Salamualaykum kaikki, olen tällä hetkellä päivä 43. Voin virallisesti sanoa, että tämä nykyinen putki on pisin putki, jonka olen ylläpitänyt riippuvuuteni alkamisen jälkeen. Kaiken lisäksi olen asunut yksin kampuksella omassa huoneistossani! Olen niin ylpeä siitä, kuinka pitkälle olen päässyt, enkä ole ehdottomasti voinut tehdä sitä ilman tätä alustaa ja tätä yhteisöä. Joten haluan kiittää muslimi Fapstronauts -ryhmän johtajia ja järjestäjiä.
Yksi tärkeimmistä asioista minulle oli hyvien tapojen luominen. PMO: n lopettaminen on pitkän aikavälin tavoite, joten tarvitsen pitkäaikaisen ratkaisun. Kaikki alkoi sängyn tekemisestä joka aamu. Sitten muutin herättämään Fajrin rukouksen joka aamu, tein suuveden joka aamu, sitten kylmän suihkun. Haluan lisätä näihin päivittäisiin tapoihin, kuten Koraanin lukemiseen.
Nämä kaikki kehittämäni tottumukset auttoivat minua vahvistamaan pientä lihaksia aivoissani, nimeltään itsekuria. Olen paljon vahvempi kuin kuukausi sitten. Joka päivä käyn läpi tämän rutiinin, menen nukkumaan ja herään paljon voimakkaammin. Olen myös toisen vuoden lääketieteen opiskelija, joka pitää minut hyvin kiireisenä myös koko päivän.
Toinen asia, joka auttoi minua niin paljon, oli palkita itseäni. Menestys minulle = ei PMO: ta. Viikon lopulla ilman PMO: ta, hemmottelin itseäni mukavalle illalliselle. Menen ulos ystävien kanssa perjantaina. Harjoituksen jälkeen oli minulle vaarallisin aika, joten treenaamisen jälkeen juoksenn suihkuun ja käynnistän kylmän kylmän veden. Vasta kun suihkun jälkeen, palkitsen itseni proteiini-ravistelulla.
Tässä on vain joitain kokemuksiani eduista:
- Lisääntynyt luottamus (Minusta tuntuu, ettei minulla ole mitään salattavaa. Olen tyytyväinen itseäni)
- Lisääntynyt energia ja motivaatio
- Terveellisempi sosiaalinen elämä
- Lisääntynyt tahdonvoima ja itsetunto
- Mielenterveys
- Syvemmät tunteet
- Arvostan ja nautin elämän yksinkertaisista asioista (kaunis auringonpaiste, puut, linnut siristuvat, hyvää ruokaa, hyviä ystäviä jne.)
- Älä ole huomannut yhtäkään Fajr-rukousta
- Puhun nyt jonkun kanssa, josta olen kiinnostunut avioliitto
Kirjaimellisesti en voi uskoa, että olen päässyt tähän. Vain vähän taustaa tilanteestani. Olen ollut riippuvainen PMO: sta noin 12 vuoden ajan ja olen ollut PMO: ta keskimäärin 2-3 viikon välein
Veljet ja sisaret, en usko, että tämä ongelma, johon me kaikki kohtaamme, on uskon ongelma. Se on psykologinen tila, joka vaatii parantamista ja hoitoa. Olemme potilaita, jotka tarvitsevat hoitoa. Valitettavasti kesti minulta 12 vuotta sen selvittämiseen. Jos sinulla on vaikeuksia matkustaa tällä matkalla yksin, kysy ammatillista apua psykologin tai terapeutin tai jopa imaamin kautta. Olemme täällä suurimpia uhreja. Vahingoimme vain itseämme tekemällä näin. Ole hyvä ja luo pitkäaikaisia ratkaisuja tähän ongelmaan ja muista, että kaikki alkaa sängyn tekemisestä.
LINK - 43-PÄIVÄT ILMAISEKSI ELÄMÄT yksin!
by Nofababdo
PÄIVITÄ - 90 päivää valmis! Mikä sai minut läpi ja jatkoin elämääni
En tiedä miten aloittaa tämä muuten kuin sanomalla, että nämä 90 päivää ovat olleet vaikeimpia, palkitsevimpia, hämmästyttävimpiä 90 päivää elämässäni. Osoitin itselleni, että pystyn voittamaan tämän riippuvuuden, kun olen ollut riippuvainen PMO: sta. 12 vuotta häpeää, itseluottamuksen puute, emotionaalinen linja, epätoivon tunne ja syyllisyys. Jokainen, joka ajattelee, että ei voi tai ajattelee olevansa korjattavissa, olen elävä todiste siitä, että se on mahdollista ja sen arvoista.
Mikä sai minut läpi oli niin yksinkertaista: Muutos ympäristössä. Lääketieteellistä koulua varten minun piti muuttaa vanhempieni talosta huoneistoon kampuksen lähellä, jossa asuin yksin. Vaikka olin yksin, tuon huoneen ja PMOing-tapani välillä ei ollut yhteyttä, koska en ollut koskaan tehnyt sitä siellä aiemmin. Toisin sanoen asuntohuoneessani ei ole laukaisimia. Palattuani vanhempieni taloon saan kuitenkin niin voimakkaan halun PMO: lle, koska minulla on ollut vanhempien talossa PMO: ta. Se on niin outoa miten aivomme toimivat!
Se oli ylivoimaisesti tärkein tekijä, joka sai minut läpi, mutta muut minulle auttaneet asiat olivat käyminen kuntosalilla, kylmät suihkut ja palkitseminen itselleni muut nautinnot, kuten hyvä, terveellinen ruoka ja ulkona käyminen.
Lopuksi, NoFapin edut ovat aivan uskomattomia. Voin nyt katsella tyttöä silmiin ilman häpeää. Suurin parannus tuli itseluottamukseen ja itsetuntoon. Johan perjantain rukouksia, puhun mieleni vapaammin konferenssikokouksissa ja julkisissa puheissa. En enää pelkää sanoa mitä ajattelen. Lisäksi olen muslimi enkä enää tunne olevani tekopyhä uskolleni. Minusta on tullut henkisempi ja tunnen tunteita voimakkaammin. Löysin uudelleen rakkauteni luontoa ja kauniita mutta yksinkertaisia asioita elämässä, kuten hyvää ruokaa, auringonpaistetta ja hyvää seuraa. Aivosumua on vähemmän ja arvosanani ovat parantuneet lääketieteellisessä koulussa. Aikani kuntosalilla on myös tuottanut tulosta. 6 pakkaukseni on alkanut näkyä, olen paljon sävyisempi ja tunnen itseni yleensä maskuliinisemmaksi. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, en halua ylpeillä, mutta tytöt ovat huomanneet ja näyttävät paljon mukavammilta puhuessaan kanssani ja voin kertoa olevani kiinnostuneita minusta.
Ja siellä sinulla on se. En voi kiittää tätä foorumia tarpeeksi auttaessani minua tämän matkan aikana. Rukoilen, että pysyn vahvana, koska matkani ei ole vielä loppu, ja rukoilen, että te kaikki kokevat samanlaisen menestyksen ja vielä enemmän menestystä kuin minä olen kokenut. Pysy vahvana veljinä ja sisarina! Salaam ja rauhaa kaikille!
;