Huomaa, että soitin heille asenteet. Nämä eivät ole vinkkejä. Ne eivät ole tosiasioita tai anekdootteja. Ne ovat hyödyttömiä, ellet todella usko heitä. Jos olet eri mieltä näistä asenteista, ne eivät auta sinua lopettamaan kaventamista. tulin / R / nofap sosiaalisen ahdistuksen vuoksi. Luulin, että PMO: n pidättäytyminen ratkaisisi ongelmani. En päässyt 90-päiviin. Mutta minä teki hankkia itselleni kurinalaisuutta ja minä teki päädyin ratkaisemaan sosiaalisen ahdistuksen ongelmani kokonaan. Toivon vain, että pystyn auttamaan ainakin yhtä teistä yhtä paljon kuin kaikki olette auttaneet minua. Tässä on joitain asioita, joihin olen todella uskonut:
-
1. Fapping ei ole huono asia.
-
Liiallinen katkaisu on. Me kaikki tiedämme kaikki haittapuolet liialliselle pyyhkäisylle, mutta meidän on muistettava, että itsensä sulkeminen ei ole kaukana paholaisesta. Muista vain, että kerran on täysin terve! Todella!
-
2. Kukaan muu ei tunne huonoa, kun epäonnistut. Sinun ei pitäisi myöskään.
-
Mitä enemmän jotain sinulle merkitsee, sitä enemmän ajattelet sitä. Tässä tapauksessa se on fapping, ja sitä enemmän ajattelet fapping. Pahempi halu on lyödä. Jos haluat lopettaa ajattelemisen siitä, ettet tee niin paljon, sillä on vain väliä sinulle vähemmän. Riittävän kätevästi, sillä ei ole väliä ollenkaan.
Joka päivä on aivan uusi joukko viestejä, joissa ihmiset tunnustavat, että he ovat uusiutuneet. Jos voimme ottaa jotain tästä, se on se Me emme vain ole ihmisiä, vaan kaikki muutkin. Älä paina itseäsi, älä lyö itseäsi. Joten mitä, sinä löysit. Älä edes anna anteeksi itsellesi. Sinun on annettava anteeksi itsellesi vain, jos olet tehnyt jotain väärin. Et tehnyt mitään väärää.
-
3. Älä yritä perustella kehoa.
-
Jos otat villin hyeenan ja otat sen huoneeseen, jossa on kulho paistettua kanaa, se syö paistettua kanaa. Se ei välitä yhtään, että sen terveys voi olla vaarassa. Se haluaa vain herkullisia rasvoja. Jos joku käski hyeenaa olemaan syömättä kanaa, pysäyttäisikö se sen? EI! Jos joku käveli sisään ja yritti rennosti viedä kanan pois, olisiko hiena kunnossa sen kanssa? EI! Ainoa tapa pelastaa tämän hyeenan elämä on poistamalla kana voimakkaasti pitkään. Sama koskee kehoasi. Sinun ei pidä koskaan luottaa kehoasi pysymään kurinalaisena. Jos haluat todella lopettaa, sinun on poistettava lähde voimakkaasti.
Suhteellisen kuuluisassa tieteellisessä tutkimuksessa apina juuttui huoneeseen, jossa oli valo ja vipu. aina kun valo syttyi ja apina veti vipua, karhunvatukka mehu levisi suuhunsa putkesta. Opittuaan järjestelmän toiminnan apina tuijottaisi valoa tarkkaan, ei koskaan liikkunut. Vaikka ovi avattaisiin, se ei edes liittynyt muihin apinoihin, kun he lähtivät leikkimään, vaikka huoneen ulkopuolella olisi hedelmiä. Jos annosteltu mehu vesitettäisiin tai sitä ei edes annettaisi, kun vipua vedettiin, apina reagoi raivokkaasti! Jos kone lakkaisi toimimasta pitkäksi aikaa, apina toisi jonkin verran aistinsa, mutta jos kone käynnistettäisiin uudelleen, apina aloittaisi välittömästi vivun vetokäyttäytymisen, vaikka käyttäytyminen olisi näennäisesti "oppimatonta" aiemmin.
-
4. Fapping ei välttämättä uusiudu. Ole oikeudenmukainen itseäsi kohtaan.
-
"" Pomodoro-tekniikka "on tuottavuushakkerointi, jossa työntekijä antaa itselleen 5 minuutin taukoja 25 minuutin välein saadakseen itsensä ajattelemaan" Voi, teen sen taukoni aikana, joka on 8 minuutissa! " joka kerta kun hän hämmenee. Se on paljon helpompaa kuin ajatella "teen sen, kun olen valmis." Koska kuka tietää, milloin hänet tehdään? Kerta toisensa jälkeen hän kertoi itselleen, että hän nopeasti tarkistaa jotain minuutin ajan ja työskentelee sen jälkeen. Sitten minuutti muuttuu tunneiksi. Pohjimmiltaan hän pakottaa itsensä emme toimimaan voidakseen olla tuottavampia.
“Huijauspäivät” ovat ruokavalio-ohjelmien aikataulun mukaisia päiviä, joissa laihduttaja voi hemmotella mitä tahansa roskaruokaa haluamallaan, jotta he eivät luopuisi. Jos heillä on halu, he voivat sanoa itsensä odottavan huijauspäivään saakka. Periaatteessa sinä menettää paino suunnittelu syödä roskaruokaa.
Jälleen kerran on osoitettu, että ihmiset ovat taipuvaisempia kärsimään, jos palkinto on aivan nurkan takana. 90-päivät ovat pitkä aika pidättäytyä PMO: sta. Aikataulujen päivien tekeminen haluamallasi tavalla helpottaa itseäsi hallitsemista verrattuna koko 3-kuukauteen. Niin kauan kuin et taputa liian usein, olet kunnossa.
-
5. Fappingin lopettaminen ei muuta elämääsi parempaan suuntaan. Sinä olet.
-
Olkaamme rehellisiä täällä. Et ole täällä, koska haluat lopettaa fapping. Rakastat röyhkeä. Olet täällä, koska fapping pilaa jotain muuta elämässäsi. On asioita, joita voit tehdä auttaaksesi tilannettasi muuttamatta tapojasi. Vain etsiä niitä.
TL; DR Hanki todellinen.
;