Desensitization: یک پاسخ خیرخواهانه

کاهش حساسیت

حساسیت زدایی فقط یکی از بسیاری از تغییرات مغزی است که ناشی از اعتیاد است. چند تغییر عمده دیگر مغز شامل موارد زیر است.

حساس سازی: تشکیل مدار حافظه Pavlovian مربوط به اعتیاد
رفع خستگی: تضعیف مدارهای کنترل ضربان.
مدارهای استرس نامطلوب - استرس به راحتی عود می کند

اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، من اکیداً پیشنهاد می کنم تماشا کنید مغز شما در انجمن: اعتیاد به مواد مخدر (2015)، همانطور که حساسیت می کند.
رفتارهای رژیمی: Vaginas 300 = مقدار زیادی از دوپامین, حفاظت از اشتها برای لذت و آیا تکامل ما مغزهای ما را به غذا و جنسیت چرکین آموزش داده است؟ بهترین مقالات ما در مورد گیرنده های دوپامین و حساس سازی است.
پس از آن و اکنون: به آموزش مغز خوش آمدید و Porn، Novelty و اثر Coolidge توضیح دهید که پورنو اینترنتی امروزه چگونه می تواند حساسیت زدایی ایجاد کند.

دوپامین

دوپامین انتقال دهنده عصبی گازی است که مدارهای پاداش ما را در اختیار ما قرار می دهد و این پشت انگیزه، پاداش، خواسته ها، گرایش ها و البته لوبیدو و نعوظ است. سطح سیگنالینگ دوپامین به احساس لذت در مطالعات انسانی بستگی دارد. دوپامین بازیکن اصلی پاداش و اعتیاد و کلید درک حساسیت کردن است.

کوتاه ویدیو یوتیوب بر روی دوپامین و پاداش. دیگر در کمینه سازی گیرنده های دوپامین
آسان برای درک مقاله روانشناسی امروز توضیح چگونگی عملکرد دوپامین در زندگی روزمره ما.
فیلم ها توسط محققان اعتیاد نورا ولکوف (مدیر NIDA) و آدام کیپس در مورد توضیح دوپامین.

A ناراحتی پاسخ، یا کاهش حساسیت، اما یکی از بسیاری از تغییرات مغزی ناشی از یک روند اعتیاد است. (یکی دیگر از تغییرات مربوط به اعتیاد در مغز وجود دارد که تحت عنوان "حساس سازی" شناخته می شود توضیح که تضاد حساس شدن با حساس شدن است). تصور می شود ویژگی فیزیولوژیکی اصلی حساسیت زدایی سیستم پاداش کاهش سیگنالینگ دوپامین و مواد افیونی است.

علل بی حسی

به نظر می رسد حساسیت زدایی توسط عوامل مختلفی ایجاد شده است ، از جمله:

کاهش گیرنده های دوپامین. بیشتر مطالعات به a اشاره دارند کاهش در گیرنده های dopamine D2که به معنی حساسیت کمتری نسبت به دوپامین در دسترس است، ترک معتاد را کمتر حساس به تجربیات به طور معمول پاداش می دهد.
کاهش سطح پایه (تونیک) دوپامین. سطح پایین دوپامین فرد معتاد را "گرسنه" برای فعالیتها / مواد افزایش دهنده دوپامین می کند.
دوپامین مضر در پاسخ (دوپامین فازی) به پاداش های طبیعی. دوپامین به طور معمول در پاسخ به فعالیت های پاداش بالا می رود. هنگامی که اعتياد شما منبع قابل اعتمادي از دوپامين است، از شما خواهش می کنم که از پورنو استفاده کنيد.
کاهش گیرنده های CRF-1, که به منظور افزایش سطح دوپامین در striatum (تنها با کوکائین مورد مطالعه قرار می گیرد).
از دست دادن مدال نقره خاکستری، که به معنی از دست دادن در dendrites است. این به اتصالات عصبی یا سیناپس ها کمتر می شود. الف مطالعه 2014 در مورد کاربران پورنو محتوای ماده خاکستری همسو با استفاده از پورنو بیشتر.
کاهش در مخدرها یا گیرنده های اپيوئيد. نتایج به دست آوردن احساس شادی کمتر و لذت کمتر از تجربیات به طور معمول پاداش.

# 2 و # 3 ممکن است شامل افزایش دیورفین باشد که دوپامین را مهار می کند ، و تضعیف مسیرهای خاص (گلوتامات) انتقال پیام به مدار پاداش ، به عبارت دیگر حساسیت زدایی بسیار پیچیده است و چیزهای وحشتناکی برای یادگیری باقی مانده است.

چه چیزی باعث دلزدگی می شود؟

خیلی بیشتر از یک چیز خوب.

دوپامین از همان جایی است که همه چیز شروع می شود. اگر دوپامین برای مدت طولانی بیش از حد بالا باشد منجر به از دست دادن حساسیت سلول های عصبی می شود. اگر کسی همچنان به جیغ زدن ادامه دهد ، گوش های خود را می پوشانید. هنگامی که سلول های عصبی فرستنده دوپامین به دوپامین ادامه می دهند ، سلول های عصبی دریافت کننده با کاهش گیرنده های دوپامین (D2) "گوش" آنها را می پوشانند. (دیدن: Volkow می تواند پاسخ Uncovered به معتاد Riddle.)

روند حساسیت زدایی

فرآیند کاهش حساسیت می تواند به سرعت نسبت به سرعت شروع شود، حتی با پاداش طبیعی مانند غذای ناخواسته. چقدر سریع این اتفاق می افتد بستگی به شدت استفاده و آسیب پذیری مغز دارد.
چنده خیلی زیاد با تغییرات مغزی تعیین می شود - نه با رفتارهای ظاهری ، مانند مقدار مصرف مواد مخدر ، کالری مصرفی یا زمان صرف تماشای پورنو. هیچ دو نفری شبیه هم نیستند.
سطح غیرعادی بالا dopamine برای ایجاد حساسیت زدایی لازم نیست. مصرف کوکائین درصد بیشتری از کاربران کوکائین را مصرف می کند، گرچه کوکائین موجب انفجار عصبی مرکزی بزرگتر می شود. بسیاری از بازدید های کوچک از دوپامین می توانند مغز را به طور کامل تر از کمتر و شدیدتر تمرین کنند.
همچنین سطح دوپامین نباید به طور مداوم افزایش یابد تا باعث کاهش حساسیت شود. مقایسه کنید overeating و تبدیل شدن به چاقی سیگار کشیدن هر دو تنظیم کننده تنظیم کننده گیرنده های دوپامین هستند، اما صرف زمان زیادی صرف غذا می شود تا پف کردن.
غلبه بر مکانیسم های اشباع طبیعی ممکن است یک عامل کلیدی در نحوه تقویت کننده های طبیعی برای حساسیت زدایی باشد. کاربران پرخور و سنگین پورنو علائم "توقف" را نادیده می گیرند ، یا دقیق تر اینکه مغز معتاد آنها دیگر "رضایت" را تجربه نمی کند ، بنابراین آنها همچنان مصرف می کنند (نگاه کنید به - مردان: آیا انزال مکرر باعث پیدایش می شود؟)

حساسیت زدایی و تحمل

کاهش حساسیت در پشت است تحمل، که نیاز به تحریک بیشتر و بیشتر برای تجربه همان "بالا" است. کاربران پورنو اغلب به ژانرهای جدید تبدیل می شوند تا راهی برای تقویت دوپامین عقب مانده خود باشند. تازگی و انتظارات نقض شده (تعجب) باعث افزایش دوپامین می شود.

این یک بحث نظری درباره حساسیت زدایی نیست ، زیرا سه مطالعه اخیر در مورد مغز اعتیاد به اینترنت سیگنالینگ دوپامین را در معتادان اینترنتی ارزیابی کرده است. هر یک از آنها جنبه های مختلف حساسیت زدایی را اندازه گیری کردند و تفاوت معنی داری بین معتادان به اینترنت و افراد کنترل پیدا کردند. در مطالعه شماره 2 ، به طور خاص بیان می شود - "تماشای pornographies های آنلاین و یا فیلم بزرگسالان".

حساسیت زدایی و پورنو

در این مطالعه در مورد کاربران پورنو - ساختار مغز و اتصال به عملکرد مرتبط با مصرف پورنوگرافی: مغز در انجمن (2014) - کارشناسان موسسه ماکس پلانک آلمان دریافتند که ساعات بالاتر در هفته و سالهای بیشتر مشاهده پورنو با کاهش ماده خاکستری در بخشهای مدار پاداش درگیر انگیزه و تصمیم گیری ارتباط دارد. کاهش ماده خاکستری در این منطقه مربوط به پاداش به معنای اتصال عصبی کمتر است. اتصالات عصبی کمتر در اینجا به فعالیت پاداش تنبل ، یا یک پاسخ لذت بی حس تبدیل می شود. محققان این را به عنوان نشانه ای از اثرات طولانی مدت پورنو تفسیر کردند.

نویسنده ارشد سیمونه کاین گفت: - "این بدان معناست که مصرف منظم پورنوگرافی بیشتر یا کمتر از سیستم پاداش خود استفاده می کند"

خلاصه: وقتی گیرنده های دوپامین یا مواد افیونی پس از تحریک بیش از حد کاهش می یابند ، مغز آنقدر پاسخ نمی دهد و ما از لذت لذت پاداش کمتری می گیریم. این ما را به جستجوی احساس رضایت حتی بیشتر می کشاند - به عنوان مثال ، با جستجوی محرک های جنسی شدیدتر ، جلسات طولانی مدت پورنو یا مشاهده مکرر پورنو - بنابراین مغز را بیشتر بی حس می کند.

کاهش حساسیت نسبت به عادت

حاملگی کاهش موقتی یا توقف ترشح دوپامین در پاسخ به یک محرک خاص است. این یک روند طبیعی است و می تواند لحظه به لحظه تغییر کند. کاهش حساسیت اشاره به تغییرات طولانی مدت شامل کاهش سیگنالینگ دوپامین و گیرنده های D2 دارد. این یک روند اعتیاد است و ممکن است ماهها تا سالها طول بکشد و معکوس آن مدت زیادی طول بکشد.

سطح دوپامین در پاسخ به هر چیزی که فکر می کنیم پاداش دهنده ، جدید ، لذت بخش ، جالب ، حتی ترسناک یا استرس زا است ، در طول روز افزایش می یابد. پیام اصلی دوپامین این است - "این مهم است، توجه کنید، و آن را به یاد داشته باشید."

بیایید از غذا خوردن به عنوان مثال استفاده کنیم. هنگامی که فرد گرسنه است ، دوپامین در انتظار مصرف اولین لقمه برگر افزایش می یابد. با ادامه ناهار ، دوپامین کاهش می یابد و عادت می کنیم. عدم افزایش بیشتر سیگنال های دوپامین به معنای "من به اندازه کافی کافی بوده ام". ممکن است دیگر برگر نخواهید ، اما اگر به شما یک براونی شکلاتی پیشنهاد شود ، دوپامین شما افزایش می یابد ، که از شما می خواهد مکانیزم های طبیعی اشباع را کنار بگذارید و برخی از آنها را داشته باشید.

مثال دیگر ممکن است شما را در جستجوی تصاویر سفر دوستتان به Grand Canyon بیاندازد. ممکن است با هر عکس کمی سنبله دوپامین دریافت کنید ، اما سریع عادت کرده و به تصویر بعدی می روید. هنگام کلیک کردن روی تصاویر ، ممکن است همین اتفاق رخ دهد ورزش تصویری مدل های لباس شنا. شما در بعضی از عکس ها معطل می مانید (عادت کند) ، اما در مورد تصاویر دیگر چنین نیست (عادت سریع).

در صورت حساسیت زدایی لازم نیست از انجام فعالیت های افزایش دهنده دوپامین اجتناب کنم؟

این یک سوال منطقی است زیرا همه پاداش ها دارای برخی از ساختارهای مغزی همپوشانی هستند. به عنوان مثال ، اگر مغز شما به دلیل اعتیاد به الکل یا اعتیاد به کوکائین حساسیت زدایی شده باشد ، احتمال اختلال نعوظ افزایش می یابد و میل جنسی به طور کلی کاهش می یابد. این به ما می گوید همپوشانی مدار مدار وجود دارد. با این حال ، تجربه به ما اطلاع می دهد که نوشیدن شراب ، خوردن شکلات و رابطه جنسی متفاوت است ، به این معنی که هر محرک علاوه بر هم پوشانی مسیرهای منحصر به فردی را نیز شامل می شود.

تحقیقات اخیر نشان داده است که رابطه جنسی سلولهای عصبی مدار جایزه خود را فعال می کند. به طور شگفت آور کوکائین و مت آمفتامین فعال کردن دقیق همان سلول های عصبی در مرکز پاداش همانند پاداش های جنسی. در مقابل ، فقط یک درصد کم از فعال شدن سلول عصبی همپوشانی بین مت و غذا یا آب (سایر پاداش های طبیعی).

تحقیقات بیشتری نشان دادند که انزال در موشهای نر می تواند سلول های عصبی مدار پاداش را کاهش دهد که دوپامین تولید می کند. این واقعه طبیعی اثرات اعتیاد به هروئین را بر روی همین سلولهای عصبی دوپامین تقلید می کند. این به معنای بد بودن رابطه جنسی نیست. این به سادگی به ما اطلاع می دهد که مواد مخدر اعتیاد آور دقیقاً همان مکانیزم هایی را که ما را مجبور می کند دوباره برای خوابیدن به اتاق خواب بکشیم ربوده است.

مواد مخدر مدارهای جنسی را ربوده است

به زبان ساده ، داروهای اعتیاد آور مانند مت و هروئین جذاب هستند زیرا این مواد مخدر را ربوده اند سلول های عصبی دقیق و سازوکارهایی ، که برای ایجاد جذابیت جنسی تکامل یافته اند. بیشتر لذتهای دیگر اینگونه نیست. بنابراین ، "نقطه صحبت" آشنا که "همه چیز دوپامین را بالا می برد. گلف یا خندیدن مطمئناً اعتیاد آور نیستند و از نظر افزایش دوپامین چقدر می توانند با پورنو اینترنتی متفاوت باشند؟ " از بین می رود

شما نمی توانید از فعالیت های افزایش دوپامین اجتناب کنید و همچنین نباید این کار را انجام دهید. فعالیت های عادی روزمره و شاید حتی مقداری الکل و قابلمه نباید مشکلی ایجاد کند. مطمئناً ، بسیار خوب خواهد بود اگر بتوانید همه داروها ، سیگار کشیدن ، کافئین را کنار بگذارید و غذای کاملاً سالم بخورید ، اما مردان بهبود یافته اند در حالی که هنوز هم بعضاً دوست دارند.

انجام پاداش های طبیعی مانند بوسیدن ، نوازش ، موسیقی ، رقص ، ورزش ، ورزش ، غذای خوب ، معاشرت و غیره بسیار جالب است. علاوه بر بالا بردن دوپامین ، بیشتر این فعالیت ها باعث افزایش سطح اکسی توسین می شوند. اکسی توسین از این نظر منحصر به فرد است که هم مدار پاداش را فعال می کند و گرایش را کاهش می دهد. خط پایین ساده است: اجتناب از آنچه که شما را به این ظروف سرباز یا مسافر من به شدت پیشنهاد خواندن این پرسش و پاسخ: در هنگام راه اندازی مجدد چه محرکهایی باید اجتناب کنم؟

برای بهبود سرعت بازی چه کاری می توانم انجام دهم؟

یک سوال معمول این است: "چه مکمل یا غذایی بازگشت گیرنده های دوپامین را تسریع می کند؟" اعتیاد شما به دلیل کمبود تغذیه ایجاد نشده است ، بنابراین با یک مکمل اصلاح نمی شود. گیرنده های دوپامین پروتئین های ساخته شده از همان اسیدهای آمینه موجود در هر سلول شما هستند. حساسیت زدایی به دلیل تحریک بیش از حد ، و نه اسیدهای آمینه بسیار کم ایجاد می شود. اگر آنها بخواهند ، سلول های عصبی شما می توانند گیرنده های دوپامین را در عرض چند دقیقه بازسازی کنند.

از همه مهمتر ، حساسیت زدایی شامل پیوندهای متعددی در زنجیره پاداش است که تحت تغییر قرار می گیرد ، که منجر به کاهش سیگنالینگ دوپامین (گیرنده های دوپامین و سطح دوپامین) می شود. ممکن است مقدار زیادی گاز (دوپامین) در مخزن خود داشته باشید ، اما پمپ سوخت شما خراب است و نیمی از شمع های شما از بین رفته اند. افزودن بنزین بیشتر هیچ مشکلی برای حل مشکل شما نخواهد داشت.

مقالاتی که برای بالا بردن سطح دوپامین چه چیزهایی را باید بخورند بسیار بی معنی است. اول ، ال تیروزین (که اغلب توصیه می شود) پیش ماده دوپامین (و چند هورمون مهم دیگر) است. در یک رژیم غذایی معمولی به راحتی بدست می آید. دوم ، "غذاهای حاوی دوپامین" هیچ ارزشی ندارند زیرا دوپامین از سد مغز خون عبور نمی کند. این بدان معنی است که آنچه در معده خود قرار می دهید به ثبات سطح دوپامین در مغز شما کمک نمی کند. سومین و مهمترین ، حساسیت زدایی در درجه اول به دلیل کاهش گیرنده های دوپامین (D2) و تغییر در سیناپس ها ایجاد می شود. (برای پیشنهادات بهبودیافتگان مراجعه کنید به: مکمل.)

بهبود طبیعی

چه چیزی می توان انجام است ورزش و تفکر کردن. ورزش هوازی یک چیز است که هر دو را افزایش می دهد دوپامین و گیرنده های دوپامین. ورزش هم همینطور هراس را کاهش می دهد و افسردگی را کاهش می دهد. یک مطالعه گزارش می دهد که مراقبه باعث افزایش دوپامین می شود عظیم 65٪است. دیگر مطالعه ماده خاکستری قشر جلویی بیشتر در میان متخصصان درازمدت یافت می شود. اعتیاد باعث کاهش ماده خاکستری قشر جلویی می شود که با حساسیت کردن و کاهش دوپامین همراه با لوب های جلو صورت می گیرد. ماده خاکستری کمتر نامیده می شود hypofrontality، و با کنترل ضعف ضعیف ارتباط دارد.

[27 روز بدون هیچ PMO] "در اینجا تغییراتی است که از روند" راه اندازی مجدد "در زندگی من ایجاد شده است: نتایج 100٪ واقعی و قابل لمس است ، و در همه جنبه های زندگی من نفوذ می کند. بدون PMO zombifying trance ، در پوست خودم راحت تر بوده ام و به نظر می رسد که در تعاملات با جنس مخالف کمک بزرگی کرده است. من همچنین هیجان زده می شوم زیرا افراد دیگر نیز تأثیرات مشابهی را مشاهده کرده اند: افزایش جذابیت جنسی برای زنان در شرایط ظریف تر و افزایش میل به مطالعه و پاسخ دادن به نشانه های آنها. همچنین تمایل به معاشرت و اعتماد به نفس تازه افزایش یافته است. این هیچگونه دارونما و برای هر فرد بدبینی نیست. تنها راه قانع شدن ، امتحان کردنش است. خواهی دید."