Desensitoituminen: Numbed Pleasure Response

siedätyshoito

siedätyshoito

Desensibilisointi on vain yksi monista riippuvuuden aiheuttamista aivojen muutoksista. Muutamia muita merkittäviä aivomuutoksia ovat;

  1. herkistyminen: Riippuvuuteen liittyvien Pavlovian muistipiirien muodostaminen
  2. Hypofrontality: Impulssiohjauspiirien heikkeneminen.
  3. Häiriötilanteet - Stressi laukaisee helposti uusiutumisen
dopamiini

Neurotransmitteri dopamiini on kaasu, joka toimii palkintopiiristämme, ja se on motivaatio, palkkio, halut, cravings ja tietysti libido ja erektio. Dopamiinin signaloinnin taso korreloi ihmisen tutkimusten iloiluun. Dopamiini on palkinnon ja riippuvuuden tärkein toimija ja avain ymmärrettävyyden vähentämiseen.

A numbed ilo vastaustai siedätyshoito, on vain yksi monista riippuvuusprosessin aiheuttamista aivojen muutoksista. (On olemassa toinen riippuvuuteen liittyvä aivojen muutos, joka tunnetaan nimellä "herkistyminen". Tässä on selitys joka vastustaa sensenisaatiota herkistymisen kanssa). Palkkiojärjestelmän herkkyyden keskeisen fysiologisen piirteen ajatellaan olevan dopamiinin ja opioidien signaloinnin vähentyminen.

Desenisaation syyt

Desensibilisoituminen näyttää johtuvan useista tekijöistä, mukaan lukien:

  1. Dopamiinireseptorien väheneminen. Useimmat tutkimukset osoittavat a dopamiini D2 -reseptorien väheneminen, mikä tarkoittaa vähemmän herkkyyttä käytettävissä olevalle dopamiinille, jolloin addikti on vähemmän herkkä normaaleille palkitseville kokemuksille.
  2. Dopamiinitasojen aleneminen lähtötilanteessa. Alempi dopamiinitaso jättää riippuvaisen nälkäiseksi kaikenlaista dopamiinia nostavaa toimintaa / aineita varten.
  3. Tyhjennetty dopamiini vasteena (faasinen dopamiini) normaaleihin hyötyihin. Dopamiini nousee yleensä vastauksena palkitsevaan toimintaan. Kun riippuvuus on luotettavin dopamiinilähde, syntyy himoa, joka kehottaa sinua käyttämään pornoa.
  4. CRF-1-reseptorien väheneminen, jotka nostavat dopamiinitasoja striatumissa (tutkittu vain kokaiinilla).
  5. Palkitsemispiirin harmaat aineet häviävät, mikä tarkoittaa menetystä dendriitteissä. Tämä tarkoittaa vähemmän hermoyhteyksiä tai synapseja. 2014-tutkimus porno käyttäjistä korreloi vähemmän harmaata ainetta ja enemmän pornoa.
  6. Hylkää sisään opioidit tai opioidireseptorit. Tuloksena tuntuu vähemmän iloa ja vähemmän iloa normaalisti palkitsevista kokemuksista.

Sekä # 2 että # 3 voivat sisältää lisääntyneen dynorfiinin, joka estää dopamiinia, ja tiettyjen reittien heikentyminen (glutamaatti) välittää viestejä palkkapiiriin, Toisin sanoen herkistyminen on melko monimutkaista, ja opittavaa on paljon.

Mikä aiheuttaa herkistymistä?

Liian paljon hyvää.

Dopamiini on siitä, mistä kaikki alkaa. Jos dopamiini on liian korkea liian kauan, se johtaa hermosolujen menettämiseen herkkyytensä. Jos joku huutaa edelleen, peität korvasi. Kun dopamiinia lähettävät hermosolut jatkavat pumppaamista dopamiinista, vastaanottavat hermosolut peittävät "korvansa" vähentämällä dopamiinireseptoreita. (Katso: Volkow voi olla paljastanut vastauksen Addiction Riddle.)

Herkistymisprosessi
  • Desensitisaatioprosessi voi alkaa melko nopeasti, jopa luonnollisilla palkinnoilla kuten roskaruoka. Kuinka nopeasti se tapahtuu riippuu käytön voimakkuudesta ja aivojen haavoittuvuudesta.
  • Kuinka paljon on liian paljon määräytyy aivojen muutosten perusteella - ei ulkoisen käyttäytymisen perusteella, kuten käytetyn lääkkeen määrä, kulutetut kalorit tai pornon katseluun käytetty aika. Ei ole kahta samanlaista ihmistä.
  • Epätavallisen suuret dopamiinitasot eivät ole välttämättömiä desensitisaation aiheuttamiseksi. Tupakointi kiinnittää paljon suuremman osan käyttäjistä kuin kokaiini, vaikka kokaiini tuottaa isomman neurokemiallisen räjähdyksen. Monet pienet dopamiinin osumat voivat kouluttaa aivoja perusteellisemmin kuin vähemmän, intensiivisempiä osumia.
  • Dopamiinitasoja ei myöskään tarvitse nostaa jatkuvasti, jotta se aiheuttaa herkistymistä. Vertailla ylikuumeneminen ja lihavuus tupakointi. Molemmat tuottavat dopamiinireseptorien säätelyä, mutta syömistä käytetään paljon vähemmän aikaa kuin puhallus.
  • Luonnollisten kylläisyyden mekanismien ohittaminen voi olla avaintekijä sille, kuinka luonnolliset vahvistimet aiheuttavat herkistymisen. Ylensyönti ja raskas pornokäyttäjät jättävät huomiotta lopetussignaalit, tai tarkemmin sanottuna heidän riippuvaisiksi joutuneet aivot eivät enää kokeneet "tyydytystä", joten he jatkavat kulutusta (ks. Miehet: Pitääkö usein siemensyöksyä krapula?)
Desensibilisointi ja suvaitsevaisuus

Desensitisaatio on takana toleranssi, mikä on tarve lisätä ja suurempaa stimulaatiota kokea sama "korkea". Pornokäyttäjät lisääntyvät usein uusiksi tyylilajeiksi keinona lisätä myöhässä olevaa dopamiinia. Uutuus ja loukatut odotukset (yllätys) lisäävät dopamiinia.

Tämä ei ole teoreettinen keskustelu herkistymisestä, koska kolmessa viimeaikaisessa Internet-riippuvuuden aivotutkimuksessa arvioitiin dopamiinisignalointia Internet-riippuvaisilla. Jokainen mitasi herkistymisen eri näkökohtia ja havaitsi merkittävän eron Internet-riippuvuuksien ja kontrollien välillä. Tutkimuksessa nro 2 siinä todetaan erityisesti -katsella online-pornografioita tai aikuisten elokuvia".

  1. Vähentyneet striaalinen dopamiini D2-reseptorit Internet-riippuvuutta käyttävissä ihmisissä (2011)
  2. Vähentyneet striaalinen dopamiinin kuljettajat, joilla on Internet-riippuvuushäiriö (2012)
  3. PET-kuvantaminen paljastaa aivojen toiminnallisia muutoksia internet-pelaamisessa (2014)
Desensibilisointi ja porno

Tässä tutkimuksessa pornokäyttäjistä - Aivojen rakenne ja funktionaalinen yhteys liittyy pornografian kulutukseen: Brain on Porno (2014) - Saksan Max Planck -instituutin asiantuntijat havaitsivat, että korkeammat pornotuntitunnit viikossa ja useampi vuosi korreloivat harmaan aineen vähenemisen kanssa motivaatioon ja päätöksentekoon liittyvissä palkkapiirien osissa. Vähentynyt harmaa aine tällä palkkioon liittyvällä alueella tarkoittaa vähemmän hermoyhteyksiä. Vähemmän hermoyhteyksiä merkitsee täällä hidasta palkkatoimintaa tai tunnottomuutta. Tutkijat tulkitsivat tämän viitteeksi pitkäaikaisen pornoaltistuksen vaikutuksista.

  • Johtava kirjailija Simone Kühn sanoi - "Se voisi tarkoittaa, että pornografian säännöllinen kulutus kuluttaa enemmän tai vähemmän palkitsemisjärjestelmääsi"

Yhteenveto: Kun dopamiini- tai opioidireseptorit vähenevät liiallisen stimulaation jälkeen, aivot eivät reagoi niin paljon, ja tunnemme vähemmän palkintoa nautinnosta. Se ajaa meidät etsimään vieläkin kovemmin tyytyväisyyden tunteita - esimerkiksi etsimällä äärimmäisempiä seksuaalisia ärsykkeitä, pitempiä pornoja tai useammin pornon katselua - siten tukahduttamalla aivoja entisestään.

Desensitisaatio vs. tottuminen:

tottumista on dopamiinin vapautumisen tilapäinen väheneminen tai lopettaminen vastauksena yhteen tiettyyn ärsykkeeseen. Tämä on normaali prosessi ja voi vaihtaa hetkestä toiseen. siedätyshoito viittaa pitkäaikaisiin muutoksiin, joihin liittyy dopamiinisignaloinnin ja D2-reseptorien väheneminen. Tämä on riippuvuusprosessi, ja sen kehittäminen voi kestää kuukausia tai vuosia ja kääntyä kauan.

Dopamiinitaso nousee koko päivän ajan vastauksena kaikkeen, mitä pidämme palkitsevana, uutena, nautittavana, mielenkiintoisena, jopa pelottavana tai stressaavana. Dopamiinin pääviesti on - “tämä on tärkeää, kiinnitä huomiota ja muista se."

Käytetään syömistä esimerkkinä. Kun joku on nälkäinen, dopamiini nousee odottaessaan ensimmäisen hampurilaisen pureman ottamista. Lounaan jatkuessa dopamiini vähenee ja meitä totutetaan. Ei muita dopamiinisignaalien piikkejä tarkoittaa, että "minulla on ollut tarpeeksi". Et ehkä halua enää hampurilaista, mutta jos sinulle tarjotaan suklaabrownie, dopamiinipiikkisi, joka kehottaa sinua ohittamaan normaalit kylläisyyden mekanismit ja sinulla on joitain.

Toinen esimerkki saattaa olla, että selaat kuvia ystävänne matkasta Grand Canyoniin. Saatat saada pienen piikin dopamiinia jokaisen kuvan kanssa, mutta totut nopeasti ja siirryt seuraavaan kuvaan. Sama asia voi tapahtua, kun napsautat kuvia Sport Illustrated uimapuku malleja. Voit viipyä tietyissä kuvissa (hidas tottuminen), mutta et niin muiden kuvien kanssa (nopea tottuminen).

Jos olen herkistymätön, eikö minun tarvitse välttää dopamiinia kohottavaa toimintaa?

Tämä on looginen kysymys, koska kaikilla palkinnoilla on päällekkäisiä aivorakenteita. Esimerkiksi, jos aivosi ovat herkistymättömiä alkoholismin tai kokaiiniriippuvuuden takia, mahdollisuutesi erektiohäiriöön lisääntyvät ja libido yleensä vähenee. Tämä kertoo meille, että aivopiireissä on päällekkäisyyksiä. Kokemus kuitenkin kertoo meille, että viinin juominen, suklaan syöminen ja seksi ovat erilaisia, mikä tarkoittaa, että jokaiseen ärsykkeeseen liittyy päällekkäisyyksien lisäksi ainutlaatuisia reittejä.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittivat, että sukupuoli aktivoi sen oman palkkapiirihermosarjan. Yllättäen kokaiini ja metamfetamiini aktivoi täsmälleen samat hermosolut palkkakeskuksessa samoin kuin seksuaaliset palkkiot. Sen sijaan on vain a pieni prosenttiosuus hermosolujen aktivoitumisen päällekkäisyydet metin ja ruoan tai veden välillä (muut luonnolliset edut).

Lisätutkimuksen mukaan urospuolisten rottien siemensyöksy voi pienentää palkitsemispiirin hermosoluja jotka tuottavat dopamiinia. Tämä normaali tapahtuma jäljittelee heroiiniriippuvuuden vaikutuksia näihin samoihin dopamiinihermosoluihin. Tämä ei tarkoita, että sukupuoli on huono. Se vain kertoo meille, että riippuvuutta aiheuttavat huumeet kaappaavat täsmälleen samat mekanismit, jotka kehottavat meitä takaisin makuuhuoneeseen hämähtämään.

Huumeet kaappaavat seksipiirit

Yksinkertaisesti sanottuna riippuvuutta aiheuttavat huumeet, kuten met ja heroiini, ovat pakottavia, koska ne kaappaavat tarkkoja hermosoluja ja mekanismit, jotka kehittyivät tekemään seksistä pakottavan. Useimmat muut nautinnot eivät. Siten tuttu "puhekohta", joka "Kaikki nostaa dopamiinia. Golf tai nauraminen eivät todellakaan aiheuta riippuvuutta, ja kuinka erilaiset ne voivat olla Internet-pornosta dopamiinipitoisuuden suhteen? " hajoaa.

Et voi välttää dopamiinia lisääviä toimintoja, eikä sinun pitäisi. Normaalien jokapäiväisten toimintojen, ja ehkä jopa alkoholin ja potin, ei pitäisi aiheuttaa ongelmia. Toki, olisi hienoa, jos voisit lopettaa kaikki huumeet, tupakoinnin, kofeiinin ja syödä todella terveellisesti, mutta miehet ovat toipuneet nauttien edelleen silloin tällöin.

On hienoa harjoittaa luonnollisia palkintoja, kuten suudella, halata, musiikkia, tanssia, liikuntaa, urheilua, hyvää ruokaa, seurustelua jne. Dopamiinin nostamisen lisäksi suurin osa näistä aktiviteeteista nostaa myös oksitosiinitasoja. Oksitosiini on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se aktivoi palkkapiirin ja vähentää himoa. Alin rivi on yksinkertainen: Vältä sitä, mikä sinut osui tähän sotkuun. Suosittelen luettavasti tätä FAQ: ta: Mitä ärsykkeitä minun on vältettävä uudelleenkäynnistyksen aikana?

Mitä voin tehdä elpymisen nopeuttamiseksi?

Yleinen kysymys on: "Mikä lisäaine tai ruoka nopeuttaa dopamiinireseptorien paluuta?" Riippuvuutesi ei johtunut ravitsemuksellisista puutteista, joten täydennys ei korjaa sitä. Dopamiinireseptorit ovat proteiineja, jotka on valmistettu samoista aminohapoista, joita löytyy jokaisesta solustasi. Desensitisoinnin aiheuttaa liian suuri stimulaatio, ei liian vähän aminohappoja. Jos he haluavat, hermosolusi voivat rakentaa dopamiinireseptorit uudelleen muutamassa minuutissa.

Vielä tärkeämpää on, että herkistymiseen liittyy useita linkkejä palkkaketjussa, joka on muuttumassa, mikä johtaa alempaan dopamiinisignaaliin (dopamiinireseptorit ja dopamiinitasot). Sinulla voi olla runsaasti kaasua (dopamiinia) säiliössäsi, mutta polttoainepumppusi on rikki ja puolet sytytystulpista puuttuu. Lisää kaasua ei tee mitään ongelman ratkaisemiseksi.

Artikkelit, jotka kertovat mitä syödä dopamiinipitoisuuden nostamiseksi ovat suurimmaksi osaksi hölynpölyä. Ensinnäkin L-tyrosiini (usein suositeltava) on dopamiinin (ja muutaman muun tärkeän hormonin) edeltäjä. Se saadaan helposti normaalissa ruokavaliossa. Toiseksi "dopamiinia sisältävillä elintarvikkeilla" ei ole arvoa, koska dopamiini ei ylitä veri-aivoestettä. Tämä tarkoittaa, että se, mitä laitat vatsaan, ei auta vakauttamaan aivojesi dopamiinitasoja. Kolmanneksi, mikä tärkeintä, desensibilisoituminen johtuu ensisijaisesti dopamiinireseptorien vähenemisestä ja synapsien muutoksista. (Palautuvien ehdotuksia on sivulla Lisäravinteet.)

Luonnollinen palautuminen

Mitä sinä voida tehdä on käyttää ja mietiskellä. Aerobinen liikunta on yksi asia, joka lisää molempia dopamiini ja dopamiinireseptorit. Liikunta myös vähentää himoa ja helpottaa masennusta. Yksi tutkimus kertoo, että meditaatio lisää dopamiinia a 65%. Toinen opiskella löytyi paljon enemmän etupiirin kuoren harmaata ainetta pitkäaikaisissa meditoijissa. Riippuvuudet aiheuttavat frontaalisen aivokuoren harmaata ainetta, joka liittyy desensitoitumiseen ja vähemmän dopamiiniin, mikä tekee siitä etusilmukoita. Vähemmän harmaata ainetta kutsutaan hypofrontalityja korreloi huonon impulssikontrollin kanssa.

[27 päivää ilman PMO: ta] "Tässä ovat uudelleenkäynnistysprosessissa omassa elämässäni tapahtuneet muutokset: Tulokset ovat 100% todellisia ja tuntuvia, ja ne läpäisevät kaikki elämäni. Ilman PMO: n zombistavaa transsia olen ollut mukavampi omassa ihossani, ja näyttää siltä, ​​että siitä on ollut paljon apua vuorovaikutuksessa vastakkaisen sukupuolen kanssa. Innostun myös siitä, että niin monet muut ihmiset ovat huomanneet samat vaikutukset: lisääntynyt seksuaalinen houkuttelevuus naisiin hienovaraisemmissa tilanteissa ja lisääntynyt halu lukea ja antaa vastauksia vihjeihinsä. Myös lisääntynyt halu seurustella ja uusi luottamus. Tämä ei ole lumelääke, eikä skeptikoille; ainoa tapa olla vakuuttunut on kokeilla sitä. Tulet näkemään."