Pitkäaikainen lurker ei fap. Olen 19-vuotias juuri valmistumassa viimeisimpiin fuksi-koeini (USA). Uskon, että minun on aika osallistua koko Internetin mahtavimpaan ja huolehtivimpaan yhteisöön. Toivottavasti jotkut teistä hyötyvät tarinastani ja kokemuksestani nähdessäni, koska minulla oli huomattavia vaikeuksia selvittää ja “koota” mikä ei tarkalleen ole mitään vikaa ja miten se muuttaa elämääsi.
Vaikka en tiennyt sitä tuolloin, en aloittanut minkäänlaista viimeistä keinoa lukion viimeisen parin viimeisen viikon aikana. Tätä edeltävä hoito-ohjelmani oli ollut melko vakaa teini-ikäisten (13–14) jälkeen 2 kertaa päivässä viikon aikana ja yleensä 7–8 kertaa viikonlopun aikana. Toisen ja nuoremman lukiovuoteni ovat silloin, kun aloin katsella pornoa, kun olen aiemmin käyttänyt mielikuvitustani 90%: n fappingistani (olen kuitenkin aina käyttänyt pornopornia jossain määrin). Haluan joskus syödä, varsinkin kun olin sairas, jopa 6-7 kertaa päivässä pornografiassa - aina verkkovideosivustoilla.
En muista, mikä antoi minulle päättäväisyyden, mutta muistan, että aloin lukea artikkeleita ja todistuksia verkkosivustolta www.yourbrainonporn.com (tarkista, jos sinulla ei vielä ole mahtavaa lähdettä, joka on hieman ”tieteellisempi” kuin subreddit.) Joka tapauksessa, tein sen enimmäkseen vähentämään ahdistusta, joka ei ollut hallinnassa, ja parantamaan kesän painoni ja kestävyyteni koulutus. Ensimmäiset seitsemän päivää olivat hulluja (kesäkuu 2013). Tiedän, että useimmat tätä lukevat ovat kokeneet ensimmäisen seitsemän päivän kovan fyysisen "ajamisen", joka koostuu parittomasta masennuksen, loputtomien työntöjen ja maanisen onnen nopeudesta.
Sitten melkein pisteessä sairastuin kaksi viikkoa. Tässä vaiheessa en voinut ymmärtää ajatusta, että itsetyydytys, jopa äärimmäisillä tasoilla, voi johtaa matalan tason flunssan kaltaisiin oireisiin. En kuitenkaan tuntenut aivan kuin minulla olisi todellakin ollut flunssa. Se oli huomattavasti lievempi (muista kuitenkin, että nämä ovat edelleen flunssaoireita - kohonnut lämpötila, letargia, kurkkukipu jne. EI tavallinen nuha - erittäin tärkeä huomata, vaikka kuvailin niitä "lieviksi"). Olin vakavasti hermostunut 15. vetäytymispäivänä (noin 22. päivänä ilman fapia) niin paljon, että ajattelin testata kalkkitautia.
Onneksi fyysiset vetäytymiset päättyivät kolmantena viikolla, jolloin ei ollut mitään. Tässä vaiheessa tunsin suurimman, mitä olin koskaan tuntenut elämäni kolmen viime vuoden aikana. Henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti tunsin olin uudessa ylemmän lukion vuosi. Seuraavien kahden viikon aikana (kesäkuun lopusta heinäkuun alkuun) kaikki meni mahtavaksi. Koulutukseni, lukemisen motivaatio, tuottavuus ja mieliala eivät olleet pelkästään erittäin hyviä, vaan hyvin vakavia. Sitten aloitin väärin.
Uskon, että mobiilitekniikka on nopeuttanut ja pahentanut riippuvuuttani pornografiasta ja fappingista. Kuten sanoin ennen, vasta lukion urani puolivälissä pornografian käyttöni ja myöhemmin fapping-toimintani lisääntyivät. Tämä johtui melkein kokonaan siitä, että sain tällä hetkellä älypuhelimen. Minulla oli rajoittamaton pääsy mihin tahansa pornoon, jonka halusin missä ja milloin halusin.
Kun aloin katsella pornoa puhelimessani kokeiluni 4. ja 5. viikolla, huomasin mielialani merkittävän heikkenemisen ja ahdistuksen lisääntymisen (huolimatta siitä, että en romahtanut). Lopulta, kuten mielestäni useimmat täällä tietävät, reunat johtavat uusiutumiseen. Vaikka en koskaan palannut vanhoihin tapauksiin päivittäin, minulla oli päiviä, jolloin halusin PMO: ta 2-3 kertaa päivässä erotettuna ehkä viikolla tai kahdella "puhtaana". Tämä jatkui loppukesän ajan, kunnes tulin yliopistoon elokuun lopulla.
Yliopistourani koko ensimmäisen lukukauden ajan PMO: lla olin luultavasti 4-5 kertaa viikossa. Vaikka olinkin matalampi kuin aiemmin, tein sen kokonaan työrasituksen kompensoimiseksi. Tämä ei ironisesti tehnyt mitään stressini kannalta ja vain teki siitä (kirjaimellisesti) 25x pahempaa. Aloitin hidas, mutta tasainen kierre alaspäin masennukseen ja massiiviseen ahdistukseen. Tästä huolimatta sain edelleen 3.6 korkea-arvoisessa yksityisessä yliopistossa uudessa Englannissa. Se oli 3.6, jota kuvastivat syvä masennus, ahdistuneisuus, päämäärättömyys ja mitä pidän "oppimisesta huolehtimatta". Kävin luokassa, mutta herätin tekstit, lähdin opiskelusta edelliseen yöhön ja vietin vapaa-aikaa videoiden katseluun YouTubesta. Olin tyytyväinen palkkaluokkaan, mutta erittäin tyytymätön elämääni. Vasta kun lopetan, hyvät arvosanat tulevat rauhan "hinnalla". Sijoitan kustannukset sulkeisiin, koska todellisuudessa rauhallisuus, onnellisuus ja menestys matkustavat käsi kädessä hyvien arvosanojen ja koulutuksen kanssa (ainakin minulle).
Talvilomallani, joka oli KUUSI VIIKKO PITKÄ (älä sisällä mustasukkaisuuttasi, sillä näen heti säälittävien, ketterien valheidesi kautta), aloitin sen, mitä pidän ”elämäni 80 päivän muokkaavimpana”. Se, mikä sai minut ymmärtämään, että minun oli puututtava pornoongelmaani tuohon aikaan minkä tahansa ajanjakson sijasta edeltävien kuuden tai seitsemän viikon aikana, on minun ulkopuolella. Tiedän, että aloitin masennuksen takia. Minulla oli paljastus eräänä iltana katsellen peiliin. Olin niin täysin onneton ja korosti, etten pystynyt enää kieltämään sitä. Päätin olla P, M tai O vasta, kun harrastan seksiä tai olen täyttänyt 99 vuotta (tässä iässä onnittelen luultavasti kuihtunutta itseäni, käännyn kohti kallion reunaa, hyppäsin ja vapautin sitten laskuvarjoni. Kyllä, tulevani 99 vuotta -vanha itse menee perushyppyyn).
Joten seuraavat 7 viikkoa elämästäni olivat elämäni parhaita aikoja. Koin ensimmäisen kuukauden vetäytymisen ja manian, aivan kuten minäkin ennen, mutta niitä oli hieman helpompi hallita tällä kertaa. Muistan noin 45. päivän jälkeen (jota jotkut kutsuvat tarkoituksenmukaisesti "humpuksi") oli melkein mahdotonta palata vanhan masennuksen ja ahdistuksen tasolle. Se ei ollut, että työ ei enää häirinnyt minua, vaan se, että löysin itseni kykeneväksi opiskelemaan kaksi kolme tuntia ilman, että “saisin” stressiä. Jopa erittäin stressaavat tilanteet, kuten testit ja esseet, vain nostivat stressini hyvin matalalle tasolle. Siirtyminen jatkuvan ahdistuksen tilasta kykyyn opiskella, työskennellä, lukea, leikkiä jne. ... ilman mitään stressiä tai ilman pelkoa, että tahattomasti "huijaan" stressiäni, oli lievästi sanottuna mahtavaa.
Matkani ihanimmat osat olivat saamani motivaatio ja energia. Mitään pilleriä, täydennystä tai ruokavaliota maan päällä ei muutu, kuten mikään fap ei. Yhtäkkiä pystyin heräämään 6: 00 am, mene kuntosalille, mene luokkaan, viettää ystävien kanssa, opiskele ja sitten vielä aikaa nauttia itsestäni. Lisäsin työtäni ja pelasin, mutta tunsin enempää jännittyneenä kuin silloin, kun istuin huoneessani ja PMO: ssa.
Energian myötä luottamus lisääntyi valtavasti. Pystyin katsomaan tyttöjä silmässä (jotain luulin olevan lumelääke, kun luin aluksi), ravistin kädessäni ja nauroin kuin tavallisesti tuntui, että minun pitäisi nauraa. Uusien ihmisten tapaaminen oli hauskempaa kuin urakka. Nautin ystävien kanssa asuntolan ulkopuolella. Nautin olla sosiaalinen ensimmäistä kertaa pitkään ja pitkään.
Kummallista kyllä, tänä aikana unohdin täysin, kuinka pahasti porno oli pilannut elämäni. Tällä hetkellä olin noin viikon päässä 90 päivän merkistäni. Olin kotona viikon pituisella tauolla ja aikatauluni oli yhtäkkiä avautunut. Ajattelin, että joidenkin suosikkivideoideni katsominen verkossa ei voisi vahingoittaa, koska olin niin kaukana masentuneesta, ahdistuneisuudesta vanhasta itsestäni. Yhden päivän jälkeen vakuutin itselleni, että fapping ilman pornoa olisi terveellistä. Sen jälkeen olin goner. Minulla oli todennäköisesti 10 kertaa ensi viikolla. Mielenkiintoista oli se, että se oli ehdottomasti progressiivinen kierre. Ensimmäisen kerran, kun tapasin, palasin "normaaliin" 7-8 viikkoon ilman fap-itseäni noin 2 päivässä. Toinen kesti noin 3-4 päivää. Sen jälkeen aloin kaivaa syvää reikää, josta tulen vielä tänäänkin.
Huhtikuusta 20th lähtien olen ollut puhdas P: stä, M: stä ja O: sta. Olen hitaasti alkanut toipua, mutta en ole siellä, missä olen ennen sitä. Tämä on kuitenkin minulle kunnossa, ja näet, miksi pian. Ennen kuin lopetan, haluan tehdä jotain selvää / antaa hyödyllisiä vinkkejä.
1st: Tämä sääntö on ylin ja olen havainnut, että tämä yhteisö on hyvin ilmaissut: ÄLÄ EDGE. Jos haluat PMO: n sitten reunan. Niinkin yksinkertaista. Voimme olla riippuvaisia, jotka olemme, emme voi vastustaa. En ole säilynyt enempää kuin 3 tai 4 päivää.
2. päivä: Tee se "humppapäivän" ohi. Useimmille uskon, että tämä on noin 45. Tämä liittyy pelkoon "entä jos lopetan yhtäkkiä parantumisen ja vain pysähtyisin ikuiseksi tasaiseksi viivaksi". Parannat joka viikko, kun olet tehnyt tasaisen vuorauksen ja vetäytymisen. Tämä ei tarkoita sitä, että sinulla ei ole pysähtymisjaksoja, mutta kokemukseni mukaan kirjaimellisesti parannat joka päivä jollakin tavalla. Mikään fap ei ole täydellisyyttä, se on etenemistä
Kolmas: Älä ole huolissasi siitä, hyötyykö siitä sinulle vai ei. Kuulen joidenkin valitettavan siitä, että he eivät näe haluamiaan tuloksia. Jos olet täällä, niin olet täällä, koska tuo pieni mahtava lapsi sisälläsi on vihdoin löytänyt rohkeutta vastustaa kipua ja riippuvuutta. Olkoon se tarpeeksi. Jos et, jokainen huono päivä tai viikko on tekosyy PMO: lle, koska "se ei ole sen arvoista". Parannamme itsemme, tämä on prosessi, joka ei koskaan lopu. Aina on enemmän saavutettavissa.
4th: Onko viimeinen mahdollisuus puolustukseen, joka ei ole k9. Tämä lopettaa PMO: n, kun kaikki muu on epäonnistunut. Pidän kuvan minusta, äitini ja veljeni lomasta kymmenen vuotta sitten tietokoneella. Tunteiden poistaminen käytöstä on paljon vaikeampaa kuin Internet-suodattimen poistaminen käytöstä. Olen myös löytänyt lapsuuden laulun kuuntelemisen tai yksinkertaisesti rentouttavan, emotionaalisen laulun, joka auttaa todella, vaikka sinun täytyy lupata itsellesi, että sallit PMO: n sen jälkeen, kun koko kappale on tehty (jota en ole koskaan saanut).
5th: Etsi kuvio. Tiedän, että on joskus maailman vaikeinta tehdä, mutta pysy mukana. Ehkä tämä yksinkertaisesti sisältää nukkumaan ennen 10 pm: ää ja heräämistä ennen 7ia. Se on sen arvoista, kun voitat tämän riippuvuuden
Kuudes: Lisäravinteet auttavat. Suosittelen lämpimästi 6-200 mg magnesiumsitraatin ottamista ennen nukkumaanmenoa, etenkin ensimmäisen kuukauden aikana. Suurimmalla osalla ihmisistä on puutetta siinä, ja se on erittäin rentouttava / auttaa valtavasti unessa. Toisin kuin muut luonnolliset unihäiriöt, kuten melatoniini, se ei näytä riippuvaiselta millään tavalla. Jos olet huolissasi, syö yksinkertaisesti iso salaatti tummia lehtivihreitä ennen nukkumaanmenoa. Kulut todennäköisesti paljon enemmän kuin 400-200 mg magnesiumia (älä kuitenkaan korvaa vihreääsi boiz- ja gurlz-lisäravinteilla. Niitä kutsutaan lisäravinteiksi eikä aterioiksi syystä.)
7th: Ole tietoinen itsestäsi. Voin aina kertoa, milloin voin uusiutua. Laita tietokoneesi kaukana ulottuvuudesta tai mieluiten jonnekin, jossa on useita vaiheita päästäksesi ulos. Jos sinun ei tarvitse käyttää Internetiä lainkaan - jotain, jota yritän kokeilla tänä kesänä.
8th: Usko itseesi! Tämä on ollut vaikein asia minulle. Olen uusiutunut ja kamppaillut melkein vuosi nyt, vaikka huomasin, että olen surullinen, kun PMO ja onnellinen, kun en. Mikä pitää sinut puhtaana pitkällä aikavälillä on tietäen, että olette arvokkaan oman onnenne.
Lopuksi totean, että olen juuri päättänyt toisen lukukauden kollegiossa. En ole vielä saanut palkkaluokkia, mutta tiedän, että he ovat matalampia kuin viimeinen lukukausi yhden matalan palkkaluokan takia. luokka (ei kuitenkaan tuhoisa). Käytin määritelläkseni itseni muilta saamastani kiitoksesta. Ylistys on mahtava, mutta sinun ei pitäisi koskaan määritellä koko elämääsi niin kuin minä. Sen sijaan vietin tämän viimeisen lukukauden nauttimaan ystävistä, opettajista, kirjoista ja yksinäisyydestä enemmän kuin missään muussa teini-ikäisessä elämässäni. Tiedän nyt, että huolimatta siitä, kuinka monta kertaa olen uusiutunut, en voi koskaan palata PMO: hun osittain kiitos kaikille teille!
Mielestäni lainaus on hyvä tapa lopettaa tämä: ”Te itse, niin paljon kuin kukaan koko maailmankaikkeudessa, ansaitsevat rakkautesi ja hellyyttäsi” -Buddha
Onnea matkallasi!
LINK - Kokemukseni (niille, jotka ihmettelevät litteää linjaa, nostoja, toistuvia yrityksiä jne.)
by opco10
;