Minä tein sen. 90 Päivä, jolloin ei katsella pornoa, nykäyttää tai edes reunata!
Jos olet tällä hetkellä NoFap-matkasi alussa, kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista? Voin vakuuttaa teille, että se on! Tämä foorumi oli erittäin hyödyllinen uudelleenkäynnistykselleni, joten haluan antaa vähän takaisin ja jakaa kokemukseni kanssasi. Kun olen pohtinut viimeistä 3 kuukautta, aion kuvata matkani tähän mennessä kolmessa vaiheessa. Joten, tässä mennään:
Vaihe 1. Kuoppa
Hyväksyin, että minulla on ongelmia pornon ja mastrubationin kanssa. Aikaisemmat yritykset lopettaa epäonnistuivat, joten tiesin, että minun oli tällä kertaa tehtävä jotain vakavampaa. Liityin tähän foorumiin! Aloin lukea tarinasi, kysyin neuvoja, koulutin itseäni (dopamiini, tottumukset jne.) Ja aloin pitää päiväkirjaa kamppailustani. En voi korostaa tarpeeksi kuinka tuonti on päiväkirjaan!
Ensimmäiset viikot todennäköisesti imevät. tarkoitan todella, todella imevät. Pakokäyttäytymisen leikkaaminen ei ole miellyttävä kokemus. Huomasin kuinka paljon pornoa todellisuudessa oli järjestelmässäni (aivan liian paljon) ja kuinka sekaisin olen todella. On uuvuttavaa vastustaa tarvetta PMO: lle, jos iso osa teistä sitä vaatii! Minulle tämä vaihe oli noin 4-5 viikkoa pitkä. Tänä aikana NoFap oli melkein mielessäni ykkönen, koska kiireiden vastustaminen vie paljon energiaa! Ilman vastuullista kumppaniani en olisi tehnyt viimeisiä 12 päivää.
5 Asiat, jotka auttavat minua paljon vaiheessa 1:
- kertoa jollekulle (muutamalle hyvälle ystävälle) ja hankkia vastuullisuuskumppani
- vähentää tietokoneen aikaa ja poistua Facebookista
- kouluttaa itseäni dopamiinista ja tottumuksista
- välttää tilannetta / laukaisinta, joka toi minut alas aiemmin (tosin!)
- ala tehdä jotain, mikä on sinulle hyödyllistä: juoksu, lukeminen, opiskelu ...
Vaihe 2. Nousta
Jonkin ajan kuluttua on helpompaa vastustaa tarvetta PMO: lle. Minulla oli vielä pornoselkäisiä selkää, mutta fantasiani koskivat nyt enemmän oikeita tyttöjä. Viiden tai kuuden viikon kuluttua huomasin olevani luottavaisempi ja paljon positiivisempi. Lopetin ajattelemisen NoFapista niin paljon ja aloin työskennellä positiivisten tottumusten rakentamiseksi: herätä aikaisemmin, leikata sokerijuomia, tehdä punnerruksia päivittäin jne. Yhtäkkiä minulla oli kaikki tämä energia - se oli hienoa. Luulin, että olen voittanut PMO-Monsterin (tyhmä ... lisätietoja siitä vaiheessa 5)
3 Asiat, jotka auttavat minua paljon vaiheessa 2:
- Minulla on laskuri, joka osoittaa minulle, että olen lisännyt toisen päivän putkiini
- noFap-hätäpainike !! jos sinulla ei vielä ole sitä, hanki se nyt!
- punnerrusten tekeminen aamulla ja sängyssäni antaminen päivälle hyvän / tarkoituksellisen alun
Vaihe 3. Matka sisäänpäin
Olen kirjoittanut tästä jo, mutta se on tärkeää. Sano että onnistut menemään yli 60 päivää, yay, olen voittanut PMO-Monsterin! Ja sitten halu lyödä osuu sinuun kuin vuorovesi. Kuinka monta boneriä sinulla voi olla 24 tunnissa? Aivosi alkavat järkeistää, että olet osoittanut tahdonvoimasi ja että sinun ei tarvitse jatkaa. Tai kuinka hienoa olisi nyt vapauttaa paineita.
PMO on pakenemiskäyttäytyminen, jos pysähdyt pakenemaan, sinun on kohdattava se, mistä olet paennut! Minulle (muun muassa) se oli itsensä inhottavaa, koska minulla ei ole koskaan ollut tyttöystävää. Jotta voit jättää riippuvuutesi taakse, sinun on kohdattava asia (t) sydämessäsi, josta olet aiemmin yrittänyt epätoivoisesti paeta. Jos kohtaat sen ja otat kivun muutoksen tapahtuu. Nyt saatat sanoa, että yksinkertaistan (liian) ja olet oikeassa. Se on yksinkertaista, mutta se ei ole helppoa. Olen edelleen keskellä tätä - usein tyytymätöntä - prosessia, mutta pidän siitä, mitä minulle tapahtuu.
2: n tärkeimmät asiat vaiheessa 3:
- Ystävät! Ihmiset, joiden kanssa voin puhua epäilyksistäni / kamppailustani, jotka kuuntelevat minua ja kertovat minulle hyvistä puolista, joita en usein kieltäydy näkemästä. (Jos olet uskova) ihmisiä, jotka rukoilevat kanssasi ja seuraavat sinua hengellinen matka.
- Suuri tavoite! Unelmani on oppia japania. Joten totesin oppivan kaikki 2200 Joyo-Kanji. Tämä on iso projekti, opin 15 uutta kanji joka päivä ja toistan 30-70. Tekemällä näin laitan vasta hankitun energian / kurinalaisuuden hyvään käyttöön ja muistutan itselleni päivittäin, että teen tällä hetkellä jotain, mikä olisi ollut mahdotonta entiselle itselleni.
Toivon, että tästä oli jonkin verran apua. Pysy vahvana kaikille!
Kierre: 90+ päivää NoFapia - missä olen oppinut
BY - Yorokobi
;