته زیر بسیاری از تغییرات عمده را شامل می شود:

  1. پاسخ گمشده (کاهش حساسیت از مدار پاداش شما)
  2. شکل گیری مسیرهای معتاد کننده حساسیت (حساسیت - که همچنین در ته ته بستگی جنسی است)
  3. مهار كنترل اجرایی و تصمیم گیری (hypofrontality)
  4. سیستم استرس نامطلوب - که حتی به عنوان ولع اشتیاق ناچیز نشان می دهد زیرا مواد شیمیایی عصبی استرس مسیرهای اعتیاد حساس را فعال می کند.

بیایید یک افسانه مشترک را از بین ببریم: نه شرایط ناشی از پورنو ، و نه مزایای گزارش شده توسط راه اندازها ، هیچ ارتباطی با سطح تستوسترون خون ندارند. (هر گونه ارتباط بین ارگاسم، سستی و سطح تستوسترون؟).

راه اندازی مجدد

اگر یک مغز مرتبط با اعتیاد یا تهدید جنسی در معرض علائم شما قرار بگیرد، ممکن است بتوانید این روند را با معکوس کردن مغزتان از وقوع بیش از حد تحریک کنید. راه اندازی مجدد اصطلاح ما برای بهبودی از اعتیاد به پورنو و نشانه های مرتبط است از جمله اختلالات جنسی. ما آن را "راه اندازی مجدد" می نامیم بنابراین شما می توانید مغز خود را به تنظیمات اصلی کارخانه خود بازگردانید. بدیهی است که شما نمی توانید به گذشته برگردید و به نقطه بازیابی برگردید ، یا تمام داده ها را مانند پاک کردن هارد دیسک کامپیوتر پاک کنید. با این حال ، شما می توان بسیاری از تغییرات مغزی را که منجر به اعتیاد به پورنو می شود بهبود بخشد. (دیدن: آیا اعتیاد به پورنو باعث آسیب برگشت ناپذیر به مغز می شود؟)

در ابتدا بسیار گیج کننده است زیرا فرایند غیرخطی است و هر مغزی به طور متفاوتی بهبود می یابد. بعضی از افراد ولع مصرف متناوب دارند و دوره های متقاطع. بعضی ها در دو هفته اول بدترین هوس ها را دارند. دیگران نسبتاً شدید هستند علائم ترک. برخی برای مدت کوتاهی احساس خوبی دارند و سپس به یک دوره چالش برانگیز تر می روند. و بعضی احساس وحشتناکی اضطراب می کنند. برخی به طور کلی * کمتر * اضطراب دارند ، اما هفته ها میل به جنس تنبلی نیز دارند. دیگران نمی فهمند که میل جنسی آنها بهبود یافته است تا اینکه پس از چند ماه با یک شریک واقعی می آیند. از علائم روانشناختی آگاه باشید که با گذشت زمان بهبود نمی یابند. این احتمال وجود دارد که استفاده از پورنو سنگین شرایط قبلی مانند افسردگی ، اضطراب یا OCD را پنهان کرده باشد.

به مغز خود استراحت دهید

سریعترین راه برای راه اندازی مجدد این است که ذهن شما را به استراحت بسپارد مصنوعی تحریک جنسی تحریک آمیز، پورنو فانتزی، مرور برنامه های دوستیابی و یا Craigslist و عاشقانه. برای برخی وقفه موقت از استمنا and و ارگاسم نیز مفید است. بسیاری از بچه ها ارگاسم را در دوره راه اندازی مجدد از بین می برند یا به شدت کاهش می دهند (مردانی که دارای مشکلات عملکرد جنسی هستند این کار را انجام می دهند). از طرف دیگر ، تماس حسی با یک فرد واقعی می تواند مفید باشد ، به شرطی که در مورد پورنو تصور نکنید. در واقع ، برخی از بچه ها درگیر می شوند مقاربت ملایم، که در آن آنها از نزدیک شدن به لبه یا ارگاسم جلوگیری می کنند. این کنار می زند فریزر.

"این است که سو Mاستفاده کنیم ، یا نه خودستایی کنیم ، این س Questionال است"

اگر استفاده از پورنو علت علائم شما باشد، ممکن است تعجب کنید که چرا اکثر مردان به طور موقت استمنا و ارگاسم را در دوره راه اندازی مجدد از بین ببرید. پاسخ کوتاه این است: "این کار را اکثر بچه ها انجام داده اند". در مورد پرهیز جنسی موقت جنسی توسط مردان دارای مشکلات جنسی ناشی از پورنو و کسانی که در آن هستند ، سابقه مشخصی وجود دارد بهبودی از اعتیاد جنسی. برخی 90 روز را پیشنهاد می کنند ، ببینید - 90 روز بدون رابطه جنسی ؟؟ - The Sex Fast ، قسمت 1 ، توسط تری کروز. و بسیاری از راه اندازان مجدد ادعا می کنند که وقفه زمانی موقت به تنظیم مجدد الگوی تحریک جنسی آنها کمک می کند. همانطور که گفته شد ، YBOP فقط دو "قانون" برای راه اندازی مجدد دارد:

  1. استفاده از محرک های جنسی مصنوعی را متوقف کنید و
  2. آن چه که برا شما تلاش می کند را انجام دهید.

اگر فکر می کنید ممکن است در طول راه اندازی مجدد سیستم شما به طور موقت از بین بردن استرس یا ارگاسم موثر باشد یا اینکه به شدت آن را کاهش دهید، لطفا ابتدا با استفاده از این موضوعات خود را آموزش دهید آیا برای استمناء یا نه، و جوانب مثبت و منفی خودارضایی، یک رویکرد متعادل / برنامه ریزی شده، و این موضوع توسط nofapper که فکر می کند هیچ استمناء بیش از حد محدود است. این تجربیات را با این موضوع در حال مقایسه مقایسه کنید روش "بدون تحریک".

گزینه های استمناء

افکار در مورد موازنه کاهش یا حذف استمناء در طی راه اندازی مجدد:

  • اگر شما ادبیات ناشی از پورنو مغز شما می گوید: "دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم". بدانید که اشتیاق شما به خودارضایی میل جنسی واقعی نیست - شما ممکن است به پورنو اعتیاد داشته باشید ، یا تحریک جنسی شما اکنون انجام شده است مشروط به همه چیز با استفاده از پورنو شما. اگر برای خودارضایی به پورنو احتیاج دارید ، یا هنگام انجام این کار آلت تناسلی تا حدی راست کرده اید ، شاخی نیستید یا به "آزادی" نیاز ندارید. شما به دنبال رفع و رهایی از ناراحتی خود هستید: یک بالاترین حد موقتی.
  • La اکثریت در مرداني كه از ED گرفتار شده بودند ، حداقل براي مدتي خود ارضايي و ارگاسم را كاهش دادند. با این حال ، دوره های طولانی پرهیز ممکن است نتایج بهتری نداشته باشد. مردانی که PIED شدید دارند معمولاً باید تحریک جنسی خود را به طرف شرکای واقعی تغییر دهند.
  • استمنا و استفاده از پورنو کاملاً بهم متصل شده اند. مانند سگ پاولوف که با شنیدن صدای زنگ بزاق دهان می کشد ، ممکن است در هنگام خودارضایی برای پورنو شروع به آب زدن کنید. برای تضعیف اتصالات عصبی در هم تنیده شدن و تماشا کردن ، زمان لازم است. از طرف دیگر ، در نهایت یادگیری خودارضایی بدون پورنو یا تخیلات مرتبط با پورنو ممکن است تحریک شما را از دور از پورنو دوباره سیم کشی کند.
  • بازیابی ممکن است در ابتدا راحت تر بدون استمناء / ارگاسم باشد. حذف استمناء / ارگاسم از معادله به طور موقت و بسیاری از بچه ها با ED مبتلا به پورنو معمولا تجربه کاهش شدید در میل جنسی، ما به نام مسطح. (دیدن: "کمک! من پورنو را ترک کردم ، اما قدرت ، اندازه دستگاه تناسلی و میل جنسی من در حال کاهش است ")
اجتناب از هدیه دادن مجدد
  • استمناء و ارگاسم ممکن است گرایش به استفاده از پورنو را دوباره فعال کند. شگفت زده شده است که شاهد این است که اکثر مردان از زمان استراحت آسان تر میترسند از آنها پورنو هستند. برای اکثر بچه ها با اعتیاد به پورنو، استمناء به سادگی جالب نیست بدون پورنو، و آنها شگفت زده شده است برای پیدا کردن که گرایش پورنو، نه میل جنسی خود، جستجو خود را به طور مداوم برای تسکین رانندگی است.
  • افراد مبتلا به اختلال وسواسی اجباری یا گرایش های OCD که از استمناع خودداری می کنند ممکن است علائم بالینی را افزایش دهند. حتی تمدید موقت ممکن است برای شما باشد.
چیزهایی برای تفکر
  • نقطه کلیدی: اطلاعات ما از کسانی است که حسابهای راه اندازی مجدد را ارسال کرده اند. ممکن است بچه های زیادی وجود داشته باشند که به راحتی می توانند اوج لذت جنسی را ادامه دهند.
  • نقطه اصلی 2: طولانی تر لزوما بهتر نیست, هنگامی که آن را به کامل تمجید از انزال می آید. شما باید انعطاف پذیر باشید و اثرات ارگاسم را در زمان راه اندازی مجدد خود پیشرفت کنید.
  • هشدار: بعضی از بچه ها با ED-ED ناشی از پورنو هستند نیاز به ارگاسم به منظور پرش شروع مغز خود را پس از راه اندازی مجدد و یا گسترش یافته است مسطح.
  • استمناء یک عود نیست. استفاده از کلمه "عود" در جوایز طبیعی ، در بهترین حالت پیچیده است. اگر می خواهید از کلمه عود استفاده کنید ، آن را فقط در موارد جایگزین پورنو و پورنو اعمال کنید.

YBOP وب سایت ضد استمناء نیست

من باید این را فریاد بزنم ، زیرا این مزخرفات را در بسیاری از انجمن ها خوانده ام ، جایی که بحث در مورد پورنو اینترنتی به بحث های استمناgrade تبدیل می شود. نام این سایت "Your Brain On" است انجمن."سردرگمی رخ می دهد زیرا:

1) این نسل استمناء و استفاده از پورنو را مترادف می داندو

2) مردانی که از ED تجدید می کنند می گویند که آنها آسان تر می شوند همچنین موقت استمناء / ارگاسم را حذف کنید. به طور موقت از بین بردن استمنا یا کاهش دفعات ، همه چیز در مورد بهبودی از اعتیاد و ED ناشی از پورنو است - چیز دیگری.

ما از شکنندگی به عنوان یک شیوه زندگی دائمی حمایت نمی کنیم

اگر چه در استمناء چیزی اشتباه نیست ممکن است ناسازگار همه جانبه باشد توسط رسانه ها تبلیغ شده است. استمناء هم قابل مقایسه با مقاربت جنسی نیست، زیرا تمام جنس ها برابر نیست (نگاه کنید به: مزایای سلامت نسبی فعالیت های جنسی مختلف. مجله پزشکی جنسی، 2010) علاوه بر این، انزال موجب تغییرات مغزی متعدد میشود. اگرچه این مسئله نگران کننده ای نیست ، اما برطرف کردن مزمن مکانیسم های طبیعی اشباع جنسی از طریق پورنو اینترنتی ممکن است تغییرات ناخواسته بیشتری ایجاد کند. همانطور که در بیشتر موارد در زندگی وجود دارد ، میانه روی می تواند عامل اصلی استمنا باشد. بعلاوه ، استمنا در برخی از قبایل بومی اتفاق نمی افتد: عادت استراتژی WEIRD.

"اگر نمی توانم خودارضایی را ترک کنم ،" یا "من یک دوست دختر / همسر / شریک دارم؟"

آرام باشید و روی کنار گذاشتن پورنو تمرکز کنید. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که بسیار "مقعد" شوید و هرگز سعی در کنار گذاشتن پورنو ندارید. این موضوع را بررسی کنید راه اندازی مجدد اوج لذت جنسی: رویکرد جدید، و این موضوع در یک فرقه در حال توسعه در اطراف استمناء ناسالم است. نکته مهم در مورد هر دو موضوع این است که بچه ها تلاش خود را کنار می گذارند زیرا فکر می کنند خودشان را فریب می دهند که راه اندازی مجدد سیستم تمام است یا هیچ: "اگر خودارضایی کنید شکست خورده اید". این کاملا بی معنی است. اینجاست تجربه یک پسر:

"اگر شما در تلاش هستید ، من سعی می کنم ابتدا فقط پورنو را قطع کنم. در ابتدا انجام هر دو نرم افزار nofap و پورنو بسیار دشوار بود ، اما پس از آن فقط پورنو رایگان را امتحان کردم. متوجه شدم كه اشتیاق من به خودارضایی به آرامی به میزان سالم تری كاهش می یابد و هیچ دلیلی برای مشاهده محتوای پورنوگرافی احساس نمی كنم. اگر می توانید هر دو را انجام دهید ، دنبال آن بروید. اما اگر بعد از چند روز همچنان به شکست خود ادامه می دهید ، من این را توصیه می کنم. این برای من معجزه کرد. "

اگر می خواهید سیاه و سفید فکر کنید ، این کار را برای استفاده از پورنو انجام دهید ، اما نه با استمنا یا رابطه جنسی

مسئله پورنو اینترنت امروزی است. استفاده از پورن چیزی است که مغز شما را تغییر داده و باعث اختلال عملکرد جنسی یا ED می شود. اگر ترک پورنو تنها کاری است که می توانید تحمل کنید ، پس به سادگی از استفاده از پورنو دست بردارید و نتایج را بسنجید. همانطور که بیان شد ، تحریک جنسی با یک شریک زندگی می تواند چیز خوبی باشد ، گرچه ارگاسم می تواند باعث گرایش می شود، و ممکن است ED بهبودی کند. در حقیقت، فریب دادن با همسرتان عالی است زیرا شما را به معامله واقعی هدایت می کند. برخی از بچه ها پیشنهاد می کنند مقاربت ملایم بدون انزال، در حالی که دیگران در انزال مخلوط می شوند. اگر ED داشته باشید و به طور منظم ارگاسم تصمیم گیری کنید، خودتان را نسبت به راه اندازی مجدد حساب هایی که افراد از ارگاسم رد می کنند مقایسه نکنید. اگر سعی می کنید مجددا راه اندازی کنید و شریک شوید، به سؤالات زیر مراجعه کنید:

چقدر باید بارگیری کنم؟

بسیاری از وب سایت هایی که به YBOP پیوند دارند می گویند ما پیشنهاد می کنیم 60 روز یا 90 روز یا 8 هفته و غیره باشد. ما برنامه یا مقدار مشخصی از روزها را نداریم ، زیرا زمان کاملاً به شدت شرایط شما بستگی دارد ، مغز شما پاسخ می دهد ، و اهداف شما. فریم های موجود در راه اندازی مجدد حسابها همه جا هستند چون مغزها متفاوت هستند و برخی از مردان مبتلا به ED یا DE هستند. مردان مبتلا به ED که القاء عصبی معکوس می کنند، از سلامت نعوظ خود به عنوان یک فشار سنج استفاده می کنند (نگاه کنید به: چه مدت طول خواهد کشید تا از نارسایی جنسی ناشی از پورنو تحریک شود؟ ).

بچه های بدون ED باید از معیارهای دیگر استفاده کنند (نگاه کنید به: از کجا می دانم که به حالت عادی برگشتم؟). غیر معمول نیست که مردان جوان مدتها پس از پایان مرحله راه اندازی مجدد خود بهبودهایی را تجربه می کنند.

در مورد خودتان یاد بگیرید

به راه اندازی مجدد فکر کنید به عنوان کشف آنچه شما و چه چیزی مربوط به پورنو است - اعم از ED ، اضطراب اجتماعی ، انگیزه جنسی شدید ، ADHD ، افسردگی و غیره کشتی خود را هدایت کنید. من فکر می کنم هر مردی که این سفر را انجام می دهد باید این پست توسط خالق YourBrainRebalanced.com را بخواند: بالا 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

و اگر یک چیز وجود دارد که می خواهم با شما در میان بگذارم این است: نه با ذهنیت "دستیابی به x روز" بلکه با طرز تفکر فاصله گرفتن از خود و پورنو ، به این چیز نزدیک شوید ، بنابراین چیزی است که واقعاً احساس می کنید در پنجره دید عقب شما است.

99٪ عوضی است. 100٪ نسیم است. - YouTube

توجه داشته باشید که برخی از مردان جوان مبتلا به ED ناشی از پورنو نسبت به پسران مسن که شروع به کار پورنو در اینترنت نمی کنند ، مدت زمان بیشتری برای راه اندازی مجدد زمان بیشتر است. با این حال ، اگر مدت زمان طولانی مجدد راه اندازی مجدد آنها طولانی شود ، ممکن است در نهایت همین مردان جوان نیاز به شروع libido خود داشته باشند. دیدن - از porn porn شروع شد و راه اندازی مجدد (disfunctional erectile disfunction) خیلی طول می کشد

چه مواردی در هنگام راه اندازی مجدد مجاز است؟

این احتمالاً شماره سوالی است که از ما پرسیده می شود ، غیر از "چه مدت طول می کشد تا ED من برطرف شود"؟ باز هم ، ما هیچ برنامه ای نداریم ، فقط بینش مردانی است که بهبود یافته اند. اگر تنها هدف شما این است که از پورنو جدا نشوید ، ممکن است متوقف کردن پورنو کافی باشد. گفته شد ، بسیاری از مردان تمام محرکهای جنسی مصنوعی را از بین می برند و به طور موقت استمنا / / ارگاسم را از بین می برند (اگر شریک زندگی هستید لینک های بالا را ببینید). بعضی مجبورند فانتزی جنسی را از بین ببر همچنین - حداقل برای مدتی. این را ببینید ویدئو - راه اندازی مجدد: چه چیزی به عنوان عود محسوب می شود؟ - توسط نوح كلیسا.

بهبود

مهم است که درک کنیم بهبودی مربوط به پورنو نیست فی نفسه. این در مورد معکوس کردن تغییرات مغزی مربوط به اعتیاد است (که در یک طیف رخ می دهد) و تهویه ی جنسی (از طریق حساس سازی). مواد اعتیاد آور مانند کوکائین یا نیکوتین به طور مداوم سیستم پاداش دوپامین را افزایش می دهد. برای اعتیاد رفتاری مانند پورنو در اینترنت و قمار ، مرکز پاداش شما (هسته هسته) ممکن است پاسخ دوپامین ثابت نداشته باشد. به عنوان مثال ، پورنو لزبین که ماه گذشته دوپامین شما را برانگیخت ممکن است امروز دیگر سر و صدایی برای شما ایجاد نکند. اکنون شما به پورنو جنسیت جنسی احتیاج دارید. هرچقدر عجیب به نظر برسد ، برای قسمت ابتدایی مغز شما چیزی به عنوان (تعریفی از) پورنو وجود ندارد. همه اینها به این موضوع برمی گردد که آیا شما مسیرهای اعتیاد حساس را دوباره فعال می کنید و آیا سیستم دوپامین حساسیت زدایی شده مغز خود را بیش از حد تحریک می کنید.

به س Quesالاتی درباره اینکه "تأیید شده" یا "عود" یا اینکه آیا X ، Y یا Z باعث کند شدن راه اندازی مجدد کسی می شود ، پاسخ داده نمی شود. سوال بهتر این است ، "چه نوع آموزش مغزی منجر به تغییرات اعتیاد آور در مغز من می شود ، و آیا من آن را تکرار می کنم؟" مشکل اساسی شما این است که شما درگیر محرکهای جنسی مصنوعی هستید و اگر می خواهید به پاسخگویی جنسی عادی خود برگردید باید تغییری ایجاد کنید. دیدن پس از آن و اکنون: به آموزش مغز خوش آمدید برای درک این مفهوم

لیست کوتاهی از مواردی که برای جلوگیری از آن کمک می کند شامل

این س FAالات متداول را نیز ببینید - در هنگام راه اندازی مجدد از چه محرک هایی باید اجتناب کنم - آیا عود کردم؟

  1. پورنو: انواع. اگر می خواهید بپرسید ، پاسخ این است ، "حرکت بد". اگر این ارتباط حضوری با یک شخص واقعی نیست ، از آن استفاده نکنید (و این شامل تماس های بادامک است).
  2. اجتناب از رفتارهایی که تقلید کنند خود را اعتیاد به پورنو که معمولاً به معنای رفتارهایی است که معامله واقعی و دو بعدی را جایگزین می کند.
  3. حذف ابزارهای مصنوعی یا مصنوعی درگیر "cam to cam" یا اتاق گفتگو نیست.
  4. گشت و گذار در فیس بوک ، برنامه های دوست یابی ، یوتیوب ، لیست کریگ یا سایت های مشابه برای تصاویر و محرک های جنسی مانند تغییر الکل به آبجو است.
  5. خیال پردازی در مورد پورنو تقریباً مشابه تماشای آن است ، زیرا در حال فعال کردن مجدد پاسخ شرطی Pavlovian مغز خود هستید.
  6. "در مورد خیال پردازی در مورد زنان واقعی چطور؟" برای بحث کامل به این س FAالات متداول مراجعه کنید: چه چیزی در مورد فانتزی در طول راه اندازی مجدد؟
  7. خواندن داستان های "وابسته به عشق شهوانی" به عنوان تخیل پورنو محسوب می شود.
دوپامین

در حال حاضر ممکن است برخی از خوانندگان فکر کنند: "آیا باید از همه فعالیتهای تولید دوپامین جلوگیری کنم؟" البته که نه! کاملا مخالف. شما می خواهید اعتیاد خود را با بیشترین سرگرمی ، به ویژه ورزش ، معاشرت ، مراقبه ، حتی لمس و هموار کردن جایگزین کنید. چند زن و شوهر رابطه آهسته و ملایم را انجام می دهند و از ارگاسم اجتناب می کنند (نگاه کنید به: راه دیگری برای ساختن عشق) تحقیقات نشان می دهد که این فعالیت ها در واقع به تنظیم سطح دوپامین و روحیه شما کمک می کند. این برخلاف بازی های ویدیویی شدید ، تلویزیون ، آشغال و غیره است.

بعضی از بچه ها فکر می کنند که جایگزین کردن پورنوگرافی اینترنتی با ساعت های بازی ویدئویی یا گشت و گذار بدون ذهن ممكن است روند ریبوتیشن آنها را كاهش دهد. چه کسی می داند؟ مطمئنا، مناعتیاد به اینترنت وجود دارد. این تفاوت به اثرات نورو شیمیایی کاملا متفاوتی می رسد که شامل فعال سازی مدار پاداش از طریق اکسیتوسین و opioids می شود. هنگامی که در شک و تردید هستید، برای فعالیت هایی که مغز خود را دنبال کرده اید هدایت کنید و اجداد خود را به طور مرتب درگیر کنید.

آنچه "مجاز" است ، و تشویق می شود ، تماس با یک شریک زندگی واقعی است

در واقع، بازخوانی به معامله واقعی ممکن است یک گام ضروری برای برخی از بچه ها باشد تهویه ی جنسی، نه اعتیاد ، چالش اصلی است. بوسیدن ، لمس کردن ، احمق کردن همه "مجاز است. برای بعضی از بچه ها ، حتی رابطه جنسی با ارگاسم نیز مفید است (توجه داشته باشید - برخی از مردان ، به ویژه کسانی که مبتلا به ED هستند ، استخدام می کنند مقاربت ملایم بدون ارگاسم برای شروع) احتیاط عالی است، اما نباید از طریق تحریک شدید یا فانتزی اجباری شود، زیرا هدف این است که مجددا به سناریوهای جنسی واقعی زندگی بپردازیم.

یک سوال مرتبط اغلب مطرح می شود:اگر دوپامین بیش از حد باعث بروز این مشکل شود ، آیا فعالیت های تولید کننده دوپامین باعث حساسیت در مدار پاداش من نمی شود؟"این سوال خیلی ساده گرایانه است. اعتیاد بسیار بیشتر از سیگنالینگ پایین دوپامین است و مشکلات جنسی ناشی از پورنو می تواند بدون اعتیاد کامل به پورنو رخ دهد. تهویه جنسی یا حساسیت، به نظر می رسد نقش عمده ای را برای اختلالات جنسی ناشی از پورنو در مردان جوان بازی کند.

اتفاقاً ، بچه ها هنگام مصرف داروهای تجویز شده مانند داروهای ضد افسردگی ، داروهای ADD و داروهای ضد اضطراب از بیماری ED ناشی از پورنو بهبود یافته اند. تعداد کمی بهبود یافته اند در حالی که به طور منظم از گلدان یا الکل استفاده می کنند ، اگرچه به نظر می رسد عودهای بیشتری را گزارش می کنند.

فرایند راه اندازی مجدد سیستم

بدیهی است که این روند در ابتدا بسیار دشوار است. مغز شما هنوز در تلاش است تا به "اصلاح" مصنوعی شدید مواد شیمیایی عصبی مرتبط با استفاده از پورنو سنگین اعتماد کند. این ارتباطات عصبی را تقویت کرده است که ناراحتی شما را با تسکین کوتاه مدت پورنو در اینترنت پیوند می دهد. و با هر نشانه دیگری با پورنو ارتباط برقرار می کند ، مانند اینکه در خانه تنها باشید ، دیدن یک تصویر سکسی ، اضطراب ، تحریک و موارد دیگر. تنها راه برای تضعیف این پیوند ناخودآگاه توقف استفاده (تقویت) از آن مسیر مغزی است و داروهای خلق و خوی خود را در جای دیگر جستجو کنید. به تدریج ، ارتباطات عصبی با فانتزی پورنو و پورنو ضعیف می شود. ما به این "ناخواسته و بازخوانی، "و خواهید دید که بسیاری از موارد ابزار اینجا می تواند با آن کمک کند. یک نفر این روند را اینگونه توصیف کرد:

"وقتی منبعی از لذت را از مغز پاک می کنید ، مثل این است که پای یک میز را بردارید. همه چیز سنگی و ناپایدار می شود. مغز واقعاً دو گزینه دارد: یکی اینکه شما را از هر جهتی که فکر می کند مثل جهنم آزار دهد تا "تشویق شما" کند تا دوباره پای میز را عقب بگذارید ، یا قبول کنید که پای میز واقعاً از بین رفته است و بدون اینکه چگونه بدون آن تعادل برقرار کنیم. البته ابتدا گزینه یک را امتحان می کند. سپس ، پس از مدتی ، شروع به کار روی گزینه دو می کند ، همه در حالی که هنوز در همان حال فشار یک گزینه را می دهید. در نهایت ، به نظر می رسد که مغز دوباره تعادل برقرار می کند ، از گزینه یک دست کشیده و در گزینه دو کاملا موفق می شود. "

بازگشت به حالت عادی

راه اندازی مجدد آن نه تنها متوقف می شود فعال کردن مسیر قدیمی، بلکه کمک می کند مغز شما را به حساسیت عادی بازگردانید. به یاد داشته باشید: مغزهای ناسالم برای تحریک ناامید هستند. به همین دلیل است که آزادی شما در بازگرداندن حساسیت مغز طبیعی است. پسر دیگری گفت:

چیزی که فکر می کنم کمک می کند: تعیین مقدار زمان برای راه اندازی مجدد و پایبندی به آن. شما ممکن است احساس افسردگی ، اضطراب ، آزار ، ناامیدی کرده و در مورد "م worksثر بودن" شک کنید و غیره طبیعی است. این مغز شماست که می خواهد از آن تغذیه کند. بپذیرید که احساس بدی خواهید داشت و ادامه می دهید. فقط مدام با خود بگویید: "من این کار را برای این مدت انجام می دهم و در پایان خواهم دید ، حداقل مطمئن خواهم شد که این کار می کند یا نه. اگر بعد از آن دوباره بخواهم پیچ بزنم ، 3 ماه از زندگی من نمی کشد ". هر روز یک بار وقت بگذارید و کارهای دیگر را انجام دهید. ببینید که بدترین دوره هایی که مقاومت در برابر آن دشوارتر است و انجام کاری در حال حاضر برای آن دشوار است ، از قبل برنامه ریزی کنید.

اعتیاد

شما معتاد هستید بنابراین فقط قدرت اراده نیست ، شما باید مطمئن شوید که محیط مناسبی برای انجام این کار دارید. و شما اگر این را واقعاً بخواهید ، اگر برای هیچ چیز دیگری ، حداقل برای دوست دخترتان باشد ، توانایی انجام این کار را دارید. بعد از حدود 2 ماه واقعاً راحت تر می شود و بعد از 3 ماه دیگر چیزی نیست جز افکاری که هر از گاهی بروز می کند و می توانید جلوی آنها را بگیرید. بیشتر شبیه عادت هایی است که ترک کرده اید و فراموش شدن آنها طولانی تر می شود ، اما به خودی خود دیگر اصرار ندارد. دیگر نیازی به اشتیاق نیست ، دیگر مجبور به انجام این کار نیست. برای من اینطور بود.

ممکن است حتی پس از گذشت چند هفته تغییرات عظیمی را احساس کنید ، اما اجازه ندهید آنها شما را گول بزنند. شما معتاد هستید بنابراین نمی توانید یک نوشیدنی بیشتر بخورید ، می خواهید زیاد بخورید. شما می دانید که این درست است همانطور که خودتان زندگی کردید. برای مدتی به روند کار اعتماد کنید و از این کار بسیار خوشحال خواهید شد.

گام اول

نیازی به گفتن نیست که راه اندازی مجدد فقط یک قدم اول حیاتی است و نه یک درمان دائمی. مغز انسان و بعضی بیشتر از دیگران آسیب پذیر است. اگر اینجا باشید ، به احتمال زیاد مغز شما همیشه تا حدی در معرض آسیب پذیری است تحریک فوقالعاده، مانند پورنو اینترنتی امروز. بیش از حد هر محرک شدید می تواند منجر به مارپیچ رو به پایین شود. علاوه بر این ، مغز شما اکنون دارای یک مسیر قوی پورنو است ، که فعال کردن آن همیشه آسان خواهد بود. راه اندازی مجدد تضمین نمی کند که در آینده می توانید با خیال راحت از پورنو اینترنتی استفاده کنید. علاوه بر این ، جنسیت شاید اساسی ترین انگیزه انسان باشد. بنابراین مغز شما به گونه ای تکامل یافته است که نشانه های جنسی را پر می کند و سیم هایش را می بندد ، مثلاً برای بازی یا مواد مخدر. این دلیل دیگری است که باعث می شود استفاده از پورنو در آینده مشکل ساز شود.

آماده شدن:

1 بار طول کشید تا به 1 ماه برسم (جایی که الان هستم). من ابتدا مطالب اینجا را با کمال دقت خواندم / تماشا کردم. بعد ، من حدود 2 هفته وقت صرف جمع آوری دانش ، روشن کردن انگیزه هایم (تجاوز و امید) ، برنامه ریزی نحوه راه اندازی مجدد سیستم کردم. من همچنین تجربه خود را از ترک سیگار استفاده می کنم ، جایی که "لغزش" معمولاً عود کامل را تضمین می کند. من تعجب می کنم که آیا بسیاری از آدمها در YBOP تصادف می کنند و روز بعد با آمادگی کمی اما برنامه ای برای سخت گیری ، PMO را ترک می کنند و دوباره عود می کنند و نتایج مورد نظر خود را نمی بینند.

پس از راه اندازی مجدد ، استمناء بدون فانتزی عاشقانه، بر اساس شرکای بالقوه واقعی و سناریوهای واقع بینانه، مشکل ساز است (و به طور فزاینده لذت بخش). اگر فرکانس شروع به افزایش می کند و علائم حساسیت زایی را می بینید، همیشه می توانید دوباره راه اندازی مجدد کنید. رابطه جنسی با شریک ارائه می دهد حتی بیشتر رضایتمندی تسکین دهنده.

بازیابی غیر خطی است (این چندین بار تکرار شود)

"شما باید اهداف برد طولانی داشته باشید تا شما را از ناکامی در کوتاه مدت ناامید نکند." - چارلز سی. نوبل

هنگامی که شما راه اندازی مجدد را شروع می کنید ممکن است احساس فاسد شدن…برای هفته ها. اشتیاق و اضطراب در مورد همه چیز ممکن است شدید ، یا به طور متناقضی ، شما باشد میل جنسی می تواند "صاف" باشد برای مدتی ، و ممکن است چند ماه طول بکشد تا دوباره برگردد. "آزمایش" با پورنو برای اطمینان از اینکه هنوز هم عملکرد دارید تمایل دارد زمان مورد نیاز برای راه اندازی مجدد را افزایش دهد. بنابراین شما باید Void را شجاع بدانید که نمی داند چگونه کار می کنید - یا اینکه خطر پیشرفت خود را کاهش می دهد. راه اندازی مجدد مبانی P * O * R * N به دلیل اعتیاد به پورن ، صفحه کلید را پوشیدبه گفته این افراد معمولا بعد از گذشت چند هفته، روزهای خوبی را تجربه می کنند، مخصوصا اگر از آنها استفاده کنید سایر ابزارها برای ایجاد احساسات خوب در راه های جدید.

اما پیشرفت خطی نیست و روزهای خوب را می توان روزهای بدی را دنبال کرد. روزهای بدبخت نیز می توانند مقدم بر روزهای عالی باشند. تقریباً به نظر می رسد که یک آونگ در اعماق مغز وجود دارد که یک تحریک مکرر و شدید در یک حد منتهی می شود. وقتی استفاده از پورنو اینترنتی را متوقف می کنید ، قبل از اینکه در وسط مستقر شوید ، آونگ به عقب و جلو می چرخد. این روند ناراحت کننده است زیرا نوسانات عصبی شیمیایی بر خلق و خوی شما و درک شما از زندگی تأثیر می گذارد. آنها همچنین بر خوش بینی ، توانایی شما در معاشرت با دیگران و حتی احتمالاً پاسخ جنسی شما تأثیر می گذارند.

صبور باشید و اوضاع تثبیت شود

"برخی از وقایع پر سر و صدا در خانواده من هنگامی که من در بالاترین سطح بود اتفاق افتاد ، که در همان زمان کشف یک مجله پورنو بود. فکر می کنم چیزی بریده است. من فقط دست از تلاش کشیدم و از مراقبت دست کشیدم. و من اجازه دادم انگیزه های جنسی ام تا 20 سال آینده کاملاً خرابکاری کند. در حال حاضر ، احساس می کنم که دارم به آن خود قدیمی رده های بالاتر می رسم. احساس می کنم همان جایی را که ترک کردم می برم و سرانجام به آنچه که قرار بود تبدیل شوم می شدم ، اگر راه خود را گم نمی کردم: یک آقایی منظم ، مهربان ، باهوش ، قابل احترام ، سخت کوش ، قوی ، مراقب ، آقا. "

در نهایت، سعی نکنید در مورد این فرآیند بهبودی بیش از حد سفت شویم. شعار خود را بساز "پایداری نه کمال" با خودت ملایم باش راه اندازی مجدد یک چیز خنده دار است. افرادی که این کار را به راحتی انجام می دهند حس شوخ طبعی را حفظ می کنند ، انسانیت خود را می پذیرند و عاشق رابطه جنسی هستند. آنها به جنسیت خود احترام می گذارند و به تدریج خود را به یک شیار جدید سوق می دهند. آنها خودشان طاغوت نمی زنند ، یا خودشان را به فنا تهدید نمی كنند. رابطه جنسی یک انگیزه بسیار اساسی است. بهتر است در این شیفت کاری راحت باشید ، اگر بلغزانید ، دوباره امتحان کنید و غیره خود را ببخشید.

خط پایین: راه اندازی مجدد نیاز به یک تعهد بزرگ و شجاعت بسیار دارد. آیا برای شماست؟ داستان های کسانی را که از این روش استفاده کرده اند، بخوانید: راه اندازی مجدد حسابها


سرانجام یک پست از reddit / nofap، by saxoman1

برای کسانی که احساس می کنند nofap به آنها کمکی نمی کند و احساس تسلیم می کنند.

شما سالهاست که این کار را می کنید.

نه نه نه سازمان بنادر و دریانوردی. شما سالهاست PMO می کنید. هر بار ساعتها (مقابل) رایانه بنشینید. غرق نگه داشتن مغز در سوپ دوپامین ، deltafos-B و سایر مواد شیمیایی برای مدت زمان طولانی مصنوعی. چطور؟

  1. با نگاه کردن به تصاویر صریح افرادی که (عمدتا) جنس غیر طبیعی دارند.
  2. با نگه داشتن خود در لبه ارگاسم (لبه) ساعتها و ساعتها (برای "بالا نگه داشتن").
  3. و با استفاده از دست "گرفتن مرگ" روی دستگاه تناسلی خود زیرا احساس طبیعی خود را از دست داده اید.

برای بسیاری از شما ، وقتی چیزهای معمولی دیگر این کار را نمی کرد ، به شکل های شدیدتر پورنو افزایش یافتید. یا بیشتر و بیشتر از پورنو استفاده می کنید. در حال جستجو برای آن فیلم / تصویر عالی. در همین حال ، مغز بدوی شما همچنان به شما می گوید که شما برنده تمام پولها هستید. با این حال تمام کاری که شما انجام می دهید این است که صفحه نمایش خود را بارور کنید.

بسیاری از شما این کار را در سال های شکل گیری خود (پیش دبستانی و نوجوانان) انجام دادید، زمانی که مغز ما بیشتر قابل قیاس است. حتی اگر این مورد نباشد، سالها از PMO مغز شما را دوباره باز کرده است. شما عصبی عمیق برای عضلات PMO ایجاد کرده اید، اکنون معتاد هستید.

این همه برای سال.

نکته من این است:

اگر سالها این کار را انجام داده اید (یا چیزی شبیه به این) ، چگونه ممکن است انتظار داشته باشید که فقط 3 روز - 50 روز (پنجره عود معمول) ممتنع برای بهبودی شما باشد؟

با این حال ، بعد از چند هفته به خود می گویید که "این م isn'tثر نیست. من هنوز PIED ، ED یا هیچ حساسیتی ندارم. من خط کشی می کنم و هنوز دوست دختر / پسری و غیره ندارم. "

ببخشید! به نظر می رسد چند هفته اکنون خیلی زیاد به نظر برسد ، اما این را با مدت زمان PMO مقایسه کنید. آیا وقتی اینگونه نگاه می کنید مسخره به نظر نمی رسد؟ شما در حال استراحت دادن به سیستم خود از آن حمام عصبی شیمیایی هستید تا بتواند "تنظیم مجدد" یا "راه اندازی مجدد" شود.

خب! برای بهبودی به زمان نیاز دارید (مدت زمان مناسبی). هدف از این پست این است که همه چیز را در معرض دید قرار دهیم. برخی از افراد سریعتر از دیگران بهبود می یابند. ما همه متفاوت هستیم ، بنابراین وقت خود را صرف مقایسه خود با سایر fapstronauts / femstronauts نکنید!

بنابراین هر زمان که احساس ناراحتی / آسیب پذیری می کنید، فقط موضوع این پست را تأیید کنید:

"من سالها است که PMO می کنم ، بنابراین انتظار ندارم که فقط _________ [واحد زمان درج کنید] ممتنع مغزم را بهبود بخشد. من ادامه خواهم داد. من استقامت خواهم کرد! "

موفق باشید به همه برادران و خواهرانم در سلاح از آنجا!