60 päivää on iso mailin merkki. Kaikki muu, mitä teen täältä, tulee siitä, että olen päässyt tähän asti. Joskus minussa sanon "en koskaan ajatellut, että pääsisin tähän niin pitkälle", mutta samalla se on valhe, koska uskoin pystyväni. He ovat osa minua, joka haluaa tuottaa epäuskoa ja uskoo voivani tehdä muuta kuin toiminta hiljentää tämän todella hyvin.
Joten kerron teille, kuinka tein sen. Liian usein näen ihmisiä paniikkimassa tai menehtymästä sen vuoksi, kuinka monta kertaa he uusiutuvat. Mikä teki minut erilaiseksi Minulla oli erilainen strategia kuin kaikilla muilla.
Yksi erotuksista, jotka olen tehnyt päästäkseni sinne, missä nyt olen, on ollut avain menestykseen ilman PMO: ta:
Löysin.
Monet teistä lukevat sen ja luulevat olevani hämmentynyt tai ymmärrän väärin, mistä NoFap on kyse. Mutta anna minun selittää.
Uskon, että pornografia on vääristänyt seksuaalisuuttamme saadaksemme meidät sekoittamaan kaiken seksuaalisen pornon kanssa. Että kun näemme hienon tytön, ajattelemme Pornoa. Että kun heräämme aamupuulla, ajattelemme pornoa. Ja jos saamme kehotuksia koko päivän, Porn.
Minä henkilökohtaisesti en koskaan edes ajatellut erotella pornoa ja seksuaalisia haluja, ennen kuin keskustelemme neuvonantajan kanssa (puhuimme jostain asiaan liittymättömästä, ja sitten P tuli esiin) ja sanoin jotain, joka muutti toipumisstrategiaani. He sanoivat, että oli parempi MO: ta kuin PMO: ta, koska pornografia oli riippuvuuden tekijä yhtälössä.
Tuolloin tein päätöslauselman, että ennen kuin minulla oli hallussaan kaikki muu, minun piti saada hallintaan riippuvuuteni P-osa. Etsin ja sanoin itselleni, että jos minusta tuntuu ainakin olevan paineeni tai vaarassa mennä takaisin PMO: hon, haluan vain saada sen yli, kuin kävellä pois ja jatkaa päiväni kuten tavallista liiketoimintaa. Tämä menetelmä helpotti minut eroon pornografiasta menemättä hulluksi superkevyeen tilaan.
Sinun on keskityttävä saamaan pornografiaan liittyvä osa riippuvuudesta ensin hallinnassa. Muuten, jos yrität lopettaa sekä P: n että MO: n, tulet uusiutumaan, menet aina takaisin tynnyrin pohjaan ja tunnet olevasi jumissa ja et pääse ulos. On parasta rentoutua kuin mennä kylmään kalkkunaan.
Tiellä ajamiseni liittyi ajan myötä vähemmän ja vähemmän pornografiaan, koska päätin MO: n yli PMO: n. Lisäksi pääsin myös helpommaksi hallita kehotuksiani liikkua samassa ajassa. Tietäen, että minulla oli MO palata takaisin, jos asiat menivät hulluksi, oli lohduttavaa eron tekeminen sai minut ymmärtämään, kuinka tehokas valintani teho todella oli.
---------
Kun aloitin ensimmäisen kerran, en sanonut "Aion tehdä 60 päivää ja se on lopullinen!" Tein tavoitteen niin pitkälle kuin näen. 5 päivää ei PMO: ta, sitten 7, sitten 14, sitten 21, 30, 45 ja lopuksi 60. Älä tuhlaa aikaa suurten tavoitteiden tekemiseen. Suuria tavoitteita ei voida saavuttaa ilman vauvan askeleita. Ota ensin vauvan askeleet ja ne muuttuvat suuriksi tavoitteiksi.
Ensimmäinen kuukausi oli ylivoimaisesti vaikein. Sain lykkäyksiä, jotka olivat todella huonoja kolmanteen viikkoon mennessä, ja ne kestivät noin kolme päivää. Minusta puuttui tunne melkein kaikesta paitsi kyvystäni olla ärtynyt ja valittaa.
Tuo kohta oli ainoa taso, jonka sain, mutta päässäni ei ollut huolissaan kiinteästä linjasta, koska A) tiesin, että parantuin ja B) Olin oppinut, että elämä ei ollut kaikkea seksiä ja että hänet pidettiin jatkuvasti ylikuormittuna. Joo kyky olla kova tuntuu hyvältä ja kaikelta, mutta ollakseni rehellinen itselleni, minusta tuntuu paremmalta, kun en tee mitään sen kanssa ja menen päiväni parissa kuin päinvastoin kuin yleensä.
Minusta tuntuu, että monien ihmisten kohdalla on olemassa erektioita eikä ole huolissaan heidän todellisesta toipumisestaan. Kerro sinulle heti, että jos et jätä tätä mielentilaa, uusiutumisi ikuisesti ajan loppuun saakka, koska elämä ei tarkoita peniksesi onnelliseksi tekemistä.
Muut strategiat, joita käytin P / MO-päätöslauselmani jälkeen, olivat, että minun piti pysyä kiireisenä koko ajan. Suurin osa täällä olevista ihmisistä on keskittynyt siihen, etteivät itsetyydytys sen sijaan, että tekisivät jotain itsestään. Jos haluat päästä eroon tästä riippuvuudesta P / MO: n kanssa, sinun täytyy pysyä kiireisenä ja tehdä asioita. Kirjoita itsellesi oma opetussuunnitelmasi kaikesta siitä hienosta, jonka haluat, että olisit tai voisit olla tai haluaisit tehdä, jos sinulla olisi aikaa. Katso luetteloa, piirrä vaiheet jokaiselle asialle. Luo joukko tavoitteita jokaiselle asialle, josta haluat tulla, ja tee ne. Kun opit käyttämään energiaasi rakentaaksesi itseäsi sen sijaan, että kulutat itsesi, sinusta tulee hirviö kaikissa asioissa, jotka olet asettanut, ja näet tuloksia nopeammin kuin luulet.
Jos et harjoittele, minun silmissani sinä tuomitset itsesi. Hanki kuntosalin jäsenyyttä tai mene verkkoon ja oppi tekemään lisäosia, oikeat lisäosat. Ja kyykkyjä, situpsia ja kaikkea muuta, johon voit saada käsiisi. Mene lenkille, tee jotain. Seksuaalisen energian kääntöpuoli on fyysinen energia. Tulet hämmästymään kaikista seinämistä, joihin törmäät ja jotka näyttävät olevan mahdotonta kiipeä psykologisesti, jos teet vain harjoituksen, joka on asetettu 10-15 minuutteille, seinämä häviää.
Harjoittelu on yksi parhaimmista työkaluistasi stressin lievittämiseksi. Sinulla on ruumis, mene käyttämään sitä. Tee treenaamisesta säännöllinen asia, tunnet olosi hyväksi itsestäsi ja sinusta tulee parempi, terveempi.
Tiedä tämä, että kun matkat tiellä paranemista, luistat. Sinulla on mahdollisuus uusiutua. Syyllisyytesi mistään tekemästäsi ei saisi kestää yli 5 minuuttia. Olet ainoa päättäjä tunteillesi ja miten reagoit ympäristöösi. Sinun on kerrottava itsellesi, että kun nojaudut normaalisi tasolle, että sen tekemättä jättäminen uudelleen on ainoa ratkaisu, jonka voit saavuttaa paremmaksi henkilöksi. Virheen tekemisen jälkeen on välttämätöntä, että teet jotain fyysistä saadaksesi angstisi ulos, muuten se tuhoaa sinut.
Ei voi olla itkua vuodatun maidon yli, ei isäntä sääliä osapuolia, ja heistä ei varmasti ole soittamista Whambulancialle siitä, kuinka säälittävältä tunnet. Hanki ote.
Patettinen toiminta on tärkeä syy ihmisille, jotka uusiutuvat uudelleen. Ihmiset uskovat, että olla todella kova itsellesi on 'katartista' ja 'rehellistä' ja se on merkki toipumisesta -Uutiset vilkkuvat, se ei ole. Pudota ja anna minulle 20 jokaisesta käyttäytymistäsi koskevasta valituksesta. Tee joukko venytyksiä. Mene nyrkkeilyluokkaan. Kaikki, mikä liittyy tosiasialliseen tekemiseen, on parempi kuin hullu itseesi.
---------
Rukoilin myös. Rukoilin ainakin kahdesti päivässä ääneen ja koko päivän päässäni. Suojelua varten ja kaikkea muuta, mitä tarvitsin. Minä olen melko uskollinen ja teen parhaani voidakseni tehdä itseni paremmaksi uskontoni kautta. Ymmärrän, että kaikki eivät ole kuin minä, mutta suosittelen teille, että jos sinulla on jopa pienin henkisen identiteetin kipinä tai mieluummin, hyödyntäkää se täysin hyväksi ja vaalikaa sitä ja auttakaa sitä kasvamaan tämän prosessin läpi. Se on ollut erittäin iso oppimiskokemus omalla puolellani ja minulla on ymmärrys siitä, että seksuaalisen identiteetin asianmukaisen käsittelyn oppiminen on ydin ymmärrystä yhdestä itsestä ja muusta maailmankaikkeudesta. Joten kun olet siinä, lue pyhiä kirjoituksia, rukoile, rukoile koko päivän, pyydä anteeksi ja kiitos Jumalalle kaikesta.
Palautumiseni tämän osan sivuvaikutukset ovat jälkikäteen olleet hämmästyttävä edistymisen tie. Kun olet siinä, et voi tuntea, että edistyisit lainkaan ajan ohitse. Sinä vain säätelet itseäsi. Ennen tätä käytin vuosia katsomalla kulman takana päivien ja viikkojen ajan tuntien, että kauhu ja pelko ja inho olivat elämäni jokaisen tapahtuman ympärillä.
Koska olen välttänyt PMO: ta, on yhtäkkiä, että kauhu on mennyt. Ja kesti noin 30 päivää, ennen kuin sain nähdä sen. Rehellisesti sanottuna ei ole kuvausta tällaisen surkean olemassaolotilan puuttumisesta. En melkein tiedä miten toimia. En ole muuttunut supersankariksi (vielä). Mutta olen alkanut oppia, miltä itsetunto ja hyvä tahto näyttää. Sillä on todellinen tunne, ja 60-päivämerkki on tuntunut kruunaneen pääni ja nyt se tuntuu vieläkin reaalimmalta.
Saat onnellisempaa. Hymyilet enemmän. Jumalan henki soi sinussa. Olen vasta alkaa ymmärtää asioita nyt, kun minulla on siihen kyky. Asiat, jotka eivät liity täysin pornoan tai seksiin. Ihmisistä on tullut entistä tärkeämpiä kuin ne olivat. Saat kyvyn erottaa asiat, tulla rohkeammaksi, olla ihminen. Ja kaksi kuukautta on vasta alku.
Seuraava askel yrittää nyt saada kiinni NoFapista. Kehotan kaikkia ihmisiä, jos heillä on P-riippuvuus, pääsemään eroon siitä ensin 60-90 päivinä, samalla tavalla kuin minä. Se löysää yhteyden P: n välillä ja pystyt vakauttamaan itsesi palamatta takaisin P: iin. Myös vetäytyminen on vähemmän voimakasta. Tämä on käytännöllisin tapa löytää.
Kierre: 60 päivää Ei PMO: ta
kirjoittanut - EoT23
;