Löysin ja aloitin / r / NoFap heinäkuussa 3, 2012 iässä 22. Minulla oli jo mielessäni lopettaa PMO, kun kärsin psykologisen tauon edellisen helmikuun aikana. Yksi viesteistä, jotka johdetin tuosta kokemuksesta, oli saada paskat yleensä yhteen ja poistaa kaikki taustalla olevat käsitykset ihanasta vastakkaisesta sukupuolesta esineenä.
Kun aloin toipua tästä, olin keskellä syvää ja syvää masennusta ja oli uskomattoman voimavaraista löytää / r / NoFap -tukiyhteisö, jolla oli selkeä ja mitattavissa oleva tavoite. Tiesin, että minun oli keskityttävä psyykeni perustaa aiheuttavien halkeamien täyttämiseen, ja tämän tehtävän keskeinen estäjä oli PMO. Se oli poistettava.
Olisin omistanut suurimman osan menestyksestäni kalenterini. Käytän suuria kuukausittaisia seinäkalentereita ja jokaisena päivänä värimerkeillä merkitsemään erilaisia asioita edellisestä päivästä. Keltaisessa palkitsen yksinkertaisen pisteen päivinä, jolloin pidättäydyn PMO: sta. Näiden keltaisten pisteiden jatkaminen oli uskomattoman tärkeää sekä masennuksen lopettamiselle että menestymiselle NoFapissa. Päivänlaskuri auttaa, mutta keltaisen merkinnän painottamisessa sinä päivänä on jotain merkityksellistä.
NoFapin muotoilu kalenterimuodossa sai minut käsittelemään haasteen eri tavalla. Voisin nähdä tarkalleen, kuinka monta päivää kuukaudesta olin tyhjää. Voisin seurata yksittäisiä raitoja aikatauluni yhteydessä. Kirjoittaessani tätä viestiä Kirjoittaessani tätä viestiä palasin takaisin ja tutkin näitä 'tietueita' ja tein tämän kaavio. Täällä näemme visuaalisen kertomuksen menestyksistäni ja epäonnistumisistani NoFapissa aloittamiseni jälkeen. En henkilökohtaisesti ole nähnyt jotain tällaista täällä aiemmin, joten toivon, että siitä on hyötyä kaikille, mutta etenkin uusille tulokkaille.
Kuten huomaat, kesti 27-yritykset ennen kuin pääsin 90-päiviin. Se näyttää todella mahtavalta, mutta jos tarkastelet tätä ympyräkaaviota, näet vertailun päivinäni, jolloin palautin ja päivät, joista pidin tyhjää. Minulla oli 349 päivää pidättäytymistä äänestämästä verrattuna vain 32: iin, kun PMOin. Minulle tämä on voimakas visualisointi. Ajattelen kaiken aikaa säästääni tekemättä PMO: ta melkein päivittäin, kuten oli ollut rutiinia myöhään 2011: iin saakka. Tätä vapautuneen ajan runsautta oli tietysti hyödynnettävä, ja tässä tapahtui todellinen muutos.
Näin löysin menestyksen:
- Viivat alkoivat olla pidempiä, kun aloitin syksyn lukukauden ja olin kiireisempi maisteriohjelmani kanssa.
- Marraskuuhun mennessä aloin juosta ... paljon. Tästä tuli suurin ahdistuneisuuteni ja turhautumiseni. Kaikkien kiinnostuneiden tulisi lisätä minut RunKeeper ja FitocracyNämä kaksi sivustoa olivat kriittisiä uuden rutiinin luomisessa. Lähetä minulle vain viesti! Haluaisin mielelläni olla lisää ystäviä siellä. Asetin myös tavoitteet 600 mailin juoksemiselle ja 12 minuutin lankun tekemiselle vuodelle 2013. Nämä ovat molemmat raiteilla.
- Edistin pianon suhteen ja rikkoin samaa vanhaa taitotasoa, johon olin viipynyt viime vuosina.
- Poistin masennuksen kevätlukukauden puolivälissä ja olin elämäni parhaassa kunnossa
- Tärkeintä on, että olen oppinut skenaarioita ja ajattelutapoja, jotka johtavat minut uusiutumiseen, ja voin nyt tietoisesti välttää niitä: ahdistuksen lykkäämistä tai eteenpäin suunnittelemista, heikentäviä krapulaita ja yksinkertaista passiivisuutta.
Noin tällä kertaa aloin nähdä parempaa vuorovaikutusta naisten ja todella kaikkien kanssa. Mikään seksuaalinen; En jatka tätä näennäisesti ennen kuin tunnen perustani olevan valmis, mutta olen lähellä. Pystyin ylläpitämään vakaata silmäkontaktia, empatiaa merkityksellisillä tavoilla ja tiesin, että minulla on eksponentiaalisesti hauskempaa olla. Ja jopa tyttöjen kontekstin ulkopuolella voin vain tuntea intohimon voimakkuuden sekä positiivisista että negatiivisista asioista. Toivemaista apatiaa ja tylsyyttä on harvoin läsnä, vaikka minulla on silti taipumus joskus tukahduttaa sen intohimon ilmaisut, koska se tuntuu vain niin erilaiselta. Tämä oli kaikki havaittavissa, mutta vasta noin kaksi viikkoa sitten, kun tajusin muutokseni laajuuden. Voit lukea siitä viestini tätäMutta olennaisesti olin akateemisessa seminaarissa ja minulla oli tavoite ottaa tyttö, jonka tapasin "treffinä", näyttämään hänelle ympäri kaupunkiani. Onnistuin tässä kirjaimellisesti laadukkaimman tytön kanssa. Hän on niin kaliiperinen, että minä tahansa edeltävänä vuotena olisin alitajuisesti itsestään sabotoinut kaikki pyrkimykset olla yhteydessä häneen. Mutta nyt tämä hämmästyttävä vuorovaikutus näytti normaalilta, uudelta normaalilta, ja nyt aiomme tavata ensi viikolla, kun matkustan hänen kaupunginsa läpi.
Tajusin, että muutokset NoFapissa eivät aina tule ihmisille kuin sensaatiomaiset ”OMG Minulla on uskomattomat NoFap-suurvallat nyt !!!!” -viestit. Ehkä joillekin, mutta minulle oli kyse melkein hyvänlaatuisen "normaalisuuden" löytämisestä. NoFap ei ole kuin huume, joka antaa sinulle uuden 'korkean'. Ei, PMO on lääke, joka muuttaa normaalin sinut kierrettyyn versioon. Todellinen menestys NoFapissa tuottaa elämäntapojen muutokset, jotka palauttavat tiellesi. Tämä 'normaali' tuntuu vain syvältä, koska olit kalattu PMO: ssa niin kauan. Pidän tästä käsityksestä, koska tiedän, että kaikki hyödyt, joita olen työskennellyt, ovat itse asiassa normaalia minua, ja se ei katoa.
Voisin luetella kaikki yksittäiset asiat, jotka olen huomannut parannuksina, mutta viittaan melkein mihin tahansa muuhun 90 päivän raporttiin ja sanon "sama". Haluan vain korostaa, että näiden parannusten ei tarvitse tuntua sensaatiomaisilta, vaikka tiedän, että me kaikki etsimme tätä aloittaessamme. Älä odota liikaa liian nopeasti. Ehkä se johtuu vain siitä, että pyrkimykseni alkoi masennustilassa, mutta menestykseni vaati keskittymistä, työtä ja positiivisten rutiinien luomista. Vasta kun minulla oli ollut vuorovaikutus kyseisen tytön kanssa, kun minulla oli oivallushetkeni siitä, kuinka paljon olin muuttunut.
Kiitos / r / NoFap! Päivitän teidät kaikki uudelleen 120-päivinä ja pidempään.
LINK - 90 päivän NoFap Hard Mode -raportti! Kysymykseni numeroiden mukaan - graafi ja kaavio sisällä!
;