Toipuminen kaikista riippuvuuksista on intensiivistä aikaa ihmisen elämässä. Palautuminen muistuttaa persoonallisuuden uudistamista. Se on eräänlainen psyykkinen leikkaus, jonka toipuva addikti pakotetaan suorittamaan itselleen jumalan julmilla käsillä. Se on intensiivisen henkilökohtaisen kasvun, uudistumisen ja integraation aikaa. Täydellinen toipuminen menee pidemmälle kuin pidättäytyminen tietystä riippuvuudesta, se menee riippuvuuden ytimeen. Erityinen riippuvuus, johon kuulumme, on oikeastaan vain tuskallinen ja pinnallinen tila, joka toi huomion tarpeeseen puuttua näihin pitkään kestäneisiin sopeutumattomiin strategioihin ahdistuksen hallitsemiseksi. Se on impulssi pakottaa mielihyvä keinona hallita syvään juurtunutta ja ratkaisematonta stressiä. Vuodet ja paljon energiaa on käytetty sopeutumattoman stressinhallinnan kerrosten luomiseen.
Jos luet täällä riippuvaisena, olet saavuttanut pisteen, jossa olet päättänyt, että pakkosi eivät enää palvele sinua. Haluat purkaa tämän "olennon", jonka olet käyttänyt vuosia luomalla sen sijaan, että elät elämäsi ja etsit korkeimpia toiveitasi. Olet viettänyt vuosia fantasiassa ja eristyksissä ajatuksissasi. Pakenemasi ja yrityksesi hallita kipua eivät ole tehneet muuta kuin työntävät riittämättömyyden, pelon, häpeän, syyllisyyden, raivon ja masennuksen tunteesi. Olet rakentanut huolellisesti seinän ympärillesi estääkseen itsesi avoimena todelliselle nautinnolle vuosien varrella. Pakonomainen tekosi ovat tehneet juuri ne asiat, jotka todella tarvitsevat ja antaisivat sinulle haluamasi onnen.
On useita hyödyllisiä viitteitä, jotka ovat auttaneet minua aloittamaan toipumisen tähän mennessä. En ole kaukana täydellisestä toipumisesta, mutta verrattuna siihen, missä olin vuosi tai kaksi sitten, olen hämmästynyt ja innoissani nähdessäni jonkin verran tätä edistystä ja muutosta persoonallisuudessani. Koska joku, joka on kärsinyt sopeutumattomista elämän selviytymiskyvyistä syvästi nuoruudestani lähtien, minun pitäisi todella olla hullu, kaduilla huutamassa kuuta tai tilanteessa, joka on paljon pahempi kuin minulla on tällä hetkellä. Ajattelu, että joidenkin kohtalot ovat vain ero vain parin huonon tapan välillä, saa minut erittäin kiitolliseksi siitä, että minussa on jonkinlainen järki.
Palautumisen vaikeus on, että kyse ei ole yksinkertaisesti yhden houkuttelevan käyttäytymisen poistamisesta. Kyse on sopeutumattoman käyttäytymisen verkon purkamisesta vuosien sopeutumattomien ajatusten ja toimien aikaansaamana. Kun käydään läpi tämän matkan, sinusta tuntuu kuin kuolisit. Tämä on tavallaan totta. Vanha itsesi on kuolemassa, egosi, hirviösi tai mikä tahansa on kuolemassa. Olet viettänyt vuosikymmeniä tämän olennon rakentamiseen. Älä odota, että tämä yhteisö menee alas ilman taistelua.
Todellinen ilo vs. nautinnon harjoittaminen
Kaikki riippuvuudet ovat pakonomaisia ajatuksia ja toimia. Yritettäessä langoittaa aivomme uudelleen näistä riippuvuutta aiheuttavista pakkokeinoista on melkein mahdotonta. Mutta osa aivojen uudelleenkytkemistä sisältää pakkojemme hallitsemisen ja työskentelemisen meille sen sijaan, että toimisimme ja kaaoksen luominen elämäämme.
Rationaalisina olentoina olemme tavoitteellisia, suunnittelemme ja toimimme kohti päämääriämme. Pakot toisaalta etsivät vain tyydytystä tyytyväisyyden vuoksi. Tavoitteeseen suuntautuminen voi tapahtua saadakseen tyytyväisyyttä, mutta jos tämä tehdään äärimmäisyyteen tai jos tavoitteiden saavuttamisessa saavutetaan vähän vastustusta, mieli voi helposti liukastua pisteeseen, jossa tyytyväisyys hallitsee rationaalista mieltä. Pakonomaisen tyytyväisyyden valvonnassa terveellinen tavoitteellisuus suuntautuu ja korvaa tyytyväisyyshalu. Tyytyväisyyttä ei kuitenkaan voida koskaan saavuttaa kokonaan, ja sen tavoitteet eivät koskaan siirrä sinua kohti yhtenäisiä tavoitteita.
Tällainen ajattelu voidaan erehtyä "mielihyvän kieltämiseksi" tai askeettiseksi, mutta ei ole. Ilo itsessään on hieno asia ja on luonnollinen osa elämää. Se on halu ja halu nautinnosta se on mielen kannalta hankala. Tässä vaiheessa mielen rationaaliset tiedekunnat kaappaavat jatkamaan näitä asioita pakonomaisella tavalla, joka kieltää rationaalisen mielen nautinnon nautinnosta tällä hetkellä. Tällainen hankering ja harjoittaminen on vaara, koska se jäljittelee niin tiiviisti nautinnon prosessia itsessään.
Pakko on nautinnon etsiminen itsessään, harjoittaminen ja toiminta nautinnon saamiseksi. Todellinen ilo on ilo itsessään, miinus harjoittaminen. Jäljitelmä on hieno. Tunteiden, käsitysten ja riippuvuuden takana olevien asioiden takertumisen paksuja kerroksia on vaikea purkaa. Kuitenkin, kun tämäntyyppinen takertuminen ja matkiminen tulee tiedostamaan addiktiolle ja he näkevät taistelunsa kerran, on mahdotonta sivuuttaa tätä mallia missään muodossa elämässään. Tämä terve järkevä tietoisuus vetää kärsivää potkaisemaan ja huutamaan samalla vihalla ja voimalla, joka veti hänet riippuvuuteensa aluksi - vain tämä lopputulos johtaa terveyteen.
Ajahn Sumedho, vuonna Buddhalaisen munkin opetukset kirjoittaa:
Halua voidaan verrata tuleen. Mitä tarttuu tuleen, mitä tapahtuu? Johtaako se onnellisuuteen? Jos sanomme: ”Voi, katso sitä kaunista tulta! Katso kauniita värejä! Rakastan punaista ja oranssia; ne ovat suosikkivärejäni ”, ja tartu sitten siihen, löysimme jonkin verran kärsimystä, joka tulee kehoon. Ja sitten jos mietiskelisimme tuon kärsimyksen syytä, saisimme selville, että se johtui siitä, että olemme tarttuneet siihen tuleen. Näiden tietojen perusteella toivottavasti päästämme sitten tulen menemään. Kun päästämme tulen lähtemään, tiedämme, että siihen ei pidä kiinnittyä. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän täytyy vihata sitä tai laittaa se pois. Voimme nauttia tulesta, eikö niin? On mukavaa saada tulta, se pitää huoneen lämpimänä, mutta meidän ei tarvitse polttaa itseämme siinä.
Tässä on osoittimia toipumiseen riippuvuudestamme ja mielen ja tapojen, jotka ovat ne luoneet. Näitä ei tarvitse tehdä täydellisesti, mutta ne ovat tehokkaita työkaluja.
Ohita orgasmit
Tätä on suosittu muinaisista ajoista lähtien tapaksi täydentää hermo- ja mielenterveyshäiriöitä ja toipua niistä. Se ei ole kulttuuritutkassamme, mutta minä ja monet muut ihmiset, jotka ovat kokeilleet tätä, olemme huomanneet, että tämä tekniikka on keskeisessä asemassa niiden palautumisessa. Se on ihmisille vaikeaa kuvata, mutta TAKUUN vakuuttaa sinulle, että jos pääset läpi alkuperäiset fyysiset, emotionaaliset ja henkiset oireet vetäytymisestä, näet tämän työkalun mitä se on - tehokkain kaikista mielen tasapainotusvälineistä. .
Muutaman viikon omituisten tunteiden jälkeen minusta tuntui siltä kuin tunsin ennen mistä tahansa riippuvuudesta tai ennen minkäänlaista masennusta. Henkilökohtaisesti paras tapa, jolla voin kuvata sitä, on se, että tunsin olevani taas "minä". Aloin tulla järkevämmäksi, järkevämmäksi ja aidosti onnellisemmaksi ihmiseksi, joka ei ollut kroonisesti ja sosiaalisesti ahdistunut, tuomitseva tai tarvitseva. Tällä sivustolla on paljon resursseja, jotka tieteellisesti selittävät "miksi" niin.
Merkittävin osa tämän kokemuksesta oli se, että pystyin näkemään ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, että mitä tahansa koin ahdistuksen ja masennuksen kohdalla ei ollut pysyvä kiinnitys elämässäni. Ennen tätä vanhan itseni makua aloin erota itsestäni "ahdistuneeksi ja masentuneeksi" henkilölle loppuelämäni ajan. Olin väärässä. Monet henkiset ja emotionaaliset oireeni vähenivät huomattavasti, ja tiesin tosiaan, että kurjuuteni ei ollut osa minua. Äänestämättä jättäminen voi olla vaikea asia, mutta se on mahdollista harjoituksen avulla. Korostan sanaa harjoitusta. koska mahdollisuudet ovat, jos olet riippuvainen, sinulla on uusiutumisia. Tässä ei ole mitään vikaa. Tämä vie käytäntöä.
Käyttää
Harjoittelu pyyhkäisee hämähäkinseitit mielestäsi. Vaikein osa on nousta ylös ja tehdä se, mutta tämä työkalu on huomattava. Työskentele kehon ja energian rakentamisessa elämässäsi. Riippuvuus on hitauden ja tietämättömyyden edellytys. Liikunta torjuu tämän taipumuksen ja pitää meidät aktiivisina. Useimmat addiktiot tiedostavat, että heillä on ongelma, mutta heidän ongelmansa johtuu TOIMIEN tekemisestä. Addiktit tyydyttävät kaikkein laisimmat käytökset, koska he ovat ehdottaneet, että he kulkevat helpon reitin, joka johtaa nautintoon. Fyysinen harjoittelu laskee tämän taipumuksen, ja palkkiot ilmestyvät niin nopeasti kuin noin viikossa. Liikunnan hyötyjä koskeva tutkimus on laaja. Sen ajatus, että 60% prozacia käyttävistä ihmisistä voisi eliminoida sen tarpeen säännöllisellä liikunnalla.
Tee se vain. Etsi verkosta harjoituspaikka tai -ohjelma, joka vetoaa sinuun, ja kaivaa siihen. Lähes kaikki riippuvaiset, jotka toipuvat kaikesta hyvin tekevästä, kertovat sinulle tämän työkalun tärkeyden. Etsi ohjelma, joka vetoaa sinuun ja haastaa sinut, jonka voit rakentaa ja työskennellä. Ei todellakaan tarvitse paljon nähdä tuloksia fyysisessä kehossasi ja se on jotain, josta todella nautit. Kun otat tämän työkalun vakavasti ja pääset siihen, se on kuin hampaiden harjaus, et voi kuvitella elääsi ilman sitä.
Ruokavalio
Harjoittelun tavoin tämä vaatii jonkin verran nokkaamista ja sopeutumista. Yhdelle henkilölle ei ole täydellistä ruokavaliota, mutta on paljon todisteita siitä, millaiset ruokavaliot tukevat fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Monille ihmisille ruoka on toinen osa heidän pakkoaan hallita syvää ahdistusta, ja se on helppo ymmärtää: miksi: se on miellyttävää. Ensimmäinen asia on selvittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat sinussa huumeiden kaltaisia vaikutuksia. Puhdistetut sokerit ovat syyllisiä monille ihmisille, samoin kuin puhdistetut hiilihydraatit tai tyydyttyneet rasvat. Näiden tapojen purkaminen voi viedä jonkin aikaa, mutta siirtyä vähitellen muihin tapoihin hallita ahdistusta.
Hyvä yleinen ruokavaliostrategia on yrittää ottaa enemmän tuoreita vihanneksia ja täysjyviä, vähemmän jätettä ja jalostettuja ruokia.
Lisää omega 3: t ruokavalioosi (kokeile kalaöljyä), koska ne on tutkittu vakavasti ja todettu tukevan aivojen plastisuutta. Itse asiassa tyydyttyneiden rasvojen vähentäminen ja omegojen lisääminen rajoitetun sokerin ja erien kanssa ovat lisänneet oppimista ja pidättämistä hiirissä huomattavasti. Kyse on tottumuksemme mukauttamisesta niitä kohtaan, joiden kanssa olemme kehittäneet. Sokeri ja tyydyttyneet rasvat olivat niukat ja liikunta oli osa elämää. Se on yksinkertainen kaava, ja vaikein osa on ohjelmoida huonojen tapojen elinaika.
Meditaatio / Henkisyys
Tätä esiintyy monissa muodoissa, mutta monet, monet hyödyntämisasiat vannovat sen kautta. Hyvä inspiroiva lukeminen, päiväkirjallisuus ja aika luonnossa kuuluisivat tähän luokkaan. Tällaiset asiat ovat nautinnollisia ja puhuvat sydämelle. Ne eivät petä sinua ja voivat tukea sinua vaikeina aikoina.
seurusteluun
Ympärillä olevien ihmisten lukumäärä estää taipumustamme eristyä ja vetäytyä. Monilla meistä addiktiilla on vaikea läheisyydessä ja suhteessa ihmisiin. Meiltä puuttuu ihmisten taidot, koska emme ole koskaan oikeasti oppineet kunnioittamaan itseämme ja muita tai olemaan läsnä.
Seurustelu on erittäin palkitseva ja tehokas työkalu. Pyri tulemaan ulos tapaamaan ihmisiä ja puhumaan heidän kanssaan. Laske puolustukset ja yritä muodostaa yhteys. Maailma avautuu tällä tavalla. Muut ihmiset pitävät meidät linjassa ja auttavat meitä seurustelemaan. Ne antavat meille vihjeitä siitä, mikä on tarkoituksenmukaista. Mitä taitavammaksi ja tietoisemmaksi sinusta tulee tässä valtakunnassa, sitä enemmän pystyt kitkemään muiden ihmisten ja oman roskan.
Suhde ihmisiin millä tahansa tasolla on hyödyllistä. Se on taidetta ja taitoa ja valtava haaste meille sosiaalisesti hankalille tai harjoittelemattomille. Mutta sillä on valtavia lahjoja. Lisäksi emme koskaan tule olemaan tyydyttävää kumppanuutta päinvastaisen kanssa oppimatta muodostamaan yhteyttä. Jos haluamme olla toimivia ja terveellisiä, on välttämätöntä oppia tulemaan toimeen muiden ihmisten kanssa.
Mielenterveyden kulmakivi riippuu käytöstavoista ja siitä, kuinka suhdette muihin ihmisiin - ehkä siksi, että olemme kehittyneet heimoeläimiksi. Meidän aivot palkitsevat meitä yhdistämisestä. Joten älä aliarvioi seurustelua. Katso kuinka hullut ihmiset kohtelevat muita ihmisiä. Masentuneet ovat myös itsensä imeytyviä ihmisiä. Addikteilla on taipumus imeytyä itseensä. Päästä tästä ansasta tavoittamalla ihmisiä aidoilla tavoilla.
Ajan kuluessa addikti kutoo omaa helvettiään ja vahvistaa käyttäytymistä, jotka pitävät riippuvuuden elossa. Riippuvuudet ravitsevat muita riippuvuuksia ja monet näistä riippuvuuksista ja pakolaisista esiintyvät ajattelumme samoin kuin toimissamme. Kun alamme siirtää yhtä näistä komponenteista, jotka pitävät riippuvuutemme paikoillaan, alamme siirtää toisia. Aloitamme myös hajoamisen, mutta tämä on suhtauduttava myönteisesti, koska se on alku rakentaa itsemme takaisin. Alkuperäisen fyysisen vetäytymisen jälkeen voi olla pitkä psykologinen vetäytyminen ja integroituminen. Tämä on aika, jolloin henkilö oikaisee vuosien ja vuosikymmenien huonot henkiset tottumukset ja ajattelu. Tämä vaihe on ainutlaatuinen jokaiselle yksilölle ja voi olla aika todelliselle psykologiselle uudistumiselle ja uudestisyntymiselle.
;