En ole masturboinut pornoa / orgasminut 367 päivässä. Vuoteen sitten asti olin yrittänyt monta kertaa pysähtyä ja epäonnistunut, kunnes lopulta luopuin, vain kompastumalla tällä verkkosivustolla ja yrittämällä uudelleen. Kun olen kulunut vuoden ilman PO: ta, tiivistin kokemukseni ja käynnistin prosessin uudelleen Kuusi avainta.
Tämä on pohjimmiltaan "miten tein sen":
*** Vastuuvapaus ***
- Tämän sivuston käyttäminen sai minut ymmärtämään, että kaikki ovat erilaisia ja joilla on erilaisia tavoitteita. Tämä suunnitelma on se, mikä toimi minulle ja ei ehkä toimi kaikille tai kenellekään muulle.
- En voi sanoa, että minulla on ollut PIED tai ED, joten jos lopetat pornon ja koet PIED: n, et ehkä pidä tätä kovin hyödyllisenä. Vaikuttaa siltä, että pornokäyttäjät, joilla on ED, vaativat joskus erillisiä uudelleenkäynnistysstrategioita ja haluavat usein lopettaa MO: n (katso seuraava vastuuvapauslauseke). Joten tämä ei välttämättä ole (tai voi silti) olla hyödyllistä sinulle (anteeksi)
- Masturbointi uudelleenkäyttäjille on hämärä aihe. Olen pro-MO-leirissä, joten suunnitelmani sallii MO: n lopulta. BUT huomata suunnitelmassa, mielestäni lopettaa MO ainakin väliaikaisesti alussa on täysin tärkeää lopettaa porno. Jos olet tiukasti anti-MO-leirissä, et välttämättä löydä tätä hyödyllisenä.
- Olin sinkku, kun aloitin uudelleenkäynnistyksen. Jos olet parisuhteessa, tämä voi vaikeuttaa asioita. Seksi voi olla laukaisu. Suunnitelmani jättää sukupuolen ja MO: n pois vähintään kuukaudeksi ja sitten säästeliäästi vähintään 3 kuukaudeksi. Jos et voi olla rehellinen kumppanillesi uudelleenkäynnistyksestäsi ja pidättää / rajoittaa sukupuolta vähintään 3 kuukauden ajan (tai niin kauan kuin se kestää), et ehkä pidä tästä hyödyllisenä (anteeksi, jälleen).
- Joten tämä suunnitelma ei ehkä ole sinulle, jos koet PIED: n tai ED: n ja / tai haluat lopettaa MO: n. Mutta jos tunnet itsesi voimattomaksi tai riippuvaiseksi pornosta ja haluat lopettaa katselun ja tunkeutua siihen, mielestäni saatat löytää tämän hyödyllisen. Sitä halusin tehdä ja tämä toimi minulle.
Vaihe 1 - Leikkaa pois kaikki ja kaikki seksuaalinen toiminta: Tulet olemaan aseksuaalinen toistaiseksi: Ei seksiä, ajattelematta seksiä, ajattelematta ajattelematta seksiä, ei flirttailua, ei itsetyydyttämistä, ei fantasiaa, ei himoa, ei tyttöjen (tai kavereiden) aasien tarkistamista , ei tuijottaa hänen tissit, ei toinen tukikohta, ei kolmas tukikohta. Ei mitään. Sukupuolta, kuten todellisessa läheisyydessä toisen ihmisen kanssa, kannustetaan myöhemmin, mutta ei ensimmäisen kuukauden aikana. Sinun on vain oltava varovainen, että todellinen seksi ei ole laukaisu sinulle (katso seuraava vaihe). Voi auttaa istumaan gf: n tai bf: n, vaimon tai aviomiehen, fb: n kanssa ja jakamaan heille uudelleenkäynnistystavoitteesi ja kuinka seksiä ei tule olemaan hetkeksi. Toivottavasti he voivat ymmärtää.
Vaihe 2 - Vältä laukaisijoita: Et voi suorittaa vaihetta yksi välttämättä laukaisijoita. Kirjoitin a viestiä käynnistimistä aikaisemmin uudelleenkäynnistyksessä. Kirjoitin luettelon KAIKISTA asioista, jotka voivat saada minut haluamaan seksiä. Sinun on todella ajateltava tämän ruudun ulkopuolella. Ei vain asiat johtavat suoraan pornon käyttöön. Nämä voivat olla pieniä asioita, joita et ehkä ajattele, kuten TV-ohjelmat tai tietyt sosiaaliset tilanteet, kuten yksin oleminen. Nämä aiheuttavat seksuaalisen energian kertymistä koko päivän. Kirjoita ne ulos ja vältä niitä. Käsite, joka on melkein kaikki pornon katselujaksot, alkavat laukaisijoista, jotka kertyvät ajan myötä ja vapautuvat pornokäytön kautta. Ja on helpompaa pysäyttää liipaisimen keskiakti (kanavan vaihtaminen tai kirjautuminen ulos facebookista) kuin pysäyttää todellinen asia, johon olet todella riippuvainen. Lue tämä.
Vaihe 3 - Sukupuoli ja hallittu masturbointi: Todennäköisesti kiistanalaisin vaihe. Mielipiteeni MO: sta on, että MO on mahdollista käynnistää uudelleenkäynnistyksen aikana ja silti lopettaa porno (olen tehnyt sen), kunhan se tehdään hyvin hallitulla tavalla. Pohjimmiltaan sen on oltava viimeinen keino, erotettu pornosta ja fantasiasta, ja tehtävä hyvin säästeliäästi. Tässä ovat säännöt, joita noudatin
- Ei MO (tai sukupuoli) vähintään ensimmäisen kuukauden (vähimmäismäärä). Tarvitset tämän kuukauden puhdistaa levyt. Jos et pysty tekemään niin kauan, älä huoli.
- Milloin MO: Aina mennä niin kauan kuin voit ilman masturboi. Masturbaation tulisi aina olla yksinkertaisesti viimeinen keino, kun et yksinkertaisesti voi mennä toiseen päivään ilman orgasmia
- Miten MO: Mene pois puhelimesta / tietokoneesta / televisiosta (makaa sängyssä, käy suihkussa jne.) -> Älä mielikuvitusta, vaan lyhyesti Ajattele (kerro) todellisia tilanteita, joita sinulla on tai voi olla -> cum mahdollisimman pian. Älä vedä tätä ulos.
- MO: n jälkeen: On tärkeää nollata No MO Count. Olet palannut 0: een ja sinun on odotettava niin kauan kuin voit ennen seuraavaa MO: ta. Jos et tee tätä, saatat liukastua takaisin normaaliin, hallitsemattomaan MO: han, mikä laukaisee PO: n. Ajattele siis aina aktiivisesti sitä, että vältät MO: ta!
- ÄLÄ aikatauluta MO: a: Aikataulu johtaa ennakointiin, joka on varmasti laukaiseva
- Rajoita MO enintään kerran viikossa: Sinun ei pitäisi olla useammin kuin kerran viikossa. Sinun pitäisi pystyä menemään paljon pidempään kuin ennen luolaamista. Käytin tätä oppaana varmistaakseni, että menin niin kauan kuin voisin ennen MOingia
Joten ajatus on, että joillekin kavereille, kuten minä, yksinkertainen orgasoiminen useita kuukausia on mahdotonta ajatella (minulla ei ole koskaan edes ollut märkää unta). Epäonnistun varmasti, jos yritän (ja minulla on useita kertoja). Joten jos sinun on todella tehtävä, tee se tavalla, joka on erotettu pornosta ja fantasiasta, ja vain nopealla helpotuksella. Kannatan tätä menetelmää, koska se toimi minulle antamalla minun rakentaa voimakasta seksuaalista energiaa ja sitten vapauttaa se ... ei pornon kautta. Tunsin harjoittelevan aivojani yhdistämään seksuaalinen helpotus johonkin muuhun kuin pornoon. SUKUPUOLI: Jos sinulla on todellisia, turvallisia seksuaalisia kohtaamisia jonkun kanssa sen sijaan, se on vielä parempi, mutta ehdotan, että harrastan seksiä vasta vähintään yhden kuukauden kuluttua ja vasta kun olet rakentanut tuon energian.
Vaihe 4 - Palaa hitaasti terveelliseen seksuaaliseen käyttäytymiseen: Noin kolmen kuukauden (minulle, ehkä pidempään muille) vähäisen sukupuolen ja itsetyydytyksen jälkeen aloin hitaasti palata säännöllisesti suunniteltuun ohjelmointiin, ei pornoa. Ehdotan, että kirjoitat luettelon terveellisistä seksikäyttäytymisistä, joista olet kunnossa (ts. Seksi kumppanin kanssa, flirttailu tai mo). Lisää sitten ne takaisin elämääsi. Vältät edelleen laukaisijoita tässä vaiheessa, mutta annat itsellesi kokea terveellistä seksuaalista käyttäytymistä. Aloita tekemällä se vain säästeliäästi (rakenna tämä seksuaalinen energia). Minulle muutaman kuukauden kuluttua liukastuin hitaasti takaisin normaaliin normaaliin toimintaan. Tässä vaiheessa näistä käytöksistä tuli enemmän ilahduttavia kuin pornoa. Muista kuitenkin nämä laukaisimet.
Vaihe 5 - Selviydy todellisuudesta: Porno on valhe. Kun alat välttää pornoa ja omaksua terveellistä seksiä, aivosi voivat olla pettyneitä. Sinun gf tai bf ei ole pornomalli, jolla on täydelliset hiukset, tissit, abs ja meikki; sinulla ei ole oikeutta sukupuoleen; et voi harrastaa seksiä milloin tahansa ja kenen kanssa vain haluat; jotkut ihmiset eivät vain ole sinussa; et voi tilata seksikumppania kuin juustohampurilainen; ja elämä ei pelaa kuin sairaat vääntyneet seksuaaliset fantasiasi. Tule toimeen sen kanssa. Uudelleenkäynnistyksen aikana minun (ja aivoni) oli tietoisesti hyväksyttävä nämä kylmät, kovat elämän tosiasiat. Todellinen elämä ei ole pornoa eikä porno ole todellista elämää.
Vaihe 6 - Ota uusi harrastus: Valitse harrastus, mikä tahansa harrastus. Mutta varmista, että se on jotain tuoretta, jotain, jota et ole tehnyt ennen. Minulle se oli uusi 30 päivän kunto-ohjelma. Tämän avulla voit ottaa sen ylimääräisen energian, jonka säästät aseksuaalisuudesta (leikkiä, mutta vakavaa), ja sijoittaa sen johonkin muuhun kuin sääliin ja turhautumiseen. Leikkaat vanhan tapasi ja korvataan se uudella taitolla. Mielestäni on hyödyllistä, jos tällä uudella harrastuksella on määräaika tai päättymispäivä (kuten kunto-ohjelma tai taideprojekti). Varmista vain, että se on voimaannuttavaa ja kohottavaa eikä mitään turhauttavaa, joka voi päätyä laukaisijaksi.
Joten se toimi minulle: seksuaalisen toiminnan kieltäminen, laukaisujen välttäminen, hallittu itsetyydytys / energian rakentaminen ja vapauttaminen, hidas paluu sukupuoleen, selviytyminen ja harrastuksen aloittaminen. Jälleen tämä ei välttämättä toimi kaikille, mutta se on toiminut minulle ja se on sopusoinnussa joidenkin täällä ja YBOP: ssä nähtyjen asioiden kanssa. Haluaisin tietää, onko tämä mielestäsi hyödyllistä, ja haluaisin lukea menestystarinasi 367 päivän kuluttua.
BONUS VIHJE: Varo korvaavia aineita: Minulle pornon leikkaaminen vapautti voimakkaamman halun harjoittaa muuta epäterveellistä (seksuaalista) käyttäytymistä. Tämä voi tapahtua sinulle. Ehdotan olla tietoinen siitä. Jos sinulla on taipumus harjoittaa muuta epäterveellistä käyttäytymistä, kuten huumeiden käyttöä, tupakointia, juomista, seksiä muukalaisten kanssa jne., Varmista, ettet lisää tätä käyttäytymistä pornon korvikkeena.
LINK - 6-vaiheinen uudelleenkäynnistyssuunnitelma ... joka auttoi minua lopettamaan
BY - TJ3
ALKUPOSTITUS - vuosi aiemmin
Re: TJ3 – My Brain on Porn: A journal
Aloitin uudelleenkäynnistyksen 29. lokakuuta. Olen edelleen selvittämässä, mitä se tarkoittaa minulle. Kuten sanoin johdannossani, aion selvittää tämän, kun menen. Toistaiseksi parin viime päivän aikana minulla on muutamia vinkkejä, jotka olen kirjoittanut itselleni:
Tieto on valtaa: Aivoissa käydään taistelu piirireittien, jotka reagoivat dopamiiniin, ja piirien välillä, jotka reagoivat logiikkaan. Yksi on impulsiivinen ja vaistomainen ja toinen kognitiivinen ja looginen. Dopamiini polttoaineena on impulsiivinen piiri, jossa tieto loogisena piirinä. Toistaiseksi Dopamiiniarmeija hallitsee kehoasi ja sillä on erittäin vahva armeija. On aika rakentaa osaamisarmeija ja heikentää dopamiiniarmeijaa. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta on helppoa olla tulessa viikolla 1 ja menettää jotenkin intohimo myöhemmin ja liukastua taas huonoon tapaan.
Mikä tuo minut seuraavaan:
Pysy ajan tasalla KAIKKI: Luulen, että opetan itseäni tässä asiassa on ratkaisevan tärkeää. Joten luin max yhden tai kahden artikkelin porno addiktiosta / uudelleenkäynnistämisestä päivässä, mutta yritä olla hukkua itseäni. Pelkään, että jos lopetan, menen henkiin, heikentäen tietämyssarmiani ja antamalla enemmän valtaa Dopamiinimiehelle.
Ole varovainen, mitä syöt: Tajusin, että pornosta luopuminen on kuin laihduttaminen. Tavoitteena on leikata huonoja juttuja ja palata luonnolliseen, orgaaniseen ruokavalioon. Aivan kuten laihduttamisen yhteydessä, sinun on aina oltava tunnollinen siitä, mitä laitat kehoosi - AINA -, jonka ei pitäisi koskaan mennä pois. Mitä enemmän opit ravitsemuksesta, sitä vähemmän syöt mielettömästi roskaa. Tulet tietoiseksi huonon ruoan vaikutuksista ja se riittää usein estämään sinua tekemästä sitä. Sama koskee pornoa, vaikka tämä onkin prosessi - "elämäntavan muutos" -, joka vie aikaa.
Ajattele jatkuvasti porno-riippuvuudestasi: Silloinkin, kun et ole kiusauksen edessä. Älä odota, kunnes peto on kasvoillasi, ennen kuin aloitat miettimisen sen torjumiseksi. Harjoittele aina sitä tiedon armeijaa torjuaksesi Dope-armeijan.
Tunnista ja välttää kaikki laukaisimet: Tähän sisältyy itsetyydytys. Vaikka tavoitteeni ei ole lopettaa MOingia, mielestäni se on välttämätöntä uudelleenkäynnistyksen aikana. Itsetyydytys ja porno sopivat yhteen kuin pekoni ja munat, suola ja sirut. Yksi johtaa varmasti toiseen, kunnes menetät yhden maun. Laukaisijat ovat todellisen rikoksen edeltäjiä. Niitä on helpompi välttää kuin varsinaista asiaa. Laukaisijat voivat olla yhtä ilmeisiä kuin ystävien valokuvien Facebook-vainoaminen tai kyllästymisen salliminen.
Ajattele ajatuksiasi Kun kohtaat laukaisimen, ilmoita tietoisesti, mitä tapahtuu ja miten haluat vastata. Ilmoita tietoisesti liipaisimeen reagoinnin mahdolliset tulokset verrattuna niiden ohittamiseen. Yritä olla emotionaalisesti mahdollisimman yksityiskohtainen, koska aivot reagoivat tunteisiin ja kokevat parhaiten. ”Tunnen ___ juuri nyt. Haluan ___. Mutta jos teen, tunnen___. Jos en, tunnen___. Joten päätän ___ ”
Lehti päivittäin: Tämä pitää minut vastuullisena ja osallistuu yhteisöön. Minun on myös vaikeaa valehdella itselleni ja muille edistyksestäni. Saan myös enemmän tietoa yhteisöltä.
Älä pelkää masturbaatiota: Leikkan MOingin pois edellä mainituista syistä, mutta minusta on hyvin, hyvin vaikeaa tehdä. Minun on muistettava, että tavoitteena on lopulta poistaa PMO ja että MOing ei ole epäonnistuminen. En ole vielä tehnyt MO: ta, enkä aio tehdä sitä ennen kuin käynnistän uudelleenkäynnistyksen, mutta en olisi yllättynyt, jos liukastun taas TBH: n. Ja jos teen, minun on oltava varma, että kyse on vain MO: sta, ei PMO: sta tai FMO: sta (fantasia).
Kaverit, toivon, että tämä toimii ... toistaiseksi niin hyvä. Hieman tunnelmallinen ja turhautunut, mutta näemme. Pysy kanavalla…
;
