Tämä on sinun aivosi verkossa: Miten tekniikka voi vaikuttaa aivoihin kuten huumeisiin
By Chandra Johnson, Deseret News National Edition
Torstai, tammikuu 8 2015
Cosette Raen osalta hänen avioliitonsa päättyminen oli tuhannen napsautuksen kuolema.
Rae ja hänen miehensä - jotka molemmat työskentelivät tietokoneohjelmoijina varhaisissa 2000-ohjelmissa - viettivät tuntia tietokoneen näytön edessä kotona ja töissä.
"Välsimme ongelmien käsittelemistä tekemällä kovaa työtä", Rae sanoi. "Paljon asioita, jotka olisi pitänyt käsitellä tällä hetkellä, ei ollut käsitelty."
Rae ei tiennyt, että hän oli kehittänyt taudin, jolla on erilaiset nimet eri psykiatrisissa piireissä - teknologian riippuvuus, pakollinen Internet-käyttö tai yleisimmin Internet-riippuvuushäiriö.
Hän tiesi, että hän ei löytänyt aikaa laittaa omia lapsiaan nukkumaan.
”Oli monta kertaa, kun en lukenut lapsilleni, vaikka halusin. Oma vuorovaikutus digitaalisen median kanssa häiritsi kykyni olla sellainen vanhempi, jota halusin olla ”, Rae sanoi. "Se oli aina," Vain viisi minuuttia ", ja sitten neljä tuntia menisi."
Raeista tuli psykoterapeutti ja perusti uudelleen reSTARTin, Washingtonin valtion elvytyskeskuksen ihmisille, jotka kamppailevat digitaalisen kulutuksensa hallinnassa.
Nykyään digitaalinen riippuvuus - olipa kiinnitys sosiaalista mediaa, tekstiviestejä, videopelejä tai pornografiaa - on hämärä termi. On vaikea tietää, kuinka moniin ihmisiin tämä vaikuttaa, mutta a 2009-tutkimus keskittyi pelaamiseen havaitsi, että noin 8-prosenttiosuus 8-ikäisistä 18-lapsista on maailmanlaajuisesti riippuvainen.
Se on noin 3 miljoonaa lasta, määrä, joka hälyttää tohtori Andrew Doanin Yhdysvaltain merivoimien päihteiden väärinkäyttö- ja palautusohjelmasta San Diegossa.
"Ei ole muuta valittua lääkettä, jonka voit saada Internet-yhteyden kustannuksella tai ilmaiseksi WiFi-hotspotissa, joka on yhtä riippuvuutta aiheuttava kuin särkylääke", Doan sanoi.
Se ei ole ainutlaatuinen Amerikassa. Yhdistyneen kuningaskunnan Nottingham Trentin yliopiston psykologi Daria Kussin vuonna 2014 tekemä tutkimus nosti digitaalisen riippuvuusasteen noin 26 prosenttia Aasiassa. 2008issa Kiinasta tuli yksi maailman ensimmäisistä maista, joka julisti Internet-riippuvuuden yhdeksi sen tärkeimmistä kansanterveysriskeistä. enemmän kuin 20 miljoonaa sen kansalaiset ovat Internet-riippuvaisia.
American Psychiatric Association ei kuitenkaan ole luokitellut Internet-riippuvuutta häiriöksi diagnostiikkakäsikirjassaan, DSM: ssä. Rae sanoo, että on korkea aika tehdä muutoksia.
"Emme aikoneet tämän tapahtua, kun marssimme tälle rohkealle uudelle digitaalirajalle. Mutta sillä on ”, Rae sanoi. "Meidän on kysyttävä itseltämme, miten nämä turvaverkot pystytetään toimintamme ympärille, jotta voimme olla kestävässä suhteessa tekniikkaan."
Digitaalinen teho
Digitaalisen riippuvuuden parametreja ei ole määritelty, mutta digitaaliset riippuvuudet ovat samanlaisia kuin käyttäytymiseen liittyvät riippuvuudet, kuten pakonomainen uhkapeli.
Kussin mukaan on todisteita siitä, että Internet-riippuvuus voi muuttaa aivokemiaa.
Kun aivot kokevat jotain miellyttävää - esimerkiksi voittamalla videopeli - hyvät tunteet tulevat dopamiinin kiireestä, hän sanoi. Kun joku tulee riippuvaiseksi toiminnasta, aivojen hermoston reseptorit tulvavat dopamiinilla ja olennaisesti sammuvat, mikä johtaa addiktion etsimään näitä tunteita aggressiivisesti.
Kun toiminta keskeytetään, reseptorien herääminen vie aikaa, mikä johtaa masennukseen, mielialan vaihteluihin tai unihäiriöön. Doan sanoo, että tieteen on luokiteltava erilaiset mediat sen perusteella, mitä hän kutsuu "digitaaliseksi voimaksi".
"Et näe ihmisten olevan riippuvaisia PowerPointista", Doan sanoi. "Haasteenamme on selvittää, kuinka tehokas jotain Facebookia on verrattuna pelaamiseen."
Doan on tutkinut digitaalista riippuvuutta laivastossa. Hän julkaisi äskettäin maamerkkiä koskevan asiakirjan, jossa kerrottiin, että yksi huoltohenkilö, jolle hän diagnosoitiin riippuvainen Google Glassista.
Doan kertoi, että potilas käytti Google Glassia noin 18-tuntia päivässä, tuli ärtyneeksi ilman sitä ja jopa kokenut unelmia, kuin jos hän katsoisi niitä Google Glass-katseluohjelman kautta.
Doan ei puhu puolustusministeriön puolesta, mutta hänen mukaansa Internet-riippuvuus on saavuttanut tason, että Yhdysvaltain armeija tutkii sitä aktiivisesti esteenä joukkojen valmiudelle. Hän on rehellinen siitä, mitä hän on nähnyt vaikuttavan joukkoihin toistaiseksi - fiksaatio online-pornografialla.
"Puhumme nuorista, terveistä miehistä, jotka tulevat tänne erektiohäiriöillä", Doan sanoi. "Nuoret miehet, joilla ei ole läheisyyttä puolisonsa kanssa."
Doan sanoo näkemänsä olevan esimerkki Coolidge-efektistä - joka perustuu ajatukseen siitä, että uros-nisäkäs pariutuu loppuun asti niin kauan kuin hän altistuu erilaisille naisille. Internetin ansiosta miehillä on nyt rajoittamaton pääsy enemmän pornografista sisältöä kuin koskaan. Doan sanoo, että digitaalisen aikakauden porno-riippuvaisilla on usein oltava useita ikkunoita ja kuvia auki kerralla herättääkseen.
"Käytät yhä enemmän, kunnes et saa erektiota ilman sitä, joten etsit seuraavaa tasoa", Doan sanoi. "Se on lääke, joka laukaisee vastauksen, aivan kuten Viagra."
Ohjeiden etsiminen
Kolme vuotta Matt McKenna asui ja hengitti videopelejä. McKennan valitsema peli oli EverQuest - lempinimeltään EverCrack riippuvuutta aiheuttavien ominaisuuksiensa vuoksi, McKenna sanoi - online-roolipeli.
Yliopiston opiskelijana McKenna pelasi 30-tuntia kerrallaan ja pysähtyi olennaisesti, kun hän lähti ulos.
"Paras tapa, jolla voin kuvata sitä, on se, että saisin huutaa päätapahtumasta tai voitosta", McKenna sanoi. "Syöisin nopeimmin löydetyn ruoan - muroja tai jotain - ja pelasin vain, kunnes en voinut enää pysyä ylhäällä."
McKenna joutui koulun ulkopuolelle ja erosi tyttöystävänsä kanssa, jonka kanssa hän asui tuolloin ("En voi uskoa, että hän pysyi kanssani niin kauan kuin hän", hän sanoi) - kaikki siitä, mitä hän kutsuu tyhjäksi palkinnoksi.
”Halusin vain sen sirinan. Todellisessa elämässä sinun on työskenneltävä kovasti saavutuksen tunteen puolesta, ja se on yleensä hyvin ansaittu. Mutta pelaamisessa et tee kovasti töitä sen puolesta ”, McKenna sanoi. "Sitten alat ymmärtää, mistä olet valmis luopumaan saadaksesi sen."
McKenna yritti löytää apua elpymisverkkosivustolla Online Gamers Anonymous, mutta halusi kohdata aikaa muiden riippuvaisille, joita hän voisi puhua henkilökohtaisesti, sen sijaan, että hän olisi yrittänyt verkossa, missä hän voisi houkutella pelata.
"Jos se on huono, et halua edes Internetissä", McKenna sanoi. "Mutta niin monet tukiryhmät ovat verkossa."
McKenna kääntyi nimettömien alkoholistien puoleen, mutta ei löytänyt paljon tukea.
"Et voi mennä sinne ja sanoa, että olet riippuvainen pelaamisesta", McKenna sanoi. "He eivät ymmärrä sitä. He katsovat sinua kuin olisit jonkinlainen ulkomaalainen. ”
McKennan kokemus heijastaa samaa taistelua, jota harjoittajat kohtaavat saadakseen Internet-riippuvuuden tunnustetuksi täysimittaiseksi käyttäytymishäiriöksi, kuten pakonomainen uhkapeli.
"(Internet-riippuvuudella) on vakavia seurauksia, joita meidän ei pidä unohtaa", Kuss sanoi. "Siellä on monia ihmisiä, jotka kärsivät."
Elpymisen tie on päällystetty keinoilla uusiutumiseen, kuten McKenna oppi. Pahin, hän sanoo, ovat ilmaisia pelejä, joita hän voi saada puhelimeen. Hänen Internet-selaimensa on myös jatkuva muistutus hänen menneisyydestään.
"En voi päättää olla enää koskaan näyttämättä pelimainoksia", McKenna sanoi. "Tarvitaan vain yksi napsautus ja olen taas pelaamassa."
Vanhempi ansa
Kun Dr. Hilarie Cash otti nuoren potilaan, joka oli riippuvainen Dungeonsin ja Dragonsin videopeliversiosta 1996issa, hän ajatteli yhtä asiaa: hänen oma poikansa.
"Se, mitä näin, oli tiputus ennen tulvaa", Cash sanoi. "En halunnut hänen päätyvän sellaiseksi."
Raha, joka perusti reSTARTin yhdessä Raen kanssa 2009issa, sanoo, että teknologiakeskeiset riippuvuudet alkavat kotona.
"Minulla oli aviomies kertonut minulle, että hänen vaimonsa tarkisti Facebookin puhelimestaan aina, kun hän imetti. Tuhoisa ”, Cash sanoi. "Monilla vanhemmilla on tämä harhaanjohtava, omahyväinen fantasia, jossa heidän mielestään lapsensa ovat älykkäämpiä, koska he ovat näillä laitteilla. Mutta usein se johtuu siitä, että vanhemmat haluavat olla laitteillaan. "
Koska Internet on osa modernia elämää, reSTART ei saarnaa pidättäytymistä digitaalisesta mediasta, vaan yksilöllisten käyttösuunnitelmien laatimista.
"Olen työskennellyt kerran naisen kanssa, joka oli riippuvainen pornosta ja sanoi, että heti kun hän istui konsolissaan, hän oli päällä", Cash sanoi. "Tämä on erittäin vaikea riippuvuus, koska he eivät voi vain pysyä poissa."
Rae sanoo, että digitaalisen käytön hallinta voi tarkoittaa verkkosivustojen seurantaa tai ohjelmistojen suodattamista, online-aikarajojen asettamista tai analogisten puhelimien ostamista älypuhelinten sijaan. Se ei ole helppo prosessi, Cash sanoi, minkä vuoksi perheiden on alettava asettaa rajoituksia alusta alkaen.
”Monet sosiaalisista tarpeistamme voidaan kaapata tietokoneella. He voivat kiinnittää lapsen huomion, mutta se estää heitä olemasta vuorovaikutuksessa ”, Cash sanoi.
Vanhemmille, jotka eivät ole varmoja siitä, kehittävätkö heidän lapsensa riippuvuutta, Kuss ehdottaa kokeilua.
"Katso mitä tapahtuu, kun otat sen pois", Kuss sanoi. "Varmista, että heillä on hyviä kokemuksia Internetin ulkopuolella."
Koska hän on tarttunut tapaansa, Rae sanoo, että hän on liittynyt maailmaan tavoilla, joita hän ei tiennyt olevan mahdollisia. Hän kutsuu sitä "uudelleen yhdistämiseksi".
”Me kaikki kaipaamme inhimillistä yhteyttä. En välitä kuinka monta Facebook-sivua sinulla on, se ei ole käsi olalla, halaus, hymy, nauru, suudelma. Sitä ei voi koskaan korvata käytännössä ”, Rae sanoi. ”En tiennyt kuinka nautinnollinen elämä voisi olla digitaalisen maailman ulkopuolella. Siksi kestävä teknologian käyttö on luultavasti yksi aikamme tärkeimmistä keskusteluista. "
Sähköposti: [sähköposti suojattu], Twitter: ChandraMJohnson
;