Kirjoita vain joitakin ajatuksia viime vuonna.
22. lokakuuta 2012. Tämä oli päivä, jolloin aloin laittaa tämän riippuvuuden takanani. Olen yrittänyt pysähtyä ennen sitä. Mutta älä koskaan laita koko sydämeni siihen.
Tänä vuonna viime vuonna olin masentunut, ajattelematta itsemurhaa, mutta toivoen olevani kuollut, etten ole koskaan ollut olemassa. Porno oli ainoa asia, jonka puolesta "asuin". Olin kuollut ystäville, ulkomaailmalle, uusille kokemuksille, naurulle.
Nyt vuotta myöhemmin katson taaksepäin ja olen hämmästynyt siitä, kuinka paljon olen muuttunut. Näkemykseni elämästä, naisista, seksuaalisuudesta ovat nyt huomattavasti erilaiset. Elämä on edistystä, askel askeleelta. Tietäen, että joskus olen masentunut, toisinaan onnellinen. Eläminen tarkoittaa näiden asioiden kokemista eikä piiloutumista siitä pornolla. Naisista tuli ihmisiä, ja paljon vähemmän pelottavaa olla tekemisissä. Ymmärrän nyt, mitä haluan seksuaalisuudeltani. Haluan, että se on jotain puhdasta, jotain, joka ilmaistaan läheisyydellä. Jotakin muutakin kuin vain himo. Sukupuoli muuttui PIV: stä johonkin, mitä teen toisen ihmisen kanssa.
Viime vuonna minulla on ollut vähän raitoja, paras 126 päivästä, kaksi yli 50 päivää ja muutama 20 ja paljon vähemmän kuin yksi viikko. Alussa relapsi kesti keskimäärin noin 3-4 päivää. Olen onnistunut leikkaamaan sen nyt 1-2 päivään. Keskimäärin olin vapaa PMO: sta 89.4% ajasta.
Tänään olen taas ensimmäisenä päivänä. Viime vuosi oli hyvä, mutta parantamisen varaa on paljon. 89% saattaa kuulostaa hyvältä. Mutta yli vuosi, joka lisää yli kuukauden PMO: ta. Se on paljon! Minun on aika vastata tähän haasteeseen uudella intohimolla. Haluan poistaa pornon elämästäni lopullisesti.
LINK - Yksi vuosi NoFapissa
by antsandfeet
PÄIVITYS - Älä pudota NoFap-ansaan
Q) Mikä on NoFap-ansa?
A) Korvaa jokin muu epätoivottu toiminta. Esimerkiksi tavoittelematon selailu, nukkuminen myöhään, viivyttely, television katseleminen jne.
Kun lopetat PMO: n, aivosi yrittävät löytää korvaavan aineen, joka tarjoaa sinulle dopamiinin, jota yhtäkkiä puuttuu. Joten nyt sen sijaan, että saisit dopamiinivalmistuksen, selaat tuntikausia loppuun yrittäen täyttää aukon, jonka PMO jätti. Periaatteessa yhden riippuvuuden vaihtaminen toiselle.
Q) Miten korjaat tämän?
A1) Etsi, mikä aiheuttaa sinulle PMO: n. Onko se stressi tai ikävystyminen tai sosiaalinen ahdistus tai laiskuus jne.? Etsi tämä syy ja yritä työskennellä itsesi kanssa, jotta tämä syy poistetaan elämästäsi.
Q) Miten löydät syyn?
A) Tulee itsetietoisemmaksi. Paljon aikaa toimimme periaatteessa kuten robotit tai ehkä kuin eläimet, vain seuraamalla impulsseja tai vaistoja. Vastustaaksesi sitä, että alat ajatella aktiivisesti kaikkia tekemiäsi päätöksiä, kysy itseltäsi, miksi teet mitä teet? Mikä on tapahtumien järjestys, joka johtaa sinut tähän toimintaan, jota parhaillaan suoritat? Mikä on tämän toiminnan tulos? Näiden asioiden säännöllinen kirjoittaminen auttaa nopeuttamaan prosessia. Se auttaa sinua tislaamaan ajatuksiasi ja tuomaan keskittymisen.
;