Hei kaikki. Koska tänään on minun kakkupäiväni, ja tästä syystä alaluokka on syy siihen, että liittyin Redditiin, tunsin, että minun piti jakaa jotain hyödyllistä kanssasi.
Pieni tarina: ensi kuussa olen 25-vuotias. Aloitin fapping, kun olin 14-vuotias, ja tiedän pornon ja itsetyydytyksen vahingot 17-vuotiaasta lähtien. Kaikki nämä vuodet halusin lopettaa, mutta en vain onnistunut tekemään sitä.
Olen kokenut kaikenlaisia riippuvuuksia: videopelejä, savukkeita, rikkaruohoa, alkoholia. Käsittelen syvää masennusta vuosia, ja sanotaan, että armeijan palvelu ei auttanut. Ja vaikka minulla on masennusta ja ahdistusta vuosia, pystyin potkimaan jokaisen riippuvuuteni ... paitsi yhden. En voinut päästä yli fappingistä.
Silloinkin kun olin armeijassa (ja armeijan vankilassa. Paskaina aikoina), en voinut auttaa itseäni pääsemään yli tästä riippuvuudesta, ja koska aloitin itsetyydytys, huippuennätykseni on 14 päivää. se oli viisi vuotta sitten.
Liityin nofapiin vuosi sitten, mutta se ei muuttanut mitään. Kaikkien vinkkien lukeminen ei voinut auttaa minua selviytymään viikosta. En voinut ymmärtää, miksi muut voisivat helposti käydä läpi pari viikkoa, kun en voinut tynnyriä läpi 3 tai 4 päivää.
Porno on täydellinen huume: jos ajattelet kuten mikä tahansa muu aine, ymmärrät pari tärkeätä asiaa:
- Jotta lääke toimisi, lääkkeessä olevien kemikaalien on mahtuttava aivoihisi. Jos otamme esimerkiksi rikkaruohoa, se sopii vain noin 15% aivoihimme (kukaan ei tiedä tarkkaa lukua, se on karkea arvaus). Heroiini sopii aivoihimme noin 60-70%. Evoluutiosyistä johtuen porno sopii aivoihimme 100%.
- Se on niin yleistä, että se ei ole vain sosiaalisesti hyväksyttävää (mikä on mieletöntä, jos kysyt minulta), se on ODOTETTU. Voitteko kuvitella odottavanne lapsenne käyttävän heroiinia? No, jollakin historian ajan heroiinia käytettiin lääkkeenä. se oli hyväksyttävää, yleistä, ODOTETTU. hullu, vai mitä? onko hullumpi kuin käyttää lääkettä, joka sopii aivoihisi 100%?
Kun olin todella ymmärtänyt pornon vaikutukset, minulla oli selkeä tavoite: halusin lopettaa. Mutta mitä kaikkea muuta voisin tehdä näiden vuosien kokeilun jälkeen? Mutta sitten taas en voinut antaa periksi. En vain voinut. Vihaan sitä tosiasiaa, että sääntelemättömät mediavirrat ja riittämättömät koulutusjärjestelmät voisivat muovata minut ihmiseksi, jonka en halua olla.
Joten jatkoin lukemista ja etsimistä tapoja voittaa riippuvuuteni. Tilain verkkosivustolle nimeltään Fight The New Drug. muutama viikko sitten he lähettivät tilaajilleen ilmaisen kirjan riippuvuudesta poistumisesta. En ole vielä lukenut kirjaa, mutta olen jo poiminut hyödyllisimmistä aseista ja tavoista, joita he ehdottivat käsittelemään kiireitä. Halusin jakaa tämän erittäin hyödyllisen taktiikan kanssasi, koska kaikkien näiden vuosien jälkeen se on ainoa asia, joka auttoi minua. Toivon vilpittömästi, että se tekee temppun myös sinulle.
Koska en ole varma, voinko kopioida ja liittää aineiston kirjaan laillisesti, löydän vastaavaa materiaalia verkkosivustoilta ja kirjoitan oman näkemykseni aiheesta.
Joten tässä se on:
Ensinnäkin ymmärrä, että kukaan ei voi käydä läpi sen paitsi itse. Itse asiassa yleisemmin kukaan ei koskaan, koskaan, näe maailmaa silmäsi. Olet ainoa, joka käy tämän läpi, eikä kukaan voi tehdä sitä puolestasi. Ja kuten Churchill sanoi: jos olet menossa helvettiin - jatka.
1. Opi riippuvuussykli. Aivomme ovat kaikkialla - ne ovat käytännössä samat, ja se on sama sykli jokaisessa meistä. Tapaa uusi taustakuva. Lue se, opi se, muista se muistiin. Sitä tapahtuu yhä uudestaan ja uudestaan. Jokaisella nuolella on valinta: jatka juoksemista polulla tai katkaise se. kappaleessa 3 selitetään paras ase, jota voit käyttää jakson rikkomiseen. PS Ajattele "Desire to escape / Triggers" "viihdyttävänä ajatuksena käyttää" - kaikki "jos teen vain tämän ..", "se on viimeinen kerta .." jne.
2. Ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu kehossasi ja aivoissa: missä syklin vaiheessa olet?
3. Kun olet ymmärtänyt missä olet riippuvuusjaksossa, tee STAR:
S. Lopeta tekemäsi. kädet sivuille, silmät lähimpään seinään. Kiinnitä seinän pisteeseen.
T. Hengitä 5 syvällä ja pitkällä hengityksellä. Varo, kun keuhkosi ovat täynnä raitista ilmaa. Rentoutua. Et ole ajatuksiasi.
A. Kysy itseltäsi: mitä todella haluat tehdä? onko sen arvoista riskittää sillä, mitä todella haluat nyt?
R. Reagoi. Pyörä on käsissäsi. Sinä hallitset. Olet ainoa vastuullinen mies. Toimi niin.
Tee STAR nyt. Tee se niin paljon kuin haluat, milloin vain haluat.
4. Korvaa teko toisella:
Mietiskellä - se muuttaa näkökulmaasi elämään. se auttaa sinua ymmärtämään, ettet ole ajatuksesi. et ole riippuvuutesi. et ole ääni, joka kertoo, että imet. et ole menneisyytesi.
Käyttää - se käyttää energiaasi hyviin tarkoituksiin.
Seurustella - huomaat, että olet paljon vähemmän ahdistunut kuin olit, kun jatkoit elämääsi.
Syödä - Katso ravintoa. Opi siitä, kuinka elintarviketeollisuus muistuttaa paljon pornoteollisuutta ja kuinka se muuttaa kivun ja kärsimyksen voitoksi käyttämällä miljardeja dollareita mainonnassa ja lobbauksessa. Harkitse vegaaniksi menemistä. Ota punainen pilleri!.
Lopeta tupakointi. lopeta tekemäsi puolikas paska, jota ystäväsi tekevät. Et ole ystäväsi! Tämä on video, joka sai minut ymmärtämään paljon siitä, mitä teen elämässä. Suosittelen katsomaan koko videota (se on myös melko viihdyttävä).
Se siitä. Tämä on menetelmä, joka antoi minulle voiman käydä läpi 16 päivää ilman taittamista.
Viimeinen asia, josta haluaisin puhua, on supervallat. Monet fapstronautit puhuvat suurvaltojen odottamisesta. Joten suurvaltojen suhteen - voin kertoa sinulle vain yhden vaatimattoman, itsevarman asian: Mittarilukema voi vaihdella.
Jokainen on erilainen. Minulle, kun katkaisin energian, olin ahdistunut koko ajan. Minulla oli viharäjähdyksiä, hallitsematonta itkeä ja unihäiriöitä. En voinut välittää vähemmän elämästäni.
Joten minun tapauksessani pidän muutoksia, joita minulla oli nofap-supervoimien takia: Etkö itkin koko päivän? paska, se on supervalta. Voinko todella mennä taloni ulkopuolelle? se on supervalta. Aloin käyttää - se on supervalta. Nukkui vain 6 tuntia yössä ja tuntuu energiseltä? se on supervalta. Panin jopa rohkeuden lähestyä tyttöä pubissa - se on minulle VALTAVA VALTAVA supervoimaa (vaikka lähestymistapa oli hiukan kylmä, olin niin ylpeä itsestäni, että nukuin valtavan hymyn koko yön).
Nähdä, ymmärtää ja tietysti syvästi ja ehdoitta hyväksyä missä olet elämässäsi ja kuka olet (ei muuten mitään, mitä voit ajatella, muuten. Ihmisillä ei ole voimaa todella ymmärtää kuka he ovat. Se on vain meidän egomme joka kertoo meille, että voimme) on ensimmäinen askel viemään itseäsi pidemmälle kuin koskaan ajatellut mahdolliseksi.
Toivon, että se auttaa sinua yhtä paljon kuin minua. Hyvää päivää, ja olkaa vahvat ihmiset!
- Muokkaa: kirjoitusvirheet
- Unohdin lisätä yhden asian: se paranee. Tässä on metafora: Ajattele kykyäsi estää itsesi vahingollisilta toimilta painikkeena. aluksi painikkeesi on hyvin pieni, joten sitä on vaikea työntää. Joka kerta, kun huomaat, missä vaiheessa olet sykliä, ja käyttämällä STAR-menetelmää oikean valinnan tekemiseen, painike kasvaa. Seuraavan kerran, kun saat kiire, napin painaminen on helpompaa. ajan mittaan painike nousee niin suureksi, että toisinaan sinulla on kyky potkaista se melko helposti. se johtuu siitä, että aivomme voivat muuttua, ja niin on myös sinun tahdosi.
by roeko
;
