Vahvistuu 90 päivän kuluttua, oppimista jaettavaksi, lue lisätietoja alla. Se on pitkä, mutta toivon, että osa tästä auttaa joku jonnekin…
Tarina Olen taputtanut luultavasti 28 vuotta. Taaksepäin katsominen tekee minut vihaiseksi - 28 vuotta tuhlattiin. Voisin olla nyt paljon enemmän. Olisin voinut saavuttaa niin paljon enemmän. Mistä tiedän tämän? NoFapin ja noPornin tekemän eron takia elämässäni viimeisten 5 kuukauden aikana.
Yritin lopettaa pitkään, pitkään. Joskus vain räpyttely, mutta väistämättä tapaus siihen, mitä kuvittelin, ei riittänyt. Sitten pehmeä ydin ei riittänyt. Kävin läpi monia, monia jaksoja, jolloin en lopettanut muutamaa päivää tai viikkoa, alkaen vain fappingista, sitten PMO: han.
Olen naimisissa ja P: llä on ollut selvästi negatiivinen vaikutus suhteeseemme. Ei vain sitä, mutta vaimoni oman kehon kuvan. Siitä toipuminen vie paljon aikaa ja työtä, eivätkä asiat tule koskaan olemaan sellaisia kuin ne voisivat. Mutta silloinkin se on palautumisen arvoinen ja toivoa on.
Käännyin paljon PMO: n puoleen, kun tunsin, ettei minulla ole mitään tai tarpeeksi "myyntipisteenä". Se on vain julma valhe- ja kuolemakierre. Niille, jotka ovat naimisissa tai menevät naimisiin jonain päivänä, antaisin tämän neuvon: Poistu PMO: sta nyt ja pysy poissa. Sillä on valtava ero.
Mikä toimii
Treenata Suosikki atm: http://www.startbodyweight.com. Pystyn heräämään kello 6 (joskus aikaisemmin) - katso Laura Vanderkamin artikkeli "Mitä menestyneimmät ihmiset tekevät ennen aamiaista". Tämä varmistaa, että minulla on aikaa joka päivä, ja antaa minulle erinomaisen harjoittelun ja pumpun. Yleensä seuraa:
Kylmät suihkut Ei syystä, jonka muut tyypillisesti sanovat, vaan haasteesta. Soturin vaiston rakentaminen. Etenee kohti kylmempää ja kylmempää. Siinä vain F * varten! Tuntuu mieheltä! Mene potkimaan @ @ $! Ja muut syyt - terveys, herääminen, harjoittelu jne. (Etsi sanaa "kylmä suihku" tältä subredditiltä).
/ R / nofap Muutaman päivän välein tai ensimmäisenä vasta-aineena kaikille ajatuksille uusiutumisesta tai laukaisuista. Lajittele alkuun, lue muutama viesti. Lajittele uuden perusteella, vastaa joihinkin apua pyytäneisiin viesteihin, jaa lyhyesti neuvoja ja pari suosikkini.
Ottaa suunnitelma On niin tärkeää, että meillä on taistelusuunnitelmat - strategiset ja taktiset. Olen laatinut omani monien, monien vuosien kamppailun aikana. Tiedän, että M on aina johtanut minut P.: hen. Tiedän, että jos olen väsynyt, minulla on alkoholia, istun wc: ssä liian kauan, ja joukko muita asioita johtaa minut M.
Tiedän, että jos olen yksin kotona viikonloppuna, iltapäivällä tai jopa päivällä, minulla on parempi pelisuunnitelma siitä, mitä aion saavuttaa, ja sitoutun uudelleen ja teroitan itseni tulevaan taisteluun. Minulla oli tapana aloittaa ajattelu eteenpäin, nauttinut ajatuksesta niistä videoista, jotka haluan nähdä uudelleen, melkein vaahtoamalla suussa.
Nyt sen sijaan laadin taistelulinjat, valmistelen puolustuskantani, asetan kaikki mahdolliset työpöytä-torni-puolustusasemat. Minulla ei ole vastuullista kumppania (olette kaikki minulle sopivia), mutta jos minulla olisi, myös tämä henkilö vedetään sisään ja sivuilleni.
Taistelutaktiikka Jopa silloin asiat tulevat sinisestä. Ajatukset nousevat esiin. Kuvia ei voi nähdä. Olen rakentanut joitain taitoja ja taktiikoita avuksi.
Yksi tehokkaimmista taistelukentän taktiikoistani on seuraava: Sulje silmäsi. Ota kuva / ajatus / mitä tahansa päähän ja pakasta se tasaiseksi lasikappaleeksi. Ota vasara ja hajota se pieniksi tunnistamattomiksi paloiksi. Samalla ajattele tai huuda: "Et ole tervetullut päähäni!"
Toinen on tulossa tänne / R / nofap lukemaan suosituimpia viestejä, sitten kun olen sitoutunut uudelleen, menen Uusi-välilehteen rohkaisemaan muita. Tiedän, että jos teen tämän, johdonmukaisuuteen on psykologisia syitä. Toisin sanoen vakuuttamalla muut vakuutan itseni.
Kolmannella on oltava varmuuskopiotaktiikka. Viikko sitten olin niin valmis PMO: hon - varsinkin kun se oli ennen uutta vuotta, ja ajattelin: "Se olisi hyvä aika aloittaa alusta." Mieleni alkoi kuvitella kaikkia "hauskoja" videoita, jotka kävin läpi, ja ruumiini alkoi ravistella fyysisesti ennakoinnista. Kyllä, ravistellen fyysisesti. Halusin sen. Mutta jotenkin pystyin vakuuttamaan itseni pelaamaan Dead Rising 3: ta uudella Xboxilla.
Pelasin 3 tuntia. En uusiutunut. Se oli valtava! Sen lisäksi, että se näytti minulle, että pystyn tekemään oikean valinnan, jopa fyysisen halun syvyydessä, se myös asetti minut menestykseen. Ei tarvitse käsitellä murtumista heti alusta alkaen. Bingeing tekee ensimmäiset 10-14 päivää erittäin kovaksi. Mutta koska en tehnyt niin, vauhdin pitäminen uuden vuoden ja sen jälkeen oli helpompaa.
Suurvallat tai ainakin enemmän normaalivoimat
Silmäkosketus Aikaisemmin olen aina välttänyt silmäni ohittaessani ihmisiä käytävillä, kadulla, kaupoissa jne. Oliko se vain ujo ja introvertti? Ehkä ehkä ei. Voin nyt luoda silmäkontaktin jokaiselle ohitukselleni. Yleensä tämä johtaa siihen, että henkilö hymyilee minuun. Etkö ole varma, johtuuko tämä vain silmäkosketuksesta vai onko minulla puolihymy naamaani suurimman osan ajasta. Joka tapauksessa tämä valaisee päiväni joka kerta. Naiset hymyilevät melkein aina silmien yhteydessä. Uskon, että meillä on perustava tarve yhteydelle, ja tämä voi edistää henkilökohtaista onnellisuuttamme.
Silmäkosketus ja hymyily ovat tärkeitä ja täyttävät sosiaaliset tavat. Jos haluat parantaa karismaa, kokeile tätä tänään: Kun kävelet ympäriinsä, luota silmäkosketukseen, hymyile ja huomaa henkilön silmien väri. Pidä laskua ja katso kuinka monta kertaa voit tehdä tämän koko päivän. Tee tämä päiviä, viikkoja, ja sen jälkeen siitä tulee luonnollinen tapa.
Tunne elossa ja onnellinen Vaimoni kommentoi paljon minusta stoista. Luulin, että se oli reaktio varhaisessa elämässäni, jossa äitini saisi massiivisia paskaa ja menisi kaikkien kimppuun. Selviytymismekanismini oli ”vesi ankan selästä” ja kertoi itselleni, etten tarvitse tunteita. Se on voinut olla osa sitä. No, PMO: n leikkaamisen jälkeen, noin 1 kuukauden kuluttua, aloin nauraa - todella nauraa. Ja surullinen ja liikuttunut. Se tuntuu hyvältä. En halua kääntyä takaisin.
energia Varhaisessa vaiheessa energiaero oli melko hämmästyttävä. Nyt kun olen 90 päivässä, olen tottunut siihen enemmän, joten se ei ole niin näkyvä
Aika: Minulla on enemmän aikaa: Aika lukea, kirjoittaa (esim. Tämä tome), oppia, maalata, luoda. Aika perheen kanssa. Aika auttaa rakentamaan muita.
Seksuaaliset fantasiat vähenivät dramaattisesti Ajan myötä aivoni keksivät vähemmän ja vähemmän houkuttelevia seksuaalisia fantasioita tai ajatuksia, joita esiintyi aina aikaisemmin - tarkoitan koko ajan. Tämä uudelleenjohto antaa aivoilleni suuremman kaistanleveyden muille luoville ideoille, esimerkiksi työssä, itsetarkasteluun, ongelmien selviytymiseen jne.
LINK - 94 päivän raportti: Toivon, että olisin aloittanut paljon aikaisemmin!
by lurkz0r
;