Olen ollut PMO-vapaa yli 90 päivää. En lähetä paljon nofap.com-sivustolle, mutta mielestäni on tarpeen jakaa se, mikä on auttanut minua matkan varrella, koska tiedän, että kamppailette kaikki kanssani ... taistelemassa hyvää taistelua vastaan.
En etsi rohkaisua tai onnittelua. Haluan vain jakaa sen, mikä on lopulta saanut minut elämään tähän pisteeseen. Tämä tarkoittaa minulle paljon ja kokemukseni / näkökulmani, joka ei sovi kaikkien tarpeisiin, mutta toivottavasti löydät siitä hyödyllisen.
Ensinnäkin tiedän, mikä oli ongelmani perimmäinen syy. Koska olin 13-vuotias, en ole koskaan tiennyt, miten käsitellä tunteita, joten hautasin ne. Kun hyväksyin, että en ollut tyytyväinen käsittelemään näitä tunteita, aloin kiinnittää enemmän huomiota niihin. Sen sijaan, että olisin hartautunut siitä, mikä häiritsi minua, aloin hyväksyä tunteet ja puuttua niihin. Kerroin ihmisille, kun olin järkyttynyt jostakin, sanoin ihmisille "ei" (mikä on jotain, mistä minulla on aina ollut ongelmia), ja otin sen vastaan, kun joku syö minua sen sijaan, että nielaisi sen. Jos olet tyyppiä, joka on kuin minä, sinun on tehtävä tämä. Minusta on tarpeen tehdä kaikki ympärilläni onnellisiksi ja olen hienossa saada asiat hoidettua. Tämän vuoksi olen oppinut, että pystyn auttamaan ihmisiä, kun he ovat kiireisiä / stressaantuneita, mutta tällä on usein hinta ja minulle se ei ole hinta, jonka olen valmis maksamaan enää.
Toiseksi vastuullisuus on kriittistä. Vaimoni on ollut suurin tukijani tämän prosessin kautta. Hän on erittäin vahva nainen, mutta se ei tarkoita, että se olisi ollut helppoa. Hän kamppailee tämän kanssa yhtä paljon kuin minä, ja se melkein lopetti suhteemme useita kertoja. Ilman hänen tukeaan, vaikka joskus heiluttaisin, en olisi koskaan tässä vaiheessa nyt (pitkän aikavälin tavoitteita on vielä tulossa, joten en ole läheskään valmis). Puhun vaimoni kanssa nyt enemmän kuin olen koskaan ollut viimeisten 11 vuoden aikana, kun olemme olleet yhdessä. Puhumme joka ilta siitä, miten asiat menevät meille molemmille, kamppailuistamme ja kuinka olemme käsitelleet niitä. Huomasin, että hänen tukensa ei ollut koko ajan luotettavaa, joten yritin käynnistää uudelleenkäynnistyksen ja hakea uutta vastuullista kumppania pitämään minut luotettavana, kun tarvitsin sitä eniten. On tärkeää omistaa riippuvuutesi ja hyväksyä, että sinulla on ongelma ja tarvitset apua varhaisessa vaiheessa tässä prosessissa.
Kolmanneksi, opiskele! Opi mitä aivoissa tapahtuu. Lue kirjoja, kuten “pornografisen riippuvuuden hoitaminen”, “valta pornografiasta” ja “rakastan sinua vihaamaan pornoa” auttamaan sinua taistelussasi ja rakentaessasi suhteita. Katso blogiasi, päiväkirjojasi ja artikkeleitasi ihmisiltä, jotka ovat käyneet läpi kamppailusi, ja selvitä, mikä heille toimi. Ota itsesi näihin tietoihin päivittäin, jotta ne pitävät sinut keskittyneenä ja vartijana. Huomasin, että tämä auttoi minua alussa eniten ymmärtämään, mikä aiheutti riippuvuuttani, haavoittuvuuttani ja laukaisuni ja kuinka estää uusiutuminen. Ilman näitä tietoja menetät ja et todennäköisesti onnistu.
Neljänneksi, usko, että pornografiaa ei ole enää olemassa. Vakavasti ... sitä ei enää ole. Tämä teki minulle ihmeitä. Kuulostaa typerältä, mutta luin sen artikkelista (en muista viittausta) ja se muutti kurssiani. Sinun on todella hyväksyttävä tämä lausunto ja vaalia sitä. Se on toisinaan haastavaa, koska tiedotusvälineet tietävät, että merkittävä osa väestöstä on jollain tavalla riippuvainen pornosta ja laittaa mainoksia, mainoksia, esityksiä ja elokuvia kasvoillesi kaikkina aikoina kuvilla ja leikkeillä seksikkäistä naisista ... mutta tämä voi tehdä sinusta menestyvän ja vähentää huomattavasti haluasi / halujasi pitkällä aikavälillä.
Viidenneksi, jaa oppimasi muiden kanssa. Tätä teen nyt ja olen löytänyt itseni tekevän vastuullisen kumppanini kanssa. Sen ei tarvitse olla monimutkainen, mutta jos autat yhtä ihmistä, joka kamppailee samalla tavalla kuin sinä, selviytymään taistelusta, se voi muuttaa jonkun elämää ja myös lisätä vastuullisuutta sinulle. Tätä tarvitsen pitkäaikaiseen menestykseen. Jakamalla tarinasi ja menestyksesi muiden kanssa ja näyttämällä esimerkkiä, se vie sinut johtajuuteen, jossa et halua pettää kaikkia. Minusta olisi imeä seuraamaan tätä viestiä viikossa uusiutumisella!
Joten jälleen kerran, tiedän, että tämä ei auta kaikkia, ja tiedän, että se on paljon luettavaa. Mutta minun piti jakaa nämä tiedot tämän yhteisön kanssa ja toivon, että vain yksi henkilö voi kertoa ja löytää tästä apua. Minun on oltava enemmän mukana tässä yhteisössä auttaakseni muita ja saavuttaakseni pitkän aikavälin tavoitteeni. Joten ota yhteyttä kaikkiin kysymyksiin ja olen täällä.
LINK - Menestystarina, joka minun on jaettava
by Fighter834
Menestyksen edut
Olen kirjoittanut siitä, miten pääsin 90 päivään ja kamppailuista matkan varrella. Mutta halusin lähettää jotain menestyksen eduista matkan varrella ... jotain mitä odotan, jos olet varhaisessa matkallasi. Minulle monet edut tulivat yllätykseksi, ja olen kuullut sen myös muilta. Kun nämä positiiviset tunteet / vuorovaikutukset alkavat tulla, se auttaa tarjoamaan ylimääräisen suojan ja kannustuksen uusiutumista vastaan.
Ensimmäinen etu, jonka huomasin, oli levottomuuden tunne. Keskellä yötä tai varhain aamulla oli vaikea aika minulle, kun kamppailin, ja se oli usein, kun halusin PMO: ta. Joten luonnollisesti tunsin olevani levänneempi, kun tämä lopetettiin. Minulla oli vaikeuksia nukkua muutaman kerran varhaisessa vaiheessa, mikä todennäköisesti liittyi nostoihin, mutta tämä katosi ensimmäisen kuukauden jälkeen. Nyt herään levänneenä. Kaikkien olosuhteet eroavat toisistaan siitä, milloin he ovat haavoittuvimpia, mutta odottavat, että heillä on enemmän aikaa tehdä asioita, joilla on todella merkitystä.
Huomasin myös olevani itse asiassa lisää emotionaalinen, mikä on auttanut avioliitossani. Kiinnitän huomiota tunteisiin nyt sen sijaan, että yritän haudata niitä. Tunteiden nieleminen oli minulle suuri haavoittuvuus, ja kun paska osui tuulettimeen, se johtui usein siitä, että en käsitellyt joitain asioita. Keskustelen vaimoni kanssa päivittäin siitä, mikä syö minua ja mikä syö häntä myös. Tämä on parantanut huomattavasti viestintäämme ja suhdettamme.
Luotan itseeni enemmän kuin aiemmin. Olen urallani melko menestyvä ihminen, joten se ei ole koskaan ollut minulle ongelma, mutta henkilökohtaisessa kanssakäymisessäni ihmisten kanssa on aina ollut jotain puutetta. Nyt kun minusta on vähemmän häpeää itseäni ja olen luopunut elämästäni petollisesta kaksinkertaisesta elämästä, tunnen oloni mukavammaksi olla vain itse. Minulla ei ole enää mitään salattavaa, joten tunnen itseni paremmin.
Taistelen edelleen vaimoni luottamuksen palauttamiseksi ... tämä on ollut minulle isompi taistelu kuin PMO: sta luopuminen. Olen aina halunnut luopua PMO: sta. Se ei ollut enää vaihtoehto minulle. Perheeni ja avioliittoni merkitsevät minulle enemmän kuin mitään muuta. Meillä on vielä paljon taisteluja näistä asioista, mutta mielestäni jokainen taistelu on "este", joka on selvitetty matkallani palauttaakseni hänen luottamuksensa minuun. Se on ainoa tapa saada se läpi näihin taisteluihin liittyvä kipu / muistot. Ainakin silloin tiedän, että se on edennyt kohti toipumista.
Nauti positiivisista eduista matkan varrella, herrat. Palkitse itsesi edistyksestäsi ja jatka taistelua.
PÄIVITÄ - Kaksi vuotta ... mahdoton virstanpylväs
Tiedän, että laskurini kertoo sen olevan vähemmän, mutta todellinen lopetuspäiväni PMO: lta oli 2 / 5 / 15, kun vaimoni huomasi, että kamppailen edelleen riippuvuuteni kanssa. Liityin NoFapiin ja aloitin vasta kuukausia matkalleni.
Siihen on kulunut erittäin pitkä kaksi vuotta tähän pisteeseen pääsemiseksi, mutta en muuttaisi mitään. Minulla on kaksi 1- ja 3-vuotiasta lasta, ja olen ollut naimisissa nyt 8 vuotta. Minulla oli aika ohittaa suurin heikkouteni ja tehdä perheelleni sopivaa. Vaimoni oli minulle valtava motivaatio varhaisessa vaiheessa. Ilman hänen apua en olisi koskaan päässyt läpi noina ensimmäisinä kuukausina. Tämä kaikki oli hänelle erittäin vaikeaa, ja suhteemme melkein hajosi useita kertoja ensimmäisen vuoden aikana. Pornosta luopuminen oli kakku verrattuna siihen, mitä minun oli tehtävä rakentaakseni uudelleen luottamuksen vaimoni kanssa.
Haluan muiden tietävän, että voit päästä tähän pisteeseen, mutta aivan kuten huumeista, alkoholista tai savukkeista luopumisen, sinun on todella haluttava lopettaa. Jos et todellakaan ole sitoutunut tekemään mitä tahansa tarvittavan raittiuden saavuttamiseksi, et vain tule menestymään. Tee oikea valinta ja jos luiskahdat ylös, saat paskaa takaisin yhteen ja jatka oppimista virheistäsi. Ole valmis tekemään mitä vain - valmentajan hankkiminen, ryhmään liittyminen, yhteisten sosiaalisen median sovellusten poistaminen puhelimesta, suosikkisarjoistasi luopuminen alastomuudella / seksuaalisella sisällöllä tai jopa 'mykän puhelimen' hankkiminen. Tein paljon muutoksia elämässäni toipumisen ensimmäisen kuukauden aikana. Syy siihen, että olen edelleen menossa, on se, etten ole muuttanut mitään. Teen edelleen kaiken samalla tavalla kuin aloittaessani. Löysin jotain, joka toimii minulle. Muiden auttaminen NoFap-palvelussa auttaa minua keskittymään palautumiseen ja auttaa minua muistamaan, mistä olen tullut. En julkaise itsestäni usein NoFapia, mutta halusin juhlia tätä virstanpylvästä ja toivon, että muut voivat oppia matkalta ja pystyä lähettämään 2 vuoden virstanpylvään tänne, kun aika tulee. Jatka taistelua
;