Aloitin ensimmäisellä nofap-kokeilullani 3,5 vuotta sitten. Olen vain murtautunut tyttöystäväni, katselin liikaa pornoa suhteessa ja juoksin pois ongelmistani porno ja itsetyydytys. Olin niin riippuvainen pornosta, että valitsin pornon sukupuolen yli, kyllä tiedän… ”Thomas, en ole riippuvainen pornosta, pidän vain pyyhkimistä, tiedätkö? Siinä ei ole mitään vikaa? "
Ehdottomasti ei, voit vapaasti valita mitä haluat. Mutta sinun on tiedettävä, että tämä on toinenkin tapa, ja se voi olla tyydyttävämpää. Tässä on nopea haaste nähdäksesi, onko olet riippuvainen pornosta vai ei. (Jos et ole varma, että olet riippuvainen, kokeile tätä ja palaa sitten takaisin.) Haasteena on lopettaa porno ja itsetyydytys 7-päivinä. Jos et voi siirtää 7-päiviä tai olet poistanut kokemuksia, olet riippuvainen. Kokeile ja palaa sitten takaisin. (Merkitse tämä kirjanmerkiksi, jos haluat)
Kun hajosi tyttöystäväni kanssa, päätin, että en voinut antaa pornoa ja itsetyydytys johtaa elämääni. Päätin, että tarvitsen jälleen hallinnan. Minun täytyi suunnitella elämäni uudelleen.
Tämä oli alku ja nyt 3,5 vuotta myöhemmin, olin päivässä 100, yli 50-75 uusiutumisia. Sinulle onnekas olen oppinut paljon näistä relapseista.
Täällä tein artikkelin, jonka avulla voit voittaa porno-riippuvuuden 12-vaiheissa: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Voit vapaasti tarkistaa sen
Kokemukseni
Minulla ei oikeastaan ollut helppo aika voittaa porno-riippuvuutta, porno ja itsetyydytys oli aina siellä, kun: olin kyllästynyt, tunteista hukkui, tarvitsi eroon velvoitteista. Porno ja itsetyydytys oli minulle suuri paeta elämästä. Ja siksi se oli niin vaikea voittaa. Onko se sinulle vaikeaa? En todellakaan voi sanoa, jos löydät sen OIKEA neuvoja ja vinkkejä sitten porno riippuvuus voidaan voittaa helposti.
Annan teille vähän neuvoja, joita sain virheistäni:
1. Willpower yksin, ei toimi:
Näet, että monet ihmiset sanovat "Sinun täytyy vain pysyä vahvana, älä anna periksi". ja vaikka tämä on totta, se ei myöskään ole niin helppoa. Tahto on tarpeen päätöksenteossa. Kun olemme käyttäneet tahdonvoimaamme päivän aikana, meillä on vain vähän tahdonvoimaa jäljellä päätösten tekemiseen. Tämä johtuu siitä, että tahdonvoima on rajallinen. Kun meillä on vähän tahdonvoimaa, teemme helposti päätöksiä.
Tämän voittamiseksi on tehtävä hyvä strategia. Tässä on artikkeli, jossa on paljon vinkkejä: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Relapsi ei ole vika:
Vittu, olet uusiutunut, epäonnistui oikein? Et saanut uudelleenkäynnistystä, mutta sinulla on mahdollisuus oppia, paljon. Kun olet uusiutunut (tai lähestymässä), tämä on hetki oppia. Voit esittää kysymyksiä ja selvittää, mikä on ongelmallanne.
Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, jotka auttavat sinua:
"Mitä tarvitsin porno ja itsetyydytys?"
"Mitä minulla on poissa?"
"Miten tunnen nyt?"
"Mitä porno ja itsetyydytys auttaa minua käsittelemään?"
"Mitä minä peitän?"
"Mikä laukaisi minut?"
"Mitä tapahtuu ennen kuin sain laukaista?"
On tärkeää, että aloitat kysymyksiä. Jokainen kysymys antaa sinulle vastauksen, joka tuo sinut lähemmäksi riippuvuutesi juurta. Mutta jos et kysy kysymyksiä, olet epäonnistunut.
Ihannetapauksessa esität kysymyksiä ennen kuin uusiutumisen, joten älä uusiutu tarkoitukseen.
3. Paranna riippuvuutesi juuret, voittaa riippuvuutesi:
”Jokainen riippuvuus johtuu tajuttomasta kieltäytymisestä kohtaamaan ja liikkumaan oman kipuasi kautta. Jokainen riippuvuus alkaa kivusta ja päättyy kipuun. Riippumatta siitä, mistä aineesta olet riippuvainen - alkoholista, ruoasta, laillisista tai laittomista huumeista tai henkilöstä - käytät jotain tai jotakuta kipuasi peittämään. ”- Eckhartt Tole
Uskon vahvasti, että jokainen riippuvuus alkaa juurihäiriöstä. Jotain, jota yrität peittää.
"Thomas aloin hymyillä hyvin nuorena, en muista mitä ongelma oli."
Juuri siksi, että aloitit haukkumisen ja katsot pornoa, ei tarkoita, että olisit riippuvaisia tuolloin. Luulen, että aloitat ilman riippuvuutta, mutta pornon katseleminen ja katsominen tekee riippuvuuden mahdolliseksi. Se on kuin alkoholin nauttiminen, teet sen juhlissa. Mutta jos elämässäsi tapahtuu jotain pahaa, olet asettanut perustan riippuvuudellesi ja napauttanut pullon tai tapauksenne itsetyydytys ja porno.
Jos pystymme parantamaan riippuvuutemme juurta. Silloin pystymme voittamaan porno riippuvuuden. Aion tehdä uuden viestin ja videon riippuvuuden juuresta pian.
4. Varattu kiireinen ei toimi:
"Pysy kiireisenä!" Mutta se ei ole tehokasta, et voi pysyä kiireisenä 24 / 7. Jos sinulla on vaikeuksia, kun ei ole mitään tekemistä, sinulla on ongelma ikävystyksellä. Et ole todella oppinut käsittelemään sitä. Mikä on kunnossa, mutta on olemassa yksi tehokas harjoitus, joka voi auttaa sinua.
Tämä harjoitus on yksinkertainen: vain altista itsesi 3-6-minuutteihin (tai enemmän) ikävystymiseen joka päivä. Et voi tehdä mitään näiden minuuttien aikana. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta se paranee ajan myötä. Tämä myös ratkaisee ongelmasi tylsyydellä.
Teimme videon tästä.
5. Nofap on NO Magic Pill:
Monet ihmiset ajattelevat, että nofap muuttaa elämäänsä. Ja vaikka nofap muuttaa elämänsä jollakin tavalla, se ei ole maaginen pilleri. Se ei maagisesti muuta elämääsi. BUTTTTT !!! Sinä. Nofap antaa sinulle polttoaineen vaihtaa elämääsi, se vie laiskojasi ja tekee elämästäsi ja uudelleensuunnittelusta.
Mutta elämäsi ei muutu, jos et muuta elämääsi. Et saa kuutta pakettia, jos et tee työtä. Joten kysymys sinulle, kenelle haluat tulla?
Nofap-edut
Disclaimer: Nofap ei ole maaginen pilleri, se ei maagisesti muuta elämääsi. Ilman tekemäsi työtä et tule kokemaan näitä nofap-etuja. Nofap = polttoaine: se auttaa sinua tekemään tarvittavaa työtä.
1. Murtautui sosiaaliseen ahdistukseeni:
Aikaisemmin olin hyvin ujo, ajattelin aina, mitä halusin tilata, sosiaalinen ahdistuneisuuteni, enimmäkseen tilanteissa. Viimeisten 3,5-vuosien aikana voin sanoa, että sosiaalinen ahdistuneisuus on kadonnut ainakin 92%: lle. Onko tämä johtunut nofapista? Ei, mutta nofap auttoi minua elämään uudestaan, se lopetti tunteitani ja kokemuksiani. Tällä tavoin minulla oli halu mennä ulos.
Tein paljon altistushoitoa tämän halun takia, ja tämä yhdessä muiden harjoitusten kanssa paransi sosiaalista ahdistusta.
2. Luottamus lisääntyi:
Vuosien varrella luottamukseni kasvoi paljon. Häpeästä kaverista, jonka kanssa työskentelin itse, en halua sanoa, että olen Alpha-mies. Koska se on melko egoistinen sanoa, mutta minulla on varmasti enemmän luottamusta, parempaa itsetuntoa ja haluan johtaa LOT: ta enemmän.
Luottamuksesi kasvaa nofapin takia, koska lopetat itsesi hylkäämisen. Tämä auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi. Muista, että nofap ei ole taikapilleri, sinun on tehtävä muuta työtä. Altista esimerkiksi hoito. Mutta asia, jonka löysin tehokkaimmaksi luottamuksellesi, on sisemmän kriitikon (äänen) ja kielteisen uskomuksesi käsittely. (Lisää viestejä ja videoita myöhemmin)
3. Haluavat elää elämää:
Jokainen riippuvuus heikentää tunteitasi ja kokemustasi. Nofap otti tämän tunnottomuuden pois. Mikä antoi minulle halun elää. En voi sanoa, että arvostan elämää joka päivä. Mutta arvostan sitä paljon enemmän kuin ennen. En halua enää paeta millään tavalla, haluan kokea.
4. Kirkas mieli:
Kun tunnistat itsesi, et tunnista tunteitasi vain, kun tunnette mielesi. Ja ajan myötä kehität aivosumun. Et voi ajatella selkeästi, et pysty huomaamaan muistoja. Se on kuin aivoissa on jatkuvasti pilvi.
Nofap + meditaatio poistaa tämän pilven. Ja tekee sinulle mahdollisuuden unelmoida, ajatella, tuntea ja tarkkailla muistoja paremmin. Tämä rikastuttaa elämääsi.
5. Ei enää erektiohäiriöitä [ED]
Artikkelin alussa sanoin, että aloitin tämän matkan, kun olen rikkonut tyttöystäväni. Suhteessa kärsin erektiohäiriöstä. En voinut saada sitä seksin aikana. Ja tämä turhautti häntä paljon, tämä todella tuli ihonsa alle. Sinun täytyy kuvitella, miten hylkääminen tuntuu.
Näiden vuosien taistelun jälkeen voin iloisesti sanoa, että en enää kärsi ED: stä.
By ThomasV
;