Jos haluat tl; dr: n, liuku lihavoituihin pisteisiin!
Hei siellä! Joten olen todella saavuttanut 90 päivää kahdesti nyt, enkä ole masturboinut kahdesti samassa kuussa viime maaliskuun jälkeen. En kuitenkaan koskaan kirjoittanut yhtään 90 päivän raporttia kumpaakaan kertaa, kun olen saavuttanut 90 päivää ja sen jälkeen. Tämä yhteisö auttoi minua raaputtamaan ja kynsimään ulos lyhyestä elämästäni pimeimmästä jaksosta, joten on vain sopiva, että annan jotain takaisin.
Pieni tausta: Altistin pornolle 11-vuotiaana. Kasvoin hyvin uskonnollisessa kodissa, annoin uteliaisuuteni vaeltaa hiukan ennen kuin raivostuin ja sammutin tietokoneen, ennen kuin Jeesus löi minua taivaan pultilla. Pysyin kaukana siitä jonkin aikaa, mutta syveni hitaasti tuohon maailmaan katsomalla Sports Illustrated Swimsuit -magneja ja Maximia verkossa. Pohjimmiltaan mielessäni järkeilin, että jos he eivät olleet "alasti", se oli ok. Tämä oli oikeastaan alku pitkälle ja vaaralliselle järkeistämistielle, joka kesti vuosia ja vuosia.
Pikakelaus eteenpäin ... noin 6 tai 7 vuotta. Olin 18. Olin hyvännäköinen, urheilullinen ja kun olin ihmisten lähellä, olin puolueen elämä. Jokainen tyttö halusi minua. En kuitenkaan nähnyt tätä, koska en silti voinut hyväksyä itseäni. Tässä vaiheessa olin siirtynyt pidemmälle ajatusta siitä, että porno oli huono uskonnon takia, ja hyväksyin sen vain sellaisena kuin kaikki tekevät. En kuitenkaan oikeastaan ollut avoimena siitä kenenkään muun kanssa. Piilotin sen edelleen niin hyvin kuin pystyin. Mutta pohjimmiltaan järkeilin, että kerran viikossa oli kunnossa. Jos se oli lesboja, se oli parempi kuin heteroseksuaalinen porno, koska se ei vahingoittaisi ajatustani siitä, millainen todellinen heteroseksuaalinen seksi todella on / näyttää. (me kaikki tiedämme, että 99% pornosta on täydellisiä näyttelijöitä, ei saa lyödä pensaita). Järkeistäisin, että jos minä vain muutaman päivän välein päivien sijasta, niin se oli kunnossa, enkä ollut oikeastaan riippuvainen, koska pystyin hallitsemaan itseäni tarpeeksi tekemättä sitä haluamallani tavalla.
Joten jatkoin. Päätin muuttamaan kesää ennen vanhempaa vuotta, mikä oli täydellinen järkytys järjestelmälleni. Minulla ei todellakaan ollut yhtään ystävää ennen lukion lukuvuotta, ja nyt, kun minusta oli juuri tulossa suosittu, minulla oli pohjimmiltaan se, että se repi minua. Rehellisesti, tämä olisi uskomattoman vaikeaa kenellekään, mutta päätin itse hoitaa pornoa ja videopelejä. Tein tämän noin 7 kuukautta, kunnes pääsin pisteeseen, jossa masennus, videopelit, riippuvuus, PMO-riippuvuus ja tahdonvoiman puute huipentuivat minuun yrittämällä itsemurhaa. Yritin ripustaa itseni hihnalla vetotankoon huoneessani kellarissa. Onneksi vyölukko rikkoi, ja päädyin makaamaan lattialle koko yön itkien, mietin missä helvetissä menin pieleen.
Seuraavana päivänä katsoin peiliin ja lupasin itselleni heti, että muutan itseni rakastamaani henkilöksi. Ei muiden ihmisten rakastamiseksi, vaan henkilö, jota todella rakastan.
Viikkoa myöhemmin löysin redditin ja sitten tämän osan, ja siitä lähtien, loput ovat historiaa. '' Menen tällä hetkellä vaikeaan aikaan, mutta kulunut vuosi ja 3 kuukautta ovat olleet uskomattomia. Rakastan elämää ja kaikkea sen tarjoamaa. Minulla on ollut kaksi tyttöystävää, ja tässä tapauksessa erosin molemmista. Tämä saattaa saada minut kuulostamaan ääliöltä, mutta olen päässyt siihen pisteeseen, jossa minulla on itsekunnioitus olla kerjäämättä, että joku rakastaa minua. Molemmat tytöt toivat minua jollakin tavalla, ja sen sijaan, että olisin puutteellinen ja epätoivoinen rakkaudestaan, kunnioitin tarpeeksi itseäni katkaista heidät ja siirtyä eteenpäin. Uusi mantrani on "älä koskaan laskeudu". Se koskee itseäni, elämäntyyliäni, ystäviäni, päivääni, unelmiani, suhteitani jne. Se koskee kaikkea. Minulla on nyt ystäviä. Aika moni. Olen yliopistossa ja minulla on hyvin kunnianhimoiset suunnitelmat tulevaisuuteni suhteen. Luin lisää. Minun on tehtävä jotain tuottavaa päivässä, muuten minusta tuntuu hukkaan sen. Minulla on pitkä tie kuljettavana, mutta en enää häpeä kuka olen. En ole enää uhri. Minä olen susi.
Joten ilman jatkoa, tässä on muutama oppi, jotka olen oppinut ja ajattelin, että minun pitäisi jakaa teille nuorten, jotka olen oppinut matkan varrella.
1) JOS PELAA VIDEOPELIT SÄÄNNÖN (PÄIVITTÄIN), JOKA TÄTÄ PYSYTYT SAMALLA
Siellä on melko paljon tutkimuksia, joissa videopelit ja porno yhdistetään vahingollisiksi. Nyt minulla ei ole aikaa mennä linkittämään heitä, heitä ei ole vaikea löytää. Mutta molempien näiden tottumusten / riippuvuuksien ytimessä on aivojesi dopamiinipiikki. Porno huipentuu erityisesti tähän, koska dopamiini palkitsee sinut selviytymisen perustoiminnoista. Koska porno liittyy ilmeisesti sukupuoleen, on melko selvää, miksi näin tapahtuisi.
Mistä tahansa syystä videopelit tekevät täsmälleen saman asian. Nyt uskon, että voit hallita sitä, jos olet vahva, mutta suosittelen, että pidätttämättä sekä PMO: ta että videopelejä ainakin 90-päivinä. Kutsun sitä aivojen paleo-ruokavalioksi. Aseta mielesi tilaan, joka on vapaa kaikesta, mitä ei ollut maan päällä, kun olimme kaikki luolamiehiä. Aivomme on edelleen johdotettu tällä tavalla, joten kaikki, mikä ulottuu aivoihimme tämän kapasiteetin ulkopuolella, on haitallista.
Tiedätkö myös mitä muuta kipinöitä dopamiinia? Kokaiini ja savukkeet. Tiedätkö kuinka vaikeaa he ovat lopettaa oikein? Sinulla on sama käsite. Mitä vähemmän keinotekoista dopamiinistimulaatiota sinulla on, sitä parempi.
2) PITÄTÄ IRROTAVA PORNO MASTURBOINNISTA
Syy tähän on niin tärkeä alussa, koska sinulla on periaatteessa kaksi riippuvuutta, jotka on rakennettu yhteen. Pornoa ei voi katsella ilman masturbointia. Et voi masturboida ilman pornoa. Joten, kun on myöhäistä ja olet väsynyt ja haluat vain lievittää stressiä, niin palaa incognito, epäonnistut. Nyt ei ole mitään, mitä voit todella tehdä asialle jonkin aikaa. Kesti kolme yritystä ja noin 3 päivää, jotta voisin todella erottaa mielessäni nämä kaksi. Mutta kun teet tämän, jumalani, sinulla on itsehillintää. Voit kävellä kauppakeskuksen mainostaulun vieressä ja vilkaista ja jatkaa kävelyä ohittamatta lyöntiä. Tiedätkö kaikki ne laukaisimet, joita näet kaikkialla Internetissä? Kun olet päässyt tähän pisteeseen, voit jättää ne huomiotta niin helposti. Jos olet kahvilassa ja söpö tyttö, jolla on lyhyet shortsit, kävelee sisään sen sijaan, että istuisit siellä fantasioimalla häntä ja ajattelemaan itsetyydyttämistä, nouset ylös, katsot hänen kuolleen silmiin ja hymyilet. Tämä on itsehillinnän ruumiillistuma, ja näin ollen se on vallan ruumiillistuma.
3) TÄTÄ TÄYTYT selkeät, leikattavat syyt, miksi haluat mennä tälle päiväkirjalle
Jos sinulla ei ole näitä, mielesi järkeistyy sillä hetkellä, kun epäonnistut, miksi se on ok ja miksi sinun ei tarvitse äänestää tyhjää. Lyhyellä aikavälillä voit päästä eroon tästä. Kun aloitin, olin niin eksynyt elämään, että olisin kääntynyt mihin tahansa. Ensimmäiset pari kertaa epäonnistuin, mutta palattuani minulla oli vaikeuksia motivoida itseäni. Tein sen 60 päivää ensimmäiseksi kokeiluksi, mutta sitten röyhelöin kuukauden ajan tuskin viikossa, ennen kuin putosin uudelleen. Tässä vaiheessa tiesin, että haluaisin todella päästä eroon tästä riippuvuudesta lopullisesti, tarvitsisin selkeät syyt. Olin kokenut "supervoimia" aiemmin, ja tiesin, kuinka toimin ja kuinka motivoitunut olin, kun olin nofapilla. (BTW, noiden supervaltojen ottaminen kestää noin 2 tai 3 viikkoa, joten ripustakaa siellä nuoria kavereita!). Joten otin paperin ja kirjoitin ylös kaiken, mitä halusin tehdä elämässä. Kaikkea matkustamisesta ympäri maailmaa jahdin omistamiseen kauniin rakastavan tukevan vaimon ja upeiden lasten saamiseen. Kaikki. Ja sitten katsoin tuota luetteloa ja tiesin, että en voisi mitenkään tehdä sitä ja silti PMO ja pelata videopelejä. Olen epäonnistunut pari kertaa siitä hetkestä lähtien, mutta joka kerta ajattelin yksinkertaisesti kaikkea mitä halusin elämässäni, ja siksi olen jatkanut.
1 Cold Turkey http://getcoldturkey.com/ Ohjelma, joka estää verkkosivustojen valinnan tietyille valitsemillesi aikaväleille. Hyödyllinen tappaa Internet-riippuvuutesi ja estää sinua kyllästymästä ja miettimään nsfw: tä tai minne tahansa.
2 Meditate meditaatio meditaatio meditaatio
Aloitin tämän viimeisen kerran, kun olen uusiutunut, ja olen helposti tehnyt siitä pisimmän, minkä olen koskaan tehnyt. tarkista kassalle iphone-tila, jos haluat opastetun aloituksen. Todella kerran, kun teet sen viikon ajan, et halua koskaan lopettaa. Se muuttaa elämää.
3) Harjoitteluharjoitus
Urheilla. Hanki itsesi hoito-ohjelmaan. Mitä teen, harjoittelen 3 päivää viikossa ja juoksen välillä näiden päivien välillä, ja sitten käyn mukavan kävelyn 7. päivänä. En aikatauluta näitä milloin tahansa, mutta olen opiskelija, joten jos tarvitset, niin kaikin keinoin. Teen niitä aina, kun tunnen kyllästyneeksi ja mieleni alkaa vaeltaa, ja se pitää pääni kohdennettuna.
4) Hanki itsellesi aamu- ja illarutiini
En voi korostaa tätä tarpeeksi. Suurimmat ongelmani olivat aina makaaminen sängyssä iPhonen kanssa joko kun heräsin tai menin nukkumaan. Paitsi että se on kauheaa itsellesi ja tuottavuudellesi, se on myös helppokäyttöinen liipaisin. Olen myös PMO: n melkein yksinomaan yöllä. Se, mitä teen nyt, on klo 11, sammutin kaiken elektroniikan. Laitoin kannettavan tietokoneen kaapiini, asetin hälytyksen puhelimeen ja laitoin sen kauas sängystäni, ja sitten menen pesemään kasvoni, harjaamaan hampaita jne. Sitten päiväkirja (ei päivittäin, mutta se on okei) ja luen kunnes Olen väsynyt. Tämä poistaa kaikki laukaisijat ja kiusaukset minulta, ja sen sijaan, että jätän mieleni vaeltaa, olen syventynyt kirjaan.
5) Anteeksi ja hyväksy itsesi.
Tiedä, että et ole täydellinen tässä. Tiedä, että aiot epäonnistua lopulta. Ja olkaa kunnossa sen kanssa. Anteeksi itsellesi koko tuhlatun ajan.
6) Hanki harrastuksia. Tutki asioita. Oppia. Täytä aikaasi niin paljon kuin pystyt
Olen varma, että kaikki, jotka ovat onnistuneet tässä tehtävässä, tietävät tämän. Et voi odottaa elävänsi täsmälleen samaa elämäntyyliä kuin olet elänyt (eli nouse ylös, tee vähän työtä, surffaa verkossa, tee vähän enemmän työtä, surffaa verkossa, surffaa nsfw: ssä, tee vähän työtä, surffaa verkossa jne.) ja odottaa, että jokin muuttuu. Elät täsmälleen samaa elintapaa kuin olet elänyt, ja odotat, että suurin osa mallista katoaa maagisesti.
LINK - Oppitunnit, jotka olen oppinut kuuden kuukauden kuluttua ** VAROITUS ** PITKÄ LUE
;