Kun aloitin Tällä NO PMO -matkalla olin naiivi. Tuolloin näytti mainostetuksi, että jos pystyisit pysymään poissa pornosta 90 päivän ajan, et vain "parantuisi" - näet myös massiivisen luottamuksen, alfa-urospuolisen karisman ja kuumimpien naaraiden massiiviset sivuvaikutukset. indeksoi kaikkialla.
Lyhyesti: Minusta näyttää siltä, että saapuessani tälle matkalle minua houkuttelivat enimmäkseen pornoaivojen luomat syyt - tulla houkuttelevammaksi ja tavata naisia seksiä varten. Saavun vasta vuoden kuluttua tämän matkalle saapumisesta selkeämpi käsitys siitä, kuinka paljon aivoni porattiin seksiä varten. Olen nyt onneksi hyvin toisessa vaiheessa toipumiseni ja haluaisin kertoa teille, mitä minulle on kehitetty.
Aloin tosissaan lopettaa pornografian ja itsetyydytys helmikuussa 2013. Ensimmäisellä yritykselläni pääsin 96 päivään, sitten uusiutui, yritin sitten uudelleen ja sitten uusiutui uudelleen. Nyt on huhtikuu 2014, yli 14 kuukautta aloituksen jälkeen, ja laskuri on laskenut 30 päivään EI PMO: ta? Kuinka se on menestystarina? Mikä on muuttunut?
SYY pidän tätä menestystarinaa
Ennen kuin aloin vakavasti lopettaa PMO: n, katselin pornoa noin tunti tai kaksi ja masturboin keskimäärin joka päivä. Se vastaa esimerkiksi 10 tuntia ja 7 siemensyöksyä viikossa, mikä on paljon enemmän kuin 500 tuntia pornoa katsomassa vuodessa, ja tyhjennysmäärä on enemmän kuin 300 siemensyöksyä vuodessa.
Kaikkien vuoden 2014 neljän kuukauden ajan olen katsellut <5 tuntia pornoa ja masturboinut (ja siemensyöksyjä) kahdesti. Ensimmäinen oli 67 päivän puhtaan putken jälkeen, toinen noin kolme viikkoa myöhemmin.
Täällä on merkitystä päivittäin porno ei ole ongelma minulle enää. Käytin tavallisesti dopamiinikorjausta pornosta, jotta pystyin tuntemaan surua, merkityksettömyyttä ja masennusta. Kaikessa rehellisyydessä suru ja merkityksettömyys ovat edelleen jotain, mitä taistelen.
Mutta pornohimojen ja masennuksen suhteen olen omaksunut vakavan hoitojärjestelmän suorittaa bioenergetiikkaa, hengitysharjoituksia, kävelyretkiä, Qi Gongia ja meditaatioita joka päivä, ja olen optimoinut ruokavalioni sisältämään enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja luottaa kasvisruokavalioon noin 80% ajasta. Nämä rutiinit olivat minulle avain 1) masennuksen voittamiseen ja 2) oppimiseen käsittelemään tehokkaasti seksuaalisia kehotuksia, käsittelemään niitä ja hylkäämään PMO: n käyttäytymisen.
Mitä tulee PMO: n lopettamisen hienoihin vaikutuksiin
- Tunnen paljon vähemmän "koukussa", tuskin kokenut minkäänlaista halua.
- Käytän aikani tuottavammin ja tunnen siten paremmin itseni
- Tunnen olevani paljon puhtaampi, ylpeä itsestäni, mikä lisää itseluottamusta
- Minulla on selkeämpi käsitys syvään juurtuneista asioistani - mikä ei ole aina helppoa, mutta ensimmäinen askel niiden ratkaisemiseksi
Joten miksi tämä on vain "puolivälissä" päivitys?
No, en henkilökohtaisesti enää usko, että pornosta luopuminen on kertaluonteinen asia. Taikuusmerkkejä ei ole eikä pikakorjauksia ole. Uskon, että yli 30 vuoden vahinkoa on tehty 90 tai XNUMX päivän ponnistelulla. Puhtaaksi tuleminen on päivittäin, viikolta viikolle, kuukausittain vaivaa, ja olen nyt valmis kulkemaan tätä polkua pitkällä matkalla. Relapsi ei ole enää tekosyy, uusiutuminen ei saa minua tuntemaan oloni pahaksi eikä edes häiritse minua paljon, koska tiedän, että se ei tarkoita, että olen pudonnut vaunusta, en ole palannut missä olin. Parhaimmillaan pidän heitä nyt vähäisenä takaiskuna ja kieltäydyn tekemästä niistä paljon; tämän olen huomannut olevan erittäin tärkeä uusi saavutus.
Tavoitteenani on olla 100% pornovapaa, ja tämä tavoite pysyy muuttumattomana.
Minulla on silti paljon paskaa työskennellä läpi, erityisesti käsittelemättömyyttä ja surua. Mutta en enää tunnota heitä pornoa, olen valmis tarttumaan heihin päin, joten se on minulle valtava muutos.
Kuten suosituksia kokemukseni mukaan:
1) Minun on helpointa pysyä poissa pornosta eikä tuhlata yhtä ajatusta pornosta, kun minulla on sosiaaliset suunnitelmat ystävieni kanssa. Parhaimmillaan minulla on koko viikko sosiaalisten sitoumusten parissa, työskentelen yhdessä projektin parissa tai menen vain kävelylle, kahville, elokuvalle tai illalliselle yhdessä. Ei väliä. Mutta niin kauan kuin olen poissa talosta, tiedän olevani hyvä.
2) Qi Gong, Bioenergia ja meditaatio tekevät minulle ero maailmasta. Nämä harjoitukset auttavat maadoittamaan minua, auttavat minua tuntemaan olonsa paljon rauhallisemmaksi, poistamaan halunsa ja estämään spiraalin masennuksesta. He ovat opettaneet minulle, kuinka varastoida, hallita ja puhdistaa ylimääräistä energiaa, ja erityisesti Qi Gong on antanut minulle - en ole millään tavalla uskonnollisesti sidoksissa - kipeästi tarvittavan ja arvostetun siemennesteen säilyttämisen ja henkilökohtaisen viljelyn ideologisen ja henkisen kehyksen. .
3) Hyväksyminen ja sisällyttäminen siihen, että tämä tulee olemaan pitkä matka - paljon pidempi kuin 90 päivää; elämäntapakysymys, ei kertaluonteinen menettely - auttaa minua pysymään radalla ja näkemään uusiutumiset mahdollisuuksina oppimiseen. Tiedän nyt paljon paremmin, kun harhaan uusiutumisen alueelle, ja tiedän, että tämä uudelleenkäynnistys tai mikä tahansa, jota haluat kutsua siihen, on jatkuva asia jopa viiden vuoden ajan. (Katso myös: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Tämä näkymä ei ole pelottava, se auttaa minua valmistautumaan haasteeseen.
4) Tiedän nyt, että ainoa tapa välttää PMO-käyttäytyminen on välttää tarkoituksella ja täysin kaikki houkuttelevat materiaalit, mukaan lukien raja- ja yhdyskäytävä-eroottiat. Kun astun houkuttelevan materiaalin areenalle, tiedän, että siitä tulee niin paljon vaikeampaa kuin yksinkertaisesti välttää sitä kokonaan. Lisäksi olen huomannut sen sosiaaliset kohtaamiset houkuttelevien naisten kanssa johtaa yleensä voimakkaaseen seksuaalisen halun muodostumiseen. Monet relapsii tapahtuvat kahden tai kolmen päivän kuluessa sellaisista tosielämän kohtaamisista. Tämän tietäminen auttaa minua varautumaan paremmin siihen ja käsittelemään sitä.
Toistaiseksi pidän tiukasti pornoa, itsetyydytystapaa. En yritä saavuttaa tiettyä päivien lukumäärää jne., Pyrin pikemminkin pornottomaan elämäntapaan ja omistauduin työskentelemään aiheideni suhteen, voittamaan traumaani ja harjoittamaan itseviljelyä.
Toivon, että jos tarvitsit motivaatiota, se auttoi.
Kiitos kaikille osallistumisesta tähän foorumiin ja kiitos monille, jotka ovat tukeneet minua heidän tarinoidensa ja päiväkirjaani kautta.
Kaikkea hyvää sinulle.
Jatka eteenpäin!
LINK - Päivämääräpäivitys: 14 kuukauden sitoutuminen Ei PMO: hon
;