Ikä: 35 nyt, aloitti uudelleenkäynnistyksen, kun 34 ja 1 / 2; yhden tuolloin ja boner pilleri riippuvainen.
- Pornolle altistunut aika (nopea Internet tai ankarampi) = 15 vuotta ca
- Aika uudelleenkäynnistyksen alkamisesta= Ensimmäinen yritys 2012 October NoFap kanssa, epäonnistui; liittyi YBR: n marraskuun 1 2012: iin
- Mahdolliset litteät oireet= enimmäkseen päiväaikana, etenkin ensimmäisten 3-viikkojen aikana eikä koskaan enemmän kuin 2-3 päivää peräkkäin, sikäli kuin muistan
- Menestykset toistaiseksi= aamu puu, alempi äänenkorkeus, korkeampi tunne, parempi keskittyminen, kestävyys, parempi itsehallinta vaikeassa sosiaalisessa vuorovaikutuksessa viimeisen kuukauden aikana johdonmukainen ja varma sukupuoli
- Relapsojen lukumäärä= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (ylimääräinen Ms reunusteli)
- Nykyinen libido% verrattuna pornoa edeltäviin päiviin= ei voida kvantifioida, mutta varmasti se on paljon hallittavampaa ja liitetty todelliseen elämään, ei mielessäni P-kuvia, ellet ole päähenkilö
Työkalut
Meditaatio (etsi verkossa anapanasati)
Binaureal lyöntiä: ne auttoivat minua nukkumaan uudelleenkäynnistyksen alkuvaiheen unen puutevaiheessa
Kirjat: Jim Allen, "Et ole aivosi" (Schwartz, Gladding), "Virtaus" (Csikszentmihalyi)
Urheilu: erityisesti crossfit, mutta mikä toimii. Suosittelen johdonmukaisuutta ja päättäväisyyttä.
Kirjaaminen: Yritin olla säännöllinen kirjaamalla matkaa. Vauhdin löytäminen ja ennen kaikkea aito oleminen. Olen aina pitänyt päiväkirjaa tapana lähettää asiaankuuluvia viestejä tulevaisuuden itselleni. Minun on oltava rehellinen, aito, suoraviivainen. Ja positiivinen. Pakotin itseni kirjoittamaan 1-3 positiivista asiaa mihin tahansa viestiin. Minun piti pitää kirjaa siitä, mikä on hyvä muistuttaa itselleni, että elämässäni on jotain miellyttävää, ja kouluttaa itseäni huomaamaan se.
Asenne, joka auttoi
Unen puute ei ollut ainoa ilmeinen vieroitusoireyhtymä, jonka sain alussa. Ruoka ja / tai alkoholin nauttiminen olivat myös. Pakotin itseni olemaan viiniä asunnossani tai roskaravinnossa. Hengitin paljon, "surffasin halussa", alussa. Sekalaisia tuloksia. Minusta tuntui mukavalta meditaatiosta: joka päivä 2-15 minuutin ajan sain minut tuntemaan ero. Se antoi minulle mahdollisuuden mukautua kasvamaan uutta tapaa, ja itse asiassa tiedän, että nautin uuden terveellisen rutiinin luomisesta jokapäiväisessä elämässäni.
Ikävystyminen on osa kauppaa. Ikävystyminen on etukorttisi, joka pakottaa aivot rakentamaan enemmän ja uudempia D2-reseptoreita. Ikävystyminen tuo sinut oppimaan nauttimaan elämästä uudella tavalla. Jotain on toiminut, jos vaihe on tylsä. Jos kyllästyisin päivällä, uskoin, että olen vihdoin irrottautunut epäterveellisemmästä tavasta: sen sijaan, että palasin takaisin tottumukseen, työnsin itseni uuteen tai jotain, mitä halusin tehdä pitkään. Se oli ankara vasta ensimmäistä kertaa. Luulen, että toimi, kun kysyin itseltäni: "Mitä haluan sanoa viiden päivän, yhden kuukauden tai yhden vuoden kuluttua, kun muistan tämän hetken?" .
Mutta paras työkalu, jonka löysin, oli seurustelu. Muutin jalkojani ja menin ulos. Hyväksyin kyseisen henkilön kutsun, en todellakaan pitänyt mielenkiintoisena. Kutsuttu juomaan tai välipalaksi se henkilö, jonka olin liian laiska oppiakseen tuntemaan paremmin. Aseta itseni kompromisseihin ja epämukaviin tilanteisiin. Aika lentää, kun teen sen. Jälleen aivokuoresi osallistuu tavalla, jota et voi kuvitella, ja paksuun ja ennakoivaan. Näin loin olosuhteet, jotka kärjistyivät ja saivat minut saamaan tytön.
Asenne uusiutumiseen
Relapsi oli vain niin suuri kuin tein sen jälkikäteen. Hyväksyin uusiutumiset ja huomasin, että niiden aikana oli aina rationaalisuuden hetki. Hajotin parametrien relapsit ja vähensin / poistin yhden tai kaksi kerrallaan.
Toisin sanoen, kun liikkasin, laskin särkemäni ajat, istunnon kokonaiskesto, ajatukset, joihin olin osallistunut. Jos ja kun liikuttelin uudelleen, pienensin / poistin ainakin yhden parametreistä: muutin puolen ajan kuluessa, sallin vain tietyn tyyppisiä ajatuksia, ei reunustamista ja niin edelleen. Tämän ansiosta voin palauttaa tahdonvoimani uusiutumiseen ja saada halutun hallinnan, ei sen, johon lähetin. Olen varma, että tämä loi vauhtia oikeaan suuntaan, ja sain tietää, että muun muassa MOing on vain valinta.
Tila
Näen jonkun nyt. Hän on upea. Luovampi ja itsenäisempi kuin minä. Panemme villi. Käytin karkotustabletteja alussa ja nyt vain erityistapauksissa juopuneena. Fellas, vaikka ensimmäistä kertaa menin luonnolliseksi hänen kanssaan, se päätyi hyvin, haluan käyttää joitain sanoja pelkoon ja huoleen siitä, että teen sen dopingittomasti. Tuo pelko, viha oli sama kuin minulla uudelleenkäynnistystä aloitettaessa. Sama ol. Et tiedä onnistutko, mitä seuraavaksi, jos epäonnistuminen tekee sinusta heikompaa, jos voittaminen on odotettua. Sama tilanne. Uudelleenkäynnistyksen jälkeen sain minut kokeneemmaksi. Niin sanotussa "pedon torjunnassa" ei ollut uutuutta. Ja se oli ihanaa.
Pitkä tarina lyhyt, miehet, jos olet tällä matkalla, jos sinulla on jo tapana kohdata se, mitä pelkäät eniten .... mikään tosielämässä ei voi estää sinua. Mene vain hakemaan se.
Kuten sanottu, käytän karkotuspillereitä vain, kun join liikaa ennen seksiä. No, vähennän myös juomista, jotta voin porata hänet säännöllisemmin. Äskettäin meillä oli suloinen iltapäiväseksi. Olin niin rento, että päätin jopa olla rento ja nauttia halauksista. En enää vittu erektiolla mielessäni. Vitun yrittää olla "tällä hetkellä". Kukko seuraa.
MITÄ SEURAAVAKSI
Kuten muillakin, elämäni imee. En sano sitä huonolla tavalla. Elämäni on kädessäni. Ei minun munaa. Se on mahtava. Tulevaisuuteni on mahdollisuuksien vesiputous: parantua, parantua, tuntea elossa, voittaa vaikeudet. Ei ole mitään vältettävää tai pakenevaa. Paperilla minun on vielä tehtävä niin monia asioita, jotka halusin tehdä. Jotkut erittäin vaikeita, toiset helppoja, kaikki kelvollisia. Ei ole viivytystä, ei eskapismia hyödyttömään Internet-selaamiseen. Sukellan siihen, mihin haluan, ja nautin seurauksista.
Etsin edelleen järkevää täyttävää riippuvuutta, jonka puolesta kuolla. Näen menestyvien miesten antavan kaiken intohimonsa: työnsä, perheensä, harrastuksensa, mitä tahansa. Siksi haluan tulla. Käytännössä? En ole vieläkään varma: Minulla on niin monia kiinnostuksen kohteita, ehkä liian paljon. Mutta vakuutan itseni siitä, että tämä ei ole heikkous vaan ominaisuus.
Päiväkirjani
by neuroplastic
;