معرفی به نوروپلاستیک
چند منبع برای کمک به شما در درک روند بازیابی مغز شما:
- پلاستیسیته مغز: این چیست؟ by علوم اعصاب برای کودکان و نوجوانان
- نورمن دوج، MD پورنوگرافی و نوروپلاستی از پرفروش ترین کتاب "مغز که خودش را تغییر می دهد"
- بررسی تحقیق توسط رئیس NIDA، Nora Volkow، پوشش حساسیت، حساس سازی و hypofrontality
- تکنیکهای مقابله با Flashbacks و Cravings
Rewiring و unwiring به neuroplasticity یا پلاستیک مغزی اشاره دارد. Neuroplasticity توانایی مادام العمر مغز برای تنظیم مسیرهای عصبی بر اساس تجربیات جدید است. نوروپلاستی شامل یک نوع تغییرات مغزی نیست، بلکه شامل چندین فرآیند مختلف است که در طول عمر فرد رخ می دهد. پلاستیک برین در سطوح مختلف رخ می دهد و شامل (اما نه محدود به):
- افزایش یا کاهش غلاف میلین (ماده سفید): فیبریدهای عصبی را برای افزایش ضربانهای عصبی افزایش می دهد.
- افزایش یا کاهش تعداد دندریتها (ماده خاکستری): این فیبرهای شاخه مانند جایی است که سلولهای عصبی ارتباط برقرار می کنند.
- کاهش یا افزایش تعداد خلاصه ها: به تعیین قدرت مسیرها ، جریان اطلاعات ، یادگیری و خاطرات کمک می کند.
- افزایش یا کاهش قدرت سیناپس: همانطور که در بالا ذکر شد
مکانیسم های بازگرداندن مغز شما
مکانیسم های فوق در طی رشد مغز ، یادگیری ، شکل گیری حافظه و ایجاد اعتیاد در حال کار هستند. نوروپلاستیک در دو جهت کار می کند: می تواند اتصالات قدیمی را ضعیف یا حذف کند و همچنین اتصالات جدید را تقویت یا ایجاد کند. در یک مدل بسیار ساده ، عمده تغییرات مغزی مربوط به اعتیاد شامل موارد زیر است:
- کاهش حساسیت: ضعف مدارهای مرتبط با پاداش های طبیعی (مانند غذا، جنس و غیره)
- حساسیت: شکل گیری حافظه های حافظه Pavlovian مربوط به اعتیاد
- خط فقر: تضعیف مدارهای کنترل ضربان
- سیستم های استرس تغییر یافته: CRF، Amygdala، و محور HPA
یک راه اندازی مجدد:
"این آخرین تلاش من با این کار است و سپس کار من تمام می شود. من پورنو را دوست ندارم اما اوج اولیه ای را که خودم را با آن وسوسه می کنم دوست دارم (بعد از آن خیلی بد است) ، که در این مرحله بهتر از هر چیزی است که اکنون تجربه می کنم. "
تغییرات عصبی
نقل قول فوق کوتاه شامل سه تغییر عمده نوروپلاستی در اعتیاد می شود: hypofrontality، حساسیت و حساس سازی.
- "من پورنو را دوست ندارم" و "خیلی بد است بعد از آن مکش" بازتاب hypofrontality. قشر پیشانی عقلانی تر او می خواهد از ED ناشی از پورنو بهبود یابد و انتظار دارد پس از پرخاشگری پورنو احساس کند مانند او را بدبخت کند ، اما نبرد با هوس را از دست می دهد. با hypofrontality ، ماده خاکستری قشر پیشانی و عملکرد کاهش می یابد ، و باعث کاهش کنترل تکانه می شود. اکنون ، در کشمکش بین اهداف بلند مدت و تسکین کوتاه مدت ، تمایل به تماشای فیلم های پورنو معمولاً برنده این نبرد است.
- "بالا بالا را دوست دارم"و"بهتر از هر چیزی که الان تجربه می کنم”منعکس می کنند حساسیت. مسیرهای وابستگی مرتبط با استفاده از پورنو در حال حاضر ساده ترین و قابل اطمینان ترین راه برای فعال کردن مدار پاداش است.
- "که در این مرحله بهتر از هر چیزی است که اکنون تجربه می کنم"به دلیل است کاهش حساسیت. گیرنده های کم دوپامین و دوپامین (D2) پاداش های طبیعی را خسته کننده می دانند، به هیچ وجه به عنوان تحریک کننده به عنوان پورنوگرافی اینترنتی که او حساس شده.
حساسیت
آیا حساسیت هسته اعتیاد است؟
اگرچه حساسیت (واکنش بیش از حد به نشانه ها) در فیلم های من پوشش داده شده است ، اما بیشتر بینندگان تصور می کنند کاهش حساسیت (کاهش دوپامین و opioids و گیرنده های آنها) به عنوان تغییر مغز وابسته به هسته اصلی است. اگر چه بحث برانگیز است، بسیاری از محققان در واقع آن را مشاهده می کنند حساسیت به عنوان تغییر اصلی که منجر به مصرف اجباری می شود. در هر صورت ، نقطه پایانی صورت فلکی آشنایی از تغییرات مغزی مربوط به اعتیاد است.
اصطلاحات وابستگی گیج کننده است. کاهش حساسیت به یک شماره گیری کلی از پاسخگویی به همه لذت اشاره دارد ... یک تغییر اساسی. حساس سازی به hyper-reactivity / هیجان اشاره دارد اما فقط در پاسخ به نشانه های خاص مغز شما با اعتیاد شما مرتبط است.
دو صدا
اگر این دو تغییرات نوروپلاستیکی می تواند صحبت کند، کاهش حساسیت در حالی که ناله می کند ، "من نمی توانم هیچ رضایت را بدست آورم" (سیگنالینگ دوپامین کم) حساسیت شما را در دنده فرو می کند و می گوید: "سلام رفیق ، من فقط آنچه شما نیاز داشتید را پیدا کردم" - که اتفاقاً همان چیزی است که مصرف بیش از حد آن باعث حساسیت زدایی شده است. با گذشت زمان ، این مکانیسم دو لبه مدار پاداش شما را با اشاره به استفاده از پورنو سر و صدا می کند ، اما در صورت ارائه معامله واقعی ، کمتر از آن مجذوب می شود.
ممکن است شما مغز خود را مجدداً راه اندازی کرده و سیگنالینگ دوپامین خود را به آنچه برای شما طبیعی است برگردانده باشید ، اما مسیرهای حساس ممکن است هرگز به طور کامل از بین نروند. با این وجود احتمالاً ضعیف می شوند. به عنوان مثال ، ممکن است الکلی که 20 سال هوشیار است دیگر توسط تبلیغات آبجو تحریک نشود. با این حال اگر او یک آبجو بنوشد ، مسیرهای حساسش روشن می شود و او می تواند کنترل و پرخوری خود را از دست بدهد. همین اتفاق ممکن است برای کاربران سابق پورنو رخ دهد. آنها باید به مدت طولانی به خاطر نشانه های قدرتمند مراقب باشند.
حساس سازی
در اینجا توضیحات تکنیکی بیشتری درباره حساس سازی ، گرفته شده از مصرف مواد مخدر آورده شده است:
"حساسیت به مواد مخدر در اعتیاد به مواد مخدر رخ می دهد ، و به عنوان افزایش اثر دارو پس از دوزهای مکرر (برعکس تحمل دارو) تعریف می شود. در صورت مشاهده محرک های محیطی مرتبط با مصرف مواد مخدر ، یا علائم دارویی ، اعتیاد نیز ممکن است مربوط به افزایش ولع مصرف مواد مخدر باشد. این روند ممکن است به خطر ابتلا به اعتیاد در معتادانی که سعی در ترک آن دارند ، کمک کند. چنین حساسیتی شامل تغییر در انتقال دوپامین مزولیمبیک مغز و همچنین مولکولی در داخل سلولهای عصبی مزولیمبیک به نام دلتا فس ب"
به عبارت دیگر، اعتیاد باعث ایجاد مسیرهای عصبی قوی در مغز شما می شود، اساساً خاطرات ، به سادگی با هر چیزی که به استفاده قبلی مربوط می شود فعال می شوند (تصاویر ، استفاده از رایانه و غیره) به زبان ساده - فعال سازی مسیرهای حساس شده برابر است گرایش
"یک بار به پورنو عود کردم ، و حتی اگر کاملاً درست نشدم ، نمی توانستم شدت عجله ای را که با کلیک کردن روی سایت ایجاد کردم باور کنم! تحریک بسیار قدرتمند - سوزن سوزن شدن ، خشکی دهان و حتی لرزش. من از اوج بلوغ و مشاهده نمای غیر منتظره از دامن دختران ، چنین نوع عجله ای را احساس نکرده بودم! "
مکانیک: مغز بالاترین شما یک حلقه بازخورد را ایجاد می کند
بنابراین دقیقا چگونه حساسیت در مغز بوجود می آید که به طور همزمان بی حس می شود تا به لذت طبیعی برسد؟ حال شما چگونه مغز خود را به دست می آورید؟ به زبان ساده ، حساسیت شامل دو مکانیسم بسیار عادی مغز است که خیلی دور از خانه گرفته شده است: تقویت طولانی مدت (LTP)، که است تقویت سیناپس هاو افسردگی طولانی مدت (LTD)، که تضعیف سیناپس است.
پتانسیل بلند مدت (LTP) بر اساس یادگیری و حافظه. خلاصه می شود:سلول های عصبی که با هم همدیگر را آتش می زنند.”خاطرات در دو مرحله بوجود می آیند. اول ، مدار پاداش شما نشان می دهد که یک تجربه با ارسال دوپامین به شما مهم است قشر بجلو مغز (PFC). دوپامین بیشتر مهم تر است مغز شما به یک تجربه متصل می شود.
دوم ، PFC به "این مهم است" شما پاسخ می دهد. سیگنال را با (1) گره زدن به همه چیز مرتبط با پاداش ، و (2) تشکیل یک حلقه بازخورد عصبی با عنوان بازگشت به مدار پاداش. پس از آن ، هر فکر ، خاطره ، یا نشانه ای در ارتباط با آن پاداش خاص مسیر را فعال می کند و مدار پاداش شما را به عنوان یک زنگوله تنظیم می کند. این می تواند بوهایی باشد که با مفصل همبرگر مورد علاقه شما مرتبط است. برای یک تامکت می تواند حفره ای در حصار باشد که منجر به گرم شدن ماده می شود. برای یک پرنده شاید دیدن پسری باشد که غذای پرنده را پر می کند. این هدف تکاملی این است که به شما کمک کند چه کسی ، چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چگونه از رابطه جنسی ، غذا و راک اند رول استفاده کنید.
گلوتامات
نکته مهم، باز خورد حلقه با دوپامین کار نمی کند. اجرا می شود نمک اسید گلوتامیک. هر دو ماده شیمیایی عصبی قدرت فعال کردن "برو دریافت کن!" سیگنال در مدار پاداش شما. تحریک گلوتامات چرا که پورنو هنوز هم می تواند زنگ های خود را حتی زمانی که مدار پاداش خود را متوقف پاسخ به دوپامین و شرکای واقعی متوقف شده است. مدار پاداش (دوپامین) → PFC (انجمن های تشکیل شده) → حلقه بازخورد (نمک اسید گلوتامیک) برای پاداش مدار.
حساسیت کردن: ایجاد یک حافظه فوق العاده
تا کنون، این فرایند به طور معمول انجام می شود. حساسیت کردن، با این حال، این مسیر بازخورد نرمال PFC → glutamate را به مدار یک پاداش به یک تبدیل می کند فوق العاده حافظه در سه مرحله:
- با حساس شدن، خاطرات صریح (مانند یادگیری حقایق و رویدادها) به عادت هایی تبدیل می شوند که به عنوان معروف هستند. ضمنی خاطرات. به عنوان مثال: دانستن اینکه چگونه دوچرخه را بدون تفکر سوار کنید. خاطرات ضمنی مرتبط با وابستگی مانند تهویه مطبوع پاولووی با استروئیدها هستند - بسیار سخت است که آنها را نادیده گرفت. وقتی الکلی هوشیار اخیراً کنار یک میله راه می رود ، همه صداهای خنده و بوی آبجو بیات می تواند این مدار حساس را به یک دیوانگی تبدیل کند ، ولع مصرف شدید ... و احتمالاً تمام عزم را از بین ببرد.
- LTP مسیر بازخورد را تقویت می کند به طوری که مقدار کمی گلوتامات برای سوزاندن سلول های عصبی سیگنال مورد نیاز شماست: "باید این اکنون!" مسیرهای حساس شده عبارتند از: مکانیسم غیر داپامینی برای فعال کردن سلولهای عصبی مدار مدار پاداش - جهنم یا آب زیاد می آیند. این ویژگی اب زیر کاه به نظر می رسد هسته اصلی همه موارد اضافه شده باشد. ترافیک در بزرگراه اصلی دوپامین شما را از احساس لذت از رابطه جنسی واقعی باز می دارد؟ مشکلی نیست شما یک راه دیگر برای رسیدن به خانه دارید ، اما فقط اجازه یک نوع وسیله نقلیه (تحریک) را می دهد: PORN.
گابا ترمزها را قرار می دهد
- ادامه استفاده از اعتیاد شما فعال است a سوم مکانیسم در روند حساس سازی: افسردگی طولانی مدت (LTD). سیستم ترمز ذاتی مدار پاداش (GABA) ضعیف می شود ، و بیشتر تقویت می شود "به دنبال آن باشید!" سیگنال های گلوتامات. به جای عملکرد طبیعی مغز ، که بیشتر شبیه رانندگی در شهر است که در هر تقاطع از نظر عبور ترافیک بررسی می کنید ، مسیر پورنو حساس شما مسیر زیر است: autobahn. هیچ چراغ راهنمایی و پورنو تنها BMW M-5 در جاده ها نیست.
چیز خلبان اتوماتیک قطعاً برای من آشنا است. این مانند این است که توسط یک دیو دیوانه پورنو درگیر شوید ، و پس از پایان کار ، خود واقعی شما برمی گردد و می پرسد چه اتفاقی افتاده است و چرا این همه وقت را صرف تماشای فیلم های نفرت انگیز کردید.- همان سوئیچ Master برای جنسیت / غذا به عنوان اعتیاد به مواد مخدر
سوئیچ اصلی که این تغییرات مربوط به اعتیاد را به وجود می آورد پروتئین است DeltaFosB. سطح بالای مصرف از پاداش های طبیعی (ارتباط جنسی, قند, چربی بالا) یا تجویز مزمن تقریبا هر نوع داروی سوء استفاده، DeltaFosB را در مرکز پاداش تجمع می دهد.
توجه داشته باشید که داروهای اعتیاد آور فقط باعث اعتیاد می شوند، زیرا آنها مکانیسم را مهار و یا مهار می کنند در حال حاضر در جایزه برای پاداش های طبیعی است. به همین علت است که انجمن آمریکایی اعتیاد به مواد مخدر به صراحت اعلام می کند که مواد مخدر و وابستگی جنسی اعتیاد واقعی هستند.
DeltaFosB
DeltaFosB هدف تكاملي انگيزه دادن است ما "آن را دریافت کنیم در حالی که گرفتن خوب است!" این یک مکانیسم پرخوری برای است غذا و تولید مثل، که در سایر زمان ها و محیط ها به خوبی کار می کرد. این روزها آن ها اعتیاد را به خود جلب می کند تنقلات و اینترنت پورنو به آسانی به عنوان 1-2-3.
DeltaFosB نه تنها اعتیاد را آغاز می کند بلکه همچنین به مدت طولانی آن را حفظ می کند. در حقیقت، بعد از اینکه شما استفاده از آن را متوقف کردید، حدود یک یا دو یا دو ماه از آن متولد شده اید، و احتمال عود بیشتر است. علاوه بر این، خاطرات حساسیت (و تغییرات مغز فیزیکی مرتبط) باعث می شود که مدت زمان ناشناخته ای باقی بماند. به طور خلاصه، نشانه های پورنو ممکن است شما را به مدت طولانی برق.
عصب پلاستیکی اعتیاد را میتوان به صورت زیر خلاصه کرد: ادامه مصرف → DeltaFosB → فعال سازی ژن ها → تغییر در سیناپس ها → حساسیت کردن و حساس سازیاست. دیدن مغز معتاد برای جزئیات بیشتر اینطور به نظر می رسد که نهایتا حساسیتزدایی منجر می شود به از دست دادن کنترل اجرایی (hypofrontality)، یکی دیگر از ویژگی های مهم از اعتیاد.
مطالعات گزارش حساسیت یا واکنش پذیری در معتادان پورنو / جنس: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
مسیرهای حساس و عقب نشینی ...
بیایید بگوییم شما تصمیم دارید فداکاری نهایی کنید و استفاده از پورنو را متوقف کنید. احتمالاً مدتی احساس پوسیدگی خواهید کرد. به یاد داشته باشید ، مغز شما در ابتدا استفاده سنگین از پورنو به عنوان یک پاداش ژنتیکی را درک می کرد. این تصور می کرد که شما با هر اوج اوضاع بچه می کنید. این خاطرات فوق العاده ای را برای شما رقم زد نبایستی زیبایی "ارزشمند" خود را کنار بگذارید (یا هر آنچه را که به اوج خود می رسیدید).
اکنون، همانطور که خودتان مغایرت با آن را رد میکنید، در حال حاضر دوپامین کم / حساسیت به قطره به علاوه. همچنین، هورمون استرس مغز استخوان لیبیود CRF و نوراپی نفرین شلیک کردن حساسیت زدایی شما در بیش از حد رانندگی است ، بنابراین یک شریک واقعی فرصتی ندارد. جای تعجب نیست که اکثر بچه ها چنین چیزی را تجربه می کنند علائم شدید علائم ترک. آنها احساس می کنند کمتر لذت بردن از همیشه در پاسخ به محرک های طبیعی، احساس بیش مشتاق، و تلاش برای خروج از یک چیز است که هنوز هم می تواند چنگال مدرک پاداش خود را. دلایل فیزیولوژیکی جامعی وجود دارد که چرا اعتیاد ضعیف است.
تماس با اعتیاد
از این بدتر ، در طول پرهیز از مسیرهای حساس "غاز" رشد حتی قوی تر. به نظر می رسد مرکز لذت شما برای تحریک فریاد می کشد ... اما فقط اعتیاد می تواند تماس را بشنود. شاخه ها (دندریت ها) در سلول های عصبی سیگنال های پاداش مربوط به اعتیاد را پردازش می کنند "فوق العاده خاردار" شوید این رشد بیش از حد هسته های کوچک امکان اتصال سیناپسی بیشتر و تحریک بیشتر را فراهم می کند. این مثل این است که در هنگام کنسرت "Spinal Tap" چهار جفت گوش اضافی رشد کنید. وقتی نشانه ها یا افکار (گلوتامات) مدار پاداش شما را چکش می زند ، مقیاس ولع مصرف به یازده برخورد می کند.
من متوجه شدم که فقط تصاویر تصادفی در تبلیغات و موارد دیگر باعث ولع مصرف می شوند. حتی وقتی مدل ها کاملاً پوشیده باشند ، من واقعاً می خواهم تسلیم شوم.
در طی بهبودی (سیم کشی مجدد مغز خود) ، آسان است که یک مسیر حساس شده فعال را با میل جنسی واقعی اشتباه بگیرید. این امر به ویژه در صورت تجربه رادیکال معمولی صادق است کاهش میل جنسی در برهه ای از بهبودی در طول این مرحله "خط صاف" ، یک نشانه پورنو ممکن است شما را آتش بکشد و حتی نعوظ قابل توجهی را تحریک کند. این می تواند شما را فریب دهد و فکر کند که پورنو مورد علاقه است علاج برای میل جنسی تان
صبر لازم است
درمان واقعی این است که به صبر و انتظار برای ساختارهای مغز شما برای دستیابی به مسیر جدید خود. در عین حال، همه محرک های دیگر، از جمله شریک زندگی شما، کمتر تحریک می شوند.
دو ماه پس از بهبودی من یک قاب ساده الاغ برهنه را در یک کانال فیلم بزرگسالان دیدم. صادقانه به خدا ، احساس می کرد که نوعی مواد مخدر به من تزریق شده اند. من بزرگترین اصرار را در آلت تناسلی مرد و ذهنم داشتم ، تا دوباره آن را بگذارم. من به معنای واقعی کلمه بالا رفتم و مسواک زدم. اگر در طبقه پایین می ماندم ، 100٪ عود می کردم. احساس می کردم بخشی از من می رود ، "مرد جهنم چیست؟ به عقب برگردید !!!!!!!!! ”. می لرزیدم و نفس نفس می زدم. بعد از 8 دقیقه مسواک زدن بدون وقفه ، به حالت عادی برگشتم.
بازیابی مسیرهای حساس را به ببرهای کاغذ تبدیل می کند
علیرغم قدرت عظیم آنها ، مسیرهای حساس در نهایت با بازگشت مغز شما به حالت عادی ، چربی های خود را از دست می دهند و لذت های روزمره رضایت بخش تر می شوند. خیره کردن به پیکسل ها شروع به ثبت نام به عنوان یک تمرین خالی می کند و درنهایت بازگرداندن مغز شما باعث می شود مسیرهای حساس شده ضعیف شوند و همزمان مسیرهای مرتبط با سایر پاداشهای امیدوارکننده (مانند شرکای واقعی) را تقویت کنند.
تغییر به بهبودی
در اینجا، بچه ها توصیف می کنند که این تغییر چگونه احساس می شود. در نظر داشته باشید که اکثر آنها از طریق یک مرحله برداشت سخت و یک ماه (یا چند ماه) از اجتناب از پورنو / استمناء بوده است.
پسر 1) سرانجام من تصمیم گرفتم خودارضایی کنم و به برخی پورنوها برسم. یک چیز عجیب بود: به نظر نمی رسید لذت همان پورنوالی را که به یاد می آوردم از فیلم پورنو دریافت کردم. به نظر نمی رسید حتی یافتن صحنه های مورد علاقه نیز م deliverثر باشد. پورنو به نوعی کمی کسل کننده بود. حتی اگر آنقدرها که خوب به خاطر آوردم "خوب" نبود ، اما من هنوز به آن علاقه داشتم. از آنجا که فیلم پورنو تقریباً به آن اندازه که من به خاطر آوردم نبود ، بازگشت به این آسانی نخواهد بود.
پسر 2) اولین باری که دوباره شروع به خودارضایی کردم ، احساس کردم مغزم به دنبال پورنو است. توصیف این کار دشوار است ... در مغز من جایی وجود داشت که آشغال های پورنو به آنجا می رفتند (خاطرات ، ولع خوردن و غیره). وقتی من این پورنو را انکار کردم ، به معنای واقعی کلمه احساس فروپاشی یا احساس خالی در آن قسمت از مغزم کردم. مثل اینکه دیگر دیگر وجود نداشت و مغز من متوجه آن شد. مثل این بود که وقتی دست می زنی. مغز من منتظر چیزی در بین دستان بود ، اما بعد فهمید که چیزی به جز هوا در این بین وجود ندارد.
قاطعیت و ریختن مغز شما
یکی دیگر از جنبه های روند بازسازی شامل تقویت خودتان است کنترل اجرایی، که در قشر prefrontal شما (پشت پیشانی شما) قرار دارد. ارزیابی ریسک، ایجاد برنامه های دراز مدت و کنترل ضربه ها تحت کنترل قشر پیشانی قرار دارند. عبارت hypofrontality اغلب در هنگام توصیف نحوه اعتیاد ضعیف و مهار این مدارهای کنترل خود استفاده می شود. این زمانها و سازگاری طول می کشد تا این مدارها را به حالت کار کامل بازگردانند.
چند منبع:
- خط فقر در اعتیاد - درک آسان فیلم پنج دقیقه ای توسط متخصص اعتیاد
- اخبار ترسناک برای کاربران پورنو: اعتیاد به مواد مغذی اتوپسی اینترنت - پست وبلاگ روانشناسی امروز
- دو بررسی تحقیق توسط رئیس NIDA - اعتیاد به مواد مخدر و مبانی نوروبیولوژی آن: شواهد عصبی برای درگیری قشر جلو و اعتیاد: کاهش حساسیت به پاداش و افزایش حساسیت به انتظار برای غلبه بر مدار کنترل مغز
توابع قشر پیشانی:
در مقایسه با دیگر گونه های اولیه، انسان دارای یک است به خوبی توسعه یافته است منطقه پیشانی. مسئول تفکر و تحلیل انتزاعی ، همچنین وظیفه تنظیم رفتار را بر عهده دارد. این شامل میانجیگری افکار متناقض ، انتخاب بین درست و غلط و پیش بینی نتایج احتمالی اعمال یا رویدادها است. این ناحیه مغز همچنین کنترل اجتماعی را کنترل می کند ، مانند سرکوب انگیزه های عاطفی یا جنسی. از آنجایی که قشر جلوی مغز مرکز مغز است که وظیفه مصرف داده از طریق حواس بدن و تصمیم گیری در مورد اقدامات را بر عهده دارد ، این ویژگی به شدت در ویژگی های انسانی مانند آگاهی ، هوش عمومی و شخصیت نقش دارد.
وظایف ما قشر غده فوق کلیوی را به کار می اندازیم توابع اجرایی:
- تفکر خلاق
- انگیزه برای فعالیت هدف هدف
- برنامه ریزی و حل مسئله
- توجه به وظایف
- مهار پاسخ های تکان دهنده
- عواقب توزيع اقدامات آينده
- انعطاف پذیری پاسخ ها (تغییر قانون)
- تصمیم گیری انعکاسی
به طور معمول آنها توازنی از قدرت (تصویر در سمت راست) بین اصرارها / خواسته ها و آگاهی ما از پیامدهای اعمال ما وجود دارد
hypofrontality چیست؟
هیپو معنی کمتر از حد طبیعی یا کمبود جلو اشاره به لوب های پیشانی، یا لوب پیشانی. به عبارت دیگر، شرایط قشر پیشانی or قشر بجلو مغز همچنین استفاده می شود. با این حال، قشر به لایه بیرونی نازک سلولهای عصبی متراکم بسته بندی می شود که خاکستری به نظر می رسد. هیپوفرونتیلتی بدین معنی است که لوب های جلو در حال اجرا هستند. به طور ساختاری، این نشان می دهد به شرح زیر است:
- کاهش در مات خاکستریr (قشر)
- غیر عادی ماده سفید (مسیرهای ارتباطی)
- کاهش متابولیسم or کاهش مصرف گلوکز
به عبارت ساده، وابستگی به وابستگی های هیپوفلطنتی، کاهش عملکرد اجرایی است که بیان می شود:
- اختلال در تصمیم گیری ناشی از دخالت مستقیم با استدلال، منطق، و توانایی وزن گیری پیامدها.
- به دلیل سازش مستقیم توانایی استدلال مغز، درایوها، امواج و اشتیاق مهار نمی شوند.
- ذهن بیش از حد پاداش، عدم درک خطر، و غیر فعال کردن سیستم هایی که هشدار خطرناکی را به خطر می اندازند.
- ذهن با عدم توانایی در ارزیابی عواقب سوverse ، اعتیاد فرد را به عنوان "ارزش آن" اشتباه قضاوت می کند.
برای یک معتاد ، این عدم توازن قدرت است: سیستم های کنترل شده ضعیف (hypofrontality) ، تحت تأثیر ولع مصرفی ناشی از مسیرهای اعتیاد حساس و مدار پاداش حساسیت زدایی ، غرق می شوند. به عبارت دیگر - شما اراده تخریب شده است
علل هیپوفنالتی چیست؟
مدار ساده پاداش را به سمت راست بررسی کنید، یا این نمایندگی توجه داشته باشید که مدار از عمق مغز بدوی (VTA) شروع می شود و تا قشر جلوی پیشانی پیش می رود. نکته اصلی این است که VTA دوپامین تولید کننده قشر پیش پیشانی را تولید می کند. اعتقاد بر این است که کاهش گیرنده های دوپامین و دوپامین D2 ، همانطور که در رخ می دهد کاهش حساسیت، ناخوشایند قشر prefrontal را تحت تاثیر قرار می دهد. در نهایت، حساس سازی می تواند منجر به تغییرات لوب پیشانی در ارتباط با اعتیاد شود: ماده سفید غیر طبیعی، از دست دادن ماده خاکستری، کاهش متابولیسم و اتصال متناوب بین سیستم پاداش و قشر پیشانی.
- مطالعاتی که عملکرد اجرایی عملکرد ضعیف (hypofrontality) را گزارش می دهند یا فعالیت های پیش فرنتن را در معتادان به مواد مخدر / 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
- تقریبا مطالعات مغز 150 شواهدی از hypofrontality (تغییر عملکرد پیش مغز) در معتادان اینترنت یافت شده است.
بازگشت افسردگی ناشی از اعتیاد
اگر حساسیتزدایی منجر به خفیفی بودن و قدرت اراده ضعیف شود، بازسازی حساسیت مدارهای پاداش و سطح دوپامین، کلید بهبودی است. سریع ترین راه برای راه اندازی مجدد این است که بگذارید مغز شما را از تحریک جنسی مصنوعی، پورنو فانتزی و استمناء بپردازد. اکثر بچه ها در طول دوره راه اندازی مجدد خود، ارگاسم را از بین می برند یا به شدت کاهش می دهند.
زمان بهبود می یابد بهترین، اما آنچه شما می توان کمک به این فرایند است به ورزش و مراقب باشید ورزش هوازی یک چیز است که هر دو را افزایش می دهد دوپامین و گیرنده های دوپامین. - که مربوط به hypofrontality هستند. ورزش عملکرد اجرایی را در اضافه وزن افزایش می دهد فرزندان. تابع اجرایی یک اصطلاح برای محاسبه توابع اصلی قشر جلویی است و چاقی مربوط به hypofrontality است. ورزش همچنین منعلائم ADHD را درمان می کند در حالی که تغییر عملکرد قشر جلویی. ورزش هم همینطور هراس را کاهش می دهد و افسردگی را کاهش می دهد. یک مطالعه گزارش می دهد که مدیتیشن دوپامین را به میزان چشمگیری 65٪ افزایش می دهد. یکی دیگر مطالعه مرفولوژی درازمدت به مراتب بیشتر مواد خاکستری فرونتال قارچ یافت.
مطالعات همچنین نشان می دهد که آموزش مغز می توان افزایش دوپامین درگیر حافظه فعال و کاهش مصرف در افراد الکلی. همانطور که یک مطالعه نشان داد ، می توان قشر جلوی پیشانی را مانند عضله آموزش داد:
حافظه کاری که در قشر prefrontal قرار دارد، به شدت به کنترل اجرایی مرتبط است. افرادی که حافظه کاری کمتری دارند، عملکرد اجرایی کمتری دارند و آموزش حافظه کاری، کنترل اجرایی را بهبود می بخشد.
تکنیک های کمک به توانبخشی مغز شما
- دکتر مارک شوارتز این سخنرانی عالی را تماشا کنید به عنوان او بررسی می کند که چه چیزی می تواند در rewiring وارد شود، و توضیح می دهد که عوامل ریسک نشان می دهد که چه کسی می تواند بیشتر از کمک حرفه ای بهره مند شوند.
بازخوانی برای تبدیل شدن به شرکای واقعی باعث ایجاد یک هدف سالم می شود، زیرا شما از استفاده از اینترنت پورنو استفاده می کنید. این سخنرانی مسیری را به روابط سالم، در بین بینش های دیگر نشان می دهد. همچنین نگاه کنید به: آیا من مجبور به داشتن رابطه زناشویی هستم تا دوباره راه بروم؟
"Rewiring همچنین می تواند به آموزش مجدد پاسخ شما به نشانه های پورنو اشاره داشته باشد. در این زمینه می توانید امتحان کنید این تکنیک، که در Doidge's شرح داده شده است مغز که خودش را تغییر می دهد. گرچه دکتر جفری شوارتز تکنیک برای بیماران مبتلا به OCD را توسعه داده است، او با استفاده از انواع مجوزها موفق بوده است. (OCD نزدیک است مربوط به مدار پاداش و اختلال در تنظیم آن.)
بهبودی با بازخوانی مغز شما به زمان نیاز دارد
باز هم، برخی از فرآیندها وابسته به زمان هستند. یک نفر پس از حدود شش هفته هیچ PMO گفت:
چیزی که امروز فهمیدم این است که در اوایل راه اندازی مجدد ، وقتی یک عکس مربوط به رابطه جنسی به سرم شلیک کرد ، کنار گذاشتن و خلاص شدن از آن برایم سخت بود ، تقریباً انگار بخشی از مغزم که تصویر را برای من ارسال می کند بسیار قوی است. اکنون وقتی تصویری به سرم شلیک می شود ، فهمیدن آن بسیار راحت تر است و مدت زیادی طول نمی کشد. احساس می شود بخشی از مغز من که این تصاویر را ارسال می کند ضعیف شده است.
تاکید بر آنچه شما می کنید do، صرف نظر از چگونگی شما احساس. به عبارت دیگر ، هر چقدر مقاومت را احساس کنید ، اگر دوباره به عادت قدیمی خود روی نیاورید ، شروع به سیم کشی مجدد مغز خود می کنید.
تلاش شما این روند را سرعت می دهد. یک پسر گفت:
در واقع شما باید آگاهانه در سیم کشی مجدد شرکت کنید. من فکر کردم فقط می توانم صبر کنم تا بهبودی انجام شود تا بتوانم همه کارها را 100٪ انجام دهم ، اما ایده خوبی است که با مشارکت در عادات تولیدی جدید به سرعت در روند کار کمک کنید حتی اگر مغز اولیه شما راضی نباشد .
اعتیاد به Porn
اعتیاد به اعتیاد یک رفتار آموخته شده است، بنابراین چالش شما این است که استفاده از برنامه های پورنو را به عنوان پاسخ خودکار به استرس، اضطراب، خستگی، تنهایی و غیره بیافزایید. زمانی که خواستن به اعتصاب نگاه کردید، برای مدت زمان استراحت کنید. به خود بگویید که حداقل 15 دقیقه جستجو نخواهید کرد و بلافاصله حواس خود را پرت کنید با جلب توجه شما به یک فعالیت جایگزین از پیش انتخاب شده. مثالها: یک تمرین تنفسی ، یک تمرین بدنی ، مراقبه ، تهیه میان وعده سالم مورد علاقه خود ، قرار دادن برخی از موسیقی هایی که دوست دارید ، ضبط افکار در یک ژورنال ، دوش گرفتن سرد یا شستشوی دستگاه تناسلی در آب سرد در ظرفشویی. هر چه. مهم نیست ، به شرطی که کاری بلافاصله و به طور خودکار انجام دهید ، به جای اینکه به پورنو نگاه کنید. آماده باشید تا هر زمان که لازم است آن را تکرار کنید.
اگر به دلایلی قادر به انجام فعالیت جایگزین نیستید ، تصور کنید که خودتان آن را گام به گام و با توجه کامل انجام می دهید. در زیر به "قدرت تجسم" مراجعه کنید.
در واقع مغز خود را دوباره به دست می آورید
در ابتدا تبدیل به فعالیت های جایگزین نیاز به یک کار قدرتمند از اراده است. با این حال، هنگامی که شما به طور آگاهانه توجه خود را به چیزی هدایت می کنید، آن را آسان تر می کند تا توجه شما را به آینده در آینده تبدیل کنید. شما در واقع مغز خود را مجددا راه اندازی می کنید. هر زمان که توجه خود را از دلخوری خود دور کنید، به سمت فعالیت انتخاب شده خود، راه جدیدی را در مغز خود تقویت می کنید و پاسخ اتوماتیک را تضعیف می کنید.
یک نکته ای که من متوجه شده ام این است که هرچه زمان می گذرد ، فلش بک ها مربوط به تجارب زودرس و زودرس پورنو است. خیلی ها را که کاملاً فراموش کرده بودم. مثل لایه برداری پوست است.
حساسیت طولانی به پورنو
توجه: یک کاربر سابق پورنو نسبت به هر نشانه ای از مغز خود که مرتبط با پورنو است ، برای مدت زمان طولانی و احتمالاً به مدت نامحدود حساسیت بیش از حد خواهد داشت. این بدان معناست که حتی یک نگاه معمولی نیز می تواند پاسخ قدیمی مغز شما را فعال کرده و تعارض درونی را افزایش دهد. از پورنو دور باشید. در مقابل تمایل به آزمایش خود با "فقط نگاه کردن" مقاومت کنید تا وضعیت زندگی خود را بسنجید.
تکنیک هایی برای دور کردن افکار شما از پورنو در زیر وجود دارد ، و در زیر "من عودت کرده ام یا در معرض خطر عود هستم چه اتفاقی افتاده؟"
در اینجا چگونگی تقابل یک پسر با اشتیاق عادی به خودارضایی از یک انگیزه اعتیاد وجود دارد:
وقتی سرانجام تصمیم به خودارضایی گرفتم ، فقط از هوای کم تصمیم نگرفتم ، گویا خیلی دلم برای آن تنگ شده است و فقط مجبور شدم خودم را به آن معالجه کنم. در عوض ، من واقعاً احساس کردم این کشش شدید برای انجام این کار وجود دارد ، مثل اینکه انرژی جنسی زیادی در من سرازیر می شود و نیاز به فرار دارد. کوچکترین لمس به دستگاه تناسلی من و حتی مالیدن ملحفه در شب باعث شد که خیلی شاخی شوم و هر چند روز که می گذرد ، استمنا more بیشتر و بیشتر به نظر ایده خوبی می رسد. این در تقابل بسیار با احساس اشتیاق به خودارضایی در هنگام اعتیاد به پورنو است.
آلت تناسلی مردانه شما می تواند کشنده تر از یک دم خلال باشد ، اما صرف فکر همه آن زنان زیبا که کارهای ناخوشایند انجام می دهند و اینکه چگونه بلافاصله باعث تحریک شما می شود ، قرعه کشی واقعی بود. آسان است که این اشتباه را به عنوان انرژی جنسی انجام دهیم. من اکنون تفاوت را می دانم.
;
