سلام،

سلام،

مدتی است که در حال خواندن و نوشتن روی این reddit هستم و سرانجام به اولین هدف NoFap خود که 100 روز بدون فپ یا پورنو رفتن بود ، رسیدم.

من مانند برخی از شما نویسندگان بزرگی نیستم و این گزارش واقعاً طولانی است (و اعتراف می کنم خیلی خنده دار نیست) ، بنابراین تصمیم گرفتم به دلیل شفافیت آن را به سه بخش تقسیم کنم: چرا شروع کردم ، روند کار ، نتایج.

چرا من NoFap را شروع کردم

مستقیم ترین دلیل برای من این بود که من در حال تجربه ED با دختری بودم که احتمالاً به همان اندازه نزدیک بود که می توانید در یک محیط غیر پورنو به کمال برسید. من یک باکره بودم و در گذشته بیماری ED داشتم اما فقط تصور می کردم که این به خاطر شریک زندگی من است که من خیلی او را جذب نمی کنم. اما این دختر دقیقاً سبک من ، شیرین ، اولین نفری بود که واقعاً به روی او گشودم. در حقیقت ، من قبل از این دختر همیشه از صمیمیت می ترسیدم. همیشه فکر می کردم که من به اندازه کافی خوب نیستم ، کفایت نمی کنم و خودم را از هرگونه رابطه کوتاه می کنم. ED دلیل اصلی کار نکردن کارها با این دختر "کامل" بود.

من از اثرات منفی استمناء و پورنو از قبل شنیده بودم
بیت و قطعه، اینجا و آنجا. بیش از نیمی از این زمانها این اتفاق افتاد
از نقطه نظر کاتولیکی که من رد کردم، اما در موارد دیگر این
از یک منبع کاملا بی طرف نیز آمده است. من هم شروع کردم به
به رسمیت شناختن استفاده من از پورنو و فرکانس که من آن را استمناء
بیش از حد بالا گرفت. 5-6 بار در روز این کار را انجام می دهم ، بسیار آرام. می توانست
بیشتر اوقات فراغتم را می گیرد و دوست ندارم وقت خود را تلف کنم (هنوز
از قضا من مقدار زیادی از آن را هدر دادم). من هم انرژی زیادی نداشتم یا
تمرکز زمانی که من در خانه بودم زیرا پورن در همه زمان ها در دسترس بود.

این، همراه با ED به من یک دلیل قوی برای دنبال کردن NoFap داد. در
اول فکر کردم فقط پورنو بود. پس پس از شکست، من متوقف شدم
برای تماشای آن، برای اولین بار برای یک هفته، سپس یک برنامه نویسی برنامه در آخر هفته؛
سپس 2 هفته بدون پورنو، یکی دیگر از خوردن در آخر هفته. سرانجام یک
ماه با یک پرخوری دیگر. در طی این پرهیز از پورنو "من جنگیدم
اصرار "با خودارضایی بدون پورنو. که اساساً به این معنی بود که من
هنوز خیلی خودارضایی می کرد من هیچ نتیجه مثبتی را تجربه نکردم
با متوقف کردن از PORN به تنهایی، اما هنوز ادامه استمناء.

پس از این اولین تلاش ها من تصمیم گرفتم که خودم را نیز متوقف کنم. الف
یکی از دوستانم (کاملا تصادفی) به من گفته بود که خود ارضایی نمی کند
برای 4 ماه یک بار و این به من ایده تلاش را نیز به من داد. وقتی من
آغاز شد من به 3-4 نفر از نزدیکترین دوستانم می گفتم "یک هفته است ... اینطور است
3 هفته گذشته بوده است "و غیره. تماشای روزها قسمت مهیجی از روند بود
بگذر که ما را به ...

فرآیند

من فهمیدم که مبارزه با اصرار خیلی سخت نیست اما این احتمالاً زیاد است
به دلیل شرایط مطلوب. من NoFap را در طول بسیار زیاد شروع کردم
سال پر مشغله کالج. مجبور بودم تمام روز در کتابخانه بمانم. من به یاد دارم
در طول هفته های اول 3 من فریاد می زنم از صحنه های پورنو تمام وقت
و فقط واقعاً شاخی خواهد بود. اما من نمی خواستم غلافم را بیرون بیاورم
در عموم، بنابراین همه چیز هموار شد. این همراه با همراه بود
افکاری مانند "من نمی خواهم بگذارم ED دوباره رابطه را خراب کند"… a
دلیل قوی برای پیگیری همچنین، این واقعیت که قبلا داشتم
قبلا متوقف شده بود تماشای پورنو (در حالی که هنوز خودارضایی) ممکن است
کمک کرد.

لبه : چند روزی کمی کمرنگ شده ام هرگز برای مدت طولانی
دوره های زمانی (بیشترین ثانیه) اما در یک نقطه تقریبا رسیده است
ارگاسم این خیلی خوب نیست زیرا لبه به شما هجوم دوپامین می دهد ... همینطور است
هنوز خودارضایی اما نشان را تنظیم نکردم. از حالا ، من نکرده ام
برای تمایل به 2-3 هفته ها پیش از این، تمایل داشتید تا چیزها واقعا به نظر برسد
عالی الان

رویاهای مرطوب : من احتمالا 6-7 رویاهای مرطوب در کل، با 4-5
انتشارات شبانه. من واقعا هیجان زده بودم از این پس از دوستانم دریافت کنم
همه این را تجربه کرده اند و این واقعیت است که من یک نشریه شبانه دارم
تا حدودی احساس عادی تری کردم فکر کردم "بالاخره من دوباره تنظیم می شوم". من
بعد از این انتشارات احساس گناه کرد. اغلب اوقات
رویاهای همراه واقعا صحنه های پورنو کثیف بود و من رویایم
که من در حال تماشای پورنو بودم. احساس گناه از آنجا آمد
این واقعیت است که من فکر کردم زمانی که خودم قول دادم تماشای پورنو بودم
نه به این احساس گناه واقعا سریع می رود، اما هنوز هم
من کمی ناراحت شدم خواندن Reddit کمک زیادی کرد.

نتایج

آه آره، این بخش هیجان انگیز است. به طور خلاصه NoFap به شما می دهد
احساس صلح درونی است که به نوبه خود شما را با اطمینان بیشتر می کند. احساس کردم که
من خیلی متعادل تر شدم و اثر به آرامی ترکیب می شود. آنجا
پویایی "قله / دره" است: اولین قله ابرقدرتهایی بود که به دست آوردم
پس از 2-3 هفته. این یک احساس دیوانه از سلامتی است، من احساس کردم که من بودم
در مواد مخدر مردم از من خواسته بودند که اگر مواد مخدر مصرف کنم. پس از هفته 1
ابرقدرت ها من به یک دولت باثبات تر برگشتم اما هنوز هم باقی مانده ام
"بیشتر" از زمانی که PMOing دارم "مرکز" هستم.

جنبه های مفید NoFap هنوز برای من متوقف نشده است. نگه می دارد
گرفتن و بهتر شدن من هر 20-40 روز انواع "افزایش سطح" را تجربه می کنم
یا خیلی روز قبل از دیروز من بیدار شدم و احساس کردم که مثبت بودم
تغییر کرد. این یک احساس بسیار ملموس است و همچنان ایجاد می شود و هست
همراه با افزایش اعتماد به نفس.

یک تمرین کوچک برای تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس:
هر وقت خواستید کاری انجام دهید اما آن را انجام ندهید زیرا تنبل هستید
یا کمی ترسید یا فعالیت ناخوشایند است، BUTT خود را غیرفعال کنید
آن را هرگز انجام دهید

به عنوان مثال، اگر من بخواهم یک کک را داشته باشم و هیچ کس در خانه وجود ندارد،
من بیرون می روم و می خرم ، حتی اگر 10 دقیقه طول بکشد
و من در حال انجام هر کاری دیگری هستم
و نمی خواهم از صندلی من پایین بیایم اگر چیزی می خواهم ، خودم را مجبور می کنم
برو و آن را بگیر.

این نکته از کتاب "وانت" توسط پسری به نام 60 سال به دست آمده است
چالش من حتی PUA مشتاق هستم اما من تعداد زیادی از آنها را خوانده ام
مواد در مورد موضوع بدون استفاده از آن. بیشتر آن به نظر می رسید
ساختگی و غیر واقعی. تنها کتابهای 2 که واقعا روی آنها کلیک کرده و ساخته شده اند
من درک می کنم چیزها توسط 60 سال چالش و علامت گذاری می شود
کتاب مانسون ، هر دو کاملاً مشابه است اما جنبه های مختلف آن را بررسی می کند
همان ایده بزرگ - صداقت. من پیشنهاد می کنم یکی 60 سال را بدست آورید
چالش ، حتی اگر مثل من قصد انجام "کارهای واقعی PUA" را نداشته باشید ،
این کتاب خوبی در مورد چگونگی مرد بودن است.

در هنگام انجام NoFap این نکته را اعمال کنید و سطح اطمینان شما باید قابل توجه باشد.

من اکنون بسیار شگفتزده ام: وقتی دوست ندارم بلند صحبت می کنم
چیزی در گذشته احساساتم کاملاً بی حس نشده بود اما من
تبدیل به یک استاد سرکوب و پنهان کردن آنها شد
95٪ از چیزهایی که من را ناراحت کرده کاملا واکنش نشان می دهند. حالا می گویم
چیز. من این کار را عمداً انجام می دهم زیرا فکر می کنم بخشی از مسیر رسیدن به آن است
تبدیل شدن به یک انسان عادی دوباره. اما همچنین احساس می کند خوب است اجازه دهید
مردم می دانند که شما کاری را که آنها انجام می دهند دوست ندارید و اینگونه نیست
پذیرفتن "پسر خوب" تمام وقت.

بهبود عالی تصادفی:

• از جویدن ناخن هایم دست کشیدم! دیوانه است من ناخن هایم را می خورم
  از 5 سالگی. آنها واقعا زشت به نظر می رسند. من سعی کردم 3-4 بار متوقف شوم اما
  هرگز موفق نشدم، با این حال از روز 88 یا چیزی شبیه به آن من فقط
  دیگر متوقف شد ، بدون حتی تلاش. عجیب است ، نمی دانم چرا اینگونه است
  اتفاق می افتد و امیدوارم آن را ادامه دهد این یکی از جزئیات من را درک کرده است
  این بهبود پس از دوره روز 90 ادامه خواهد یافت.
• من شکی در مورد توانایی من برای دفاع از خودم نداشتم. این
  من در رویاهایم ظاهر شدم: من شخصا ضربه می زنم و ضربه می شود
  ضعیف است که فرد می خندد یا فقط احساس می کند واقعا
  شرم آور بود که اعتصاب من فقط خیلی جالب بود. من می دانم که به نظر می رسد عجیب است.
  مخصوصاً اینکه من الان 6 سال است که به باشگاه می روم ، نمی روم
  نگاه فوق العاده، اما بزرگتر از بسیاری از بچه ها می دانم و اگر من به کسی ضربه، من
  بدانید که آسیب می بیند. با این حال این رویا بسیار بازمی گشت. از روز
  50 یا همینطور این DREAM DISSAPEARED. در واقع من فکر می کنم که در برخی موارد من
  رویایی که من به طور کامل یک پسر را نابود کردم. من هنوز مطمئن نیستم، من
  آن زمان آن را یادداشت نکرد. به خاطر داشته باش که من هرگز در
  مبارزه جدی قبل و من یک شخص خشن نیستم، بنابراین نیازی به تماس نیست
  پلیس ها. این افزایش اعتماد به نفس است. بویا
• من شروع به نگاه کردن به زمانی که من قدم می زنم.
• وقتی بخواهم در برقراری ارتباط چشمی مشکلی ندارم.
  با این حال معمولا معمولا این کار را فراموش میکنم و فقط نگاه میکنم،
  یک عادت عمیق ریشه دار است. من باید فقط ذهنم را برای انجام این کار بیشتر بگذارم
  مکررا.
• من بیشتر متمرکز هستم و فکر می کنم چیزهای بیشتری را یاد می گیرم.
  تمرکز 100٪ واقعی است. فکر می کنم توانایی من در حفظ چیزها تبدیل شده است
  بهتر است اما این ممکن است پلاسبو باشد.
• من خیلی آرامتر هستم.

اهداف آتی

هدف بعدی من رسیدن به روزهای 250، پس از آن یک سال، و سپس 2 سال و پس از آن است
امیدوارم در مورد fapping فراموش کنم! اثرات مفید NoFap
به نظر می رسد که هرچه زمان می گذرد روی هم انباشته می شویم بنابراین دلیلی برای توقف وجود ندارد!
تقاضا برای مبارزه بسیار آسان است.

با تشکر فراوان از انجمن NoFap ، خصوصاً از افرادی که این کار را انجام داده اند
شمارنده های آنها را بازنشانی کرده و در مورد آن نوشته شده است. من می دانم این به نظر می رسد کمی
عجیب / به معنی، اما این پست ها انگیزه من را تقویت می کند. با خودم فکر میکنم
"من نمی خواهم پیشخوان عظیم من [شجاعت مرد ...] به روز اول برگردد
و یکی از آن بچه ها باشید ". امیدوارم هیچ یک از شما آزرده خاطر نباشد. این
نبرد سخت، امیدوارم همه شما موفق شوید و به اهداف خود برسید
برای خودتان تنظیم کنید

مبارزه ارزشش را دارد ، اجازه ندهید مغز شما را فریب دهد و فکر دیگری کنید.