Hauska on, että vaikka en ole tehnyt suoraa kuukautta tai edes 90 päivää tai vuotta ilman vanhaa käyttäytymistä, edut, jotka olen tuntenut, ovat olleet mahdollisesti muuttuvin muutos, jonka olen tehnyt elämässäni.
- keskittyä - noin kahden päivän kuluttua jokaisesta uusiutumisesta keskittymiseni kirkastuu ja on niin paljon helpompaa olla vaeltamatta unta. Keskustelussa voin keskittyä siihen, mitä ihmiset sanovat, ja nyt voin itse asiassa lukea enemmän kuin yhden lauseen häiritsemättä. Tämä auttaa työssäni, opiskelussa, parisuhteissa, seurustelussa ja kaikessa, jolla on tarkoitus.
- Luottamus - tämä on minulle todella tärkein etu, koska kanssakäymiseni naisten kanssa oli ollut heikkoa. Voin nyt käydä nokkelaa keskustelua satunnaisilla naisilla kadulla. Otetaan tämä näkökulmaan. Marraskuussa 2011 kesti hyvin kauan kysyä hyvännäköiseltä tytöltä ohjeita "ostoskeskukseen" keinona herkistää itseäni lähestymästä naisia. Nyt se on naurettava vuorovaikutus, joka ei muuttaisi sydämeni sykettä. Jopa 10 päivää ensimmäisestä yrityksestä aloitin keskustelut naisten kanssa (ei noutamisen, vaan vain huvin vuoksi). Muistan niin elävästi kuinka ylpeä itsestäni olin. Tämä on yksi suosikkini muutoksista.
- Fyysinen kestävyys ja voima - kuten ensimmäinen esimerkkini osoitti, tämä ei vain anna sinulle enemmän energiaa (joka, kuten selitän, on käytettävä muualla), mutta se, mihin pystyt, kasvaa.
- Henkinen kestävyys ja tahdonvoima - toinen erityinen etu, josta olen kiitollinen. Muistatko, etten koskaan käyttänyt liikuntaa, ja jos tekisin, harjoittelu olisi naurettavaa heikosta ponnistuksesta ja sitten lopetin? Nyt liikun 3 kertaa viikossa ja kun liikuntaa, minulla on se henkinen voima työntää kivunesteen ohi. Joten vaikka suurempi fyysinen voimani kompastuu, mieleni pitää minut jatkamassa. Työskentelen paremmin työpaikallani, opiskelen itse asiassa (hypnoterapia), pystyn pitämään itseni lämpimissä keskusteluissa, syön 1000 kertaa paremmin kuin aikaisemmin ja paljon muuta. Olen todella potkaissut lihaa ja maitotuotteita jalkakäytävälle.
- Aliarvoisuus - kukaan ei tykkää tuntea huonompaa kuin muut kaverit, ja huomasin, että tämä hyödyttää enemmän minun aliarvon tunteitani, joka palaa relapsin jälkeen. Tämä ei tarvitse paljon selitystä ja on myös vaikeampi selittää. Pudotuksen jälkeen tunnen enemmän tarvitsevia, emotionaalisia, herkkiä jne., Ja viikon kestäneen pidättymisen jälkeen alkaa tuntea päinvastoin… kuin mies. Termi voi olla subjektiivinen ja vaikutukset vähemmän kvantifioitavissa, mutta huomaat sen muutoksena automaattisilla tavoilla, joita mieli havaitsee. Esimerkiksi kun istut vastapäätä söpöä tyttöä junassa ja alfa-urospuolinen tyyppi, joka istuu vieressäsi. Alemman tason tunteet ovat dramaattisesti vähemmän ja minusta tuntuu vähemmän pelottavalta.
- Akne - noin viikon kuluttua akne häviää vähitellen ja ihoni alkaa tasoittua. Sitten uusiutun ja se palaa takaisin 🙂
- Tunne naisista eri tavalla - tämä voi johtua siitä, että en enää miellytä naisen rappeutumista, mutta noin viikkomarginaalissa, jos riskin uusiutumisesta fantasioimalla, kyse on enemmän romanttisista tilanteista eikä enää ilkeistä asioista. Haluan tuntea ihmisen sieluyhteyden enemmän ja haluan lyödä tyttöjen päätä haaroihini vähemmän ... ja koska en ole psykopaatti, se on hieno muutos. Koska tämä etu on aina alkanut juuri kun olen uusiutumassa, en ole koskaan kokenut sitä täysin, mutta toivottavasti tämä paluu normaalille rakastavalle itselleni kasvaa vahvemmaksi, kun työnnän eteenpäin.
- leuan tiiviys ja polvikipu - tämä olen varma, että vain minä, mutta leuan tiukkuus menee muutaman päivän pidättymisen jälkeen ja päivä, jona uusiutumisen jälkeen minun oikea polvinivel tuntuu heikolta ja tuskalta. Etkö ole varma, miten tämä on linkitetty.
- Lisääntynyt halu seurustella - luultavasti siksi, että en saa oksitosiinia siemensyöksystä pornoon, aloin halua seurustella ja arvata mitä… kun haluat puhua ihmisille, he todella pitävät siitä (jee, mene kuva). Kuinka monta kertaa saan puhelun tai txt: n, voi varmasti korreloida fappingini kanssa, jos äänitin sen. Aina kun minulla oli mäkinen, en välittänyt kenestäkään maailmassa muutaman päivän. Hauskaa on, että PMO: n aikana ja uusiutumisen jälkeen tunsin itseni uskomattoman yksinäiseksi, mutta samaan aikaan en halunnut tuntea ketään tai huolehtia siitä. Istuisin töissä tai perheillallisilla ja vain näen ihmisten olevan niin merkityksettömiä, mutta itkevät huoneessani, että tuntuu niin yksinäiseltä. Pidättymisen aikana tapahtuu päinvastoin; vaikka haluan muodostaa yhteyden enemmän, en tunne yhtä yksinäistä. Tämä on erittäin outoa, niin kaunista ja hyvin havaittavaa sisältäpäin.
Haaveileminen - en tiedä miten ja miksi, mutta PMO-vuosien aikana ja uusiutumisen jälkeen minusta oli erittäin vaikeaa päästä pois omasta päästäni. Siinä vaiheessa työni kärsii kaiken muun kanssa; Olen vain haaveillut. Olen aina ollut iso unelmoija, mutta huomaan, että viikon tai kahden pidättäytymisen jälkeen haluni unelmoida on paljon vähentynyt. Luin artikkelin unelmien välillä. Meillä kaikilla on ne 12 sekunnin unta, joihin mielemme vaeltaa, mutta kun ihmiset osallistuvat aktiivisesti unelmiinsa ja pitävät jatkuvasti juonikuvia, jotka he jatkavat mistä jäivät, se osoittaa todellista onnettomuutta ympäröivän maailman kanssa. Olen yhteydessä tähän. Kun olen ollut 1-2 viikkoa vapaa, vaikka aloin tavallisesti unelmoida, halua siihen ei vain ole.
- Saaminen naisten kanssa - olen ollut enemmän seksiä vuonna ylös ja alas ilman fapping kuin milloin tahansa muualla elämässäni .... TOSI! Tämän yhdistelmän kanssa lisääntynyt halu, enemmän itseluottamusta, enemmän riskinottoa, vähemmän ahdistusta, vähemmän päähäni sisällä, parempi huomio keskustelussa jne., sain itselleni FWB: n ja se on hämmästyttävää. Hän tietää PMO: stani ja lukee tämän cozin, lähetän hänelle myös linkin.
- empaattisuus - tämä on samanlainen kuin naiset ja seurustelu, mutta välitän vain enemmän muista ja tuntuu surulliselta, kun näen jotain surullista ja tuntuu onnelliselta ihmisiltä, kun heille tapahtuu jotain myönteistä. Se on todella humanisointia, ja se tunne tunne tuntui ensin huolestuneena.
- Parempia orgasmeja ... .. se on tarpeeksi yksinkertaista. Jos et tee sitä joka päivä, kun se tapahtuu, se on todellinen ilo eikä vain korjaus. (TBC….)
POST - 1 VUOSI UPS JA DOWNS OSA 2
by danielsonUK
1 Vuosi ylös ja alas
(koko kappale on 5000 sanaa, joten se on jaettu eri viesteihin)
Päivä, jona lähetän tämän tarinan, on täsmälleen 1-vuosi (ja päivä), koska en ole sitoutunut siihen. Se on minulle erityisen merkityksellistä, koska olen aloittanut henkilökohtaisen tarinan kirjoittamisen monta kertaa, myös ensimmäisenä päivänä, eikä koskaan ladannut sitä. Vaikka se on ollut 1-vuosi, minulla on ollut lukemattomia relapseja, joten en ole 365-päivinä vapaata, mutta olen hyvin kokenut tietäen, millaista on pudota hevosesta ja vielä kokeneemmaksi kiivetä takaisin. Tässä on minun tarinani, 1 vuosi henkilökohtaisiin muutoksiin, alkaen samasta pre-reboot-alusta, jonka kirjoitin 366-päivää sitten:
Joulukuu 21, 2011- ”Aloitin Masturboinnin ennen kuin olin tarpeeksi vanha tuottamaan”, aloitin katsomassa pornoa noin 13issa (ja lähinnä romantiikkaa tai kuvia) ja olen nyt 24 olen wanking kahdesti päivässä ja olen enimmäkseen vain kykenee ottamaan käyttöön pornotyyppejä, joita en halua edes mainita, ja ex ei voinut tehdä minua O (kerroin hänelle, että olin juuri edistynyt). 6 vuotta sitten, jos tapasit minut, sanoisit, että olen lämmin, vilkas, lähestyttävä, rento, täynnä henkeä, runsaasti, lähteviä ja toisiinsa yhteydessä emotionaalisesti. Olin todellinen ihmisten ihminen ja paljon tyttöjä innosteli minua (vaikka olin aina liian ujo lähestyä). Itse elämä oli miellyttävä, ja suuri aito hymy peitti usein kasvoni (olin tunnettu hymyni puolesta). Nyt, minun sosiaalinen ahdistuneisuus, stressi, emotionaalinen tunnottomuus, huonontuneisuus, yksinäisyys ja viha ovat lähes ylivoimaisia. En voi edes pitää silmäkosketusta! Olin todella niin palannut, kun ymmärsin ongelmani. Tiesin, että pornolla oli huonoja vaikutuksia, koska olen psykologiaan ja opiskelen olevan terapeutti (hypnoterapeutti), mutta en ollut tajunnut, että osuin 7 / 7: iin ja miten kaikki ne asiat, jotka käsittelen, ovat samanlaisia . Katselin todellakin psykopaatteja käsittelevää dokumenttia ja sanottiin, että heidän tunteidensa valikoima on pienempi, joten he eivät tunne syyllisyyttä ja surua niin paljon kuin normaalit ihmiset eivätkä tunne iloa tai kiintymystä yhtä paljon kuin muut ihmiset. . Sitä kutsutaan tylsäksi vaikutukseksi. Mielestäni tämä pätee siihen, mitä PMO on tehnyt minulle pienemmässä määrin. Huomaan, että vaikka haluan lopettaa tämän kauhean syklin, se on täyttänyt tyhjyyden ja lohduttanut minut, mutta itse asiassa tekee myös tyhjän. Olen yrittänyt pysähtyä ennen, mutta ei koskaan kestänyt enemmän kuin 2 päivää. Minun motivaatio on nyt niin vahva…. Katsotaanpa, miten asiat kehittyvät
20. joulukuuta 2012 - Joten tässä on tarinani takana. Olen 25-vuotias ja katsellen taaksepäin tämän itsensä löytämisen ajanjakson olen tajunnut, että teini-ikäisenä ajoin kasvavan teini-ikäisen seksuaalisen mieleni kudokseen sen sijaan, että käyttäisin sitä tyttöjen saamiseksi. Tämän seurauksena en ole koskaan saanut motivaatiota tai taitoja lähestyä tyttöjä, mikä johtaa enemmän ahdistukseen ja yksinäisempään tuuletukseen. Minulla on koukuttava menneisyys (tupakointi, ruoka ja MJ), joista kukaan ei voittanut ilman ulkopuolista apua. 6. aamulla heräsin kello 5 aamulla enemmän energiaa kuin muistan koskaan. Tilasin saattajan täydellisessä sarvessa ja ajoin pankkiautomaatille ottamaan rahaa. En yleensä varaa saattajaa. Sitä en tekisi, mutta olin niin kiimainen. Kun pysäköin kotiin, tein jotain, joka oli niin toisin kuin minä ja oli todellinen yllätys; Peruutin saattajan. Normaalisti minulla ei vain olisi sellaista itsehillintää. lisätäksesi tähän outoon paskaan, joka tapahtui minulle, laitoin sitten shortsit, hyppääjän ja juoksukengät ja vein koirani juoksemaan. Tehdään selvä asia, joten arvostamme muutoksen laajuutta, joka tapahtui minulle vain 6 päivässä, ja kuinka kaukana "normaalista" itsestäni tämä käytös oli. En tarvitse koskaan liikuntaa !!! Olen kirjoittanut enemmän harjoitusrutiineja kuin olen tehnyt painoksia. silti klo 7 Englannissa 27. joulukuuta (helvetissä kylmä ja harmaa), juoksin kilometrejä ... ja se tuntui hämmästyttävältä ... kuin voisin juosta kaiken yli. Tämä ensimmäinen yritys ilman fapia kesti 16 päivää ja yhden päivän kuluttua tämä ennätys rikkoi ensimmäistä kertaa. Teknisesti reunasin tämän yrityksen aikana, enkä ole lainkaan reunannut tätä. Vuoden aikana olen pudonnut hevoselta niin monta kertaa, että on vaikea kuvitella, kuinka joku voisi jatkaa nousuaan ja pitää kiinni siitä. Jotkut saattavat ajatella, että koska en ole päässyt 1 päivään ensimmäisellä yrityksellä, neuvoni ovat vähemmän tärkeitä, mutta itse asiassa luulen, että siksi tarinani on niin tarpeellinen. Tiedän, millainen taistelu on, ja tiedän, mitä oppimisen reunat ovat. Kaverit, joiden täytyy lukea näitä tarinoita eniten, ovat miehiä, jotka, kuten minä, tietävät, millaista on kaatua.
Joten tämä oli minun esittelyni. Siitä lähtien, kun kaikki tämä kokemus on vyöni alla, aion jakaa osani 1) -hyötyihin, 2-haittapuoliin / vetäytymiseen, 3-ohjelmaan.
1 VUOSI UPS JA DOWNS OSA 3
Osa 3 2) No, minulla ei todellakaan ole ollut nostoja muiden ihmisten tavoin. Ei vilustumista, hikoilua tai mitään sellaista. Ehkä se johtuu siitä, etten ole mennyt ohi yhteensä 2 viikkoa. Jos edut näyttävät kertyneen ylä- ja alamäiden aikana, eikö myöskään kotiutuksiani? Minusta tulee toisinaan todella matala ... kuten kuolemaan matala, mutta minusta tuntuu, että olen ohitse tämän vaiheen. Olen kokenut tasaisen vuorauksen ja se on ehdottomasti outo. Minusta se ei ollut kauhistuttavan pelottavaa kuin jotkut muut kaverit, ja kun olet tottunut siihen, ota se etuna siitä, ettet halua uusiutua. Ainoa haittapuoli evätään väliaikaisesti hetkellisestä nautinnosta. Asiayhteydessä se on tuskin haittapuoli.
3) Voisin tiivistää strategian, jonka avulla tämä riippuvuus voidaan tehokkaasti voittaa ja monet muut 2-laaja-alaisiksi luokiksi; aidat ja reitit.
FENCES ovat asioita, joita teet, jotta teitä vaikeuttaisi vaivata ja tehdä vähemmän haavoittuvaisiksi kiusaukselle.
PATHWAYS ohjaa sinua oikeaan suuntaan ja tekee matkastasi helpommaksi ja paremmaksi, täyttäen tyhjyyden paremmalla käyttäytymisellä.
Jotta nämä strategiat voidaan tehokkaasti tietää ja ottaa käyttöön, on tärkeää päästä ”tuntemaan itsesi”. Jotkut kaverit tekevät sen ajastettuun tavoitteeseensa ensin kokeilemaan, mutta monet meistä pahenevat. Sinulla on kalenteri, jonka avulla voit seurata abstinensiä ja raukeamisesta, ja sinusta tulee paljon enemmän tietoinen siitä, mikä on sinun käyttäytymisen takana. Kalenterini ei ole vain rasti tai risti. Sijoitan edellisenä päivänä asteikolla 1-5 (5 = täydellinen abstinensi, 1 = täydellinen PMO) ja sitten kirjoitan 5-10-sanoja. Tämä voidaan "mietiskellä, käyttää ja välttää putkessa" hyvänä päivänä tai "säilyttää tuossa lehdessä ja viipyä sängyssä" huono päivä. Hetken kuluttua voit tutustua niihin haavoittuviin tilanteisiin, jotka tekevät uusiutumisesta todennäköisemmän. Seuraavassa on muutamia, jotka olen saanut tietää matkastani (ja niiden vastaavista FENCES): • Satunnaisesti ja tarkoituksettomasti surffailemalla verkossa, erityisesti YouTubessa ja Facebookissa, joissa olen kompastunut kuvaan tai videoon, joka sisältää houkuttelevia tyttöjä (kuten ystäväni) ystäväprofiilin, jonka napsautan vain coz hänen valokuvansa söpö). Pienennä aikaa internetissä surffailemalla ja käytä sitä vain sen vuoksi, mitä olet jatkanut. On olemassa aukko, joka muodostaa tämän täyttääkseen. Mitä aiotte täyttää sen kanssa?
• Kädet alas housut. Vaikka en ole fantasisoitu, puhdas fyysinen kosketus voi stimuloida. Tämä vaikutus voi pysyä pinnan alapuolella (ei tarkoitusta) koko päivän ajan.
• Fantasizing, vaikka se olisi vain romanttinen tai minusta flirttaisi tyttö. Tämä helpottuu ajan myötä.
• Unelma, joka ei liity sukupuoleen ollenkaan. Tällainen mielessäni on mielikuvitusmuoto, joka tekee fantasia todennäköisemmäksi
• Makaa sängyssä yöllä tai aamulla. Nämä kaksi olivat minulle tärkeimpiä riskitekijöitä, kun työskentelin kalenteristani, että noin 80% relapseista oli silloin, kun olin jo sängyssä.
• Syöminen paska - tämä on enemmän tekemistä sen välttämiseksi, että huonot elintarvikkeet johtavat sokerin kaatumiseen. Jos sinulla on MacDonald's ja sitten tuntuu crappy myöhemmin, olet todennäköisesti etsiä varma palo tapa tuntea paremmin uudelleen, eikö?
• Ei ole mitään tekemistä viikonloppuna tai töiden jälkeen. Liian paljon aikaa kädet, erityisesti paikassa, jossa tyypillisesti PMO (kuten koti) on suuri ongelma. Yleinen mutta massiivisesti tärkeä ja kriittinen FENCE näistä kahdesta viimeisestä kohdasta; minimoi altistumisaikasi ajankohtiin ja paikkoihin, joissa yleisimmin PMO. Minulle viipyä sängyssä tai aamulla, eikä ole mitään tekemistä iltaisin ja viikonloppuisin kotona, on riskialtista, joten pääsen vain nukkumaan viime hetkellä (valot ovat olleet jopa kymmenen minuuttia pois päältä, kun valo pitää meidät hereillä ja pimeinä renkaina meitä nopeammin). Varmistan, että viikonloppuna, vaikka en pysty täyttämään päivääni, aamuisin ovat avainasemassa. Jos en aio tehdä mitään aamulla, koko päivä on pomppu / slob-päivä. MENE ULOS!
• Perving minua ympäröiviin tyttöihin. Se ei ole hyödyllinen, eikä se aio saada sinut laittamaan. Jos katsot, lähestymistapa.
• Aikakauslehdet ja sanomalehdet. Koska olen siirtynyt ulos, en ole kävellyt äitini pinoa naistenlehtiä, joissa on kuuma julkkis. Huh huh! Vältä näitä aikakauslehtiä, jos voit ja älä lue niitä.
• TV ja elokuva. Melko helppo havaita, koska lähes jokaisella elokuvalla on nyt kuuma tyttö. Vältä erityisesti elokuvien katsomista tai liian paljon TV: tä varsinkin vaikeammissa ensimmäisissä viikoissa. Oma PATHWAYS-osio auttaa sinua vaihtoehdoissa.
• Mainokset. Inhoan, inhoan ja HATE mainoksia. He ovat kuin leeches, jotka yrittävät imeä sielusi ulos saadaksenne nopean pukin. Tutustu tähän hauskaan videoon TV-mainoksista http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 mainokset on suunniteltu hyödyntämään kaikkein syvimpiä eläimellisiä toiveitasi (sukupuoli ja asema) manipuloida sinua yrityksen tavoitteenaan ottaa omasi tai jonkun toisen rahat. Ja arvaa mitä… he ovat hyvin hyviä. Hypnoterapeuttina voin tunnistaa mainosten hypnoottisen luonteen. Kytke äänenvoimakkuus pois päältä ainakin parhaiten, vaihda vain kanava tai katkaise televisio käytöstä.
• Yleiset negatiiviset tunteet. Huomasin myös, että tunne turhautui kaikesta, meluisista naapureistani minun ylivoimaiselle juutalaiselle äidilleni voisi toimia liipaisimena tai edes laukaisuna. Asuminen verkkosivuilla ja kaikkien kartanoiden tarkastaminen, joita en voi ostaa, vie minut mielenrauhaan, joka voi myös tehdä mielihyväksynnän (ruoka ja sukupuoli) todennäköisemmäksi. Naiset näkevät kunnioitettujen "urosten" näkymisen TV: n jalkakäytävälle, mikä tekee minut mustaksi ja vihaiseksi. Mikä se on sinulle? Stressi? Ikävystyminen? Väsymys? Syyllisyys? Yksinäisyys? Ja mitä asioita nämä yleiset tunteet herättävät?
• Ei kannettavaa tietokonetta, taulutietokonetta tai puhelinta sängyssä. Jos törmäsin seksikkään kuvan päälle sattumanvaraisesti sängyssä, se on paljon riskialttiempaa kuin jos näen sen kahvilassa. Myös jotakin käynnistämiseen tarvittava aktivointienergia voi olla yllättävän ennaltaehkäisevä. Yritän pitää ne pois huoneestani kokonaan
• Käytä vain sänkyä nukkumaan ja seksiin. Jos suuri osa relapseista tapahtuu "siellä", minimoi aika "siellä"
• Laajentuminen viimeiseen pisteeseen, minimoi aika paikoissa, tilanteissa ja aikoina, missä ja milloin uusiutumisaika tai vain PMO. Minulle se oli nukkumassa pidempään kuin on tarpeen ja olin kotona ilman mitään tekemistä, varsinkin viikonloppuisin. Mitkä ovat aikasi ja paikkasi?
1 VUOSI UPS JA DOWNS OSA 4
Pelkkä yksin ei riitä. Tahtovoima voi olla loppuun kuin kaikki muu ihminen. Edellä olevien FENCES- ja PATHWAYS-ohjelmien käyttäminen vähentää sinun tarvetta käyttää itseäsi. Suurin osa käyttäytymisestämme tulee tiedostamatta. Tämä on juuri sellaisten strategioiden luominen, jotka käyttävät tajuttomia meidän hyväksi.
Kun poistat suuren ilon, on tyhjä, joka tarvitsee täyttää. Jos et täytä tyhjiötä suotuisilla nautinnoilla, tyhjiö saa lopulta täyteen ja sitten se ei ole jotain hyvää sinulle. Tyhjyys sulkeutuu, jos kielletään ilo jonkin aikaa, mutta miksi tehdä asioita vaikeammaksi itsellesi? Käytän termiä "huvipinoaminen" kuvaamaan useiden miniharrastusten käyttöä kollektiivisesti helpottamaan elämää, kun käsittelen sitä, ettei minulla ole sitä suurta iloa ennen. Se myös vähentää mahdollisuuksia aloittaa toinen riippuvuus tuona aikana. Tässä ovat luotetuimmat PATHWAYS:
- Meditaatio - voisin piirtää selvimmän korrelaatio meditaatioharjoitukseni (mielenterveyden meditaatio) ja pidättymisen välillä. Meditaatio tekee monia asioita (tieteellisesti todistettu). Se parantaa mielen huomiota ja hallintaa. Kun fantasia ponnahtaa päähän, voit antaa kuvan siirtyä ja kohdistaa mielesi muualle helpommin. Massiivisesti vähentää stressiä ja muita negatiivisia tunteita. Vielä tärkeämpää on se, että sinusta tulee enemmän tietoa siitä, mitä nämä negatiiviset tunteet todella ovat, joten emme saa niitä pois. Meditoinnin jälkeen mieli on niin hiljainen ja selkeä, asiat tuntevat hämmästyttävän.
- Liikunta - kun saat muutaman päivän, löydät tietysti tietyn määrän energiaa, jota on käytettävä jotenkin. Kuten koira, joka ei pääse kävellen, menemme hulluksi ilman energiaamme. Harjoittelu on niin paljon helpompaa, kun en PMO: ta ja se on tärkeä tapa tuntea olonsa hyväksi (harjoituksen jälkeen), lievittää stressiä, parantaa unta (muista, kuinka tärkeää on nukkua nopeasti nukkumaan menossa) ja yleensä tuntuu hyvä.
- Socialize - joskus tuntuu silti epämiellyttävältä mennä ryhmäasetuksiin, mutta seuraavana päivänä herään yleensä paremmin kuin koskaan. Sosiaaliset tarpeet ovat ehdottomasti sidoksissa tähän, koska se liittyy hermoston lähettimen oksitosiiniin, joka on rakkauden / yhteyden kemikaali.
- Hanki halata kaveri - syyt ovat samat kuin yllä. Tapasin tämän tytön, joka tulee ympäri ja me usein vain istumme yhdessä katsomassa televisiota ja se on hienoa, koska se on hieno tapa avautua ja tuntea sidos. Se todella lämmittää sydäntä. Tällä yllättävän pienellä jäähdytyksellä jonkun vieressä edes puhumatta voi olla upeita vaikutuksia seuraavina päivinä.
- Kiitospäiväkirja - tämä on YBOP-sivustossa soolotyökalujen alla. Fantastiset todisteet osoittavat, että tämä yksinkertainen asia parantaa yleistä mielialaasi, jos noudatat sitä.
- SMART-tavoitteita. Se on erityisiä, mitattavia, saavutettavissa olevia, realistisia ja oikea-aikaisia tavoitteita. Sanomalla "En aio koskaan katsoa tyttöä uudelleen" ei voida saavuttaa. Henkilökohtaisesti en pidä 90-päivän haasteesta, koska se asettaa tavoitteen linjalle, joka tekee asiat… .. HAASTE. Joko vain keskittyä lyhyisiin aikoihin kerrallaan, kuten viikonloppuna ja sitten viikolla, tai vain sanoa “EI MINULE, KIITOS”, mutta tiedän, että 90-päiväkaavion tekeminen seinäänni teki tavoitteen vaikeaksi ja heikensi itseluottamustani. Henkilökohtaisesti, kun olen kokenut tämän, otan asiat päivittäin kerrallaan ja keskityn vain siihen, mikä voi auttaa tai estää minua nykyisessä hetkellä (kun tiedän mielessäni, että tämä käyttäytymismuutos on elämää).
- Bedtime-rutiini - jos haavoittuvissa tilanteissasi ovat sängyt liittyvät, määritä rutiini, joka auttaa sinua nukahtamaan mahdollisimman nopeasti, kun olet sängyssä, ja antaa sinulle parhaan mahdollisen yöunen niin, että herätessäsi voit virkistää ja pääsee ulos sängystä helpommin. Hyvä yöunet ovat välttämättömiä mielialan ja stressinhallinnassa. Yksi asia, joka on minulle olennaista, on kääntää valot alas 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja pysäyttää kaikki elektroniikka, kuten puhelin jne. 10 minuuttia ennen. Tämä vie minut alas. Olen aina herännyt päivittynyt, jos käytän sängyn rutiinia.
- Itsehypnoosi - jos olet edelleen yksi niistä ihmisistä, jotka uskovat hypnoosin olevan jonkinlainen taika tai mielenhallinta, ehdotan teille tutkimusta. Hypnoosi voi auttaa hämmästyttävän monenlaisia tavoitteita. Valitettavasti useimmat iTunes-äänilataukset, erityisesti pornoa varten, eivät ole hämmästyttäviä hypno-terapeuttien näkökulmasta (mutta ne auttavat, varsinkin jos kuuntelet usein). Voit myös käyttää äänilatauksia muihin ongelmiin, jotka yhdistävät PMO: n, kuten stressin tai unen tai liikunnan motivaation jne. Vaihtoehtoisesti voit mennä hypnotherapistiin henkilökohtaisesti, vaikka se maksaa sinulle hieman enemmän. On melko hauskaa, että hypnoterapian opiskelijana en välttänyt hakea ammattitaitoista apua kaikilla kustannuksilla ja sitten, kun tein, kaikki muuttui miljoonaksi kertaa helpommaksi.
Mitä tehdä, kun herätys syntyy? Kuten Gary YBOP: sta sanoo, et voi sulkea tätä nyrkkeilyä ja luottaa pelkkään tahdonvoimakkuuteen. Paras tapa ratkaista tämä on luottaa strategioihin, jotka tekevät tahtovoiman tarvetta vähemmän todennäköiseksi. Jos kuitenkin kohtaat tahdonvoiman hetkiä, tässä on joitakin asioita, joita saatat löytää hyödyllisinä:
1) Poista itsesi ympäristöstä. Jätä huone tai rakennus, ja tilasi muuttuu nopeasti. Vaikka sinulla on vielä kiusausta, teidän kykysi toimia sillä on vähentynyt. Mitä enemmän olet poistunut, sitä enemmän henkisen tilan muutos.
2) Siirry asemaan. Se on häiritsevää ja autossa oleva musiikki auttaa myös
3) Mene kävellen tai lenkille. Tämä vie ylimääräistä energiaa, vapauttaa endorfiineja, serotoniinia ja dopamiinia ja antaa sinulle aikaa puhdistaa päätäsi.
4) Katso stand-up-komediaa. Tiedän, että televisio ei ole suositeltavaa, mutta stand-up-komedia on tyypillisesti vain ruma kaverit, joten meistä tuntuu hyvältä, kun he rakastavat itseämme ja kuuluisi vihaamme.
5) Ota 5-HTP. Ok, joten en sano tätä kaikille. 5-HTP on melko paljon serotoniinilisää. Serotoniini tekee meistä tuntuu rauhallisemmalta ja onnellisemmalta ja suuremmissa annoksissa käytetään masennuksen ja ahdistuksen hoitoa.
En ehdottomasti suosittele täydennyksiä tärkeänä työkaluna tämän ongelman voittamiseksi, mutta niitä voidaan pitää kävelykepin mielenterveysversioon. Jos satutat jalkasi, vaikka asiat ovat todella karkeita, se voi auttaa sinua pysymään oikeassa. Sitten kun asiat ovat hieman parempia, ne tukevat sinua, kun teet todellista hoitoa (tässä tapauksessa meditaatio, liikunta, seurustelu jne.) Ja poistat ne kokonaan, kun jatkat hoitoa. Jos käytät niitä päivittäin, sinusta tulee riippuvainen ja lääkitys, joka loukkaa vapauden pistettä. Mutta se voi toimia kuin kävelykeppi erityisen vaikeina aikoina. Gary YBOP: lta on oikeassa siinä, että tämä ongelma ei ole täällä, koska se täydentää puutetta. Ole varovainen sen kanssa.
6) Silmien liikkuvuuden herkistyminen ja jälleenkäsittely. En selitä sitä yksityiskohtaisesti niin, että Google se ei tiedä. Sitä käytetään traumaattiseen stressihäiriöön ja melko paljon ylikuormittaa huomion niin, että muut asiat (kuten väärennetty porno-asia, jonka uskottiin merkitsevän jotain) poistuvat huomiosta.
7) Rukoile. En niin kuin en ole uskovainen, mutta joillekin teistä olen varma, että tämä voi olla lohdullinen. Jos yhdistät tämän kysymyksen korkeampaan valtaan ja tarkoitukseen, yhdistät sydämesi ja mielesi siihen, että suurempi voima ja tarkoitus vahvistavat resurssejasi oikeaan suuntaan.
Mikä on minun näkemykseni seksistä käynnistyksen aikana? Henkilökohtaisesti uskon, että jos et toipu ED: stä, mene siihen. Juuri juuri sinun kehosi tarvitsee; arvostaa todellista kauneutta tässä maailmassa. Minun varovaisuuteni on, että sukupuoli on todella hyvä uudelleenkäynnistykseen, sen muistiin tai sen ennakointi voi olla riskitekijä, kuten sexting.
1-VUOSI UPS JA DOWNS OSA 5 (YHTEENVETO)
4) YHTEENVETO - Relapse. Tämä ote on ensimmäisestä epäonnistumisestani noin vuosi sitten. Lukemalla sen nyt tajuan kuinka naiivi olin. Tämä on tyypillistä aloittelijoille ... “6. tammikuuta - epäonnistui !!! Se alkoi ajatuksilla naisista, sitten menin treffisivustolle, sitten aikuisten treffisivustolle, sitten innostuneena menin vain katsomaan pornoa "mutta en tietenkään M". Sitten reunustin itseäni. Se oli itse asiassa ensimmäinen kerta, kun reunoitin itseäni pidättäytymisen aikana. Sitten saman leikkeen aikana, jossa sanoin itselleni tietoisesti, että vain reunaan, tapahtui erittäin kiihottava leike ja jatkoin sitä. Aivoni suljettiin. Orgasmi oli erittäin voimakas, mutta niin tyhjä eikä sen tekemisen arvoinen. Minusta on niin häpeä. Väsynyt ja häpeä. Tulin niin pitkälle, että olin todella varma, etten aio kompastua. Kaikki nämä muutokset ... luottamus, itsevarmuus, kestävyys, energia, emotionaalinen tasapainottaminen ja niin paljon muita positiivisia muutoksia, joista olen haaveillut niin kauan ... ... .. F * CK !!!!! Aloita uudestaan ”Relapsi on hikka, ei taaksepäin. Et aloita uudestaan ensimmäisestä päivästä, koska tämä ei teknisesti ole kyse päivien lukumäärästä, vaan aivojen muutoksista (ja tämä ei palaa neliöön yhdellä hikkaalla). Nosta itsesi, tunnista liipaisin, tunnista, mitä olisit voinut tehdä eri tavalla, ja jatka siirtymistä ansaittuun elämään, koska se on loistava paikka olla.
Liiallinen itsetyydytys porno ei ole ongelma. Toistan, se ei ole ongelma. Se ei ole enää ongelma kuin jonkun ylilyönti tai heroiinin ampuminen. Kaikki nämä hyödytön käyttäytyminen ovat mielemme SOLUTION toista ongelmaa elämässämme. Syy siihen, miten tämä 14-päiväjono on ollut uskomattoman helppoa, on ollut siksi, että näin hypnotherapistin, joka avasi silmäni tälle totuudelle ja hypnoosin aikana työskentelin syvissä, sisäisissä ongelmissa, kuten elinikäisessä pelossa tai haluttomuudessa kokea epämukavuutta. Kun pystyin ymmärtämään tietämättömällä tasolla, että minun ei tarvitse tuntea olonsa mukavaksi koko ajan, epämukavuus on paljon helpompi käsitellä. Saatat olla täällä voittaaksesi PMO: n, mutta todella PMO on vain huono ratkaisu todelliseen ongelmaan. Minun neuvoni on ymmärtää, mikä on todellinen ongelma ja ratkaise se paremmin. Halu PMO: lle häviää helpommin, kun teet sen.
Olen lentänyt Thaimaassa sijaitsevaan luksushotelliin 2-viikkoihin huomenna, joten tiedän, että pidättyminen on miljoona kertaa helpompaa (ei laukaise ja paratiisi). Annan 30-päivän päivityksen, kun palaan joka antaa sinulle paremman käsityksen teille. Hyvää joulua ja onnea HANNUKAH
;