Olen myöhässä muutaman päivän myöhässä 180 päivän postitustani, mutta yritän pitää tämän lyhyen. Selvyyden vuoksi ensimmäiset 90 päivää NoFapia, jonka tein, oli kovassa tilassa, ja olen ollut helppo tilassa siitä lähtien.
Miksi aloitin NoFapin
Kun aloitin, olin 25-vuotias ja katselin pornoa todennäköisesti ainakin puolet elämästäni. Kun ammuttuja dopamiinireseptoreitani tajusin, että elämässäni oli hyvin vähän asioita, jotka todella tekivät minut onnelliseksi. Itse asiassa ainoa asia, jonka voin kuvitella tekevän minut onnelliseksi, oli olla sellaisten tyttöjen kanssa, joita katselin katsellessani pornoa. Suhteeni tyttöystäväni kanssa ei ollut hyvä, ja näin sen hyvin pinnallisesti. Tämä sai minut tuntemaan sekä masentunutta että ahdistunutta, koska en voinut katsoa itseäni peiliin ja sanoa rehellisesti "Olen hyvä ihminen."
Tunnenko minut paremmin?
Enimmäkseen kyllä! Minulla on vielä päiviä, jolloin tunnen itseni vähäiseksi, ja en ole vieläkään hyvä ihminen, mutta enimmäkseen näen, että olen yleensä kunnollinen kaveri - puutteellinen, mutta kunnollinen, ja se riittää. Dopamiinireseptorini ovat parantuneet, ja olen havainnut, että nauran nyt paljon enemmän ja yleensä tunnen olevani enemmän sitoutunut ihmisiin puhuessani heidän kanssaan. Pystyn arvostamaan tyttöystävääni paljon enemmän ja nautin suhteesta paljon enemmän kuin tapasin.
Miksi jatkan NoFapia
Viimeisten 4-5 vuoden aikana olen kärsinyt masennuksesta ja vakavasta ahdistuksesta. Viime vuoden kesällä kamppailin syömisen kanssa ja nukuin ehkä neljä tuntia yössä, ennen kuin heräsin hermostunut ja pystyin palaamaan nukkumaan. Olin ystäväni huoneistossa eräänä aamuna, ja hänellä oli parveke. Halu saada vain mennä siihen ja hypätä pois oli se, mikä sai minut haluamaan muuttua.
Jos olisit jo heinä- / elokuussa sanonut minulle, että mielenterveyteni olisi yhtä vakaa kuin nyt, en ole mitenkään uskonut sinua! Olen rauhallisempi, luottavaisempi, oman kehitystiimini ja itse asiassa tunnen itseni paljon enemmän kuin tein teini-ikäisenä; se on kiva.
Tästä syystä aion jatkaa jatkamista ja myös siksi, että mielestäni on vielä parannuksia! Tässä on luettelo siitä, mitä haluan saavuttaa, kun jatkan eteenpäin tämän asian kanssa:
- Vietä vähemmän aikaa hidastamiseen - Olen Candy Crushin tikkari - se on eniten riippuvuutta aiheuttava peli, jota luulen koskaan pelannut! Mutta sillä on sama vaikutus kuin PMO: lla, siltä osin kuin se tekee minusta epäsosiaalisen ja haluan vain siirtyä seuraavalle tasolle. Pohjimmiltaan sama kuin silloin, kun katselin pornoa, ja halusin vain löytää seuraavan, paremman videon.
- Palataan luovaan kirjoittamiseen - Rakastin ennen runojen ja novellien kirjoittamista, sitten en kirjoittanut yhtään vuosia. Muutama viikko sitten kirjoitin novellin kilpailua varten ja nautin siitä niin paljon; Ajattelin vain, kun olin töissä koko päivän, palata kotiin jatkaakseni sitä. Haluan jatkaa kirjoittamista, koska minusta se on niin terapeuttista ja rentouttavaa sekä tuottavaa!
- Vaihe fantasisointi elämästäni - luultavasti vaikein saavuttaa. Yritän olla fantasioimatta, mutta totuus, että porno silti kulkee mielessäni joka päivä. Normaalisti heti kun se ponnahtaa päähäni, pystyn vain sanomaan "EI" itselleni ja se katoaa, mutta tiedän, että kun olen masentunut tai ahdistunut, käytän sitä edelleen kainalona; maailmani, että voin paeta sinne, missä kaikki on kunnossa. Minun on oltava tiukempi tässä suhteessa, jos tunnen edut edelleen.
Neuvoni uusille Fapstronauteille
NoFap on todella kova, mutta se on sen arvoista. Voin puhua vain puolestani, mutta kiireet eivät todellakaan mene pois (vaikka taisteletkin paremmin). Tämä on mielessä, tässä on muutama vinkki. Tämä ei ole suinkaan tyhjentävä luettelo, mutta tämä auttaa minua:
- Tule tänne usein - tee siitä kotisivusi tarvittaessa. Sitten aina kun avaat selaimesi, se muistuttaa sinua tavoitteistasi.
- Aiot järkeistää - se on vain aivojesi tapa sanoa "anna minun nähdä pornoa", mutta älä anna periksi! Jos aloitat järkeistämisen, muistuta itsellesi, että teet niin, koska olet riippuvainen, joten sitäkin enemmän syytä olla tekemättä.
- Huomaa, että tämä on a epälineaarinen prosessi. Heräät joitain aamuisin ja tunnet olevasi Hulk Hogan parhaissa ikäisissä, ja toiset tunnet olevasi 70-vuotias Terry Funk (ja joo, käytin aivan vain paini-pro-analogiaa, tiedän). Ota jokainen päivä rauhassa. Jos sinusta tuntuu hyvältä, se on hienoa. Jos sinusta tuntuu pahalta, sano itsellesi "Olen toipumisen addikti ja tämä on osa prosessia".
- Yritä viettää aikaa tekemällä tuottavia asioita. Paljon Nofappereita puhuu uusista harrastuksista, kuten kuntosalilla käymisestä tai uuden urheilun harjoittamisesta, mikä on hienoa. Emme kuitenkaan voi tehdä näitä asioita koko ajan - joskus olemme sairaita tai olemme jo käyneet kuntosalilla tai mitä tahansa. MUTTA voimme silti tehdä aikamme kanssa jotain tuottavaa. Siivoa talosi, keitä ruokaa tuoreista raaka-aineista, ehkä edes vain viettää aikaa uuden musiikin löytämiseen (henkilökohtainen suosikkini) - mikä tahansa on hyvä, pidä vain kätesi poissa munaltasi!
- Aseta herätyskello joka päivä ja jätä se huoneen toiselle puolelle sängylle. En voi korostaa, kuinka hyödyllistä tämä on minulle. Jos nautit aamupalasta, kun heräät ensimmäisen kerran, sinun on fyysisesti noustava sängystä heti kun heräät, kävele huoneen poikki ja kytke hälytys pois päältä on hieno tapa tulla - se vain potkaisee aamun kiire .
- Jos saat haluaa, on temppu, joka voi toimia melko hyvin. Kerro itsellesi "okei, haluan kertoa, mutta luen luvun kirjastani ja sitten, jos vielä todella tarvitsen, lopetan." Sitten, kun olet lukenut kirjasi luvun, etsi jotain muuta tekemistä ja kerro itsellesi, että jos vielä todella tarvitset, niin voit lopettaa sen jälkeen. Jatka tekemistä, kunnes halu lakkaa. Ne ovat voimakkaita asioita, mutta ne ovat tyhmä, ja voit huijata heidät menemään pois tekemällä tämän.
- On helppo viettää paljon aikaa katumalla menneisyyttä ajattelemalla: "Toivon, etten olisi löytänyt niin paljon ja kehittänyt riippuvuutta" Yritä kuitenkin keskittyä nykyhetkeen. Tärkeää ei ole se henkilö, joka olimme ennen, vaan henkilö, joka olemme juuri nyt.
- Huomaa, että NoFap ei ole ihmelääke - jos sinulla on muita ongelmia, sinun on ehkä käsiteltävä niitä erikseen. Tämä saattaa kuulostaa aluksi masentavalta, mutta en todellakaan tarkoita sen olevan. Jos sinulla on sisäistä voimaa ja joustavuutta voittaa riippuvuus, olet myös tarpeeksi kova kohtaamaan muita demoneitasi. Ennen kuin aloitin NoFapin, kärsin ahdistuksesta ja masennuksesta. Ja tiedätkö mitä? Teen edelleen - se ei ole läheskään niin huono kuin se oli, mutta se on silti siellä. Mutta Voin sanoa itselleni "potkaisin fappingin persettä, ja nyt tiedän olevani tarpeeksi kova henkilö tekemään tarvittavat muutokset voidakseni olla henkilö, jonka haluan olla."
- Ole kiltti itsellesi. Vaikka sinulla olisi kauhea päivä, ja kaikki näyttää menevän pieleen, ole ylpeä siitä, että voit sanoa itsellesi: "En käynyt tänään, ja se on tärkeintä."
No se se minulta tulee, pysykää vahvina kavereina!
tl; dr - Minusta on parempi. Älä NoFap!
LINK - 180 päivän (ish) viesti - se paranee jatkuvasti 90: n jälkeen!
;