Toisin kuin huumeet tai alkoholi, pornotiedostot voivat ripustaa mielessäsi, kun lopetat käytön. Joten mitä teet, kun avautuu?
Alla on muutama tekniikka, mutta ensin keskustellaan masturbaatiosta. Kuuntele myös radio-ohjelmaa - Brett selittää, miten selviytyy pornoväitteistä ja seksuaalista jännitystä (näytä #21)
Tässä lyhyessä videossa on muutama vinkki - Kuinka pysäyttää Porno-riippuvuus hallitsemalla cravingsia ja kiireitä riippuvuuden totuuden kautta.
Jos yrität vapauttaa seksuaalista kiihottumistasi pornokuvista (mikä on hyvä idea, jos haluat löytää todellisia kumppaneita, jotka herättävät tai palauttavat erektiohoidon), tee parhaanne masturboida (kun tarvitset) ilman pornoa tai palautuksia. Tämä antaa aivoillesi mahdollisuuden heikentää yhteyksiä, jotka laukaisevat palautukset.
Keskity sen sijaan fyysisiin tunteisiin. Ole aistillinen. Ei kiirettä. Ylpeä hyvässä fyysinen tunteita. Älä fantasoi. Jos sinun täytyy käyttää kuvaa, harkitse miettimistä todellisesta (ja realistisesta) kohtaamisesta jonkun kanssa, jonka tiedät henkilökohtaisesti. Katso lisää Miten voin masturboida ilman pornoa? (ja sivun alla oleva artikkeli). Jos et voi huipentua tällä tavalla, kehosi ei todellakaan tarve huipentuma; “Oppinut” mielihalu ajaa sinut.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Yleistä tietoa uudelleenkäsittelytekniikoista on osoitteessa Aivojen uudelleenkäsittely. Katso tiettyjä tekniikoita:
Tässä on myös foorumin jäsenen tekniikka, jonka avulla voit valmistautua tuleviin palautuksiin. Sinun on tehtävä se, kun tunnet olosi rauhalliseksi. Sitten voit käyttää sitä, kun palaa takaisin seuraava ajan.
Ehdotus foorumin jäseneltä:
Keskitä huomiosi johonkin rauhalliseen. Se voi olla rauhallinen paikka, kuva jostakin kauniista, kuten auringonlasku tai mikä tahansa. Ei ole väliä onko se todellinen vai kuviteltu, koska aivosi eivät kuitenkaan kerro eroa.
Varmista, että teet tämän leikkisällä asenteella, kuten miten lapset tekevät. Tee muutama sekunti, kun haluat tehdä seuraavat vaiheet:
1 - Hengitä syvään sisään ja ulos. Henkäyksen lopussa sano hitaasti sana "rauha" itsellesi rauhanomaisella tavalla
2 - Kuvittele nyt jotain rauhallista. Katso miltä se näyttää
3 - Kuule miltä se kuulostaisi
4 - Tunne miltä tuntuu olla siellä emotionaalisesti
5 - Hanki myös fyysinen: Hengitä tapaa, jolla rauhallinen ihminen hengittäisi
6 - Ja vaihda asentosi rauhalliseksi. Istu tai seiso samalla tavalla kuin olisit rauhassa
7 - Sanokaa jälleen rauha itsellenne hitaasti ja muistakaa, mitä näet, kuulette, tunnette emotionaalisesti ja olette fyysisiä sen kanssa.
8 - Toista vaihe 7 (tai 1-7) muutaman kerran vahvistaaksesi tätä tunnetta
Olet juuri luonut kokemuksen, jota voit käyttää eduksesi.
Aina kun mielesi herättää pornografista kuvaa, keskeytä se syvällä sisäänhengityksellä, ulos ja sano "rauha" täsmälleen samalla tavalla ja uudestaan, hanki fyysinen: Istu tai seiso samalla tavalla kuin jos käyttäisit jonkun roolia rauha, hengitä kuin rauhallinen ihminen.
Tämä saa mielesi keskittymään rauhaan. Se ei välttämättä poista pornografista kuvaa heti, jos 'rauha' ei ole tarpeeksi vahva (vaikka se usein tekeekin tai ainakin heikentää pornografista kuvaa), joten toista vain sana 'rauha' useita kertoja ja katso rauhallinen kuva ja muistaa kuulemasi ja tuntemasi (ja myös fyysinen). Tämä ohjelmoi / korjaa mielesi uudelleen keskittyäksesi rauhaan pornografisen kuvan sijaan. Muista, että sinun on sanottava se samalla tavalla kuin edellä olevissa vaiheissa.
Riittävän toistamisen jälkeen pornografinen kuva lakkaa tai se laukaisee melkein automaattisesti rauhan vastauksesi, joka on silti parempi kuin yrittää "taistella" pornografista kuvaa vastaan. Pohjimmiltaan tämä on tapa "kaapata" aivosi niin, että joka kerta, kun ei-toivottu kuva ponnahtaa esiin, se johtaa sinut rauhaan, joka lopulta häivyttää pornografisen kuvan kokonaan.
Vaikka pornografinen kuva saisi ihmiset päihittämään itsensä, kun he yrittävät niin kovasti poistaa sitä, yllä mainitun tekniikan avulla voit heikentää kuvaa tai poistaa sen kokonaan, mikä jättää sinut paljon kekseliäimpään tilaan. Toivottavasti tämä auttaa!
Kysymys nofap / reddit. Seuraa linkkiä ehdotuksiin
Miten poistat pornoa pään sisällä?
Olen epäonnistunut nofapissa lukemattomia kertoja tämän takia. Näen jonkin verran edistystä, koska minulla ei ole halua katsella uusia pornovideoita, mutta vanhat videot, jotka olen katsellut aiemmin, ovat niitä, jotka metsästävät minua joka kerta.
En halua kuulostaa valittavalta nartulta. Joten tiedän, että ratkaisu on olla antamatta periksi halulle, mutta neuvo ei tietenkään toimi, koska epäonnistun jatkuvasti uudelleen. Tallennukseni on yhdeksän päivää, mutta useimmiten epäonnistun päivinä 2,3 tai 4. Onko ketään, jolla on täsmälleen sama ongelma? Ja miten voitit sen?
Olen kyllästynyt tähän pornon riippuvuuteen.
Yhden miehen kokemus tasapainon palautumisesta
Eilen tunsin fantastisen.
Kuten mainitsin viimeisessä viestissä, tyttöjen hämmennys jatkuu, vaikka olisin tyttöystäväni kanssa. Monien vuosien ajan, jonka vietin pornoa katsomalla, kauniiden tyttöjen näkeminen ei aiheuttanut halua mennä puhumaan heidän kanssaan tai fantasioida heistä edes, mutta vain päästäkseni kotiin niin nopeasti kuin pystyin katsomaan pornoa. Luulisin, että se olisi kuin tupakoida savun hajuista.
Luulen, että minusta tuntuu asteittain erilaisilta tytöiltä, joita katson. Kuvat heidän ruumiistaan pysyvät todella mielessäni. He ovat saamassa yhtä vahvoja kuin minulla aikaisemmin pornosta tai jopa vahvemmat. Vaikka tämä on himo, en voi olla ajattelematta, että tämä on hyvä asia. Vakavasti, en tuntenut tarvetta katsella pornoa viimeisten 18 päivän aikana. Estän mahdollisen takaiskun, kun se näkyy mielessäni. Palautukset aiheuttavat harvoin minkäänlaista ekstaattista reaktiota ruumiistani, mutta vaikka niin, voin myös estää sen.
Ja eilen tajusin, että voisin tehdä saman näkemieni tyttöjen kanssa. Tunsin, että oli mahdollisuus katsoa heitä tai ei. Ja tein vaihtoehdon olla katsomatta - koska en tarvitse, kenenkään ei tarvitse kuvitella mitään kuvia aivoissaan. Meillä kaikilla on oltava tyydyttävä seksielämä, sitä me tarvitsemme.
Joten eilen tunsin olevani komennossa. Voisin tehdä valinnan: ajatella tai olla ajattelematta, katsoa tai olla katsomatta orgasmin vai ei orgasmin suhteen. En nyt, jos tämä tunne on tullut pysymään, mutta mielestäni se on hyvä referenssipiste minulle. Vaikka uusiudun, tahdon nyt, että jossain vaiheessa minulla oli hallinta.
"Palautukset" eivät ole ainoa häiritsevä muisti
Kaveri sanoi tämän foorumilla:
Toinen asia, jonka huomasin viime päivinä ja viikkoina, on, kuinka vaarallisia ja hienovaraisia laukaisimia voi olla. Esimerkiksi:
a) Radion laulaja laulaa tietyn osan (sanotaan esimerkin vuoksi neutraali lause "Mennään, mennään!"). Kun tämä kohta muistuttaa minua vuoropuhelusta, jonka olen kerran nähnyt pornossa, kohtaus on heti siellä (ainakin ajatus siitä).
b) Kuulen / näen TV: n / radion / internetin tiettyjen maiden, mantereiden tai kaupunkien nimen ja… kohtaukset / sivut / muistit ovat siellä. Kuten todennäköisimmin tiedätte, porno-maailmassa on tarkka luokittelu, ehkä "Brasilian tytöt", "Amsterdam Red Light" tai mitä tahansa. Näin ollen, kun kuulen esim. ”Brasilia”, muistan tietyt kohtaukset ja ajattelen: ”Hei, entä sivu xy…?!”
Vielä outempi, joskus en voi edes tunnistaa laukaisinta selvästi. Esimerkiksi joku käytti aivan neutraalia termiä "Frau" (= saksa "nainen") äskettäin ja mieleni oli heti: nainen = sormitus, g-paikka, ruiskuttaminen, orgasmi… bla bla. Se ei ollut ensimmäinen kerta, se tapahtui, ja se pelkäsi minua pelästyneenä… Joitakin päiviä en melkein voi ajatella yleisesti tai erityistä naista, ajattelematta likaisia vastaavasti.c) Kummallista kyllä, joskus puhun itsekin tyhmä porno kamaa. En tiedä miksi se on, mutta se voi olla, että ajoin autossani ja vain typeryyden vuoksi jäljitän tiettyjä lauseita pornosta (jotkut porno kohtaukset tehdään jopa komediana, joten muistat tarkasti paska, he tekivät ja sanoivat: Ehkä se on jopa eräänlainen tavaramerkki toimijoille ja tuottajille).
Luulen, tärkeintä on, että tunnistat nämä laukaisimet ja lopetat ne. Tietysti myös puhuminen kaksoisviestijöistä ja typerästä pornopuhelusta. Kokemukseni mukaan, erityisesti nämä kaksi käyttäytymistä vähenevät noin 7-päivien aikana, mikä on hyvä asia.
;
