Voiko pornoa käyttää muistia ja keskittymistä?

"Parempi keskittyminen", "ei enää aivosumua", selkeämpi ajattelu "ja" parantunut muisti "ovat muutamia yleisimpiä etuja, jotka uudelleenkäynnistykset ilmoittavat. Tässä on yksi:

Henkiset kykyni ovat parantuneet vain viimeisten puolitoista vuoden aikana. Olen tosissani siitä sydänkohtauksena. Olen rauhallisempi, olen parantanut musiikillisia taitojani (mikä tarkoittaa jotain, kun otetaan huomioon, että olen soittanut puoli vuosisataa) ja olen paljon vähemmän todennäköisesti turhautunut ja menettää viileyteni. Kuka kirjoitti käsikirjoituksen Don Jonille, tiesi puhuneensa. Muistan kuinka hän oli altis turhautumiselle ja menetti malttinsa, ja se näytti parantuvan, kun hän sai käsityksen pornokäytöstään. Koko tämä prosessi on muuttanut elämääni.

Katso Mies keskeytti Zimbardo & Coulombe, sekä perusteellisesta keskustelusta verkkopelaamisen ja pornon vaikutuksista nuorten miesten akateemiseen suorituskykyyn ja saavutuksiin.

Viimeisimmät tutkimukset:

Ensimmäiset 3 tutkimusta osoittavat, että joko krooninen pornokäyttö tai seksuaalisten ärsykkeiden altistuminen heikentävät kykyä viivästyttää tyydytystä. merkintä: dopamiinireseptorien vähentäminen rottien palkitsemispiirissä vähentää niiden kykyä viivyttää tyydytystä suuremman tulevan palkkion vuoksi.

Seksuaaliterveyden altistuminen aiheuttaa suurempaa alennusta, mikä lisää miesten osallistumista systeemiseen ilmiöön (2017) - Kahdessa tutkimuksessa altistuminen visuaalisille seksuaalisiin ärsykkeisiin johti: 1) suurempaan viivästyneeseen alennukseen (kyvyttömyys viivästyttää tyydytystä), 2) suurempaan taipumukseen harjoittaa verkkorikollisuutta, 3) suurempaan taipumukseen ostaa väärennettyjä tuotteita ja hakkeroida jonkun Facebook-tiliä. Yhdessä tämä osoittaa, että pornokäyttö lisää impulsiivisuutta ja voi vähentää tiettyjä toimeenpanotoimintoja (itsehillintä, arviointi, seurausten ennakointi, impulssivalvonta). Ote:

Nämä havainnot antavat käsityksen strategiasta miesten osallistumisen vähentämiseksi tietoverkkorikollisuudessa; Toisin sanoen vähemmän altistuminen seksuaaliseen ärsykkeeseen ja viivästetyn tyydytyksen edistäminen. Nykyiset tulokset viittaavat siihen, että kyberavaruudessa esiintyvien seksuaalisten ärsykkeiden korkea saatavuus voi olla lähempänä miesten verkkorikollista toimintaa kuin aiemmin oli ajateltu.

Kauppa myöhemmällä palkinnolla nykyiselle harrastukselle: pornografian kulutus ja viivästyskiintiö (2015) - Mitä enemmän pornografiaa osallistujat kuluttivat, sitä vähemmän he voisivat viivyttää tyydytystä. Tässä ainutlaatuisessa tutkimuksessa oli myös porno-käyttäjiä, jotka vähentävät pornon käyttöä 3-viikkoihin. Tutkimuksessa todettiin, että pornon käyttö jatkui syy liittyy suurempaan kyvyttömyyteen viivästyttää tyydytystä (huomaa, että kyky viivyttää tyydytystä on prefrontaalisen kuoren funktio). Ote ensimmäisestä tutkimuksesta (mediaani-ikä-ikä 20) korreloivien aiheiden pornografian käyttö ja niiden tulokset viivästetystä tyydytystyöstä:

"Mitä enemmän pornografiaa osallistujat nauttivat, sitä enemmän he näkivät tulevien palkkioiden olevan vähemmän kuin välittömät palkkiot, vaikka tulevien palkkioiden arvo oli objektiivisesti enemmän."

Yksinkertaisesti sanottuna, enemmän pornokäyttöä korreloi vähemmän kykyä viivyttää tyydytystä suurempien tulevien palkkioiden saamiseksi. Tämän tutkimuksen toisessa osassa tutkijat arvioivat kohteiden viivästyneen alennuksen 4 viikkoa myöhemmin ja korreloivat heidän pornokäytönsä kanssa.

"Nämä tulokset osoittavat, että jatkuva altistuminen pornografian välittömälle tyydytykselle liittyy suurempaan viivästysalennukseen ajan myötä."

Toinen tutkimus (mediaani-ikä 19) tehtiin sen arvioimiseksi, käytetäänkö pornoa syyt viivästynyt diskonttaus tai kyvyttömyys viivästyttää tyydytystä. Tutkijat jakoivat nykyiset porno käyttäjät kahteen ryhmään:

1. Yksi ryhmä pidättäytyi pornon käytöstä 3-viikolla,
2. Toinen ryhmä pidättyi suosikkiruokastaan ​​3-viikkoihin.

Kaikille osallistujille kerrottiin, että tutkimus koski itsehillintää, ja heidät valittiin satunnaisesti pidättäytymään osoitetusta toiminnasta. Älykäs osa oli se, että tutkijat saivat toisen pornokäyttäjäryhmän pidättymään syömästä suosikkiruokaansa. Tällä varmistettiin, että 1) kaikki itsekontrollitehtävissä olevat ja 2) toisen ryhmän pornokäyttö ei muuttunut. Kolmen viikon lopussa osallistujat osallistuivat tehtävään viivästetyn alennuksen arvioimiseksi. Tärkeä huomautus: Vaikka ”pornosta pidättymisryhmä” katsoi huomattavasti vähemmän pornoa kuin ”suosikkiruokaa pidättäjät”, useimmat eivät pidättäytyneet kokonaan pornon katselusta. Tulokset:

"Kuten ennustettiin, osallistujat, jotka käyttivät itsehillintää halustaan ​​käyttää pornografiaa, valitsivat suuremman prosenttiosuuden suuremmista, myöhemmin maksetuista palkkioista verrattuna osallistujiin, jotka käyttivät itsehillintää ruoan kulutuksessaan, mutta jatkoivat pornografian käyttöä."

Ryhmä, joka vähensi pornon katselua 3 viikon ajan, näytti vähemmän viivästysalennusta kuin ryhmä, joka yksinkertaisesti pidättyi suosikkiruokastaan. Yksinkertaisesti sanottuna internetpornosta pidättäytyminen lisää pornokäyttäjien kykyä viivyttää tyydytystä. Tutkimuksesta:

Niinpä tutkimuksen 1 pitkittäistutkimusten pohjalta osoitimme, että jatkuva pornografian kulutus oli syy-yhteys suhteessa korkeampaan viiveen alennukseen. Itsekontrollin harjoittaminen seksuaalialalla vaikutti voimakkaammin viiveen diskonttaukseen kuin käyttäessään itsehillintää toisella palkitsevalla fyysisellä ruokahalulla (esim. Syömällä suosikkiruokaa).

Tapahtumat:

1. Se, että ei käyttänyt itsehillintää, lisäsi kykyä viivyttää tyydytystä. Pornokäytön vähentäminen oli avaintekijä.
2. Internet-porno on ainutlaatuinen ärsyke.
3. Internetin pornotuotteilla, jopa ei-riippuvaisilla, on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia.

Eroottisten ärsykkeiden todennäköisyys ja viivästyminen (2008) - otteita:

Eroottiset käyttäjät olivat suhteettoman miehiä, saivat enemmän seksuaalisuuteen liittyvien konstruktioiden useita psykometrisiä mittauksia, ja heillä oli enemmän impulsiivisia valintamalleja rahan tehtävän viivästymiseen verrattuna kuin eroottiset ei-käyttäjät. Nämä havainnot viittaavat siihen, että alennusprosessit yleistyvät eräiden yksilöiden eroottisiin tuloksiin.

Bikinis käynnistää yleistetyn kärsimättömyyden Intertemporal Choice - Ei porno, mutta vastaavia tuloksia. otteita:

Osoitamme, että seksuaalisten vihkojen altistuminen johtaa enemmän kärsimättömyyteen ajantasaisessa valinnassa rahapalkkioiden välillä. Korostamalla yleisen palkitsemisjärjestelmän merkitystä osoitamme, että henkilöt, joilla on herkkä palkitsemisjärjestelmä, ovat alttiimpia sukupuolen seuraamusten vaikutukselle, että vaikutus yleistyy muihin kuin rahamääräisiin palkintoihin ja että tyydyttyminen vaimentaa vaikutusta.

[Tämä näkyy myös yllä tämän sivun ensimmäisessä osassa ja toistetaan tässä johtuen "viivästyneestä alennushinnoittelusta".] Miten Abstinence vaikuttaa asetuksiin (2016) [alustavat tulokset] - otteita artikkelista:

Ensimmäisen aallon tulokset - tärkeimmät havainnot

1. Ennen kyselyyn osallistumista suoritettujen pisimpien juovien pituuden pituus korreloi aikatarpeiden kanssa. Toisessa kyselyssä vastataan kysymykseen, jos pidemmät pidätysjaksot antavat osallistujille mahdollisuuden viivästyttää palkintoja tai jos useammat potilaat osallistuvat todennäköisemmin pidempiin raitoja.
2. Pidemmät pidätysjaksot aiheuttavat todennäköisesti vähemmän riskien välttämistä (mikä on hyvä). Toinen kysely antaa lopullisen todistuksen.
3. Persoonallisuus korreloi raitojen pituuden kanssa. Toinen aalto paljastaa, vaikuttaako abstinentio persoonallisuus tai jos persoonallisuus voi selittää juovien pituuden vaihtelua.

Toisen aallon tulokset - tärkeimmät havainnot

1. Pornografiasta ja itsetyydytyksestä pidättäytyminen lisää mahdollisuutta viivästyttää palkintoja
2. Osallistuminen pidätyskauteen tekee ihmiset halukkaammiksi ottamaan riskejä
3. Pidättyminen tekee ihmisistä entistä altruistisempia
4. Pidättyminen tekee ihmisistä ekstrovertoituneempia, tunnollisempia ja vähemmän hermostuneita

Seksuaalisten kuvien katsominen liittyy fysiologisen kiihottumisen vähenemiseen uhkapelihäviöihin - ote:

Ihmisten tulisi olla tietoisia siitä, että seksuaalinen kiihottuminen voi vähentää heidän huomionsa ja fysiologisen herkkyytensä rahatappioihin. Toisin sanoen ihmisten tulisi kiinnittää erityistä huomiota taloudellisten päätösten menetyksiin ja voittoihin, kun he ovat seksuaalisesti kiihottuneita.

Onko oppilaiden kotikäyttöä yhteydessä heidän matemaattiseen suoritukseensa koulussa? (2008) - ote:

Myös opiskelijoiden kognitiiviset kyvyt liittyivät positiivisesti niiden saavuttamiseen matematiikassa. Lopuksi television katseleminen oli kielteinen suhde opiskelijoiden suoritukseen. Erityisesti kauhun, toiminnan tai pornografisten elokuvien katseluun liittyi pienempiä testituloksia.

Itse raportoidut erot toimeenpanotoiminnassa ja hyperseksuaalisessa käyttäytymisessä potilaan ja yhteisön yhteisnäytteessä (2010) - "Hyperseksuaalinen käyttäytyminen" korreloi huonomman toimeenpanotoiminnon kanssa (johtuu pääasiassa prefrontaalisesta aivokuoresta). Ote:

Potilaat, jotka etsivät apua hyperseksuaaliselle käyttäytymiselle, näyttävät usein impulsiivisuudesta, kognitiivisesta jäykkyydestä, huonosta arvostelusta, tunteiden säätelyn puutteista ja liiallisesta huolestumisesta sukupuoleen. Jotkin näistä ominaisuuksista ovat yleisiä myös potilailla, joilla on neurologinen patologia, joka liittyy toimeenpanevaan toimintahäiriöön. Nämä havainnot johtivat nykyiseen tutkimukseen hyperseksuaalisten potilaiden ryhmän (n = 87) ja miesten ei-hyperseksuaalisen yhteisnäytteen (n = 92) välillä johtavien toimintojen ja aikuisten version käyttäytymisarviointiluettelon avulla.

Hypereksuaalinen käyttäytyminen korreloi positiivisesti johtoryhmän toimintahäiriöiden globaalien indeksien ja useiden alarajojen kanssa. Nämä havainnot antavat alustavia todisteita, jotka tukevat hypoteesia siitä, että johtoryhmän toimintahäiriö voi liittyä hyperseksuaaliseen käyttäytymiseen.

Pornografinen kuvan käsittely häiritsee työskentelymuistin suorituskykyä (2013) - Saksalaiset tiedemiehet ovat huomanneet, että Internet-eroottisuus voi vähentää työmuistia. Tässä pornokuvakokeessa 28-terveelliset henkilöt suorittivat työmuistitehtäviä 4-eri kuvasarjoja käyttäen, joista yksi oli pornografinen. Osallistujat arvioivat myös pornografiset kuvat seksuaalisen kiihottumisen ja itsetyydytyskysymysten osalta ennen pornografisen kuvan esitystä ja sen jälkeen. Tulokset osoittivat, että työmuisti oli pahin pornon katselun aikana ja että suurempi kiihtyminen lisäsi pudotusta. Ote:

Tulokset edistävät näkemystä siitä, että pornografisen kuvankäsittelyn aiheuttamat seksuaalisen kiihottumisen indikaattorit häiritsevät työmuistin suorituskykyä. Havaintoja keskustellaan Internetin sukupuoliriippuvuudesta, koska riippuvuuteen liittyvien vihjeiden aiheuttama työmuistin häiriö tunnetaan hyvin aineen riippuvuuksista.

Työmuisti on kyky pitää tieto mielessä, kun sitä käytetään tehtävän suorittamiseen tai haasteeseen vastaamiseen. Se auttaa ihmisiä pitämään tavoitteensa mielessä, vastustamaan häiriötekijöitä ja estämään impulsiivisia valintoja, joten se on kriittinen oppimiselle ja suunnittelulle. Johdonmukainen tutkimustulos on, että riippuvuuteen liittyvät vihjeet estävät työmuistia, joka on prefrontaalisen aivokuoren funktio.

Seksuaalinen kuvankäsittely heikentää päätöksentekoa epäselvyydessä (2013) - Tutkimuksessa todettiin, että pornografisten kuvien katselu häiritsi päätöksentekoa standardoidun kognitiivisen testin aikana. Tämä viittaa siihen, että pornokäyttö voi vaikuttaa toimeenpanovallan toimintaan, joka on joukko henkisiä taitoja, jotka auttavat tavoitteiden saavuttamisessa. Näitä taitoja hallitsee aivojen alue, jota kutsutaan prefrontal cortexiksi. Ote:

Päätöksenteko oli huonompi, kun seksuaaliset kuvat liittyivät epäedullisiin korttipakkoihin verrattuna suorituskykyyn, kun seksuaaliset kuvat liitettiin edullisiin kantoihin. Subjektiivinen seksuaalinen kiihottuminen hillitsi tehtävän ja päätöksenteon suhdetta. Tässä tutkimuksessa korostettiin, että seksuaalinen kiihottuma häiritsi päätöksentekoa, mikä voi selittää, miksi jotkut ihmiset kärsivät kielteisistä seurauksista kybereksian käytön yhteydessä.

Arousal, työmuistin kapasiteetti ja seksuaalinen päätöksenteko miehillä (2014) - otteita:

Tässä tutkimuksessa selvitettiin, johtuiko työmuistin kapasiteetti (WMC) fysiologisen kiihottumisen ja seksuaalisen päätöksenteon välistä suhdetta. Yhteensä 59-miehet tarkastelivat 20-konsensusta ja 20-konseptia, jotka eivät olleet konsensuskelpoisia heteroseksuaalisesta vuorovaikutuksesta, kun taas niiden fysiologiset kiihtymistasot tallennettiin käyttämällä ihon johtokykyä. Osallistujat suorittivat myös arvion WMC: stä ja ajankohtaisesta raiskauksesta vastaavasta analyysitehtävästä, johon heidän oli tunnistettava se kohta, jossa keskimääräinen australialainen uros lopettaa kaikki seksuaaliset edut vastauksena naispuolisen kumppanin suulliseen ja / tai fyysiseen vastustukseen.

Osallistujat, jotka olivat enemmän fysiologisesti herättäneet ja viettäneet enemmän aikaa katsomalla ei-konsensus-seksuaalisia kuvia, nimittivät merkittävästi myöhemmin pysähdyspaikat päivämäärän ja raiskauksen analogiseen tehtävään. Ennusteidemme mukaisesti fysiologisen kiihottumisen ja nimitetyn pysäytyspisteen välinen suhde oli vahvin niille, joilla oli matalampi WMC-taso. Osallistujille, joilla on korkea WMC, fysiologinen kiihotus ei liittynyt nimettyyn pysäytyspisteeseen. Näin ollen toimeenpanokyky (erityisesti WMC) näyttää olevan tärkeä rooli miesten päätöksenteon hillitsemisessä seksuaalisesti aggressiivisen käyttäytymisen suhteen.

Early Adolescent Boysin altistuminen Internet-pornografialle: Suhteet pubertaaliseen ajoitukseen, aistien etsimiseen ja akateemiseen suorituskykyyn (2015) - Tämä harvinainen pitkäkestoinen tutkimus (kuuden kuukauden jakson aikana) viittaa siihen, että porno käyttö vähentää akateemista suorituskykyä. Ote:

Lisäksi Internet-pornografian lisääntynyt käyttö vähensi poikien akateemista suorituskykyä kuusi kuukautta myöhemmin.

Tartu pornografialle? Kiertueiden haittavaikutuksia tai laiminlyöntiä monitieteellisessä tilanteessa liittyy kyberekseksen riippuvuuden oireisiin (2015) - Kohderyhmät, joilla on suurempi taipumus kohti pornologista riippuvuutta, suorittivat huonommin toimeenpanevia tehtäviä (jotka ovat prefrontaalisen kuoren alaisuudessa). Muutama ote:

Tutkimme, liittyykö taipumus kybere-riippuvuuteen ongelmiin kognitiivisen valvonnan hallinnassa monitehtävätilanteessa, johon sisältyy pornografisia kuvia. Käytimme monitehtäviä koskevaa paradigmaa, jossa osallistujilla oli nimenomainen tavoite työskennellä tasa-arvoisesti neutraalilla ja pornografisella aineistolla. [Ja] havaitsimme, että osallistujat, jotka ilmoittivat taipumuksista kybere-riippuvuuteen, poikkesivat voimakkaammin tästä tavoitteesta.

Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat johtotehtävien, eli prefrontaalisen kuoren välittämien toimintojen, roolin ongelmallisen kyberseurakäytön kehittämisessä ja ylläpidossa. (kuten Brand et ai., 2014). Erityisesti heikentynyt kyky seurata kulutusta ja vaihtaa pornografisen materiaalin ja muun sisällön välillä tarkoituksenmukaisella tavalla voi olla yksi mekanismi kybereksian riippuvuuden kehittämisessä ja ylläpidossa.

Ongelmallinen seksuaalinen käyttäytyminen nuorilla aikuisilla: Kliinisten, käyttäytymis- ja neurokognitiivisten muuttujien (2016) - Henkilöillä, joilla on ongelmallista seksuaalista käyttäytymistä (PSB), oli useita neurokognitiivisia puutteita. Nämä havainnot osoittavat köyhempiä toimeenpanovaltaa (hypofrontality), joka on a huumausaineiden väärinkäyttäjällä esiintyvä avain aivo-ominaisuus. Muutama otos:

Tästä kuvauksesta on mahdollista jäljittää PSB: ssä ilmenevät ongelmat ja muut kliiniset piirteet, kuten emotionaalinen säätely, tietyt kognitiiviset puutteet…. Jos tässä analyysissä havaitut kognitiiviset ongelmat ovat itse asiassa PSB: n ydinpiirre, sillä voi olla merkittäviä kliinisiä vaikutuksia.

Pornografian vaikutukset Ghanan lukiolaisille. (2016) - ote:

Tutkimuksessa kävi ilmi, että enemmistö opiskelijoista, jotka tunnustivat pornografian etsimisen aikaisemmin. Lisäksi havaittiin, että suurin osa heistä oli samaa mieltä siitä, että pornografia vaikuttaa negatiivisesti opiskelijoiden akateemiseen suorituskykyyn…

Seksuaalisesti päihtyneiden ja ei-seksuaalisesti päihtyvien miesten toimeentulo ennen ja jälkeen Eroottisen videon katselu (2017) - Altistuminen pornolle vaikutti toimeenpanovallan toimintaan miehillä, joilla oli "pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen", mutta ei terveellistä valvontaa. Huono johtajan toiminta altistettaessa riippuvuuteen liittyville vihjeille on päihteiden häiriöiden tunnusmerkki (osoittaa molemmat muutetut esikaupunkipiirit ja herkistyminen). otteita:

Tämä havainto osoittaa paremman kognitiivisen joustavuuden seksuaalisen stimulaation jälkeen kontrolleilla verrattuna seksuaalisesti pakottaviin osallistujiin. Nämä tiedot tukevat ajatusta, että seksuaalisesti pakottavat miehet eivät hyödynnä kokemuksen mahdollisia oppimisvaikutuksia, mikä voi johtaa parempaan käyttäytymismuutokseen. Tämä voidaan myös ymmärtää a seksuaalisesti pakottavan ryhmän oppimisvaikutuksen puute, kun heitä seksuaalisesti stimuloitiin, samanlainen kuin seksuaalisen riippuvuuden kierrossa, joka alkaa lisääntyvällä määrällä seksuaalista kognitiota, jota seuraa seksuaalisten komentosarjojen aktivointi ja sitten orgasmi, johon liittyy usein riskialttiita tilanteita.

Käytön tiheys ja kesto, himo ja negatiiviset tunteet ongelmallisessa seksuaalisen toiminnan yhteydessä (2019) - otteita:

Yli 1,000-kiinalaisten opiskelijoiden näytteessä testasimme mallin, jonka mukaan pornografinen himo toimisi OSA: n käytön määrällisten ja taajuusmittareiden avulla OSA: iden ongelmalliseen käyttöön ja tämä johtaisi sitten negatiivisiin akateemisiin tunteisiin. Mallimme on suurelta osin tuettu.

REsulaiset osoittivat, että ongelmallisiin OSA: eihin liittyi korkeampi pornografisen himo, OSA: iden käytön suurempi määrä ja taajuus sekä negatiiviset akateemiset tunteet. Tulokset vastaavat aiempien tutkimusten tuloksia, joissa kerrotaan, että pornografiahimoa on paljon muiden negatiivisten terveystoimenpiteiden yhteydessä.

Pornografian vaikutukset sosiaalitieteiden opiskelijoihin Josin yliopistossa Nigeriassa (2019) - ote:

Tutkimuksessa tuettiin kahta tutkimuskysymystä, jotka olivat hiekka kaksi hypoteesia, tutkimukseen hyväksytty tutkimussuunnitelma tutkimus ja väestö oli koko yhteiskuntatieteiden opiskelija Josin yliopistossa, jossa oli yhteensä 244-väestömäärä ja joista 180 valittiin satunnaisesti näytteen. Tutkimuksessa kävi ilmi, että useimmat pornografiseen toimintaan osallistuvat opiskelijat eivät toimi hyvin akateemisten oppilaiden keskuudessa ja useimmiten jopa viivästyttävät teoksiaan.

Viimeaikaisen sanallisen muistin heikentyminen pornografiasta riippuvaisissa nuorisohenkilöissä (2019) - otteita:

Löysimme alhaisemmat RAVLT A6 -pisteet pornografiariippuvuusryhmässä verrattuna epätarkkuusryhmään keskimääräisen eron 1.80-pisteellä (13.36% epäjohdonmukaisuuspisteistä). Koska A6 merkitsee viimeaikaista muistikykyä häiriöiden jälkeen (B1: ssä), tuloksemme osoittivat pornografiariippuvuuden muistin vähenevän. Työmuistilla tiedetään olevan tärkeä rooli tavoitteellisen käyttäytymisen ylläpitämisessä [24, 25]; siksi tuloksemme viittasivat siihen, että pornografiasta riippuvaisilla nuorilla saattaa olla ongelmia tehdä niin.

Internetpornografian ongelmakäyttäjien kokemuksen selvittäminen: laadullinen tutkimus (2020) - Muutamia osioita (tämä artikkeli on lueteltu molemmissa osioissa):

Osallistujat kuvasivat ahdistuksen ja masennuksen oireita, huonoa keskittymistä ja kyvyttömyyttä keskittyä tärkeisiin tehtäviin. He kertoivat myös häpeästä, alhaisesta omavaraisuudesta ja syyllisyydestä. Monet kertoivat myös, että heidän IP-käytönsä johti vähentyneeseen uneen ja seurauksena matalaan mielialaan ja tunteeseen motivoitumattomuudesta tai uneliaisuudesta päivän aikana. Tällä näyttää olevan olevan kielteinen virtausvaikutus, joka vaikuttaa heidän sitoutumiseensa työhön tai opiskeluun, sosiaaliseen toimintaan ja muihin merkittäviin.

Osallistujat kertoivat kokevansa “aivasumua”, kyvyttömyyttä keskittyä ja “ADHD” kaltaisia ​​oireita. Useat osallistujat ilmoittivat heikentyneestä kyvystä suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä, kuten kotitehtäviä tai työhön liittyviä tehtäviä, vaikka niiden tekemättä jättäminen aiheuttaisi merkittäviä seurauksia, kuten yksi osallistuja huomautti: “ADHD, aivosumu, keskittymiskyvyn puuttuminen, kompastuen pornosta jopa kun teet tärkeää työtä.”Yksi osallistuja huomautti, että hänen immateriaalioikeuksiensa käyttö on vaikuttanut hänen keskittymiskykyyn ja että hän on”keskeytin kykyni keskittyä pitkiin tehtäviin, mukaan lukien lukeminen ja kirjoittaminen.” Osallistuja keskusteli IP-käytönsä vaikutuksista tuloksena ”motivaation, selkeyden ja aivojen sumu. Kuten aiemmin totesin, huumeiden / alkoholin väärinkäytöksillä on ollut merkitystä, mutta koen nyt nälkää tuntevan nyt pornoa katsellen”. Muut osallistujat toistivat tämän, kuten esimerkkinä.

Joten, oletteko kaikki valmiina, jos suljet vain pornovälilehdet samalla kun teet algebraa? Se on hyvä alku, mutta jatka lukemista.

Pornon käyttö ja pitkäaikainen vaikutus keskittymiseen

Nopeasta parannuksesta päätellen, jonka jotkut käyttäjät näkevät usein lopettamisensa jälkeen, näyttää siltä, ​​ettei tarvitse olla riippuvainen, jotta se kärsisi haitallisesti. Ennen kuin analysoimme asiaa koskevaa tutkimusta, mietitään, mitä entiset käyttäjät raportoivat pornon jälkeisistä keskittymismuutoksista. (Lisää itseraportteja löytyy tämän viestin lopusta.):

• "Tällä ei ehkä ole mitään tekemistä sen kanssa, mutta koska olen lopettanut ajatteluni ja mieleni on tullut paljon terävämpi. Kuten edellä mainitsin, ilmoittautuin online-yliopistokursseille, jotka potkaisin vakavasti *** näissä luokissa. Kykynsä säilyttää tietoni on monta kertaa vahvempi ja pystyn keskittymään paljon paremmin. ”
• ”Olen huomannut, että pystyn säilyttämään kuvalliset tiedot huomattavasti paremmin kuin uudelleenkäynnistys. Löysin sen vahingossa, kun katsoin kaaviota oppikirjasta ja huomasin, että minun ei tarvitse tarkastella sitä uudelleen, koska pystyin silti muistamaan kuvan hyvin yksityiskohtaisesti. Voi myös muistaa kasvot paremmin. "
• ”Pystyn saamaan enemmän työtä sekä työni että osa-aikatyössäni. Voin keskittyä pidempään. ”
• "Tänään olen kokenut huomattavia muistin parannuksia uudelleenkäynnistyksen aikana [pidättyminen itsetyydytyksestä pornoon]. Minusta tuntuu, että olen henkisesti kytketty päälle ja läsnä ensimmäistä kertaa elämässäni. Ja minulla on nyt huomiota. Minusta tuntuu, ettei edellisten 10 vuoden aikana voinut keskittyä mihinkään enkä muista mitään. "
• “[Päivä 68] Minusta tuntuu, että aivoni paranevat. Kun aloitin tämän uudelleenkäynnistyksen, luetelin seuraavat oireet, jotka tuntuivat painolta harteillani:

1. motivaation puute
2. ärtyvyys
3. aivosumu
4. kyvyttömyys keskittyä
5. mielialan vaihtelut
6. sosiaalinen ahdistus

• Nykyään Olen ylpeä voidessani todeta, että en enää kärsi näistä oireista. Mielialani ovat paljon ”tasaisemmat”. Ihmiset alkavat huomata. Ahdistus on mennyt. Pitoisuuteni on kristallinkirkas; motivaationi elämään on erittäin korkea. "

Parempi pitoisuus ja muisti ovat yleisimmin raportoituja post-porn-etuja, ja ne voidaan selittää riippuvuuteen liittyvien aivojen muutosten kääntymisellä. (Muiden usein raportoitujen hyötyjen jälkeen, kun luopuminen suurnopeudesta on vähentynyt, sosiaalinen ahdistuneisuus ja masennus ovat vähentyneet, seksuaalinen suorituskyky on parantunut, houkuttelevat todellisia kavereita, nähdään mahdollisia kumppaneita ihmisinä pikemminkin sukupuolen apuvälineinä ja paluuta aikaisempiin seksuaalisiin makuihin.)

Mitä tiedemiehet sanovat?

2019: n moninkertaisissa tutkimuksissa linkki pornokäyttöön huonompiin kognitiivisiin tuloksiin: Tutkimukset yhdistävät pornokäytön köyhempään henkiseen-emotionaaliseen terveyteen ja heikompiin kognitiivisiin tuloksiin. Lisäksi riippuvuuden neurotieteilijät ovat toistuvasti osoittaneet sen Internet-riippuvuus joillakin käyttäjillä on pysyvää muistia ja keskittymisongelmia.

Neurotieteilijät ovat alkaneet eristää riippuvuuteen liittyviä aivojen muutoksia, jotka voisivat aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä, kuten vähentyneet harmaa aine vuonna etummainen aivokuori ja epäjohdonmukainen valkea aine. Yllätyksettömästi, aivotutkimukset osoittavat, että Internet-riippuvaiset kärsivät heikentynyt esto ja lisääntynyt impulsiivisuus. (Huomaa, että vaikka joitakin Internet-riippuvuustutkimuksia on käsitelty tässä osiossa sisältää online erotica -käyttö, mikään ei eristä sitä - toisin kuin tämän muistin ensisijainen aihe.)

Aivotutkimukset Internetin väärinkäyttäjistä paljastaa myös toisen muutoksen, joka voi heikentää keskittymistä: mitattavissa dopamiinin signaloinnin väheneminen. Dopamiini on keskeinen tekijä keskittymisessä, fokusoinnissa, motivaatiossa ja muistinmuodostuksessa, ja alhainen dopamiinin signalointi liittyy voimakkaasti huono työmuisti (myös apinoita) Ja ADHD.

Vaikuttaa siltä, ​​että tarkkaavaisuus (joka puolestaan ​​heikentää muistia) johtuu todella motivaation puutteesta (D2-dopamiinireseptorien väheneminen). Tehtävät vaikuttavat tylsiltä tai mielenkiintoisilta. Vähentynyt dopamiinisignalointi aivojen palkkapiireissä on tunnusmerkki kaikki riippuvuudet. Tutkijat mittaavat dopamiinin kuljettajat henkilöissä, joilla on Internet-riippuvuus:

Yhdessä nämä tulokset viittaavat siihen, että IAD [Internet-riippuvuushäiriö] voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa aivolle ja neuronikuvaustulokset, jotka havainnollistavat edelleen IAD: ää, liittyvät dopaminergisten aivojärjestelmien toimintahäiriöihin. Tuloksemme tukevat myös väitettä, että IAD voi jakaa samanlaisia ​​neurobiologisia poikkeavuuksia muiden riippuvuushäiriöiden kanssa.

Kyselyyn perustuvat Internet-riippuvuustutkimukset (toisin sanoen tutkimukset, joissa ei ole aivokuvantamista) ovat myös todenneet pienentyneen työmuistin, huonon tiedonkäsittelyn ja heikentynyt toimeenpanovalvonta. Niiden tulokset vastaavat myös ADD / ADHD-havaintoja.

Merkittävin todisteita voi olla yksi tutkimus, jota seurasi myös toipumassa Internetin väärinkäyttäjät. Aivotutkimukset osoittivat aivojen muutosten kääntymistä ja parempaa kognitiivista toimintaa. Sanoi yksi ryhmä tutkijoita:

Hoidon jälkeen kaikissa ryhmissä [Internet-riippuvuus] -pisteet laskivat merkittävästi ... ja lyhytaikaisen muistikapasiteetin ja lyhytaikaisen muistin pisteet nousivat merkittävästi.

Toisin sanoen, ehkä tarvitaan pitkän aikavälin strategiaa kuin vain sulkea porno-välilehtiä kotitöitä tehtäessä.

Viimeaikaiset neurologiset tutkimukset porno- käyttäjistä / sukupuoliriippuvaisista ovat tunnistaneet monia samoja aivojen muutoksia, joita on havaittu Internetin väärinkäyttäjillä ja huumeriippuvaisilla. Vaikka dopamiinireseptoreita ei ole vielä arvioitu porno-addikteissa, neurologinen siedätyshoito ja tottuminen on tunnistettu. Erilaisia ​​menetelmiä käyttäen kuusi tutkimusta on raportoinut herkistymisestä porno- käyttäjissä (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Tämä viittaa vahvasti palkitsemisjärjestelmän dopamiinisignaloinnin vähenemiseen. Lisäksi lukuisissa tutkimuksissa on raportoitu heikentyneestä toimeenpanovalvonnasta tai dfunktionaaliset etupiiripiirit tavallisissa porno-käyttäjissä tai porno-addikteissa: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Sekä desensibilisaatio että heikentynyt toimeenpano voivat johtaa heikompaan kognitiiviseen toimintaan.

Cues, Cravings ja Addiction

Tutkijat suunnittelivat nykyisen työmuistitutkimuksen osittain, koska yksittäiset porno käyttäjät ilmoittavat ongelmista Internet-pornotuotannon aikana tai sen jälkeen, kuten vastuiden laiminlyönti tai unohtaminen, puuttuvat tapaamiset ja unen menetys, mikä johtaa kielteisiin seurauksiin. Tiedemiehet huomauttavat, että niiden havainnot saattavat osoittaa kognitiivisia mekanismeja, jotka edistävät internetin pornon käytön hallinnan menettämistä:

Internet-sukupuoleen osallistuvien johtajan toiminta voisi heikentyä heidän harjoittamisensa aikana internet-seksiin, koska [työmuisti] on välttämätön ja tärkeä tekijä tavoitteelliseen käyttäytymiseen. … Voidaan väittää, että jos kohteiden huomio seksuaalisiin ärsykkeisiin ja myöhempään seksuaaliseen kiihottumiseen häiritsisi toimeenpanovallan toimintaa ja päätöksentekoa, he saattavat vähemmän pystyä seuraamaan ja hallitsemaan omaa Internet-seksikäyttötään.

Tutkijat korostivat sitä subjektiivinen kiihottaminen pornoa katsellen on pääasiallinen ennustaja Internetin sukupuolen aiheuttamien ongelmien asteesta (toisin kuin katseluun käytetty aika ja muut tekijät). Tiedemiehet totesivat rinnakkain huumeiden väärinkäyttäjien kanssa, joille riippuvuuteen liittyvät vihjeet johtavat vahvempaan huomion ottoon, suuriin himoihin ja uusiutumisen todennäköisyyteen. He ehdottavat, että voimakas tarve masturboida vastauksena pornoon saattaa heijastaa taustalla olevia himoja ja merkitä riippuvuuden läsnäoloa.

Lyhyesti sanottuna pornokäyttäjät, jotka lopettavat pornon ja huomaavat sitten keskittymisen ja muistin parantumisen, eivät kuvittele näitä parannuksia. Todisteet viittaavat siihen, että parannukset johtuvat aivojen riippuvuuteen liittyvien muutosten kääntymisestä.

---

Lisää keskittymää ja Internet-pornoa käyttäviä omia raportteja:

”Luulen, että olen nyt noin kolmetoista päivänä. Nyt Ifeel on hyvin keskittynyt ja voi keskittyä tavallista paremmin. Tänään pidän silmäkosketusta puhuessani ihmisten kanssa, ja seurustelu tuntuu vakaammalta. Luulen, että ääneni on syvempi ja kuulostaa vähemmän "häiritsevältä" ja selkeämmältä. "

---

”Kun käytin [Internet-pornoa], minulla oli kuin tämä aivosumu tai jatkuva krapula-tyyppinen tunne, joka vaikeutti keskittymistä, puhumista ihmisten kanssa tai vain päivittäisten tehtävieni suorittamista. 7-10 päivän kuluttua tämä tunne katosi. Mieleni tuli hyvin selväksi, ajatukset helposti hallittavissa, ja minusta tuli paljon rennompaa yleensä. "

---

30 Days ja Brain-sumu ovat jättäneet mieleni!

---

”Muistini on parantunut. Minulla on hyvin selkeitä unelmia. Keskustelu on helppoa. Tunnen taas nälän (metaforisesti puhuen). "

---

”Minusta tuntuu nyt paljon hallitsevammalta ja rauhallisemmalta. Asiat menevät todella hyvin minulle nyt (taloudellisten ongelmieni suhteen jne.). Kykyni keskittyä ja ajatella loogisesti on noussut taivaalle ilman sumua. "

---

“Olen tällä hetkellä 14 päivää ja se on toistaiseksi helppo ratsastaa. Edut, jotka olen huomannut, ovat huomattavasti lisääntynyt keskittyminen ja keskittyminen. "

---

”Jotkut edut, joita olen kokenut: Olen sosiaalisempi, pystyn säilyttämään ja muistamaan tiedot paljon paremmin. Muistan menneisyydessäni tapahtumia paljon paremmin. En ole ärtyisä ja keskittynyt enemmän. Ja voin suorittaa tehtäviä paljon nopeammin. "

---

”Toinen todella merkittävä muutos on unien taajuus tai unien muisto. Minulla on ollut ja muistanut enemmän unelmia kuin koskaan sen jälkeen, kun olen lopettanut pornon. En tiedä mikä se on. Ehkä aivot olivat uupuneet pornosta ennen nukkumaanmenoa, eikä minulla ollut energiaa unelmoida tai jotain. "

---

"14 päivää - olen hämmästynyt siitä, kuinka muistan kaikki nämä yksityiskohdat hänestä, kun taas aiemmin katsoisin vain tyttöjen rintoja, ja jos he eivät olleet väärennöksiä, en ollut kiinnostunut."

---

Päivä 79, NoFap Hardmode ja keskittyminen, onnistin tässä kuussa lukemaan 1200 sivua 40 tunnissa! Ensimmäistä kertaa viidessä vuodessa.

Yksi fapingin puuttumisen eduista on selkeä painopiste ja voin todistaa siitä, että on kulunut vuosia siitä, kun olen viimeksi lukenut niin paljon kuukaudessa, tässä kuussa pystyin lukemaan tunteja päivittäin tuntemukseni laajentamiseksi.

Tavan voima on todella merkittävä kirja psyykesi ja kertovien vihkojesi ymmärtämiseksi. Se auttoi minua merkittävästi muuttamaan joitain tähän mennessä tapaani. yksi heistä lukee joka päivä.

Odotan päivitystä teidän kanssanne 90. päivänä,

---

"Olen huomannut, että sanavarani on palannut tasolle, jonka muistan sen olevan vuosia sitten."

---

Voitto! Keskittymä palautettu.

---

”Voin tehdä muita asioita. Tunnen muita asioita. Ja haluan ja haluan muita asioita. En ole aina etsinyt seuraavaa korjaustani. Pornokuvilla ei ole valtaa, joka heillä oli kerran minuun, enkä ole himopallo koko päivän. Minulla on vihdoin mieli, jolla on keskittymiskykyä ajatella muita asioita seksiä lukuun ottamatta. "

---

”Toinen tulos: kirjoitukseni on parantunut paljon. En tarkoita käsinkirjoitusta (vaikka se parani myös). Tarkoitan sanavalintaa, lauseen rakennetta jne. Ensimmäisen tutkijavuoteni aikana (jonka juuri valmistuin) kirjoittaminen oli todellinen työ. Nyt, ilman pornoa, on ilo. Niin helppoa ja ilmaista. Minulla on enemmän sanoja käytettävissä, luultavasti siksi, että muistini on yleensä parantunut. "

---

90-päivät: -Paljon vähemmän ahdistusta - Lisää kurinalaisuutta - Parannettu muisti ja tarkennus - Lisääntynyt sukupuoli ajaa tyttöystäväni kanssa - Enemmän vakuuttavaa - Parempi tuomio.

---

Nofap auttoi minua opiskelemaan tänään kuusi tuntia.

Ei keskeytyksettä, joillakin taukoilla, kuten tämä, missä lähetän paskaa. Mutta sain PALJON tehtävää. Mitä muuta teen? Masturboida? Ei.

---

"[6 viikkoa] Keskittymisensä, ponnisteluni, huomioni yksityiskohtiin, muistini, muistini ja sosiaaliset taitoni ovat kaikki parantuneet."

---

”Siihen aikaan, kun aloin käyttää pornoa muutama vuosi sitten, muistini alkoi sumussa. Koko elämäni siitä lähtien näytti tuntemattomalta möykky. Muutaman kuukauden toipumisen jälkeen minua muistavat minua. Aluksi epäilin, että ne jopa tapahtuivat, koska he ovat niin iloisia ja huolettomia. Lopuksi, kun olen turhautunut siihen niin kauan, minusta tuntuu, että tämä on elämäni, ja nuo onnelliset muistot ovat todellisia. Olen ollut vaikeuksissa tuntea mitään yhteyttä menneeseen elämään ja tekoihin. Nyt kun menneisyyteni lentää minua kohti, ja kaikki tuntuu loistavalta. Myös unelmia. Jopa kuukausia sitten tapahtuneet unet ovat palaamassa minuun, ja se on myös melko nautittavaa. ”

---

"Olen itse huomannut, että pidättäytyminen [pornosta] on parantanut dramaattisesti muistini. Mielenkiintoinen asia, jota en edes tajunnut vasta tähän asti, on se, että verensokerini on ollut paljon vakaampi, koska en ole kokenut orgasmeja. Muistin ja aivojen korkean tai matalan glukoosin välillä on yhteys. En vain ajatellut kuinka vakaa se on ollut, koska EI masturbaatiota pornoon. Ehkä dopamiinilla on vaikutusta siihen, miten aivot käsittelevät sokereita. "

---

"3 viikkoa - muistini on paljon parempi. Minulla ei ole niitä aivoriihi hetkiä kuin minulla on tapana. Nyt asiat tulevat minulle helposti, mikä on hyvä. "

---

150 päivää valmistuivat ajatukseni ja tutkimuksen edistyminen

Tällä matkalla on ylä- ja alamäkiä, mutta sen edut ovat sen arvoisia. Sain 3.9 / 4 GPA, ennen tätä lukukautta korkein oli 3.5 / 4 ja alin 2.8 / 4. Olet oikealla tiellä, sillä on monia etuja. Mitä etsit etuuksista, ovat totta. Älä koskaan uusiudu. Valmistaudun kilpailukokeisiin ja toivon tämän matkan auttavan minua paljon. Kiitos kaverit valtavasta motivaatiosta. Saan mitä haluan saada, olen hämmästynyt, koska se ei tapahtunut ennen tätä matkaa. Kiitos Allah, joka auttoi minua lopettamaan tämän. En koskaan palaa takaisin huonoon tapaan.

---

Nofap ja GMAT. Parempi tarkennus testin ottamisessa. Kukaan muu?

Olen kamppailenut melkein 2-vuosien gmat-tentillä ja lopulta Nofapin 36-päivien jälkeen ja tekemässä viime yönä harjoitustestiä, olen varma, että olen valmis ottamaan sen selvällä mielellä ensi viikolla.

Fapping on varmasti vahingoittanut painopistettäni ja suorituskykyä testissä. Vaikka menin korkeakouluopiskelijalle ja valmistuin tutkintonsa kunnioituksella, olin turhautunut, kun otin testin 3-kertaa ja sain kunnon pisteet. Haluan kirjaimellisesti vyöhykkeen ulos testin aikana ja menettää keskittymisen. Osa syistä, joiden vuoksi aloitin Nofapin, johtuu aivosumusta ja voin selvästi tuntea eron nyt.

Kun melkein luovuttiin MBA-kurssista, sain vihdoin paskaa ja nofap-yhteisö on auttanut minua pysymään radalla. Toivotan onnea testissä!

Onko joku muu saanut samanlaisia ​​kokemuksia tai onko tämä lumelääke?

wearyrecovery

Keskittyminen lisääntyy ehdottomasti, kun 100% aivoista työskentelee puolestasi eikä toista pornoa taustalla. Se ei ole lumelääke. Se on totta.

---

Lukukauden GPA: t korreloivat melkein suoraan fapping-kuvioihini. Paljon PMO = nukkuminen luokassa ja ohitus. Koskaan tajunnut ongelmaa tähän asti

---

Edut tähän mennessä

Kaverit Fapstronautit, 3 viikon kuluttua ei fapping, ei alkoholia, ei kofeiinia ja jatkuvaa liikuntaa. Minusta tuntuu ensimmäistä kertaa ehkä 12–13-vuotiaana nyt M [22], että aivosumuni on poistumassa. En ole koskaan pystynyt selittämään sitä, mutta minusta tuntui aina siltä, ​​että jonnekin murrosikääni menetin tunteen todellisuudesta. Ikään kuin olisin katsoja maailmassa, aivoni sumuutuvat. No, nyt se on kadonnut tai ainakin hyvin purettu. Enkä voinut olla onnellisempi siitä.

Bitzu_

17m täällä, joka ennen masturboi vähintään joka toinen viikko / päivittäin. Olen tehnyt NoFapia melkein niin kauan kuin sinulla, ja minulla on samat vaikutukset. Lausuntosi katkeamisesta maailmasta kuvaa elämäni kolme viimeistä vuotta. Siitä lähtien, kun aloitin NoFapin, olen tuntenut olevani aktiivisempi koulussa ja pitänyt tietoa paljon helpommin. Minusta tuntuu vihdoin palaavan entiseen tapaani. Jatka vahvaa!

---

"Minulla on enemmän energiaa kuin ennen, kiimainen kuin helvetti, mutta pystyn hallitsemaan sitä. Muistini on parantunut. Ja minulla on se sosiaalinen kaveri, joka asui kerran minussa, takaisin. Sain viehätykseni takaisin ja se on jokaisen unettoman yön ja turhautuneen minuutin arvoinen, jonka vietin tämän riippuvuuden torjunnassa. ”” [90 päivän raportti] Selkeämpi mieli. Mieleni ei ollut koskaan ollut selvempi elämässäni näiden kolmen kuukauden aikana. Fappingin ja pornon puute antaa sinulle todella paljon aikaa ajatella omaa elämääsi ja asettaa kaiken näkökulmaan. "

---

"Asiat, jotka olen huomannut: vähentynyt ahdistuneisuus, vähemmän mielialan vaihteluja, enemmän sosiaalista, enemmän itseluottamusta, enemmän tanssia tyttöjen suhteen, kehotus parantaa itseäni, parempi keskittyminen, sujuvampi puhuminen, hyvät vitsit: huonojen vitsien suhteen parantaminen, saat idean . ” “(Päivä 15) - Positiivinen asenne

• - Motivaatio tehdä jokapäiväisiä tehtäviä (ja tehdä niitä nopeammin)
• - Terävämpi muisti
• - Tuottavampi
• - Luovampaa
• - Halu ottaa vastaan ​​ja ottaa vastuun
• - Selkeämpi pää
• - Parempi kyky nähdä lopullisen tavoitteen saavuttamiseksi tarvittavat vaiheet ja toteuttaa nämä vaiheet
• - LUOTTAMUKSEN PALAUTTAMINEN ja lisääntyy jatkuvasti
• - Yleinen nautinto elämästä
• - Läsnä / tarkkaavaisempi keskusteluissa muiden kanssa
• - Nopeampi nokkeluus, löytää kaikki humoristisempaa
• - Suurempi halu seurustella muiden kanssa ”

---

”Muisti - aina ollut hyvä - mutta lopettaminen toi sen katon läpi. Voisin tulla huoneeseen, jossa oli 15 ihmistä ja oppia + kutsua nimenomaan kaikki heidän puhelinnumeronsa alle 5 minuutissa. GPA 4. Sosiaalinen ahdistus ja BS-negatiivinen ajattelu ->> roskakoriin. "

---

Kukaan huomaa muistin lisääntymisen? (ohita nollattava merkki)

KojaKhan

Jee jätkä. Joka hitto päivä huusin talon yli kenellekään: "Missä hattu on ??!" "Missä ovat kenkäni!!!"
”Kukaan näki avaimet? Avaimet ovat kadonneet! ”. Viikko NoFapiin ensimmäistä kertaa ja muistin, mihin pudotin paskaani, ja asioita, joita vanhempani olivat pyytäneet minua tekemään. Se oli mahtavaa.

Kusak

Ehdottomasti. Liiallinen itsetyydytys minulle on johtanut sellaisiin oireisiin, kuten silmien uimarit, käsien vapina, huono muisti, akne, aivosumu, väsymys ja keskittymättömyys. Luulin, että nämä oireet olivat useiden verkkosivustojen huijauksia, jotta ne voisivat myydä tuotteitaan, kunnes aloin kokea niitä itse.

Oliko minun viimeisin juoni koskaan: 19 päivää ja minun on sanottava, että huomasin parannuksen sekä muistiini että keskittymiseen. Minusta tuntui myös vähemmän väsyneeltä koko ajan.

---

Hitto sinut, Brain-sumu.

Olen ollut innokas fapper 12-vuotiaasta lähtien ja pari päivää sitten aloitin nofapin. Se on ollut kolme päivää ja tämä "aivosumu" haihtuu hitaasti.

Olen ollut kauheasti tiheä sumu viimeisten 3 1 / 2-vuosien ajan, että ajattelin, että en koskaan pääse ulos ja olisin hyväksynyt sen, miten olen aina, se on ollut täydellinen helvetti. Viime päivät ovat olleet elämäni onnellisin, voin keskittyä, olen enemmän hälyttävä ja tuntuu hämmästyttävältä verrattuna normaaliin ajattelutilaani.

Mutta vaikka suurin osa ajasta sumu on kadonnut, minua on uskomattoman kiusannut minusta mitään, juuri nyt työnnän helvetin tietokoneeni näppäimistä rajun lähteettömän vihan takia. Kirjoitan tätä todella, jotta voin saada tukea teiltä, ​​jotta en palaa vanhoihin paskoihin tapoihin.

---

Musings päivänä 50, etuja, nofap tosiasiallinen tarkastus.

AIVOSUMU ON: Jokaisen puristuksen aikana voin TUNTAA aivosumun tapahtumista. Olen nähnyt pornoa muutaman kerran heikkouden ja MO: n aikana, tai reunat eivät ole välttämättömiä, jotta sumu palaisi. Pelkästään pornon katselu ja sen antaminen, että nuo tunteet tulvivat läpi, aiheuttaa sen. Joka kerta palautuminen normaaliksi kestää useita päiviä, mutta se näyttää olevan asia, joka nopeutuu joka kerta. Olen myös huomannut ensimmäistä kertaa noin 40 päivää tähän, että minulla ei ole kiinnostusta nähdä mitään kovaa, ja vaikka napsautat sitä, se ei herätä.

Minulla oli useita erilaisia ​​asioita, jotka huomasin herättävän (ei aivan fetissejä), jotka olivat kerääntyneet vuosien varrella, ja voin ehdottomasti kertoa, että aivoni pyöräilivät niiden läpi melkein kronologisesti. Aivot, joita aivoni nyt kaipaavat, ovat vain amatöörityttöjä, vain softcore. Minulla oli muutama hetki heikkoutta reunojen varhaisessa vaiheessa, ja voin varmasti sanoa, että asiat olivat herkempiä. Uskoisin arvauksen, etten kestäisi kauan näinä päivinä.

---

NoFapin outoja vaikutuksia

Vain aluksi, vähän taustaa. 16-vuotiaana käytin PMO: ta vähintään 3 kertaa päivässä (usein useammin). Minulla oli tapana saada mahtavia arvosanoja, mutta olin kauhea naisten ja yhteiskunnan kanssa yleensä. Sitten pääsin yliopistoon ja kun raivoavat hormonini rauhoittuivat, PMO: ni ei.

Tämä johti jotenkin tuntemattomuuteen ja motivaatioon moniin asioihin - myös naisiin. Tämä tarkoitti pohjimmiltaan sitä, että sanoin mitä halusin, kun halusin, mutta halusin, koska en vain välittänyt seurauksista (luulen, että aivot tukahdutettiin kaiken PMO: n kautta - jos tyttö hylkäsi minut, sillä ei ollut merkitystä, koska löysin pikselit 10x paremmin kuin kukaan tyttö, jonka voisin koskaan saada).

Joten naiset alkoivat houkutella minua tahattoman rentouttavan luottamukseni vuoksi puheeseen ja asenteeseen. Minulla ei ollut taipumusta toimia sen suhteen, koska kuten aiemmin mainittiin, pikseleitä oli, ja jos toimisin sen perusteella, en voinut saada sitä riittävän hyvin, jotta minulla olisi miellyttävä PIV. Kun tämä alkoi tapahtua, arvosanani alkoivat liukastua, minusta oli vaikea muistaa asioita ... se oli kuin aivoni olisi muuttunut staattiseksi. Minulla oli aikoinaan lähes valokuvamuisti, joka muuttui ihmisten nimien unohtamiseksi (yksi asia, jota käytin tekemään asiasta nimenomaan koskaan tekemättä).

Siitä lähtien kun aloitin NoFapin 20 päivää sitten, aivoni ovat tulleet naurettavan terävämmiksi, siihen pisteeseen asti, että minusta tuntuu, etten ole koskaan ollut älyllisesti parempi. Voin keskittyä pidempään, muistaa enemmän ja pystyn imemään tietoa melkein yhtä hyvin kuin lukiossa (20 päivän jälkeen!). Sosiaaliselta puolelta palaan myös lukiopäiviini. Olen palannut sosiaalisesti hankala, hermostunut sotku. Ajattelen keskusteluja sen sijaan, että toimisin vaistomaisesti asioihin, jolloin pientä puhetta (johon parannin huomattavasti, kun olin herkkä) melkein mahdotonta.

TL, DR ennen NoFap = hyvät sosiaaliset taidot, hyvät naiset (mutta ei motivaatiota jatkaa) ja kauhea aivot. NoFapin jälkeen = kauheat sosiaaliset taidot, hirvittävät naiset ja uskomaton aivot.

---

kito9911 päivää

Samantyyppinen tilanne täällä. Olen vain 11 päivää, mutta minusta tuntuu, että hidastan (ja olen onnellinen siitä) palaan aivosumuvapaaseen lukiomieleen.

Keskittymiseni on parempi, motivaatio menestyä koulussa on palannut, ja mikä tärkeintä, halu seurustella on parempi. Mutta joo, olin myös silloin liian ajattelija, ja tunnen sen hiipyvän takaisin. Se katoaa. Se on asia, johon voi ehdottomasti työskennellä, parantaa itsevarmasti ja nopeasti. Aivosumu on todellinen ongelma. Pidä se pois päältä, ja sinulla on oikea henkilö hoitamaan sosiaalisia taitoja.

Mikä tärkeintä, yritä viettää enemmän aikaa ystävien kanssa ja mahdollisimman vähän aikaa tietokoneeseen.

---

Superpower | Ei naispuolinen

Voin puhua sujuvasti toista kieltäni, ranskaa. Vaikka opin sen koulussa monta vuotta ja asun maassa, jossa se on pääkieli, tapasin aina änkyttää puhuessani, eikä aivosumun takia voinut ilmaista itseäni hyvin, koska unohdin aina sanat ja ilmaisut. Olin niin epävarma puhuessani sitä, koska olin tietoinen oletetusta englanninkielisestä aksentistani. Voin kuitenkin kirjaimellisesti puhua ihmisille nyt kuin se olisi äidinkieleni. Sanat vain vierivät kieleltäni, enkä änkytä enää. Uskomaton. Todella. Ja ihmisillä on rohkeutta sanoa, että nofap ei ole taikuutta.

---

Nofap on tehnyt minut valediktoriksi.

Yksinkertaisesti sanottuna, en olisi voinut tehdä sitä, jos menisin hukkaan aikaa, kun lyö minun lihaa. On kunnia olla teidän joukossanne, huomenna on puheeni. Toivotan minulle onnea!

---

Kuka on parantanut derealizointia / depersonalisointia / aivosumua?

Joten olen kokenut jatkuvaa aivosumua viime vuosien ajan. Pohjimmiltaan alkoi ajautua kohti viimeistä lukiovuoteni aina tähän asti (~ pysyvä viimeisten 9 vuoden ajan). Toisinaan mietin, oliko se todella aivosumua vai oliko vain minä itse, no, minä.

Mutta kun aivosumu kului viime vuosina satunnaisesti esiintyneissä tapauksissa, se tuntui hyvältä. Tuntui kuin olisin taas "oikea minä", kykenevä tekemään kaikkea ja kaikkea. Se kestäisi vain päivän tai niin, minulla olisi uskomatonta energiaa, voisin olla yhteydessä hyvin kaikkien kanssa ja todella tuntea olevani elossa. Sitten aivosumu kului jälleen ja zombitila alkoi. Palasin takaisin todellisen henkilön laiskan, kuohuttavan, motivoimattoman "kuoren" joukkoon tietyn ajan, kunnes saisin uuden tauon pilvissä.

Joten olen aina tiennyt, että havaintokyvyssäni oli jotain “vikaa”, ja huomasin sen todella vasta, kun olisin aidan toisella puolella; kun aivosumu selvisi.

Viime aikoina (nyt 11 päivää) olen lopettanut pornon katselun (olin 1 tai 2 päivässä) ja huomannut, että aivosumu on kadonnut. Ei haalistunut, ei vain ohuempi, vaan GONE.

Hengitän ja tunnen sen. Näen ihmisiä ja katson heidän silmiään. Ja tiedän missä olen, mitä teen, mikä aika on ja mitä minun on tehtävä seuraavien tuntien, päivien, viikkojen aikana. Voin pysyä keskittyneenä paljon pidempään ja tuntea olevani motivoitunut tekemään paljon asioita kerralla. Minulla on ohitus askeleessani ja todella katson ympärilleni ja näen aivan toisen maailman.

Mikä tärkeintä, se olen minä. Todellinen minä. Minä, jota aivosumun arkipäiväinen vetäminen on aina sokaissut.

Minulla on vielä pitkä tie kuljettavana. Lähes vuosikymmen "pimeässä" olemisesta ei ole helppo siirtyä tottumusten ja ajanhallinnan suhteen, mutta henkilö on siellä, ja minulla on motivaatio kääntää se ympäri.

Joten kyllä, mielestäni aivosumu (tai "derealisaatio") liittyy ehdottomasti riippuvuuksiin, liialliseen Internetin käyttöön. Fapping oli riippuvuuteni, "paeta", mutta se johti myös sellaiseen "tunnelinäön" tai aivosumuun, joka vain käski aivojeni pysyä paljaissa perusasioissa ja hylätä kaikki muut tärkeät asiat elämässä. Se halusi pornoa, fappingia, orgasmia, ei mitään muuta.

Anteeksi pituudesta. Lopeta porno, fapping on kaikki mielessä. Kerro läheisille ystävillesi siitä, mitä olet tekemässä. Odotan, että tunnuksen ajastin laskee. Aseta "minimi" (ei tarvitse olla 90 päivää), mutta tee se niin, että se on "pisin", jonka olet käynyt taittamatta.

Pysy todellisena, aivan kuten matriisissa; valitset, haluatko joko pysyä tutussa "mielessäsi" siitä, mikä on todellisuutta, vai ottaa toinen pilleri ja sukeltaa siihen, mikä on todellinen ja täydellinen. Sinä, joka olet avannut ja pystyt saavuttamaan täyden potentiaalisi ja elämään täydellistä ja onnellista elämää.

Onnea.

---

Pakollinen 90 päivää ja minne olen menossa täältä ...

91 päivää, riippumatta siitä - mielestäni se on silti hieman jäljessä.

Tausta: Eronnut naimaton isä, 38, ei koskaan ollut mitään suurta ongelmaa pornoa, MO ehkä 3-4x / vko. Löysin tämän osan, luin vähän ja hyppäsin sisään. Olen aina ollut hyvin itsekuri henkilö, tarvitsen vain syyn tehdä jotain. Kaikkien etujen / kokemusten / jne. Lukeminen oli mitä tarvitsin.

Nyt kokemukseni. Totta kyllä, se oli minulle melko helppoa - kuten sanoin aiemmin, tarvitsen vain hyvän syyn tehdä jotain, ja olen kaikin puolin. Muiden ihmisten kokemusten lukeminen relapsiin oli ehdottomasti myös hyvä motivaattori, tiesin, että aion tuntuu paska, enkä halunnut sitä.

Aloitin uuden työn, jota olen jahtaillut vuoden ajan noin kuukausi, ja huomannut, että on paljon helpompaa keskittyä ja saada asiat hoidettua. Kuten muut ovat sanoneet, aivosumu on kadonnut, ja minusta tuntuu paljon valppaammalta ja minulla on mahtava ajattelun selkeys. Sain viikon testosteronipiikin, mikä oli mahtavaa!

Mutta se ei koskaan tule uudeksi tavaksi.

---

Miten muutin elämäni 30-päivinä (ja miksi sinun pitäisi myös)

Olen yrittänyt ja epäonnistunut nofapissa noin 9-kuukausia. Mutta yksi asia, jota en koskaan tehnyt, oli luopua ja päästä siihen pisteeseen, jossa kerroin itselleni, ettei ole mitään keinoa pysäyttää pornoa tai masturboida.

Sittemmin olen muuttanut elämääni täysin.

- Aloitin heräämään 6amin jokapäiväisessä tunteessa jännittyneenä (ennen kuin olisin keksiä, olisin tuntenut tyhjäksi heräämisen). Vaikea osa pakottaa sinut menemään nukkumaan 10amissa, kun kaikki muutkin ovat.

Pitoisuuteni luokassa on kasvanut dramaattisesti! Vakavasti niille teistä, jotka olette Uni tai College, NoFap on ihme aivoille. Ennen kuin jouduin pakottamaan itseni keskittymään luokkaan ja päädyin silti "vyöhykkeeseen", kun taas nyt voin keskittyä 3 tunnin luentoon, jossa ei ole juurikaan ongelmia (sen parantaminen jatkuu).

- Mieleni vain tuntuu selkeämmältä ja voin ajatella paljon luovemmin. Muisti on myös paljon parempi, olen paljon vähemmän unohtumaton.

Mikä minusta on tullut? Yleisesti tasapainoinen ja onnellinen yksilö. Ystäväni ovat kertoneet minulle, että tuntuu paljon erilaiselta nyt päivässä. Minun uni on täydellinen, kuntosali ja ruokailutottumukset ovat nyt kunnossa, akateemikot ovat parantuneet suuresti varmasti ja sosiaalinen elämäni on tullut hienoksi.

30-päivät ja elämäni ovat muuttuneet masentuneesta, yhteiskunnallisesta, matalasta luottamuksesta, aivosuihkusta, tunnottomasta yksilöstä kuka olen nyt. Parannan edelleen. Toivon, että tämä motivoi jotakin teistä tekemään NoFapista lisää asioita, jotka paranevat nopeasti ympäriinsä.

---

Olen saanut 'supervoimia', ja olen nähnyt tämän mielentilan aiemmin. Minulla on ollut supervoimia koko ajan, vain 10 sekuntia kerrallaan.

Nyt en ole niin pystynyt selittämään, kuinka viimeiset 48 päivää ovat vaikuttaneet mielentilaan. Sanon jatkuvasti sellaisia ​​asioita kuin "aivoni ovat eri toimintatilassa", "olen enemmän alfa-uros", "olen niin luottavainen", mutta tajusin vain tunti sitten, että olen nähnyt tämän "mielentilan" ”Ennen itse asiassa näin sen joka päivä.

Joka kerta heti siemensyöksyn jälkeen tunsin olevani uskomattoman selkeä, keskittynyt, motivoitunut ja valmis ottamaan maailman mukaan ... noin 10 SEKUNNIN ajan. Sitten se haalistui, ja olisin taas ajatellut videopelin pelaamista tai television katselua.

No, se 10 sekuntia on mielentila, jossa olen nyt. Se on aivojen takana oleva piilohuippu, joka oli jumissa himokkaassa tilassa, näin sen niin monta kertaa, melkein joka päivä. Ymmärrän nyt, että se on tila, jonka tunnen nyt KAIKKI AIKAT. Olen aina selkeä, keskittynyt ja valmis ottamaan maailmaa vastaan, mistä lähtien kun herään, kunnes menen nukkumaan.

Joten, jos pystyt kertomaan niistä muutamasta sekunnista, jotka ovat kokeneet jokaisen nauttimisen jälkeen, niin saat mitä odotat menestyksesi jälkeen.

Minulle valokytkin alkoi todella kääntyä 28. päivänä, ja joidenkin ylä- ja alamäiden lisäksi 48. päivänä vain säteilen. 🙂

---

Onko kukaan huomannut muistin / keskittymisen kasvua?

Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ajattelen antaa tämän mennä. Olen huomannut, että muistini alkaa huonontua vuosien varrella, enkä ole varma, voisiko se aiheuttaa sen romahtamisen. En yleensä taputa noin 2-3 kertaa päivässä btw. Ja vaikka olen nähnyt muutaman ihmisen todistavan muistin lisääntymisestä, halusin nähdä, kokevatko ihmiset siitä yleistä hyötyä

REPLY 1)

Ehdottomasti! Olen huomannut keskittymiseni lisääntyvän tuntien aikana. Vaikka en ole kiinnostunut esiteltävästä materiaalista, pystyn seuraamaan mukana enkä vyöhykkeellä.

REPLY 2)

No, en voi erityisesti sanoa, että tähän mennessä pisimmässä juovassani (eräänlainen surullinen pieni kourallinen 8 päivää), että pystyisin enää keskittymään. Mielestäni tapahtui kuitenkin, että olin halukkaampi kohtaamaan ongelmia ja käsittelemään kärsivällisesti turhauttavia tai tylsiä tilanteita sen sijaan, että yrittäisin paeta niistä. Olin enemmän esittää henkisesti.

---

93-päivät!

Se on ollut 93 päivää ja luulen voivani mennä ikuisesti. Mielestäni en ole tuntenut tätä hyvää niin kauan kuin muistan. Olen 18 vuotta vanha lukiossa ADHD (En ota huumeita) ja uniapnea. Ja minusta tuntuu paska useimmiten, jos en nuku paljon ja jos en käytä, mikä väsyttää minut. NoFapin tekeminen 90 päivän ajan, päivittäisten vitamiinien ja kalaöljyn ottaminen joka aamu, ennakoivuus on auttanut minua paljon. Voin keskittyä enemmän kotitehtäviin, olla tuottavampi elämässä ja monissa muissa asioissa. Elämä on hyvää.

---

Iloinen, kun huomiota kiinnitettiin yhä enemmän. 26-vuotiaana kaverina, joka on taistellut porno-riippuvuutta vastaan ​​vuosien ajan, toivon, että tätä neuvoa välitetään eteenpäin nykyiselle älypuhelimella kasvaneiden nuorten sadolle. Minusta olisi säästynyt paljon häpeää ja hämmennystä tietäessäni pornografian katselun riskit.

Mielenkiintoiset siteet ADHD: n / autismin ja sukupuoliriippuvuuden välillä. Mielestäni minulla ei ole minkään tyyppisiä kliinisiä käyttäytymispoikkeamia (jokaiselle ihmiselle ominaisen oudon lisäksi), mutta olen havainnut huomattavan puutteen keskittymisestä ja kyvystä toimia sosiaalisesti pornohullun keskellä. Tunnen itseni tunnottomaksi kaikesta, ja kokemukseni eivät tartu minuun eivätkä resonoi niin kuin pitäisi. Mielestäni tulee metaforinen kylmä, betoniseinä: kova ja muuttumaton sekä jumissa siellä missä se on.

En voi arvostaa toisen ihmisen kauneutta tai nokkeluutta, koska en huomaa häntä. Ajattelee, että se on jonkinlainen tajuton häpeä siitä, mitä olen tehnyt salaa, ja se on kauhea tila. Olen tässä funkissa niin kauan, että aloin uskoa, että persoonallisuuteni on todella muuttunut.

Mutta sitten menen noin kuukauden jaksolle ilman uusiutumista. Tämä tapahtuu yleensä jonkinlaisen uskonnollisen inspiraation kanssa. Tai käänne runouteen tai filosofiaan. Pystyn ymmärtämään vivahteita ja tekemään ajoissa vihamielisyyksiä houkuttelevan naisen läsnä ollessa (lopullinen testi) ilman, että luiskahdun hänen tahtoihinsa. Itsehillintä saa ihmisen tuntemaan olonsa niin eläväksi. Se on tällä kertaa, että saan tyttöystävän ja lopulta aloitan seksuaalisen suhteen uudelleen, mutta sitten hajoamme tai mitä tahansa, ja palaan takaisin tietokoneelle täyttämään uuden löydön ja tuhoamaan mieleni uudestaan.

---

Uskon, että nofap paransi ADD-pitoisuus / keskittymishäiriöni

(Yritän parasta englantia)

OK ei ole parantunut kokonaan, mutta se todella auttoi minua keskittymään paremmin ja keskittymään paljon paremmin. Ennen nofapin aloittamista minulla oli ongelmia sosiaalisen ahdistuksen ja keskustelujen kanssa ihmisten kanssa, aina kun keskustelin, en voinut pysyä keskittynyt ja ajelehdin pois ja hermostua, myös istuin paljon kotona ja menisin ulos vain, jos ystävät soittavat minulle, en koskaan ottanut ensimmäistä vaihetta lähteväksi tai jotain. Minulla oli töissä ongelmia, olin aina hermostunut epäonnistumisesta ja peloin aina ihmisten pettämistä. Olisin aina humalassa, kun pystyin, koska se rauhoittaa minua.

Sitten tein 130 päivän NOFAP-jakson: Noin yhden kuukauden kuluttua aloin saada itseluottamusta ja olin täynnä live! Minusta tuntui niin hyvältä, että onnistuin todella työssä ja puhuessani ihmisille en ollut enää hermostunut ja voisin seurata jokaista keskustelua, opiskelu ei ole enää niin vaikeaa. Olin rauhallinen ja voisin ajatella suoraan. tytöt huomasivat minut paljon enemmän ja pitivät minusta todella paljon enemmän (harrastivat seksiä pariskunnan tyttöjen kanssa päivien 1 ja 105 välillä! damnn). (parannettu myös ED: stä)

Epäonnistui päivänä 130 ... ... Katsoin pornoa uudestaan ​​... todella tyhmä luulin, että se ei voisi satuttaa, mutta teki. 5 viikkoa taputtamista ja olin turhautunut, lyhyt sulautunut. En voinut keskittyä ja sosiaalinen ahdistuneisuuteni palasi takaisin ja olin hermostunut työssä. Ei voinut toimia yhtä hyvin kuin tein sitten tekemällä nofapia…

Nyt lähes viikko nofapissa ja tunnen kaiken kääntyvän positiiviseksi. Niin outo, miten nofap vaikuttaa minuun, tuntuu hieman loogiselta, koska PMO on dopamiinia, ja sen täytyy myös tehdä paljon dopamiinin kanssa. Olen todella oppinut paljon minun matkani nofap viimeisten kuukausien aikana ja olen päättänyt tehdä nofap koko elämäni. Minun täytyy tehdä tämä itse

---

Shakki on paras tapa tarkistaa, miten porno veti mielesi

garil2

Jätkä, että mitä minäkin tapahtuu, olen pelaaja ja kun menen peliin paljon peleissä, mieleni ei keskittyisi täysin peliin.

Ig0w

Saan myös ne. Ja myös silloin, kun pelaan kilpailukykyisiä pelejä ja aloitan menettämässäni, saan yleensä emotionaalisen epävakaan, kun huijaan paljon

rsitoppo

Niin tämä osoittaa PMO: n vaikutukset mieleemme. Sama asia tapahtuu minulle, kun pelaan CSGO: ta, kun olen juovassa, kanaan tiimiäni ja tehdä hulluja näytelmiä, mutta kun uusiutumiseni en voi edes ajatella kunnolla, reaktioni nopeus laskee ja saan kallistua tiimikaverini pienistä virheistä.

RSATAIF

Olen kirjaimellisesti juuri huomannut saman asian. Pelasin shakkia melko vähän, kun olin nuorempi ja olin melko hyvä siinä. Sitten lakkasin pelaamasta pitkään ja minulla ei ollut mitään harrastuksia; se oli vain porno ja nykiminen koko ajan. Sain äskettäin takaisin shakkiin ja kauhistuin siitä, kuinka pahaksi olin tullut. Se oli kuin minä kirjaimellisesti en voinut ajatella eteenpäin eikä kyennyt tekemään mitään suunnitelmaa. Se on inhottavaa, mitä porno voi tehdä sinulle; ja pahin osa on vaikutukset enemmän kuin todennäköisesti eivät lopu jotain yhtä triviaalia kuin shakki.

TheBleekerMan

Sama tapahtuu, kun pelaan videopelejä. Teen vain paremmin ja ehkä luotan suolistoon enemmän, kun putkessa? Sikäli kuin ensimmäinen henkilö ampuu joka tapauksessa. En ole koskaan ymmärtänyt, miksi. Hyvä kuulla kaikki, mitä te huomasitte

ELMasTurbo

Tämä olen minä taistelulajien kanssa. Kun en satu, en voi virrata ja saada munaa sparrauksessa ja pelkään osumista. Kun en fap ole, olen rohkeampi ja dgaf ja teen vain komboni ja laskeudun paljon niistä.

sheebasis

burakxnumx

Olet ehdottomasti oikeassa ystäväni, tarkoitan nofapilla, että sinusta tulee yksinkertaisesti älykkäämpi, mikä on sisälläsi, mutta PMO: lla se häiritsee voimaa sisälläsi

jonivaio

Muistan kerran uusiutuneen ja bingingin niin kovaa, että kun menin ruokakauppaan pian sen jälkeen, unohdin PIN-koodini kokonaan. Jota olen käyttänyt melkein päivittäin monta vuotta. Se oli järkyttävää.

sigmaschmooz

Vau. Sama. Totuus.

sanketvaria29

totta ... PS4: llä on videopeli nimeltä veri. Kun ostin pelin vuonna 2014, tapasin tuohon aikaan paljon. Peli oli niin kovaa, että lopetin sen. Minulla oli varsin edistynyt nofapissa vuonna 2018, ja vuonna 2018 nautin todella pelistä ja saatan sen loppuun. Sen jälkeen soitin myös sodanjumalan kovimpia ylimääräisiä pomoja. Viime aikoina valmistuin darksiders 3: n, toisen kovan aivojen tuhoamispelin. Olin kuin yllättynyt nähdessäni kuinka parantunut olin. Silti olen yhä huonompi ampumassa pelejä lmao…

rom1bki

Näen saman asian, kun pelaan Gwentiä, joka on strateginen korttipeli.

lostwanderer2

Minulla oli samanlainen kokemus shakista ja pes2018ista. Kun PMO I yleensä piirtää tai menettää vastaan ​​AI. Mutta kun olen NoFapissa, pääsen joskus maagisesti voittoon, jopa otteluihin, jotka ovat yleensä vaikeampia voittaa.

Alwinblake

Niin totta, huomaan tämän myös paljon töissä. Kun olen viivalla, voin saada paljon enemmän tehtyä ja myös vaikeita tehtäviä.

tasharuu

---

Koskaan tajunnut, kuinka paha aivasumu oli vasta tänään

Viime parin viikon aikana kaikki näytti vain niin selvältä. Olin aina 2 askeleen edessä kaiken tekemäni, motivoituneen, järjestäytyneen kanssa ja sanoisin jopa, että keskusteluni olivat hiukan parempia.

Tämän aamun uusiutumisen jälkeen tunnen rehellisesti, että olen henkisesti tyhjentynyt. Mielestäni se on kuin tämä aivojen taustamelu, joka estää minua ajattelemasta selvästi.

En voi uskoa, että vietin todella vuosia näin. Tässä ei koskaan palaa takaisin

morgankingsley

Tajusin, kuinka paha se oli minulle, kun se oli kuin päivä neljä ja se alkoi mennä pois, mutta minulle se oli enemmän aivoja loukkaantunut

yeethitter3000

Sama täällä. Minusta tuntuu myös olevan fiksumpi siemennesteen pidättämisessä.

cmyeung

---

Koko ammattikoulun aikana kamppailin, jopa ollakseni luokan lopussa. Ahdistuneisuuteni projekteista, luokista, potilaiden hallinnasta, taloudellisesta, sosiaalisesta ja perhekohtaisesta stressistä tuli niin stressaavaksi, että se kesti minulta henkisesti vasta yli puoliväliin asti hammaskoulussa, kun kävelin sisään rakennukseen, tunsin kovaa painetta, joka ei onnistunut. Sallin minun ajatella selkeästi ja koin "sumuisen mielen" äärimmäisen ahdistuksen ja masennuksen. Professoreideni mielestäni olin vain hidas.

Minusta tuli niin epätoivoinen ratkaisu, että menin psykologiin ja ostin jopa ADHD-lääkitystä luokkatovereiden kautta tai verkossa ulkomaisten myymälöiden kautta.

Lääkitys oli väliaikainen ratkaisu, mutta ahdistus tuli takaisin.

Tajusin, että masturboin niin usein, että minusta tuntuu niin työllistyneeltä, ja yksinkertainen vapautukseni oli stressaantua vain löytääksesi itseni syvästä masennuksen ja ahdistuksen aukosta, en voinut edes lukea sähköpostejani ja sydämeni alkaa hakata vain vihjata yksinkertaisimmista asioista.

Vasta kun kompastuin NoFapin yli, se oli raikasta ilmaa.

Olen nyt noin 60. päivänä ... Tunsin nousun seitsemäntenä päivänä. Löysin nämä "supervallat". Olin niin onnellinen, kohdennettu, motivoitunut, selkeämielinen. Jopa professorit, ystävät ja tytöt ajattelevat, että olen erilainen henkilö. Olen ”tasannut noin viikolla 7” tavallisen masennuksen, motivaation puutteen. Tämä kesti noin viikon. Mutta sen jälkeen tunnen itseni taas hyvältä. No Fap on niin arvoinen. Masturbointi vain 6-5 sekunnin orgasmin vuoksi vain tuntemaan olevansa paska taas ei ole sen arvoinen. Minusta tuntuu, että elämäni on elämisen arvoinen ja rakastan flirttailla naisten kanssa, karkeaa asumista poikieni kanssa, uusien haasteiden ottamista, hyvien päätösten tekemistä, määräaikojen noudattamista ajoissa, päivämääriä pitämään vain nauttimaan puhumisesta naisten kanssa ja rakastavasta elämästä.

ADHD-lääkitys ei edes toimi enää, koska en tarvitse sitä. Minusta tuntuu, että olen niin keskittynyt ilman sitä.

Joskus ajattelen, jos elämä olisi ollut hieman erilainen, jos löysin tämän hammaslääketieteellisen koulun alusta. En ole pahoillani, koska ellei hammaskoulu työntäisi minua rajoilleni, en todennäköisesti olisi koskaan löytänyt nofapia. Hammaslääkärikoulussa - ADHD-lääkitys ei edes toimi enää, koska en tarvitse sitä.

---

Ponfarrfap

Sen lisäksi, että pystyt naimisiin uudelleen, mikä ei ole niin hienovaraista, se on aivosumun menetys. Kaikki näyttää selvemmältä ja osaan tehdä matematiikkaa ilman mitään ongelmia.

---

Yksi persoonallisuuspiirteistäni ei ole oikeastaan ​​todellinen ??!

Teini-ikäisistäni lähtien olen aina ajatellut olevani unohdettava henkilö .. Ajattelin vain, että olin sellainen ja se oli minun DNA: ssa ... Tämä viikko räjäyttää sen täysin. Muistini ei ole koskaan ollut terävämpi ja henkinen pilkkani on kuin lazor. Olen ehdottomasti shokissa, että vietin melkein 15 vuotta hämärtymisen takia. Tämän yhteisön on levitettävä! Monia muita ihmishenkiä voitaisiin pelastaa.

---

Nofap tekee sinusta älykkäämpiä

Tunnen täysin Bradley Cooperin Limitlessissä.

Olen 90% keskimäärin yliopistossa nyt 3 viikkoa toisen lukukauden. Suuri parannus viime puolelta.

Olen tutkinut erittäin houkuttelevaa tyttöä, jonka tapasin viime viikolla luennolla. Olen myös ensimmäinen lähde apua kaikille akateemisille asioille ystävieni kanssa.

Nofapin ansiosta minulla on uusi selkeämpi näkökulma ja parempi tietoisuus.

---

Muistini paranee päivässä 6

Vau. Jätin sanaton. En koskaan tajunnut säännöllisen työmuistin tärkeyttä. Olen aina ajatellut, että on normaalia olla unohdettava, minun täytyy lukea jotain uudestaan ​​ja uudestaan, enkä silti pysty muistamaan sitä.

Haha, voin kirjaimellisesti tarkastella autojen rekisterikilpiä kerran ja muistaa sen 10 tuntia myöhemmin. Aikaisemmin en voinut edes muistaa äitini matkapuhelinnumeroa. Hulluja juttuja. Paitsi, näen, miksi olen ollut holhota ja hyödyntänyt niin monta kertaa. Ihmiset voivat puhua yhdestä aiheesta, ja minä muodostan vastauksen, joka ei edes liity siihen, mitä henkilö oli sanonut. Ei ole ihme, että saan "onko tämä kaveri hidastunut?" katsoa ihmisiltä lol. Ainakin sitä luulen olevan tekeillä.

Sen takia on myös paljon helpompaa keskustella jonkun kanssa myös tämän takia.

---

Oppiminen on niin paljon helpompaa

Valitettavasti olen uusiutunut, mutta olen oppinut paljon enemmän tässä viikossa uudelleenkäynnistyksestä, kun taas edellinen uudelleenlataus oli viikko. Muisto, päättely, lukeminen, seksuaalinen herkkyys, itsetuntemus, he olivat kaikki niin paljon terävämpiä.

Se sai minut ymmärtämään, kuinka kosketuksessa olin elämään yleensä. Oli kuin kävelin ympäri zombia kaikki 10 vuotta. Tämä on antanut paljon motivaatiota uudelleenkäynnistykseen, kun taas muutoin käynnistin uudelleen, koska en oikeastaan ​​ymmärtänyt kaiken muun takana olevaa tiedettä, niin elämäsi paranee.

Joka tapauksessa kiitos lukemisesta ja kerro minulle, jos joku teistä kokee saman asian!

---

Opiskelijat, NoFap on erittäin hyödyllinen sinulle

Vakavasti, on paljon helpompaa keskittyä ilman sitä aivosumua. Henkilökohtaisesti olen aina ollut melko hyvä opiskelija, mutta se vaati niin paljon työtä, että melkein hulluin. Nyt vain muutama viikko NoFapin löytämisen jälkeen opiskelu on paljon helpompaa ja rennompaa.

Kokeile sitä!

---

---

Selittämätön, mutta todella mahtava hyöty nofapista!

Lukemisnopeus kasvaa.Kun olen lukenut artikkelin netistä, haluan vain ohittaa koko rivin, sivuuttamalla vähemmän tärkeitä sanoja, verbejä tai prepositioita, ja vielä ymmärrän, mitä kirjoittaja yrittää sanoa.

Tämä alkaa tapahtua noin 7-päivien jälkeen.

Joku muu tunsi sen?

---

Merkitse, että dopamiinireseptorit paranevat, vaikutukset opiskeluun

Se on hullua, mutta ennen kuin haluan PMO: n päivittäin, kirjanpito-ongelmien asettaminen kirjanpitoluokkaani olisi todellinen tehtävä, vaikeaa, jos pystyisin edes aloittamaan ne. Kun olen alkanut rakentaa pieniä raitoja täällä ja siellä (viimeisin pisimmistäni), alkaa tuntua hyvältä tehdä luokkatehtäviäni. Tunnen paineen tehdä ne, viivästyksellä on voimakas tunne, joka ajaa minua aloittamaan. Ennen kuin en tuntenut mitään painetta aloittaa. Minusta tuntuu helpottuneelta työskennellessäni heidän kanssaan, hyvästä loistavaan, kun suoritan tehtävän. Aiemmin en tuntenut mitään, ei suorituksen tunnetta, vain tunnottomuutta, jos suoritan tehtävän. En tiedä, liittyykö tämä NoFapiin, mutta tämä tunne on eräänlainen hullu ja se vain löi minua tänään.

---

NoFAP = GPA 4.0 ja puolimaraton

Nimikkeissä mainitut ovat uusia tavoitteitani, voin tehdä niistä vain, jos voittan Nofap-haasteen, mistä sen tiedän? Koska olin kuukausia sitten NoFapilla, kun olin haasteissani erinomaiset arvosanat, onnistuin harjoittelemaan maailman 5. yliopistossa (lääketiede) ja pääsin Med-kouluun, plus olin kunnossa ja minulla oli aina ollut aika juosta ja onnistun ajamaan erittäin nopean 12K: n. Aiheuttakaa lääketieteellisessä koulussa stressiä ja aiheuttan jännitystä, jonka olen päätynyt taas kohentamaan, tulos? GPA-arvoni kaatui 3.5: een ja ruumiini on niin heikko, että olen aina väsynyt ja kuin paska.

Tänään toisen fapping-ajan jälkeen yhtäkkiä sanoin "Mitä f *** teen !!!" "Minulla on ollut tämä upea tilaisuus tehdä maailman paras ja palkituin työ, työ, jonka olen aina halunnut tehdä, itkin kuin vauva, kun tulin lääketieteelliseen kouluun, jos ajattelen kuinka kovasti piti työskennellä ja nyt aion kiertää sen aiheuttaen tämän typerän pornon ??? Minun pitäisi saada ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi !! Porno vahingoittaa tuossa maailmassa työskenteleviä ihmisiä ja meitä kuluttajia ”, joten tartuin juoksukenkiini ja juoksukuntoon ja menin ulos ja juoksin niin nopeasti! Voisin ihailla luontoa, elämää, kipua ja tuulta, jonka tunsin elävältä!

Kuinka voin tuhlata elämäni tietokoneen ääressä pornoa katsellen, kun ulkona on kaikkea tätä! Kun elämä on ympärilläni ja sisälläni! Uudet suunnitelmani ovat nostaa GPA taas 4.0:aan ja juosta puolimaraton! Jos tunnet olosi masentuneeksi tai tunnet olevasi uusiutumassa, mene ulos juoksemaan tai kävelemään ja tuntemaan elämä sisälläsi ja ympärilläsi! Pystymme siihen kaverit!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Linkissä se kuva, jonka otin tänään treenin jälkeen, se on lähellä naapuriani luonnon keskellä 🙂 (anteeksi minun huono kirjoitus, se kaikki on kirjoitettu impulssilla kuin ajatusten ryntäys aivoistani)

---

Muistini.

En ole vielä edes 17-vuotias, ja minulla on ollut tämä ongelma nyt noin vuoden ajan. Tuskin muistan mitään. Yritin lukea tavoista muistaa paremmin, mutta huomasin, että muistini oli paskaampi kuin useimmat minua vanhemmat ihmiset. Nyt ymmärrän, että ongelmani ei ollut muistaminen, se oli itse asiassa siellä olevan, keskittynyttä, tällä hetkellä tietoisesti tekemistä pikemminkin kuin alitajuista muistiinpanojen tekemistä, elokuvien katsomista tai jopa keskusteluja. Kuinka muistat jotain, kun et ollut edes henkisesti siellä? Kävelin ympäri ja menin luokasta toiseen vain siksi, että minun piti mennä takapäähän.

Ymmärrän nyt, että olin pohjimmiltaan helvetin zombi. Koska aloitin nofapin, minusta tuntuu siltä, ​​että olen alkanut olla enemmän hetkessä. Katson tietoisesti, mitä kirjoitan muistiin tai kuulen, teen tai sanon. Näen ihmisiä, kun kävelen salien läpi, ystäviä, jopa tuntemattomia, hymyilen heille, heilutan, sanon hei. Pidän tänään vielä enemmän ryhtiäni, kehoni kieltä puhuessani ihmisten kanssa tai jopa yksin ollessa. Henkilökohtaisesti suhtaudun mielenterveyteen erittäin vakavasti, haluan, että aivoni ovat aina parhaimmillaan. Minulla oli omituinen pelko saada Alzheimerin tauti tai jotain 20-vuotiaana (ei kirjaimellisesti)

Nyt ajattelen kuinka vitun hämmästyttävän aivoni toimivat, kun en ole PMOed 4 vuotta 20-vuotiaana.

---

Muistion ongelma korjataan, mutta varoitetaan. - Muistat ensin pornoa.

Monet ihmiset valittavat aivosumusta ja muistin puutetta, mikä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset aloittavat nofapin. Ihmiset muistivat, että he olivat uskomattoman älykkäitä ja oivaltavia kuin lapsi, ja nofap on ainoa mahdollisuus helvettiin toipua siihen tasolle.

Jos pidät kiinni, se tapahtuu, ja sinulla on jälleen hyvä muisti.

MUTTA tajusin juuri tänään päivänä 6 ... että alat ensin muistaa pornoa. Aivosi alkavat vetää pois kohtauksia, joita olet katsellut kirjaimellisesti vuosia sitten, jotta saat mahdollisuuden huijata sinua etsimään sitä uudelleen vanhojen aikojen vuoksi tai nostalgiaa.

VITAA sitä. Vaikka et ole uusiutuminen, sinun on tehtävä se läpi tämä erittäin hankala vaihe. Muistisi palaa takaisin! Alat muistaa tärkeitä yksityiskohtia työssä, enemmän kaavoja matematiikkatunnilla, enemmän kielimalleja vieraiden kielten luokassa, ihmisten nimet, kasvot, haluamasi tytön tuoksu ...

MUTTA. Muistatte, että yksi hyvä vanha kohtaus, joka on kulunut aika sitten tuosta sivustosta ensin.

Tiedä, että koet tämän, ja ota tämä merkkinä parantumisesta. Muista kohtaus, mutta älä etsi sitä uudelleen. Tämä on jälleen yksi vieroitusoire ja osa julmaa mutta välttämätöntä paranemista.

---

Vaikka et usko niin, aivosumu paranee todella joka päivä juovassasi!

Joten lyömällä noin 2 viikon putki, luulin, että minulla oli vielä aivosumua ja olin edelleen hyvin huolissani. Valitettavasti sain uusiutumisen keskellä päivää ... Kuitenkin, toisin kuin tavalliset yön uusiutumiset, minulla oli vielä töitä.

Mitä huomasin? AIKANA sen jälkeen, kun uusiutuminen (vain 30 min!) Aivojen sumu kohoaa eniten voimaa! Pyhä paska, asiat tuntuivat sumuisilta, tuntui, että olisin liikkunut hitaasti, kun kaikki liikkuivat normaalilla nopeudella. (Ajattele olevan .5x 1x-maailmassa). Häikäisy, unohtavuus, naurettavia kirjoitusvirheitä.

Kohta? Ei ole väliä, jos näyttää siltä, ​​että aivosumu ei kohoa, se on. Ota se minulta - havaitsin aivosumun täyden voiman työympäristössä. Se ei ole hyvä.

---

Opiskelun parantaminen?

Okei, joten olkaamme todellisia. Onko kukaan muu huomannut suuria eroja keskittymisessä opiskelun aikana? Sekä sitkeyttä samalla kun teet niin? Kuten voisin lukea enintään 15-20 minuuttia ennen tauon tekemistä, pystyn nyt ongelmitta lukemaan vähintään tunnin. Se on 11. päiväni, ja tämä on luultavasti suurin ja paras ero, jonka olen tähän mennessä huomannut.

---

Kuukausi, aivosumu mennyt - silti litteä linja pysyy

Jotkut teistä tuntevat jo minut, jotkut eivät, mutta olen taistellut PMO-riippuvuutta vastaan ​​vähintään 2 vuotta. Kerran oli tehty 60 päivää (uusiutunut), sitten 118 päivää (uusiutunut), sitten 65 päivää (uusiutunut).

Joten mielestäni sen oikeudenmukainen sanoa, että minulla on kokemusta tästä taistelusta, pidän itseäni veteraanina uudelleenkäynnistyksessä, isoveli auttaa muita.

Lopuksi yksi kuukausi alas. Erot ovat jo niin valtavia, PMO-riippuvuus on yhtä todellista kuin se saa. Minusta tuntuu "normaalilta", koska aivojeni sumu on kadonnut. Olen kiitollinen, kun koulu on aloittamassa muutamassa päivässä - samoin kuin tuomioistuimen päivämäärä. Minun on ehkä mentävä vankilaan hetkeksi, no, ainakaan minulla ei ole aivosumua.
Brainfog on yksi pahimmista asioista, jotka liittyvät PMO-riippuvuuteen.
Kyllä, olen edelleen tasaisessa linjassa, ja olen todennäköisesti ainakin päivään 50-70 asti, toisin kuin jotkut fapstronaughts, hyväksyn, että litteä linja on osa uudelleenkäynnistysprosessia eikä mitään pelättävää.

Sain yhden kuukauden takana ja olen vahva!

---

Haluatko hyviä arvosanoja? NoFap.

Aion olla selvä tämän viestin alusta lähtien. En kerskaile, vain kerron totuuden.

Joten NoFap lisää henkistä selkeyttäsi. Minulle on kulunut 24 päivää ja aivosumu on kadonnut viimeisen viikon aikana. Pystyin opiskelemaan 13 tuntia aiheesta. Kirjoitti suuren testin tänään. SULJETTI sen. 100/100 (vakava). NoFap lisää motivaatiota opiskeluun ja keskittymistäsi. Joten epäuskoisille, kokeile NoFapia. Emme valehtele tällä foorumilla. Parhain terveisin.

---

Nofap on auttanut minua tutkimaan oikein ja keskittymään pitkään.

Hei kaikki, olen 14. päivä ilman fapia. Halusin vain sanoa, että minulla ei ole PMO: ta, voin keskittyä niin paljon enemmän uni-työhöni ja absorboida tietoja paljon helpommin, että se on epärealistista. Pääni on paljon selkeämpi ja suurin osa oppimistani asioista pysyy päässäni. Jokaiselle, joka on jatkuvasti melkein läpäissyt jokaisen kokeen, tämä tunne on epärealistinen. Sain tenttini ensi viikolla, enkä voinut koskaan tehdä sitä määrää, jonka olen todella pystynyt opiskelemaan.

Päätin aina taputtaa ja menettää sitten motivaation loppupäiväksi ja sitten sanoa itselleni, että aloitan huomenna. Aloitin tarkistuksen tänään klo 12 ja juuri valmis, kello on 7 Isossa-Britanniassa. Kaiken kaikkiaan minusta tuntuu hyvältä, pääni tuntuu puhtaammalta ja raikkaammalta, vaikka kokeet ovat tulossa, tuntuu siltä, ​​että opiskelen järjestyksessä ensimmäistä kertaa elämässäni. Minun olisi pitänyt tehdä tämä aikaisemmin.

---

Aivojen sumu, opiskelu ja testit

Joten olen tehnyt No-Fapin uudelleen (56 päivän putkelle). Olin ollut uusiutumassa ja muistan, että minulla oli liikaa aivosumua, en voinut keskittyä opiskeluun. Olen nyt 18. päivänä. Henkinen selkeys on naurettavaa! Opiskelin eilen loputtomia tunteja ja kirjoitin tänään suuren testin ja päätin, että paska. No-Fap vain aivosumu katoaa. Toinen hyvä syy aloittaa No-Fap. Se tekee sinusta niin paljon tuottavampaa kaikella ylimääräisellä energialla. Ei tekosyitä. Pysy vahvana.

---

Brain-sumu menee pois

Olen keskellä seitsemää päivää ja huomannut aivosumun lähtevän. PMO: n jälkeen minusta tuntuu, että mieleni on murskattu miljoonaksi kappaleeksi. Nyt on vain yksi. Mieleni tuntuu rauhalliselta ja keskittyminen on helppoa.

---

Muisti, keskittyminen ja tarkennus

Toivottavasti muut voivat käyttää tätä motivaationa. Ohita merkki Olen 30ishin päivinä ja olen huomannut parin viime viikon aikana, että näissä kolmessa on suuri kasvu. Erityisesti kykyni säilyttää uutta tietoa ja tarttua uusiin kielellisiin käsitteisiin kielellä, jota olen oppimassa. On täysin sen arvoista, että kaverit jatkavat sitä!

---

NoFap lisäsi tuottavuuttani ja ei saanut minut menettämään toivoa.

Tein hankkeeni koulussa, jota pidin äärimmäisen vaikeana ja olin kirjaimellisesti itkemässä ja pyyhkäisyssä kaiken stressin takia. Onneani ja pidättäytyessäni pornosta, olen nyt 8 / 10 lopettanut projektini NoFapin ansiosta. Jos tein sen, se olisi käyttänyt yli puolet tuottavuusajastani!

---

Kiitos ja hyvästit

Elämäni on kääntynyt täydelliseksi 180. Ei enää ahdistusta, masennusta ja ADHD: tä. Ei enää pillereitä ja alkoholia.

Mieleni ja kehoni eivät olleet koskaan olleet niin rennosti, ainakin sen jälkeen kun muistan. On aika siirtyä tästä subredditistä ja Reddit-riippuvuudestani yleensä. Hei hei kaverit.

---

Oliko NoFap parantanut akateemista suorituskykyäsi?

eesti356

Kun minulla oli koulu (tauko nyt) ja katkennin, olin väsynyt, ei halua opiskella, ja arvosanani olivat hyviä, mutta eivät parasta mitä voisin tehdä. Sellaisen viikon tai 2-viikon jälkeen, kun haluan opiskella, oli korkeampi. Halusin oppia, minulla oli vähemmän aivosumua, parempaa muistia, nopeampia reaktioita. Olin voinut ymmärtää vaikeampia aiheita (minulle se oli matematiikka, ymmärsin sen paremmin, kun en mennyt). Joten minulle se varmasti auttoi minua.

Dirsty

Kyllä sillä on. Se antaa minulle selkeämmän mielen ja tunnen olevani motivoitunut tekemään asioita. En huomannut sitä, kun olin riippuvainen, mutta kaikki oli erittäin tylsää ja hidasta. Olin tunteeton zombie. Ja minusta tuntuu samalla tavalla uusiutumisen jälkeen. 3 sekunnin ilo ei vain ole sen arvoinen. Kun katkaisin pornon ja itsetyydytyksen elämästäni, en ohitellut luokkaa ja päädyin B: llä ja korkeammalla. Tämä tulee henkilöltä, joka epäonnistui luokassa ja tuskin läpäisi Cs: n. Ehdottomasti anna sille mennä.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo voi päästä opiskelemaan, itse asiassa se on ainoa syy miksi olen Nofapissa, kun totut siihen, ettet aio vapauttaa, laitat ylimääräisen energian muualle

---

Nofap ja aivojen sumu, mitkä ovat oireesi?

Näen, että monet ihmiset mainitsevat aivosumunsa menneen muutaman viikon tai kuukauden nofapin jälkeen ... Mutta mikä on määritelmäsi aivosumusta?

hardmode_monk

Minusta tulee tyhmempi ja minulla on negatiivisia ajatuksia. Ei voi enää keskittyä yhtä hyvin. En voi kuunnella muiden ihmisten sanoja.

Muita seurantatoimia ovat masennus, mielialan menetys, pienten asioiden ottaminen henkilökohtaisesti, väärien päätösten tekeminen, lisääntynyt sosiaalinen ahdistuneisuus, hankala runko (en tiedä minne aseita), ei voi katsoa ihmisiä silmiin, yleinen menetys yleinen rauhallisuus ja ihmisten kanssa keskustelun aikana.

Kun sumu tyhjenee, tunnen olevani vapautunut ja rauhallinen.

Schimmen

Katson, että eri ihmiset kokevat erilaisia ​​versioita "aivosumuista", mutta sinun kuulostaa todella huonolta ... Kuinka voit ihmisellä?

hardmode_monk

Teen todella hyvää. Esittelin äskettäin joitain hyviä tapoja (katso toinen vastaus) ja pystyn jatkamaan niitä myös uusiutumisen jälkeen. Aiemmin olin zombie vuosia, mutta NoFap on nyt oikea tapa edetä. Näyttää siltä, ​​että se todella paranee ajan myötä.

Ruh25

Ottaa ainakin noin 2-3-viikon, jolloin minulla ei ole relapseja. Aloitan myös unelmia / aamupuuta säännöllisesti tässä vaiheessa.

Sporefreak67

Voit äänestää niin, että muut piipit näkevät tämän.

Olen fapping vuodesta 12.5 lähtien melkein päivittäin, joskus useita päivässä, joten en tiedä mikä “Normaali” on. Tällä hetkellä noin 10. päivänä, enkä ole huomannut eroja, mutta olen vasta 10. päivänä, joten se on vielä aikaista.

jonasmon

Minusta tulee laiskempi ja vähemmän motivoitunut lopettaa tai aloittaa työprojektini. Aivoni alkavat tehdä tekosyitä, miksi on hyvä vain rentoutua (tuhlata aikaa tekemättä mitään) eikä olla tuottava. Aloitan melko usein myös binge fapingin. Aivosumu on kusessa oleva mielentila

Zack_stylo

Hate brain fog.Hard keskittyä.Kun matematiikka on vaikea minulle, vaikka sen yksinkertainen laskenta vie minut jonkin aikaa tai i cant ratkaista sitä.Jos on mitään täydennystä voin ottaa, pls suosittelen minulle kaverit, sairaita ja väsyneitä aivosumu. Joskus se antaa minulle kauhean päänsärky.

archer3199

Viimeisen hyvän putkeni jälkeen on kulunut jo jonkin aikaa. Mutta muiden kokemusten ja omien etäisten muistojeni perusteella kuvittelen, että kun aivosumu kohoaa, sinusta tulee vain "tällä hetkellä" enemmän, voit nähdä maailman, elämäsi paremmasta näkökulmasta, sinulla on parempi "iso kuva" Sen lisäksi, että huomaa yksityiskohdat, joista kaipaat aiemmin, saat asioita, joita et voinut ymmärtää aiemmin. Myös lisääntynyt muisti ja kognitiiviset taidot, parempi keskittyminen sekä parempi moniajo. Lisäksi jotkut sanovat, että heidän näönsä parani, joten saatat kirjaimellisesti nähdä asiat selkeämmiksi.

Vashyo

Muistan asiat paremmin ja minulla on paljon menneitä muistoja, ja olen ollut PMO: n ulkopuolella noin kuukauden.

zr74

Oman kokemukseni mukaan - PMO aiheuttaa ehdottomasti aivosumun. Olen kahden viikon juovassa ja vaikka viime päivinä olenkin ollut sairas - huomasin eilen kuinka selkeä pääni on. On laatua, jota on vaikea kuvata - pääsi on rauhallisempi, selkeämpi ja vain enemmän yhdessä. Olet keskittynyt koko ajan. Oletan, että useimmat ihmiset eivät huomaisi sitä, elleivät itsetietoisemmat. Mutta ero on minulle kuin yö ja päivä. Se on kuin olisit jollakin superaivotabletilla, paitsi että se ei ole hetkellistä - se on todellinen ja kestävä.

Tämä yksin riittää. Muita etuja ovat luonnollisempi energia (en käytä tai tee mitään muuta eri tavalla), vahva motivaatio murtautua vastustuksen läpi, kuten lykkääminen tekemään todella mitä rakastat - minun tapauksessani maalaus ja sinusta tulee luonnollisesti itsevarmempi - muissa sanat, joista et anna vittu monista asioista, jotka häiritsivät sinua aiemmin. Tämä on kaikki luonnollista - et ole jotain, jossa työskentelet - se on se, kuka me todella olemme - ja näen sen selvästi. En voi kuvitella harhauttavanne sitä, ettei PMO: sta pääseminen tarjoa mitään etuja. On yö ja päivä. Epäilemättä mielessäni.

---

Voiko porno-riippuvuus pahentaa lisä / ADHD-oireita?

Jokaisella on tietoa tai kokemusta tästä? Kiitos etukäteen!

populoso

Koska lopetin PMOingin, olen huomannut ADHD-oireideni (nimittäin huomion / motivaation / kurinalaisuuden) parantuvan, mutta tämä saattaa olla vain vahvistuksen puolueellisuutta ja / tai elämäntapamuutoksia, jotka olen tehnyt NoFapin rinnalla. Se sanoi, en usko, että pornon lopettaminen pahentaa oireitasi.

GenghisKhanSpermShot

Yö ja päivä minulle, pysähdyin adderall ja tuntuu im vielä sitä, mutta luonnollisesti se on todella hämmästyttävä.

m1610

Ehdottomasti. En voinut keskittyä lainkaan pornon riippuvuuden päivinä. Ei ole täysin toipunut, mutta voin keskittyä niin paljon paremmin nyt. Se on tyypillinen oire pornon riippuvuudesta ja alhaisesta dopamiinista yleensä. Jatka ja pääset sinne.

joeshmo1990

Se paransi minua täysin ja vain parani

bobofred

adhd-ihmisillä on taipumus keskittyä liikaa impulsseihinsa. joten kyllä, jos se voi pahentaa ADHD-oireita. yksi pituimmista matkista matkalla on oppia löytämään terveellisiä impulsseja.

---

OLEN HENKILÖSTÄ MINUN ERI!

SIN 80%, JOS TÄMÄ OLISI VANHA MINU, TODENNEN KESTÄVÄN 40 - 50 NOFAP ON EPIC!

Kiitos kaikille.

---

Täysin tehty Brain Fog

Vaikka otsikko saattaa kuulostaa siltä, ​​että tämä on positiivinen viesti ... se on enemmän herättävä viesti. Tein äskettäin 32 päivää nofapissa ... ensimmäisen kerran, kun olen koskaan tehnyt sen niin kauan ilman reunaa tai katsomalla yhtä alastonta naista. Joten kaikille niille, jotka voivat kertoa toisistaan ​​... se on vaikea tehdä, mutta ei mahdotonta. Tunsin olevani helvetin mestari kahden viikon kuluttua. Tein sopimuksia videotyöni kanssa, olin täysin projektissa ennen määräaikoja ja olin vain enemmän itseäni ja tiesin sen.

No, minä päästin vartijani alas viime yönä ajattelemalla: "Tiedätkö mitä kaveri ... olet työskennellyt kovasti ja se kannattaa. Miksi et tekisi huippua joissakin noissa vanhoissa kuvissa ... älä huoli, tiedät, että sinulla on kunnossa ”... me kaikki tiedämme, miten se todella laskee. Minä tapasin. Se tuntui hyvältä! En aio valehdella, tuntui todella hyvältä taputtaa ja ajattelin ehkä voittavan järjestelmän ja että ehkä voisin tehdä terveellistä pmo täällä ja siellä. No tänä aamuna tunsin olevani absoluuttinen roska. Ei voinut herätä ajoissa, ei ole tuntenut keskittymistä tai motivaatiota ollenkaan koko päivän ja se todella ajaa minut hulluksi.

Olipa sen lumelääke vai ei ... En koskaan anna minun tuntea tätä uudestaan. 32 päivää oli pitkä aika, mutta ei tarpeeksi pitkä parantamaan minut tästä kamalasta kainalosauvasta. En koskaan anna sen pienen äänen päästäni antaa itsensä suuremmaksi kuin pieni ääni. Vaikka voisin valita vain yhden hämmästyttävän hyödyn nofapin tekemisestä, ottaisin sen yli tunteen menettää tämä arvoton lyhytaikaisen nautinnon aiheuttama riippuvuus. Ihmiset siellä, pysy vahvana ja usko itseesi. Se on maraton, teillä kaikilla on tämä.

---

Päivä 60-raportti

Focus: Voin todellakin sanoa, että myös keskittymiseni on parantunut merkittävästi. Olen meditaatioistuntojeni aikana huomannut, että mieleni on huomattavasti helpompi puhdistaa kaikista mielessäni satunnaisista hyödyttömistä härkäajatteluista. Olen myös insinööriopiskelija 50 parhaan insinöörikoulun osavaltiossa Yhdysvalloissa ja saamme paljon töitä. Opiskelutaitoni ovat olleet erinomaisia, ja olen tuottavampi ja keskittyneempi kuin koskaan. Luen kirjoja päivittäin ja opin asioita, joita kukaan ei opeta sinulle.

Vinkki: lukea kirjoja, ihminen vietti koko elämänsä oppimalla siihen asiaan panemansa tiedot, se voi auttaa sinua saavuttamaan haluamasi asiat. Jos olet liian kiireinen, siirry kuultavaan, hanki heidän ilmainen kokeilujakso ja kuuntele kirjaa 1.5-kertaisella nopeudella, kun liikut. Lue kirjoja kaikesta mitä haluat, rakkaudesta, naisista, työstä, historiasta, uskonnosta, rahasta, sosiaalisesta, riippuvuudesta. Vakavasti, jos olet kiinnostunut jostakin, siellä on todennäköisesti hyvä kirja.

---

Muistot lapsuudesta tulossa

Olen ollut puhdas (ei lainkaan PMO: ta) noin puolitoista viikkoa ja kun heräsin tänä aamuna, minulla oli eläviä muistoja itsestäni lapsena, jota en ole ajatellut vuosien ajan.

Mietin vain, näyttääkö joku muu keräävän vanhoja muistoja, jotka ovat tunteneet kadonneiksi tai joita ei voi muistaa, kun menet pidempään ilman PMO: ta?

---

Seitsemän kuukauden kuluttua olen vihdoin läpäissyt GED: n ja suuri kiitos NoFapille ja kaikille siinä oleville.

Kielipiste: 162

Sosiaalitutkimuksen pisteet: 169

Matematiikka: 167

Tiede: 167

Nämä olivat pisteitäni GED: llä ja olen vain niin onnellinen, että olen vihdoin onnistunut läpäisemään tällaisella pisteellä, vaikka en ole koskaan päässyt 8. luokkaan.

Koska en koskaan tehnyt sitä 8th-luokalle, minun piti oppia paljon uusia asioita, joita en koskaan tiennyt ennen kuin algebraa, geometriaa, geologiaa ja muita kehittyneitä aiheita. Panin paljon työtä kaikkien aiheiden tutkimiseen ja se oli hyvin vaikeaa.

Minusta tuntuu, että suuri osa menestyksestä tuli NoFapista, koska se todella auttoi aivosumua ja helpotti tutkimista varten keskittymistä ja keskittymistä niihin. NoFap auttoi minua todella läpäisemään testin ja keskittymään ja olen ikuisesti kiitollinen siitä. En usko, että olisin voinut ohittaa ilman NoFapia, koska se auttoi minua niin paljon viimeisen kuukauden aikana yksin.

Toinen suuri kiitos on NoFap-yhteisölle, joka tarjosi neuvoja ja vinkkejä aina kun pyysin sitä. Yhdessä vaiheessa aion vain luopua, koska se oli liian vaikeaa, mutta / U / Eternal_Horizon auttoi minua yhdistämällä minut joihinkin sivuihin www.yourbrainrebalanced.com ja he ovat auttaneet minua parantamaan suurilla ja dramaattisilla tavoilla. Rakastan tätä yhteisöä siitä, mitä se on, ja se oli yksi syy siihen, miksi olen luonut reddit-tilin.

---

10 vuosia itsetyydytys, pidättäytyminen 30 päivää, mitä tunsin!

Uskokaa minua, se todella parantaa muistiasi (en enää taistele muistaa sanoja tai nimiä, luulet vain sen ja sen sinulle!). Paljon parempi keskittyminen ja huomio, kuten olen aiemmin kertonut, asut tällä hetkellä, yrität käsitellä kaikkia tietoja, jotka silmäsi näkevät (Tätä tarkoitin tällä hetkellä elämällä) sen sijaan, että tuijotat jotain sellaista kuin zombie. Voisit ajatella, että liioittelen sitä, mutta sinusta tuntuu, että kävelet suoraan ja itsevarmemmin. Tämän tunsin toistaiseksi, En ole vielä tyttöä (Vielä YKSI) ... ... .. 😉

Se todellakin parantaa teitä elämääsi kaverit, joten jatka motivaatiota toisiaan ja LOPETA TÄMÄ SHITI ELÄSTÄ!

---

Nofap ja opiskelu! HOLYBRAIN!

Tämä on ehdottomasti hämmästyttäviä kaverit siitä päivästä, kun löysin nofapin nyt, jolla on vähemmän aivosumua ja väsymystä tänään. im aikoo aloittaa uuden matkan! Kiitos kaikille !

---

Minulla on nyt vitun valokuvausmuistia! Lue tämä

NoFap Day 55: Joten olin koulussa tekemässä kem-luokan laboratoriota ja opettaja piirtää joitakin tärkeitä asioita laboratorion teoriasta taululle. Jokainen juoksee saamaan noteblocks, mutta tunnen jotain outoa, se on kuin tiedän, että aion muistaa tuon pasan joka tapauksessa, ja kun tulen kotiin myöhemmin, olen kuvannut taulun mielessäni. Muistan jokaisen vitun asiaa

Pysy vahvoina veljinä

---

Mitä parannuksia olet nähnyt luopumasta pornosta? (Motivaatio tarvitaan)

dekrizs

Mielen selkeys oli ehdoton paras etu. Aivoni eivät pelanneet köydenvetoa normaalin olemisen ja jokaisen näkemäni naisen seksuaalisuuden välillä. Minulla oli myös enemmän henkistä ja fyysistä energiaa omistautumiseen harrastuksiin, parisuhteisiin, kouluihin jne. Olin hämmästynyt siitä, kuinka paljon pornoa karkasi minulta lopettamisen jälkeen.

mightaswellgetstoned

Mielestäni se on antanut minun keskittyä enemmän tekemään elämässäni päätöksiä, joita käytin vain välttämään ja kääntymään pornoon. Minulla alkoi olla ongelmia kuoleman pitoon ja se motivoi minua lopettamaan pornon käytön. Pystyn pysymään tehtävässä muiden asioiden kanssa elämässäni. Minulla on kirjaimellisesti tehtävälista, jolla on paskaa 3 vuotta sitten ja johon vihdoin osoitan.

schodawg

Minulle yksinkertaisin ja suurin parannus oli se, että nukun enemmän. En viettää aikaa yöllä surffaillessani tuon täydellisen videon parissa, jotta voin pudottaa pakollisen ennen nukkumaanmenoa. Minulle on täysin vallankumouksellista, kuinka paljon aikaa yöllä saan takaisin yksinkertaisesti katsomatta pornoa.

---

Syksy 2015: asetettu akateemiselle koetukselle. Kevät 2017. Dean's List. Korkein GPA elämässäni.

En muista, milloin aloin masturboida (mielestäni 6. luokka, joten 12-13-vuotias). Mutta se oli kun olin lukiossa ja vähitellen huononi ja huonompi aina tämän vuoden jouluaikaan asti (20-vuotias juniorikoulu yliopistossa). Jotain Jumalan armosta löysin Nofapin ja se muutti ajattelutapaani. Olen ollut tässä tehtävässä joulusta lähtien. Olen epäonnistunut kahdesti ja palasin ylös ja jatkoin.

En ollut koskaan soveltava opiskelija koskaan aikaisemmin viime lukukaudella. Tulin toimeen ja tein vähimmäisvaatimuksen. Mutta liukastuin edelleen ja lopulta laskeuduin kouluuni akateemiseen koeaikaan syksyn 2015 jälkeen. Tämä tarkoitti sitä, että jos en saisi arvosanojani seuraavan lukukauden aikana, minut erotettaisiin koulusta. Tämä oli riippuvuuteni huipulla. Katselin joka päivä tuntikausia. Ei ollut kunnossa. En välittänyt itsestäni tai opiskeluistani ja masentui vakavasti siihen pisteeseen asti, että halusin edes olla lähellä.

Mutta koska NoFap tuli elämääni, käytin teiltä kaikilta oppimaani omaan elämään. Tänä lukukautena saavutin 3.45 GPA: n ja olen paitsi akateemisesta koeajasta, mutta puolitoista vuotta myöhemmin olen dekaanin luettelossa. Rakastan oppimista ja elämäni. Minulla on kaunis tyttöystävä, joka tukee minua ja on osoittanut minulle, millainen todellinen rakkaus on, ei vain näyttö, jossa on väärennettyjä epärealistisia tyttöjä. Olen nyt todella tajunnut, että porno on jotain, josta voin elää ilman, mitä minun on elettävä ilman.

Elämä on niin paljon kauniimpi ja täynnä. Työskentele kovia veljiä.

---

Aivojen sumu ei ole vitsi.

Tämä on vain tuuletusaukko, johon palaan, kun tarvitsen sitä. Olen kärsinyt hämärtyneestä mielestä pitkään. Sitten sain yli 50 päivän pituisen juovan ja yhdistin sen kuntosalille menemiseen, terveelliseen syömiseen ja yleiseen positiiviseen ajattelutapaan ja tosiaan, selvä pääni oli suurin etu, jonka olen huomannut. En ole tuntenut niin paljon hallintaa kauan. Jostain syystä olen antanut itseni uusiutua kerran noin 55 päivän kuluttua. Ja ollakseni rehellinen, se ei ollut edes niin paha. Olen eri mieltä kanssani tässä vaiheessa, mutta tämä on kokemukseni.

Pelkästään yksi uusiutuminen ei vahingoittanut minua. Luulen, että toinen 10 päivää ensimmäisen jälkeen ei myöskään. Mikä satutti minua, se sai minut kehittämään ajattelutapaa, että porno ei todellakaan ole niin paha, joka antoi minulle mahdollisuuden uusiutua yhä enemmän vähemmän päivien välillä, kunnes olin oikeassa takaisin siellä, missä aloitin. Ja arvaa mitä? Mieleni on tänään niin sumuinen, että tuskin pystyn keskittymään mihinkään. Nukuin helvetissä viime päivinä. Olen surullinen koko päivän ilman syytä. Asiat paranevat lopulta jälleen, olen itse nähnyt sen ja tiedän sen olevan totta. Minun täytyy vain työntää läpi enkä anna itseni uusiutua.

---

Oliko pornon pidättyminen terävöittää muistiasi?

lostwanderingman

En usko, että se terävöittää muistiasi, enemmän kuin olisit vähemmän hajamielinen, joten voit keskittyä enemmän ja muistaa?

Tim-112

Kuvailisin sitä ajatuksen selkeydeksi. Pakollinen pornografian käyttö liittyy tyypillisesti hypereksuaaliseen ajattelutapaan ja / tai aiheuttaa sen. Tämä tarkoittaa, että aivot häiritsevät usein seksuaaliset vihjeet, joko sisäiset ajatukset tai ulkoisen ympäristön ärsykkeet. Ilman näitä usein esiintyviä häiriötekijöitä ja niiden samanaikaisia ​​fysiologisia reaktioita [mini-korkeudet] aivot toimivat sujuvammin.

Niddo_87

Minäkin mielestäni korrelaatio on tämä. Sinulla on taipumus olla vähemmän hajamielinen seksuaalisilla ajatuksilla, joten täytät tämän "tilan" hyödyllisten asioiden sijaan.

bigboobz74379

Joo. Muistia ei vain paranna. Minusta tuntuu, että myös logiikka ja päättelyominaisuudet nousivat. Minulla oli erittäin hyvä matematiikassa tänä vuonna, kun päätin lopettaa.

His_Dudeness1993

Kyllä porno numbs mielesi se kirjaimellisesti kutistuu aivot, vittuile palkita keskus, hippokampus, etuosan lohkoa.

---

ADHD ja nofap.

Hei. Aloitin nofapin parantamaan ADHD: tä. Nyt olin aluksi skeptinen, mutta sitten tein joitain tutkimuksia Wikipediassa. Käytin Stratteraa ja Wellbutrinia. Sttratera lisää noradrenaliinia ja Wellbutrin lisää noradrenaliinia ja dopamiinia aivoissa. (ADHD tapahtuu, kun sinulla on alhainen noradrenaliini ja dopamiini prefrontaalisessa aivokuoressa.)

Sitten tutkin, mitä aivoissa tapahtuu, kun koet orgasmin. Orgasmi on pohjimmiltaan dopamiini ja norepinefriini juhlaa aivoissa ja hermoissa. (Orgasmin jälkeen verenkiertoon havaitaan lisääntynyt norepinefriini.)

Yhdistin pisteet ja päätin kokeilla nofapia. Vuosien PMO: n jälkeen noradrenaliini- ja dopamiinireseptorini on oltava tylsistynyt aiheuttaen ADHD-oireita. Otin yhteyttä psykiatriini ja hän oli skeptinen. Mutta päätin kokeilla sitä joka tapauksessa. Lopetin ADHD-lääkkeet ja aloitin nofapin.

Ensimmäiset päivät olivat olleet ehdoton helvetti. ADHD-hoitoni oli steroideilla. En voinut edes katsoa 3 minuutin YouTube-videota. Olin levoton ja en voinut pysyä yhdessä paikassa yli minuutin. Nenäni oli tukossa ja en asunut. Olin tuskin olemassa.

Sitten viikon kuluttua oireet alkoivat laskea.

Pitkä tarina lyhyesti, olen 46 päivää ja ADHD on poissa. Pystyn suorittamaan tehtävät, ja tämä on ennenkuulumatonta elämässäni. Toivon, että löysin nofapin aloittaessani lukion, koska GPA on erittäin huono, mutta olen niin innokas rakentamaan omaa elämäni uudella painopisteelläni. Sillä välin opin koodaamaan ja tein yksinkertaisen sovelluksen, ja se antaa minulle muutaman taalan päivittäin mainostuloista. Se ei todellakaan ole mitään, mutta se on silti elämieni ensimmäinen saavutus ja olen siitä ylpeä.

En välitä tyttöjen saamisesta tai alfasta tai mistä tahansa. Pelkästään ADHD: stä vapauttaminen on sen arvoista. NoFap toimii. En enää tuhlaa tuntikausia selata turhia verkkosivustoja Internetissä. Enkä yksinkertaisesti halua. En edes selaa Redditiä niin paljon. Minulla on niin paljon aikaa joka päivä.

Alun perin aioin kirjoittaa tämän viestin, kun osuin 90 päivän rajan, mutta päätin tehdä sen tänään.

Onnea matkalla, fapstronautit.

---