Ensinnäkin, wow. Aloitin NoFap-matkan yli vuosi sitten, ja valmistuin vasta eilen 90 päivää. Se on ollut pitkä ja joskus vaikea prosessi, mutta se on ollut myös hämmästyttävä ja muuttava aika elämässäni. Juuri suorittamani 90 päivän jakson aikana sain ensimmäisen tyttöystäväni ja vietin yön tytön kanssa vietettyään hänet vain yhteen treffiin. Muutos minussa ei ole ollut mitään syvää.
Aion jakaa tämän raportin kahteen osaan. Ensinnäkin kamppaileville jaan sen, mikä auttoi minua ja toivottavasti siitä voi olla hyötyä sinulle. Sen jälkeen puhun edelleen NoFap-tiestä: mitä hyötyjä siitä voi nähdä, sekä jotain hieman syvempää - mistä luulen oikeastaan.
Strategiat
Kuten mainitsin, kesti vuosi päästä 90 päivään. Sitä ennen keskimäärin 2–7 päivän raidat keskimäärin uusiutumisten välillä, vaikka vaihteluita oli tietysti - pisin juovani oli 67 päivää (se oli melko paska uusiutuminen, anna minun kertoa teille). Älä huoli, tiedän joillekin teistä tällä hetkellä, että se saattaa tuntua mahdottomalta, mutta olen ollut siellä missä olet, ja jos pystyn siihen, voit tehdä sen. Minulla on melko yksinkertaisia vinkkejä, mutta ne auttoivat minua suuresti:
1) Älä keskity itse ei PMOing. Käännä sen sijaan keskittyminen nautittaviin asioihin, etenkin asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan elävämmän (huomaa, että en puhu täällä TV- / videopeleistä; puhun sellaisten asioiden tekemisestä, jotka pelottavat sinua, mutta samalla jännittävät sinua, asiat joka sytyttää silmäsi jne. Löydä nämä aktiviteetit, etkä koskaan halua palata takaisin). Jos sinulla voi olla syytä lopettaa PMO - jos pystyt näyttämään itsellesi välähdyksiä elämästä, jonka sinulla voisi olla ilman sitä - sinun on paljon helpompi lopettaa kuin jos ainoa motivaattorisi on paeta kipua. Ota vain elämäsi päivässä kerrallaan, ja eräänä päivänä heräät jopa 90 päivään.
2) Älä ole kova itsellesi. Se vain vaikeuttaa sitä. En sano, että sinun pitäisi olla kunnossa uusiutumisen kanssa, mutta ole lempeä. Riippuvuuden murtaminen on vaikeaa, ja on hämmästyttävää, että yrität. Yksi suosikkilainaamistani: ”Katsokaa kivimuuraajaa, joka vasaroi kallionsa luo, ehkä sata kertaa ilman, että siinä olisi yhtä paljon halkeamia. Silti sadalla ensimmäisellä iskulla se jakautuu kahteen osaan, ja tiedän, että se ei ollut se isku, joka teki sen, vaan kaikki, mitä oli aiemmin mennyt. "
3) Vaikein osa on kaksi ensimmäistä viikkoa uusiutumisen jälkeen. Jos pystyt ohittamaan tämän, siitä tulee enimmäkseen tilanne, jossa et altista itseäsi laukaisijoille. Ja ajan myötä nämä laukaisijat menettävät tehonsa, joten älä epätoivo. Joka päivä, kun olet puhdas, kytket aivosi uudelleen ja helpotat 90-vuotisesi saavuttamista.
Ajatukset
Tavoitteenani on, ettei koskaan masturboi enää elämässäni. Jotkut saattavat pitää tätä tarpeettomana; jos olet utelias miksi olen tehnyt tämän valinnan, se johtuu siitä, että luulen, että kaikki toiminnot, joihin liittyy tyydytystä ilman todellista "elämistä" - olivatpa ne sitten videopelejä, televisiota, PMO: ta, huumeita tai tämän kaltaisia asioita - ovat syvästi haitallisia sinulle ihmiseksi. Kokeile itse: viettää koko päivän tunkilla, katsella televisiota tai tehdä suosikki häiriötekijäsi, ja jonakin muuna päivänä kestää vain viisi minuuttia ja mene lähestymään viehättävää muukalaista kadulla. Huomioi henkinen tila myöhemmin. Katso, mikä tekee sinusta onnellisemman, saa sinut ymmärtämään, että olet elossa.
PMO: n lopettaminen on hieno alku. Luulen jopa, että monille ihmisille se on välttämätön. Mutta se ei riitä. Vastauksena voidaan todeta, että PMO: sta lopettaminen on kuin ilmestyminen elämän maratoniin: Onnittelut, sinulla oli pallot näkyviin. Mutta et pääse mihinkään, jos et juokse. Jos lopetat PMO: n mutta säilytät nykyisen elämäntapasi (olettaen, että et pidä nykyisestä elämäntavastasi), luulen, että olet unohtanut asian. Dopamiinihittien leikkaaminen pornosta ja muista häiriöistä pakottaa sinut lähtemään maailmaan etsimään noita osumia. Ja minulle nämä kokemukset ovat olleet niin paljon tyydyttävämpiä, että porno ei ole edes hauskaa. Kuluneen vuoden aikana olen tehnyt asioita, joista en koskaan unelmoinut. Olen sosiaalisesti taitavampi nyt, kun uskoin kerran voivani olla. Harjoitan Ironman Triathlonia varten ja olen aloittanut meditaation. Siellä on koko laaja maailma - mutta sinun on päästävä läpi sumu ja henkinen sumu.
Sinulle, kuka tahansa oletkin. Lupaan teille, että olet paljon enemmän kuin luulet pystyväsi. Ryömi ulos pimeydestä, tuumaa kerrallaan, jos joudut. NoFap-matka ei lopu 90 päivän kuluttua, vaan se jatkuu vain toisessa muodossa. Jos et koskaan lopeta sen ottamista, luulen, että huomaat, että olet elänyt sellaisen elämän, että kuollessasi kuolet hymyillen kasvoillasi.
Maailma on sinun. Onnea kaikille ja näkemiin.
LINK - 90 päivän raportti - se ei ole sitä mitä luulet
BY FacingTheSun
;