Olen lukenut ja kirjoittanut tätä redditiä jo jonkin aikaa ja olen vihdoin saavuttanut ensimmäisen NoFap-tavoitteeni, joka oli mennä 100 päivää ilman fapping tai pornoa.
Miksi aloitin NoFapin
Suorin syy minulle oli se, että koin ED: n tytön kanssa, joka oli luultavasti niin lähellä kuin pääset täydellisyyteen muussa kuin pornoympäristössä. Olin neitsyt ja minulla oli ED aikaisemmin, mutta oletin vain, että se johtui kumppanistani, johon en ollut kovin kiinnostunut. Mutta tämä tyttö oli täsmälleen tyylini, suloinen, ensimmäinen henkilö, jolle todella avasin. Itse asiassa ennen tätä tyttöä pelkäsin aina läheisyyttä; ajattelin aina, etten ollut tarpeeksi hyvä, ei ollut riittävä ja sulki itseni kaikesta suhteesta. ED oli tärkein syy, miksi asiat eivät toimineet tämän "täydellisen" tytön kanssa.
Olin aiemmin kuullut itsetyydytyksen ja pornon kielteisistä vaikutuksista, palasina, täällä ja siellä. Yli puolet ajasta nämä tulivat katolisesta näkökulmasta, jonka hylkäsin, mutta muina aikoina tämä tulisi myös täysin neutraalista lähteestä. Aloin myös tunnistaa, että pornoni käyttö ja itsetyydytystaajuus lisääntyivät liikaa. Tein sen 5-6 kertaa päivässä, Hyvin hitaasti. Se vie suurimman osan vapaa-ajastani, enkä halua tuhlata aikaani (silti ironisesti tuhlasin paljon sitä). Minulla ei myöskään ollut paljon energiaa tai keskittymistä kotona ollessani, koska pornoa oli aina saatavilla.
Tämä yhdessä ED: n kanssa antoi minulle vahvan syyn jatkaa NoFapia. Aluksi ajattelin, että se oli vain pornoa. Joten hajotuksen jälkeen lopetin sen katsomisen ensin yhdeksi viikoksi, sitten ohjelmoiduksi binge viikonloppuna; sitten 2 viikkoa ilman pornoa, toinen murskaus viikonloppuna. Viimeinkin kuukausi, kun taas uusi humalahaku. Tämän pornosta pidättymisen aikana "taistelin kiire" masturboimalla ilman pornoa. Mikä tarkoitti pohjimmiltaan, että masturboin edelleen paljon. En kokenut yhtään positiivista tulosta pidättäytymällä yksin eläimestä, mutta jatkaen itsetyydyttämistä.
Näiden ensimmäisten yritysten jälkeen päätin myös lopettaa masturboinnin. Ystäväni oli kertonut minulle (melko satunnaisesti), että hän ei masturboinut 4 kuukautta kerran, ja tämä antoi minulle ajatuksen kokeilla myös. Aloittaessani kerroin 3-4 lähimmälle ystävälleni "Se on ollut viikko ... se on ollut 3 viikkoa" jne. Se oli jännittävä osa prosessia katsella päiviä. Mikä tuo meidät ...
Prosessi
Huomasin, että taistelun kiire ei ollut kovin vaikeaa, mutta tämä johtuu todennäköisesti edullisista olosuhteista. Aloitin NoFapin erittäin kiireisen lukuvuoden aikana. Minun täytyi olla kirjastossa koko päivän. Muistan kolmen ensimmäisen viikon aikana, että saisin välähdyksiä porno kohtauksista koko ajan ja olisin vain todella kiimainen. Mutta en aio vetää kaatopaikkaani julkisesti, joten asiat menivät sujuvasti. Tämä yhdistettynä liittyi ajatuksiin, kuten "En anna ED: n pilata suhdetta uudestaan" ... vahva syy pysyä raiteilla. Myös se, että olin jo aiemmin lopettanut pornon katselun (vaikka masturboin edelleen), on saattanut auttaa.
särmäys : Olen reunustanut vähän päiviä. Koskaan pitkään aikaan (korkeintaan sekunteja), mutta yhdessä vaiheessa olen melkein saavuttanut orgasmin. Tämä ei ole hienoa, koska reunat antavat sinulle dopamiinia ... se on edelleen masturboivaa. Mutta en nollannut merkkiä. Tällä hetkellä minulla ei ole ollut halua reunustaa jo 2-3 viikkoa, joten asiat menevät nyt todella hyvin.
Märät unet : Sain yhteensä 6-7 märkää unta, 4-5 yöllä. Olin todella innoissani näiden saamisesta, koska ystäväni ovat kaikki kokeneet tämän ja se tosiasia, että sain yöllisen päästön, sai minut tuntemaan itseni normaalimmaksi. "Viimeinkin asetan uudelleen" ajattelin. Sain syyllisyyden tunteen näiden päästöjen jälkeen. Usein mukana olevat unelmat olivat todella likaisia pornotapahtumia, ja haaveilin, että katselin pornoa prosessin aikana. Syyllisyyden tunne johtui siitä, että ajattelin katsellani pornoa, kun olin luvannut itselleni olla tekemättä. Tämä syyllisyyden tunne katoaa todella nopeasti, mutta se kuitenkin häiritsi minua hieman. Redditin lukeminen auttoi paljon.
Tulokset
Voi joo, tämä on jännittävä osa. Pähkinänkuoressa NoFap antaa sinulle tunteen sisäisestä rauhasta, mikä puolestaan tekee sinusta itsevarmemman. Minusta tuntui, että minusta tuli paljon tasapainoisempi ja vaikutus sekoittuu hitaasti. Siellä on "huippu / laakso" -dynamiikka: ensimmäinen huippu oli supervoimia, jotka sain 2-3 viikon kuluttua. Tämä on hullu hyvinvoinnin tunne, tunsin olevani huumeita. Ihmiset kysyivät minulta, olinko käyttänyt huumeita. Yhden viikon suurvaltojen jälkeen palasin vakaampaan tilaan, mutta pysyin silti paljon "keskittyneemmässä" kuin PMO: n aikana.
NoFapin hyödylliset näkökohdat eivät ole vielä loppuneet minulle. Se jatkuu ja paranee. Koen eräänlaisia "tason nousuja" noin 20-40 päivän välein. Yli eilen heräsin ja tunsin olevani positiivisesti muuttunut. Se on hyvin konkreettinen tunne, ja se kasvaa jatkuvasti, ja siihen liittyy luottamuksen kasvu.
Pieni harjoitus vahvistaa itseluottamusta ja itsetuntoa: aina, kun haluat tehdä jotain, mutta älä tee sitä, koska olet laiska tai hieman peloissasi tai toiminta on epämiellyttävää, LASKE POIS PÄÄLLE JA TEE SINÄ KAIKKIIN.
Esimerkiksi, jos haluan koksi ja jos talossa ei ole yhtään, menen ulos ostamaan sen, vaikka minulla kestää noin 10 minuuttia ja että olen tekemässä jotain muuten mielenkiintoista ja en halua nousta tuoliltani. Jos haluan jotain, pakotan itseni menemään hakemaan sen.
Tämä vinkki tuli 60-vuotisen haasteen nimisen kaverin noutokirjasta. En ole edes pyrkivä PUA, mutta olen lukenut paljon materiaalia aiheesta soveltamatta sitä koskaan. Suurin osa siitä tuntui keksitty ja epärealistiselta. Ainoat 2 kirjaa, jotka todella napsauttivat ja saivat minut ymmärtämään asioita, ovat 60 vuoden haaste ja Mark Mansonin kirja, molemmat melko samanlaisia, mutta tutkivat saman suuren idean - rehellisyyden - eri puolia. Ehdotan, että hankit yhden 60 vuoden haasteen, vaikka minun kaltaiseni et aio tehdä mitään "todellisia PUA-juttuja", se on hyvä kirja siitä, kuinka olla mies.
Soveltamalla tätä kärkeä tekeessäsi NoFap-ohjelmaa, sinun luottamustasosi tulisi nousta huomattavasti.
Olen nyt paljon enemmän puhunut: Puhun, kun en pidä jostakin. Aiemmin tunteitani eivät olleet täysin tukahduttaneet, mutta minusta oli tullut mestari niiden tukahduttamiseksi ja piilottamiseksi ja se olisi täysin reagoimaton 95 prosenttiin minua järkyttävistä asioista. Nyt sanon tavaraa. Teen sen tarkoituksella, koska mielestäni se on osa polkua tulla normaaliksi ihmiseksi uudelleen. Mutta on myös hyvä kertoa ihmisille, että et pidä siitä, mitä he tekevät, eikä olla koko ajan tämä hyväksyvä "mukava kaveri".
Satunnaisesti mahtavia parannuksia:
- Lopetin kynsien puremisen! Se on hullua. Olen purenut kynsiäni 5-vuotiaasta lähtien. Ne näyttävät todella rumilta. Olen yrittänyt pysähtyä 3-4 kertaa, mutta en ole koskaan onnistunut, mutta 88 päivästä tai vastaavasta lähtien lopetin sen tekemisen ilman edes kokeilemista. Se on outoa, en tiedä miksi se tapahtuu ja toivottavasti se kestää. Tämä yksi yksityiskohta sai minut ymmärtämään, että parannuksia tulee jatkuvasti 90 päivän jakson jälkeen.
- Minulla oli tajuttomia epäilyjä kyvystä puolustaa itseäni. Tämä ilmeni unelmissani: löisin jonkun ja osuma olisi niin heikko, että henkilö joko nauraisi tai tuntuisi vain todella hämmentyneenä siitä, että lakkoni oli vain niin ohut. Tiedän, että se kuulostaa oudolta. Varsinkin kun olen käynyt kuntosalilla jo kuusi vuotta, en näytä superhemmottelulta, mutta isompi kuin useimmat tuntemani kaverit ja jos lyön jotakuta, tiedän, että se satuttaa. Silti tämä unelma palasi paljon takaisin. Noin 6. päivästä lähtien TÄMÄ unelma on kadonnut. Itse olen sitä mieltä, että jossain vaiheessa unelmoin, että tuhosin kaverin kokonaan. En ole kuitenkaan varma, en kirjoittanut sitä tuolloin. Muista, etten ole koskaan ollut vakavassa taistelussa aiemmin, enkä ole väkivaltainen henkilö, joten ei tarvitse soittaa poliiseille. Se on itseluottamuksen lisääntyminen. BOUYA.
- Olen alkanut etsiä ylös kävellessäni.
- Minulla ei ole vaikeuksia ylläpitää silmiä, kun haluan. Unohdan kuitenkin yleensä tehdä niin ja katson vain ympärilleni kuten aiemmin, sen syvään juurtunut tapa. Minun täytyy vain laittaa mieleni tekemään se useammin.
- Olen paljon keskittyneempi ja luulen oppivan asioita nopeammin. Painopiste on 100% real. Mielestäni kykyni muistaa asioita on parantunut, mutta tämä saattaa olla lumelääkettä.
- Olen kaiken kaikkiaan paljon rento.
Tulevat tavoitteet
Seuraava tavoitteeni on saavuttaa 250 päivää, sitten vuosi, sitten 2 vuotta ja sitten toivottavasti unohdan fappingin! NoFapin hyödylliset vaikutukset näyttävät pinoavan ajan myötä, joten ei ole mitään syytä lopettaa! Halu on nyt ollut erittäin helppo taistella.
Suuri kiitos NoFap-yhteisölle, ERITYISESTI ihmisille, jotka ovat nollanneet laskurinsa ja julkaisseet siitä. Tiedän, että tämä kuulostaa hieman oudolta / keskimääräiseltä, mutta nuo viestit vahvistavat motivaatiotani. Luulen itselleni: "En halua, että valtava laskuri [urospuolinen bravalo ...] siirtyy takaisin päivään 1 ja on yksi niistä kavereista". Toivottavasti se ei loukkaa ketään teistä. Se on kova taistelu, toivon kaikkien menestyvän ja saavuttavan itsellesi asettamasi tavoitteet.
Taistelu on sen arvoista, älä anna aivojesi huijata sinua ajattelemaan toisin
;