Kolme kuukautta sitten, kun harkitsin mahdollisuutta koskaan tehdä 90 päivän viesti, luulin tekevän sen heittopöydästä. Nyt kun olen täällä, olen päättänyt, etten aio. Olen ylpeä saavutuksistani. Samaan aikaan oikeudenmukainen varoitus kenellekään, joka minua punoittaa, se todennäköisesti tulee olemaan TMI.
Menneisyys
Tiedän riippuvuudesta. Menetin isoäidin savukkeisiin liittyvään keuhkosyöpään ja isoisän alkoholiin. Kun vanhempani olivat vielä yhdessä, he käyttivät pakollisesti erilaisia virkistyslääkkeitä, ja avioeron ensisijainen katalysaattori oli isäni PMO-riippuvuus. Nyt Pop pitää itseään puoliksi ammattilaisena pokeripelaajana, mutta se on oikeastaan vain uhkapeliriippuvuus - tarpeeksi vakava olen saanut häneltä puhelun "Olen menettänyt kaiken ja aion tappaa itseni" Las Vegasissa hotellihuone (hän ei). Henkilökohtaisesti olen potkaissut puolipakkaus päivässä tupakkatottumuksen sekä epäterveellisen riippuvuuden alkoholista - useiden vähemmän tunnettujen pakonomainen käyttäytyminen, kuten itsensä vahingoittaminen, MMO-riippuvuus ja teini-ikäinen peukalo. Sanoisin, että olen melko oppikirjasta riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus.
Tarinani PMO: n kanssa on samanlainen kuin useimmat ihmiset. Aloitin varhaisessa teini-iässä. 16- tai 17-vuotiaana tiesin, että minulla oli ongelma, mutta en todellakaan tuntenut pystyvän pysähtymään. Tuolloin olin keskeyttänyt lukion ja olin yksin kotona vähintään 8 tuntia päivässä rajoittamattoman pääsyn laajakaistayhteyteen.
Ainakin amerikkalaisessa kulttuurissa (en voi puhua muiden puolesta) on yleinen ajattelutapa, että pornografian käyttö on vain jotain, mitä miehet tekevät. Että se on luonnollista ja normaalia ja että se on vain sallittava, ellei sitä hyväksytä. Tai jopa, että se on vaadittu biologinen toiminto ja että saatat todella vahingoittaa tai sortaa itseäsi, jos pidättäydyt. En yritä väittää sitä asiaa tavalla tai toisella, mutta voin kertoa teille, että tämä maailmankatsomus perusteli erittäin kätevästi sille, mikä muuten olisi ilmeisesti pakonomainen käytös. Litteä vaikutus (jota tietysti ennen NoFapia en tiennyt olevan väliaikainen ja odotettavissa) teki paljon tämän ajattelutavan vahvistamiseksi, jos onnistuisin koskaan käyttämään itsekontrollia muutaman päivän ajan.
Menin naimisiin 20-luvun alussa. Menin naimisiin naisen kanssa, jolla oli myös omat ongelmansa PMO: n kanssa, ja vaikka en usko, että hän olisi koskaan ollut täysin tyytyväinen tapaani, meillä oli ainakin lausumaton keskinäinen sopimus silmien sulkemisesta. Avioliiton jälkeen huomasin pornografian käytön vähenemisen (koska minulla oli vähemmän yksin aikaa), mutta uusi kehitys, jossa jos teki Minulla on mahdollisuus käyttää sitä, minua ajettiin käyttämään sitä, vaikka minulla ei olisikaan ollut erityisen mielialaa, koska en halunnut "menettää mahdollisuuttani". Jos onnistuin viettämään päivän vaimoni kanssa talosta tai olisin poissa kaupungista yksin töitä varten, olisin kovaa.
Challenge
En muista rehellisesti, kuinka löysin NoFapin. Mielestäni se on ehkä linkitetty sarkastisesti kommenttivastaukseen. Tulin ja aloin napsauttaa. YBOP teki paljon saadakseen minut kyseenalaistamaan paljon pornoa koskevia tabuja yleensä. Tajusin, että monet asiat, jotka olin kokenut, kun yritin lopettaa ennen (libidon heikkeneminen, masennus), olivat normaalia, rohkaisivat minua paljon. Enemmän kuin mitään, NoFap näytti minulle sen ihmiset todella lopettavat. Kuulet aina vitsejä, kuten ”95% miehistä masturboi pornoon. 5% valehtelee siitä. " Meitä ympäröi mentaliteetti, että kaikki tekevät sen, etkä voi pysähtyä. Jos olet riippuvainen savukkeista, siellä on laastareita - jos juot, on AA - jos käytät huumeita, siellä on kuntoutus. Mutta jos sinulla on PMO-riippuvuus, sinun ei tarvitse vain kaivaa syvemmälle löytääksesi apua ongelmassasi, näyttää melkein siltä, että kulttuurimme on suunnattu siihen, ettet anna sinun tunnistaa, että se on ongelma.
Nykyinen
NoFapin ympärillä on paljon pseudo- (tai 'bro') tiedettä. Osa siitä on melko läpinäkyvä, mutta kirjoituksessani en aio yrittää rajata NoFapin suoran tuloksen, lumelääkkeen vaikutuksen tai pelkän sattuman välillä. Koska totuus on, yksilökohtaisesti, ei ole mitään keinoa tietää. Minulla ei ole kontrollia verrata, koska en tiedä missä olisin tänään, jos en olisi tehnyt päätöstä, jonka olin tehnyt. Voin vain tarjota tapoja, joilla elämäni on muuttunut viimeisten 90 päivän aikana.
- Vaikka en ole huomannut puheääni muutosta, amatöörimuusikkona voin kertoa sinulle, kun teen lauluharjoituksia, voin lyödä nuotteja noin kaksi puolisävyä matalammalla kuin olin aiemmin. Elämässäsi tapahtuu luonnollista äänen syvenemistä ikääntyessäsi, mutta minusta on mielenkiintoista, että minun sattui samaan aikaan 90 päivän kanssa.
- En tiennyt, että kärsin minkäänlaisesta ED: stä, mutta ilmeisesti lippu ei ole purjehtinut täydellä mastolla. Sekä minä että vaimoni olemme huomanneet koon ja jäykkyyden lisääntymisen.
- Kävin läpi spurtin naisista, jotka lähettivät ystävyyspyyntöjä Facebookissa - naiset, jotka olen tuntenut, mutta jostain syystä eivät ole koskaan etsineet minua. Jonkin aikaa minulla oli uusi melkein joka päivä. Tosin tämä sisällytys on kielen suussa - vaikka haluaisin ajatella, että äkillinen huomio johtuu siitä, että he tunnistavat minut nyt kuvaksi virilistä miehisyydestä ja machismosta, vedon vetoni, että se on enemmän kuin Facebook paransi heidän "People You Might Tiedä ”-algoritmi. Olen onnellisesti naimisissa, joten emme koskaan tiedä siitä varmasti.
- Ensimmäisen kuukauden aikana käsittelin pahinta peräpukamia, joita olen koskaan ollut. En tiedä, liittyikö se toisiinsa, mutta se teki asiat minulle melko vaikeaksi, koska aiemmin käytin yleensä PMO: ta auttaakseni nukkumaan, kun minulla oli ongelmia. Kun se on selvitetty, he eivät ole palanneet.
- Muutin äitini talosta. Kyllä, olen naimisissa, mutta vaimoni ja minä olimme muuttaneet takaisin äidin luokse. Se oli melko kurja tilanne, joka alkoi taloudellisten kysymysten takia ja jatkui pysähtyneisyyden takia. Hyväksytty, olimme alkaneet suunnitella lähtöä ennen kuin aloitin NoFapin, mutta olemme suunnitelleet aiemmin ja perääntyneet. Tällä kertaa vedimme liipaisinta. Lisääntynyt luottamus korkeamman manjuice-tason tai vain jotain, joka olisi silti tapahtunut? Sinä päätät. Uusi paikka on kuitenkin loistava.
- Luottamuksesta puhuen, en tiedä, että olen nähnyt siellä suuren muutoksen, koska olin jo suhteellisen mukava ihossa. Yksi alue, jossa olen huomannut muutoksen, on kuitenkin se, että olen paljon avoimempi vaimoni kanssa toiveistani. Ehkä se liittyy enemmän siihen, että en enää asu kotona, tai ehkä vain PMO: n ollessa pöydältä vaihtoehtona. Tiedän, että minun on rohkeasti hylättävä mahdollisuus, jotta löydän täyttymyksen sen sijaan, että valitsisin vähiten vastustusta ja valitsen fantasia.
- En alun perin luullut kokevani minkäänlaista energian lisääntymistä, mutta sitten tajusin, että vaikka kyllä, olen suunnilleen sama väsynyt illalla, saan erä enemmän tehty päivän aikana. Minusta tuntuu, että viivytän vähemmän ja valitsen aktiivisia ulkoiluharrastuksia (kuten uimaan tai kävelemään) istuvien sisätilojen yli (tavoitteeton verkkoselaaminen, videopelit jne.).
- Todennäköisesti suoraan siihen liittyvä, näyttää siltä, että menetän jonkin verran painoa (mikä on hyvä).
- Suurin hyöty on vapaus olla joutumatta ketjuttamaan pakonomaista käyttäytymistä enää. Ota tai jätä kaikki muu, se on joka tekee siitä sen arvoista.
Neuvot
Yksi parhaista asioista NoFapissa on mahdollisuus oppia toistensa kokemuksista. Epäilen kovasti, että kaikki neuvoni, jotka minun on annettava, ovat täysin uusia, mutta haluaisin jakaa muutamia asioita, jotka pitivät minua käynnissä.
- Hanki merkki. Aina kun luulet uusiutuvan, pane itsesi katsomaan merkkiäsi - se on NoFap-sivupalkissa. Tee henkinen kauppa itsesi kanssa kieltäytyä käyttää katsomatta ensin tunnustasi. Tiedän kerran käydessäni noin 10 päivää, haluamatta nollata tunnusmerkkiäni sai minut ohi huonon korjaustiedoston.
- Jos sinulla on vaikeita aikoja, älä yritä aina hillitä itsesi seksillä. Yksinpuoliset fatronautit kateuttavat usein niitä, jotka tekevät haasteen parisuhteessa. Tämä asenne laiminlyö sen, että jälkijävaikutus on tappaja. Se aiheutti muutaman ensimmäisen relapsini. Sen sijaan, että oppisin hallitsemaan sitä pakkoa, yritin rauhoittaa sitä sukupuolen kautta vain huomatakseni, että seuraavana päivänä (tai muutama päivä) kaikki, mitä olin tehnyt, oli tehdä siitä vahvempi.
- Tämä taistelu on mielesi puolesta. Et voi hallita kaikkia ajatuksia, jotka törmäävät päähän, mutta sinä voida valitse mitä asut. Napsautit linkkiä, jota sinun ei pitänyt olla, selasin kaapelielokuvakanavan ohitse väärällä hetkellä tai ehkä vain ohitit söpön tytön kadulla. Se tapahtuu. Älä miettiä sitä edelleen. Älä jatka sen toistamista mielessäsi. Siellä on siemen, lopeta sen kastelu. Kun se juurtuu, on paljon vaikeampaa taistella. Aluksi se on vaikeaa, mutta aivan kuten säännöllinen liikunta johtaa vahvempaan ja kurinalaisempaan kehoon, rutiininomaisesti tekemällä selvitys siitä, missä mielesi vaeltaa, saadaan vahvempi ja kurinalaisempi mieli.
- Muuta rutiini. Tämä oli minulle helppoa, koska muutin, ja koko rutiinini oli muutenkin puolustettu. Mutta tee mitä voit. Mene nukkumaan aikaisin ja aloita koiran kävely ensimmäinen asia aamulla. Pyydä ystävillesi pysyvä kutsu tulla paikalle tiettyinä aikoina tai päivinä (aloitimme Walking Dead -juhlat). Jos sinulla ei ole ystäviä, mene ulos talosta ja tee joitain. Liity kerhoon. Aloita käynti kirkossa.
Tulevaisuus
Joten mihin mennään täältä? Minulle en todellakaan näe paluuta vanhaan tapaan. Jos et ole vielä suorittanut 90 päivää, pidä se tavoitteesi. Yritetään sanoa "Okei, tänään, en KOSKAAN tee sitä uudestaan" voi olla melko ylivoimainen. Mutta jos sinä omistaa tehnyt 90-päiväsi, kehotan sinua arvioimaan vakavasti sitä, minkä haluat elämäsi näyttävän jatkavan. Ehkä se is normaalia, että joillakin kavereilla on uimapuvumallit puhelimen taustakuvaksi tai 'lievittää stressiä' suihkussa silloin tällöin - en ole psykologi, enkä aio yrittää väitellä tavalla tai toisella. Minulle mielestäni se on kuitenkin vain tulen pelaamista. Samanlainen kuin kuinka monilla ihmisillä on lasillinen punaviiniä mukavan illallisen tai pullon samppanjaa uudenvuodenaattona - mutta minusta vanhojen tottumusten takia en edes jatka sherryn keittämistä talossa - olen todennäköisesti hyväksyä samanlaiset henkilökohtaiset ohjeet molemmille P: lle ja MO. Älä anna termien kuten 'uudelleenkäynnistys' saada sinut ajattelemaan, että olet 'turvassa' nyt. Nuo vanhat hermoradat ovat edelleen olemassa. Ja kaverilta, joka ei ole ostanut tupakkapakettia vuosien varrella, mutta haluaa silti yhden lautasen jälkeen meksikolaista ruokaa, voin kertoa sinulle, kun puhut riippuvuudesta, he eivät koskaan mene pois.
by astroskag
;