13) Suunnittele seuraavana päivänä - Tämä on niin valtava.
Huomaa, että tähän on pieni oppimiskäyrä, kun selvität järjestelmän, joka toimii sinulle. Ehkä haluat hallita aikataulusi puhelimellasi, tai ehkä vain piirtää mitä teet luettelossa. Riippumatta siitä, millä menetelmällä sen on täytettävä kaksi vaatimusta: 1) Asiakirjan on oltava helposti saatavilla koko päivän ajan, ja 2) sen on määritettävä likimääräiset ajat, kun jokainen tehtävä suoritetaan.
Se on melko yksinkertaista. Kun sinulla on aikaa miettiä selkeällä mielellä, suunnittelet, mitä haluat seuraavana päivänä näyttää siltä kuin teet sen. Aika, jonka te tiedätte itsellesi (yleensä aamuisin), voit asettaa enemmän ridgid-rakennetta kuin aikoina, jolloin on monia muuttujia, mitä voit tehdä.
Suunnitelma on sinun palvelijasi, ei isäntäsi. Älä koskaan järkytty, jos asiat eivät mene niin kuin ajattelitte - se on vain ohje, joka pitää sinut radalla. Menetetty aika, häiriöt, epäonnistuminen laiskuudesta tai apatiasta, odottamattomat tapahtumat, kaikki tämä tapahtuu. Älä ole huolissaan, proaktiivisuuden elementti, jonka esität elämääsi suunnittelemalla päiväsi jo paikalleen, on jo etukäteen.
Muista pitää mielessä, että ensisijainen tavoite ei ole olla tehokas. Se on tehokas. Älä ole niin huolissasi, että sinulla on intensiivinen aikataulu, joka polttaa sinut nopeasti. Salli hyvä aika siirtymiä varten ja vieläkin enemmän aikaa, jota käytät orgaanisesti. Jos sinulla on päänne kuvan siitä, että joku häikäilemättä ajaa prioriteetteja, feverishly suorittaa tehtäviä ja kulkee yhdestä kohdasta toiseen, sinun pitäisi harkita uudelleen ymmärrystäsi. Kun käydään läpi päivän, voit hakea itsesi jokaiseen toimintaan kokonaan ja kaiken, mitä sinulla on. Otat asiat hitaasti ja toteutetaan intohimoisesti, huolellisesti ja vaivattomasti, ei kiireellä tai huolimattomuudella.
14 Nukkuminen - Olet joko kytketty matriisiin tai et ole. Jos kytket virran verkkoon, olet katsoja - katsot televisiota, tappat aikaa facebookissa, liukastut päivien ajan vaellellessasi alemmassa tajunnassa. Jos irrotit verkosta, olet pelaaja - Teet johdonmukaisia ja massiivisia toimia, syöt jatkuvasti uutta tietoa, työnnät rajojasi ja rajoituksiasi, kasvat.
Niin luonnollisesti, jos elät elämäsi täysin, tarvitset hyvää yöunet. Painetta, jota koet työntämällä itseäsi, sisäistämäsi tiedot ja keskittymisen ja kestävyyden, jota sinun pitää pitää, voidaan helpottaa yhdeksän tunnin aikana.
Ota tämä paska vakavasti - huomaat eron.
Jos olet koskaan opiskellut nukkumaan, tiedät, että kehosi kulkee likimääräisten 90-minuuttisyklien läpi (syvästä unesta REM-nukkumaan), tiedät, kuinka paljon valoa saat kehosi melatoniinituotantoon. voi vaikuttaa uneenne, ja tiedät myös, että ääni voi häiritä unta. Tiedät, että uni on keskeisessä asemassa oppimisessa ja muistissa. Tiedät myös, että ihmiskeho yhdistää tiettyjä ympäristöjä tai olosuhteita nukkumaan (ajattele, kun kävelet kylpyhuoneeseen, joka tuntuu siltä, että sinun täytyy pissaa. Sama asia, kun olet sängyssäsi - saat unelias. nukkumaan ja sukupuoleen).
Nukun täydellisessä pimeydessä, viileässä huoneessa, tuulettimella valkoista melua varten (hukuttaa liikenne ja kotiteatterit, jotka muuten herättäisivät minut). Minulla on mukava patja ja herän herätyskelloon, joka kirkastuu melun tekemisen sijasta (simuloi auringon nousua) En määritä hälytystäni samaan aikaan joka aamu, asetan hälytykseni joko 7.5 tai 9 tuntia siitä, kun Nukahtan (joten en herää unen syklin syvyydessä - sinun on ehkä peitettävä ajat, mutta opit kehosi). Kokeile jotakin, ja sinut hämmästyy energian tasosi vaikutuksista, tietojen säilyttämisestä ja siitä, miten syötät aamupäivääsi.
15 Professional Development - Työskentelet joko alalla, jolla haluat olla, tai et ole. Kummassakin tapauksessa sinun tulisi viettää osa päivästäsi kehittääksesi taitoja, jotka ovat tarpeen menestyäksesi alalla, jolla haluat olla.
Jos olet juuttunut työhön, jota et pidä, tämä päivittäinen rituaali on avain läpimurtoon. Kehität itseäsi kiinnostavalla alueella, kunnes sinulla on valtuudet, uskottavuus tai mahdollisuus liikkua pysyvästi. Ehkä olet juuttunut toimimaan pankkipalveluina, mutta haluat päästä Internet-markkinointiin. Sinun pitäisi alkaa viettää osa päivästäsi oppimisen taitoja, jotka sinun tulee olla Internet-markkinoija.
Ajattele sitä näin, useimmat ihmiset ovat reaktiivisia. Useimmat ihmiset purkavat työpaikan yhteyksien tai mukavuuden kautta, ja kun he ovat saaneet työnsä, he oppivat taitoja, joita tarvitaan menestymään. Et ole kyseinen henkilö. Teet päinvastoin. Saat taidot omalla tahdonvoimallasi ja laske sitten "työn". Tämä on kaava elämäsi suunnitteluun ja unelmiesi elämiseen.
Jos olet jo unelmiesi teollisuudessa, sinun ei pitäisi koskaan pysähtyä. Keskity jatkuvasti uusien materiaalien oppimiseen, trendien seurantaan, kilpailijoiden tarkkailuun tai ammatillisen maineesi laajentamiseen. Keskittyminen tähän antaa sinulle mahdollisuuden tarjota enemmän arvoa mitä tahansa ja helpottaa menestystä.
16 Journal + Research - Pidä päiväkirjaa ja päivitä se päivittäin.
Mikä on lehti? Lehti on paikka, jossa kirjoitat ajatuksesi ja katsot sitten heitä ja pohtia. Sitten kirjoitat siitä, mitä ajattelitte ajatuksistasi ja miettiä sitä. (meta-meta-kognitio) Näetkö, miten tämä voi olla arvokas työkalu henkilökohtaiseen näkemykseen ja kasvuun?
Tämä ei ole lukion meijeri. Se on työkalu, jonka avulla voit seurata ajatuksiasi, laajentaa oivalluksia, nopeuttaa kasvua ja katsoa taaksepäin. Shits tapahtuu? Kirjoita siitä. Itse tietoisuus syntaksi luominen ajatuksillesi voi auttaa sinua saamaan järkevämmäksi ja helpottamaan ongelmanratkaisua elämässäsi.
Päiväkirjaasi on toinen osa, jossa kirjoitat rituaalin, johon sinun tarvitsee osallistua. Kun teet löytöjä ja oivalluksia, sinun pitäisi etsiä totuutta ja ohjausta. Meillä on internet ja se on hämmästyttävä työkalu palautetta varten.
Vanhempien sukupolven oli elettävä väärää tietoa koko elämänsä ajan. Meidän sukupolvemme nauttii ylellisyydestä päästä uskomattoman helposti inhimillisen tiedon eturintamaan sormenpäillä. Käytä tätä ylellisyyttä kasvun vauhdittamiseen.
Falling Apart - Neljä tyyppiä
Riippumatta siitä, kuinka kovasti yritätte tai kuinka paljon vaivaa teit, sinä - joskus - hajoaa. Sanoisin, että tämä tapahtuu neljällä tavalla: sairastuminen, apatia, "lyhyen aikavälin pariutumisstrategia" ja kuluttavat sitoumukset.
Jos sinulla ei ole paljon itsekuria, niin yleisimpiä tapoja, joilla menetät, on apatia. Sinun täytyy ymmärtää, että apatia on kuolema. Apatia on kuolema. Se tappaa kasvun ja imee sinut laiskuuteen. Se tapahtuu, kun liukutat alempaan tietoisuuteen. Korjaavat näytöt käyttäytyvät: masennus, apatia, negatiiviset ja matalat itsetunto-ajatusmallit jne. On niin monia asioita, jotka voivat heittää sinut pois radasta ja upottaa sinut apatiaan: edistymisen menetys, negatiivinen palaute, tunne sininen, videopelit, riippuvuudet, huono ruokavalio, unen puute, pelko, taloudelliset / perhe / sosiaaliset stressitekijät. Silloin vastuun ottaminen on avainasemassa. Tämä tieto auttoi minua taistelemaan itseäni, kun aivoni tekivät rationalisaatioita ja tekosyitä siitä, miksi olen selviytynyt tehtävistäni. Rationalisoinnit olivat joskus melko hyviä (minulla ei ollut tarpeeksi aikaa, en ollut fyysisesti kykenevä, olin sairas, se olisi tuottelias jne. (Aivosi on hyvin älykäs), mutta tosiasiat olivat. kiilto päivittäisten valintojen ja miten ne vaikuttivat tuottavuuteensa. Syö shittiruokaa, huono unta, ja olet vähemmän tuottava.
Kun putoat apatian viemäreihin, ainoa keino on vetää itsesi bootstrapsisi päälle. Jos olet koskaan ottanut aikaa kirjoittaa arvojasi, ne voivat olla avainasemassa tässä tilanteessa. Lukekaa ne, pohtikaa heidät ja sitoudu niihin. Mitä nopeammin voit palauttaa arvosi ja palata takaisin radalle, sitä parempi. Menetät läpi tämän prosessin monet, monet, monta kertaa
Toinen tapa, jolla teet kokonaan radan, on sairastua. Keskimääräinen aikuinen saa kaksi-neljä kylmää vuodessa. Se on kaksi tai neljä viikkoa takaiskuja, kärsimyksiä ja häiriöitä. Ei paljon, mitä voit tehdä muutoin kuin ennaltaehkäisyn (ja kuten ilmenee, ehkäisy on melko tehokasta! Sinun ei koskaan tarvitse sairastua… [juoda vettä, välttää juotavaa juomista, saada kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, unta, suuhygienia , pesemällä kädet ja säännöllisesti rentoutumalla. Vain anekdotaaliset todisteet, mutta huomasin, että kun sairastin huonosti nukkumaan monta peräkkäistä päivää, oli aina tekijä))
Kolmas erittelytyyppi on se, mitä tyler kutsuisi "lyhyen aikavälin pariutumisstrategiaksi". Ollakseni rehellinen teille, en usko, että tämä on niin huono. Odotan taaksepäin omaa Excel-kaaviota, jossa olin tässä tilassa, mitään ei saada aikaan. Olisin juominen ja tupakointi ja huumeiden tekeminen. Sano viiden päivän taivutin, jossa vedän kaksi tai kolme kertaa tänä aikana. Retrospektiivisesti en muuttaisi asiaa, koska niissä hetkissä minulla oli SO MUCH FUN. Tapasin niin monia ihmisiä ja kehitin niin monia suhteita. Kun tässä tilassa olet juuri päällä. Se on niin hämmästyttävää, että aivosi on näiden kahden tason kanssa.
Kokemukseni mukaan, mitä enemmän resursseja sinulla on (raha, vapaa-aika, vastuun puute), sitä voimakkaampi on lyhyen aikavälin parittelustrategian vaikutus. Ajattele, jos sinulla on työpaikka tai ei enää rahaa jne. Ulkoiset voimat voivat VOITTAA sinua saamaan paskaa yhdessä. Mutta kun olet siinä tilassa, olet varma, että vitun hyvä järkiperäistää rahaa, aikaa ja vastuuta - mutta pyhä vittu auttaa sinua vetämään tyttöjä. Joten mielestäni avain on ottaa tämä osa ennakoivasti. Hyväksy, että tämä tapahtuu sinulle ja että se on OK. Tiedät, että saatte paskaa lopulta yhteen. Vain olla älykäs elämästäsi ja älä selviydy suurista vastuista.
Neljäs tapa, jolla olin johdonmukaisesti pudonnut tottumuksistani, on, kun minulla oli kuluttavaa sitoutumista kunnioitukseen. Ehkä tämä oli perhesitoumus tai matkapäivä, tai iso koe, jonka minun piti valmistella. Riippumatta siitä, mitä vain teet, tee mitä sinun tarvitsee tehdä ja saada takaisin raiteilleen mahdollisimman pian. Kun tällaiset asiat tulevat esiin, vaikka huomaan, että on paljon helpompaa hypätä takaisin kuin uppoaminen johonkin apatisuuteen, on pahin.
Rebounding - kaksi ilmiötä
Tutkimuksissani huomasin kaksi ilmiötä. Ensimmäinen on, että et voi keskittyä vain yhteen elämäsi alueeseen. Jos aloitat vakavasti yhden kurin, kaikki seuraa. Aloitat itseänne kaikilla elämänalueillasi.
Toinen ilmiö, jonka huomasin pudotessani polusta, on, että tulet takaisin vahvemmaksi kuin koskaan ennen. En ole varma, että tämä johtuu siitä, että olet oppinut pudottamalla tai koska määritelmääsi siitä, mitä on polulla, on nyt laajennettu. Joko niin, että kasvuprosessi on ilmeinen, sinä putoat ja saat takaisin vahvemman.
Muista, että polun putoaminen on väistämätöntä ja tapahtuu (paljon). Sen kuinka nopeasti havaitset (tietoisuus ja korkeampi tietoisuus) ja uudelleen (ota oikea toiminta), joka määrittää kasvuvauhtisi.
Raitoja
Kun katselin taitojani, huomasin, että tottumukseni putoavat. Se on yleisen vauhdin elementti (Harjoittelu päivässä voi antaa sinulle vauhtia muiden tehtävien suorittamiseen) ja sitten on tietyn kurinalaisuutta edistävä tekijä (jos mietit eilen, on todennäköisempää, että aiotte tänään)
Kääntöpuolella on negatiivinen vauhti. Jos et tee jotain tänään, se tulee olemaan vaikeampaa huomenna ja vielä vaikeampaa seuraavana päivänä.
Tuloksena on, että tieteenalat juovat. Sinulla on juoksuja, joissa voit pitää kiinni joka päivä, mutta sitten sinulla on ajoja, joskus viikkoja, jolloin se ei koskaan näytä sopivan aikatauluunne. Tästä syystä on ponnisteltava voimakkaasti yksilöllisten tapojen elvyttämiseksi.
Ahdistuksen vastaus
Ahdistuksen vastaus on niin avain kasvuun. Jätin tämän jakson viimeiseksi syystä… tämä on niin voimakas käsite. Kehosi on varustettu kasvutyökaluillasi ja että ahdistunut tunne on TYÖKALU.
Kun huomaat, ettet tiedä, mitä sinun tarvitsee tietää, on epämiellyttävää ahdistusta. Sinun huono ego on alttiina ja tuntuu hyvistä uskomusjärjestelmistä ravistellaan. Älä aja tätä ahdistusta. Se on niin ihmisen luonto tukahduttaa tunteet ja järkeistää ne pois. Katsot pankkisi saldoa ja ymmärrätte, että sinulla on tuskin tarpeeksi rahaa seuraavien kuukausien vuokralle. Ehkä sait kiinni valheesta ja epämiellyttävä ahdistus tulee sinuun. Ehkä näet lähestymistavan, jonka tiedätte, että sinun pitäisi tehdä, ja epämiellyttävä ahdistus tulee sinuun. Tunteesi ovat palautejärjestelmääsi.
Älä anna egosi saada parasta. Sinun egosi rationalisoi elämäsi pois, antamalla sinulle kaikki syyt olla kunnossa keskinkertaisuudessanne ja epäonnistumisessasi.
Kun tunnet epämiellyttävän ahdistuksen, sinun on etsittävä häikäilemättä syy ja puututtava siihen. Ota täysi vastuu sinulle tapahtuneesta. Ehkä tajusit, että olet ollut taloudellisesti vastuuton. Ego-vastaus olisi perustella tilanteesi: "Minun piti hankkia tuo tavaraa, minun piti tehdä nuo ostokset" Tätä ajattelua ei voida hyväksyä, jos haluat kasvaa. Pohdi tietoisesti ahdistusta ja ota vastuu tilanteestasi: ”Vau, hoidin rahani äärimmäisen huonosti viime kuussa. Minun täytyy selvittää paska, jne. Jne. ”
Sukellamalla siihen ahdistuneeseen vastaukseen, selvittämällä, mitä tapahtuu ja kun otatte täyden vastuun siitä, mitä tapahtuu, helpotat kykyäsi vaihtaa ja kasvattaa tulevaisuudessa. Älä sabotoi kasvua ja osta egoasi. Kasvun avaintekijä on tunnejärjestelmäsi, ja sinä tekisitte hyvää yhteyttä siihen (vihje-meditaatio)
;