TL / DR: Älä anna periksi. Kaikki päivät nofap ovat voittoja. Suunnitelma 100 päivään. Vuosien ajan pyöräilin nofapin ja PMO: n välillä. Sekvenssi meni usein näin: 10 päivän nofap. PMO Binge. 3 päivää nofap. PMO-juominen. Minulla oli jopa 50 päivän venytys kerran! Arvaa mitä? Se päättyi PMO: n juomiseen. Se voi olla uskomattoman lannistavaa. Joten ensimmäinen asia, jonka haluan kertoa sinulle, on tämä: Hanki näkökulma.
Kutsumme tätä uutta näkökulmaa suureksi kuvaksi. Suuren kuvan kukin raittiinen hetki on vähän vapautta, jota meillä ei muuten olisi. Jokainen raittiinen hetki tekee tahtovoimastamme paljon vahvemman, opimme ja pääsemme vain hiukan lähemmäksi tavoitettamme. Joten älä epätoivo! Kiitos sen sijaan Jumalalle kaikista pienistä voitoista!
Seuraava asia, jonka haluan kertoa sinulle, olen löytänyt polun Nofap / Binge -syklistä.
Tämä polku on ruma. Kuvittele Dante, laskeutuvan helvettiin tietäen, että sen läpi on polku taivaaseen. Mutta tällä tiellä olen saavuttanut enemmän edistystä kuin olen koskaan tiennyt. Muistan asiat, jotka unohdin kerran määrätietoisesti. Kivulias muistot. Mutta vapautin heidät ja hämmästyksinni he lensivat kevyesti pois. Olen katkennut perhesiteet. Mutta he saivat henkeni orjuuttamaan, ja minä juoksin iloisesti irti. Katsoin sydämestäni ja häpeässäni näin sammalta peitettynä, viallisen kuihtuneen. Mutta aloin hoitaa sitä, vaalia sitä, ja se kasvaa.
Miksi sen piti olla tällä tavalla? Miksi laskeutuminen helvettiin? Jälkikäteen se on selvää. Ymmärrän nyt, että käytän PMO: ta piiloutuakseni ongelmilta ja epävarmuudelta. Nuo 10 tai 20 päivän pienet voitot? He asuvat usein miellyttävässä "supervoimien" vaiheessa, väliaikaisessa korkeudessa, jonka aiheuttaa uusi vapauden ja toivon tunne. Valitettavasti ongelmamme ja epävarmuutemme eivät ole kaukana. Minun epämiellyttävä ja ruma paljastukseni on, että minkä tahansa kestävän raittiuden PITÄÄ siirtyä supervaltavaiheen ulkopuolelle ja ruma, kohdata demonivaiheeni. Tämä oli kartoittamaton alue - Here There Be Monsters.
Viimeinkin, kuten jokaisessa Jumalan lahjassa, haluan yrittää välittää sen edelleen. Haluan antaa teille sen, mitä tein. Aion yrittää tarjota sinulle niin tiiviin etenemissuunnitelman kuin mahdollista vain tärkeillä vaiheilla ja ilmoituksilla. Rukoilen, että se osoittautuu hyödylliseksi!
** MINUN TAVARAT **
Descent
1. Löysi PMO: n noin 13 y / o: lla ja rakasti sitä
2. Elämän vaikeudet tulivat siedettäviksi PMO: n kanssa selviytymismekanismina
3. PMO: n käyttöaika kasvoi jatkuvasti, mikä johtaa
4. Eristäminen, häpeä ja lopulta masennus
Herääminen
1. Näki PMO: n ongelmana ja päätti lopettaa
2. Tajusin olevani riippuvainen PMO: sta. Minulla oli PMO. Lopettaminen näytti mahdottomalta.
3. Toteutuneesta tyypistä P tuli yhä huonompi, tummempi ja häiritsevämpi.
Recovery 1.0 - NoFap / Binge-sykli
1. Rukoili apua. Löytyi ohjeita verkosta.
2. Poistettu kaikki P elämästä ja perustettu Internet-estäjät
3. Kehitetyt tavoitteet:
a. NoFapin haasteet
b. Liikunta
C. kirjaaminen
4. Kokenut itsetunnon ja suhteiden lisääntyminen. Supervoimia. Elämä parani.
5. Vuosien NoFap / Binge-pyöräily.
6. P-tyyppi pahenee edelleen yhä huonommin binge-istuntojen aikana. Aloin olla huolissaan todellisesta käyttäytymisestä muilla tavoilla.
Recovery 2.0 - supervoimien ulkopuolella
1. Rukoili apua.
2. Osallistui ensimmäiseen SA: n (sexaholic anonyymi) kokoukseen. (10-vaiheohjelma)
3. Oli filosoofinen herätys, joka perustui SA-periaatteisiin
a. LUST on PMO-lisäyksen perusta.
b. Myönnän olevani riippuvainen LUST: sta
C. Tunnistettu toistuva himo-fantasia mielessäni
d. Sitoutui lopettamaan KAIKKI himo ajatuksissa ja toiminnassa
e. Oppinut himo-riippuvuus on edistynyttä (käyttö pahenee ja huonompi)
f. Kuunteli Glenn K Audio'n ”A talk to newcomer” -tapahtumaa
g. Aloitti opiskella SA: n "valkoista kirjaa"
h. Kuunteli useita SA-luentoja, jotka ovat saatavilla verkossa
4. Luonteen heikkous paljastui ilman minkäänlaista halua piiloutua.
5. Tässä on hirviöitä - laskeutuminen omaan henkilökohtaiseen helvettiinni.
6. Tuli emotionaalisesti yhä ”raakaa”. Itkeä. Suututtaa. Ilo. Ahdistusta. Nauru. Masennus
7. Päätettiin sallia itseni olevan säälittävä. Kokea kaikki tarvittavat tunteet.
8. Päätettiin olla rehellinen. Haavoittuvia. Tyhjä. Harjoittaa epäonnistumista.
9. Epätoivoissaan etsittiin terveellisiä tapoja käsitellä ahdistusta ja masennusta, itsensä kiusaamista.
10. Oppittiin uusia selviytymismekanismeja:
a. Ahdistuksen meditaatio / mietiskely (käytetty nimi tälle nimelle “Pacifica”)
b. Opiskele ja käytäntö David Pannsin "paniikkikohtauksissa"
C. Kuunteli opastettuja meditatiivisia unetarinoita yöunen rauhoittamiseksi
11. Kirjoitti täydellisen sukupuolihistorian ja lue se ääneen SA-ryhmälle
12. Alkoi vakautua. Alkoi tuntea rauhaa.
13. Itseviha, ahdistus, masennus vähenevät.
Palautus 3.0 - käynnissä. Kerron sinulle.
1. Rukoili apua
viisi….
*** Lopeta etenemissuunnitelma ***
Tähän mennessä tämä on matkani. Odotan seuraavien 100-päivien olevan yhtä haastavia. SA: n kannalta olen ensimmäisessä vaiheessa.
Voin todistaa, että näkymä täältä on upea. Että kaikista vaikeuksista huolimatta sydämeni on kevyempi, hellämpi ja elämä tyydyttävämpi. Olen alkanut puhdistaa sammalta sydämestäni. Minulla on nyt paljon vähemmän vihaa ja kaunaa. Tunnen emotionaalisesti tasapainoisempaa ja itsevihani vähentyi huomattavasti. Lust-riippuvuuteni on siellä, ajattelin, että asema on vähentynyt huomattavasti. Kiusaukseni nyt PMO: lle ei ole niinkään tyydyttää alkeellista halua, vaan pikemminkin selviytyä tunnevaikeuksista, kuten sosiaalisesta hankaluudesta tai hylkäämisestä. Minun on usein oltava varovainen himokkaisilta ajatuksilta, mutta suurin osa ajasta on automaattinen. Pidän poissa R-luokiteltujen elokuvien ja muiden aktiviteettien, jotka stimuloivat himokas ajattelu. Ensimmäistä kertaa elämässäni raittiuteni ei ole ”valkoista nyrkkiä”. Se ei ole enää niin vaikeaa. Minulla ei enää ole edes web-estäjää tietokoneellani!
Toivon, että tästä on ollut apua. Lisätietoja saat PM me. Tiedän myös, mistä saat valkoisen kirjan pdf-muodossa, jos olet kiinnostunut SA: sta.
Voit lukea päiväkirjaani täällä myös nofapissa.
Jumalan siunausta!
LINK - Etenemissuunnitelma 100 päivään - täällä on hirviöitä
by noonoon
;