Vau! Se on ollut yhdeksänkymmentä päivää NoFapia. Aloitin tämän matkan perjantaina huhtikuun 28: 10: ssa ja täällä torstaina heinäkuun 00. Jonkin aikaa en koskaan ajatellut, että tämä olisi mahdollista. Yli vuosi yrittää, päivä 27 oli jotain halusin päästä, mutta tunsin, etten koskaan olisi.
Olen ensimmäistä kertaa elämässäni tehnyt sen! Haluan ottaa aikaa pohtia menneisyyttäni, matkaani ja antaa neuvoja teille kaikille täällä. Varoitan teitä siitä, että tämä on pitkä viesti, mutta kehotan teitä ottamaan aikaa lukeaksesi tämän, koska saatat pitää sitä hyödyllisenä.
Minun tarinani
Olen kuusitoista-vuotias uros Kanadan Ontariosta. Olen aivan kuin keskimääräinen kanadalaisesi, vaikka minulla on Aspergerin oireyhtymä ja ADD (ADHD-muoto). Olen myös kristitty. Joitakin asioita minusta on, että nautin musiikin soittamisesta ja liikunnasta. Saan hyvät arvosanat koulussa ja olen hyvä opiskelija. Löysin pornon noin kymmenen vuoden iässä uteliaisuudesta. Tämä oli noin kaksi vuotta ennen kuin löysin itsetyydytys. En ajatellut oikeastaan mitään muuta kuin tiesin, että minun ei pitäisi katsoa sitä, koska olin niin nuori.
Yritin pysähtyä, mutta jatkoin sitä, vaikka pysähdyin joissakin kohdissa. Kun katson taaksepäin, en usko olevani vielä riippuvainen, koska pystyin pysähtymään joissakin kohdissa. Kun löysin itsetyydytyksen, silloin voin sanoa, että aloin tarttua koukkuun vähitellen. Huomasin, että en voinut lopettaa PMOingia, ja joka kerta, kun tein, tunsin kauhean ja vannoin sen. Sitten haluaisin PMO: n muutama päivä myöhemmin. Oli joitain kohtia, joissa halusin todella pysähtyä huonosti fyysisistä ja moraalisista syistä, mutta en tiennyt kuinka tehdä niin.
Tämä jakso jatkui muutaman vuoden ajan tammikuuhun 2016 asti. minä näin video alkaen Parannustabletit YouTubessa siitä, miksi NoFapin ihmiset menestyivät. Päätin kokeilla tätä, mutta minua ei oikeastaan investoitu, joten epäonnistuin muutama päivä myöhemmin. Luovuin NoFap-ideasta seuraavaan kuukauteen, helmikuuhun 2016. Minulla oli ensimmäinen kahdeksan päivän pituinen sarjani, joka oli minulle todella vaikuttava. Olin halunnut jonkin aikaa mennä vain viikon ilman PMO: ta. Sitten minulla oli paljon pienempiä raitoja.
Maaliskuuhun 2016 mennessä rikkoin lopulta pienten raitojen jakson ja jatkoin kuusitoista päivää. Ainoa ongelma oli, että katsoin pornoa tuon juovan aikana masturboimatta. Kun katsot pornoa jopa masturboimatta, et saa mitään etuja ja sinulta puuttuu NoFapin koko asia. Joka tapauksessa tästä tuli uusi ongelmani. Pystyin menemään pitkiä aikoja ilman itsetyydyttämistä, mutta en voinut lopettaa pornon katsomista. Tänä aikana minulla alkoi olla pieniä raitoja noin kahdeksan päivän pituisina. Sitten minulla oli kaksitoista päivää, mikä lisäsi itseluottamustani ja jota seurasi 2016 päivän jakso. Tämä oli korkein pisteeni joulukuuhun XNUMX asti. Nämä olivat kultaisia aikoja. Minulla oli suuri toivo tänä aikana.
Sitten alkoi pimeät aikani.
Minulla oli sitten noin kahdenkymmenen kahden päivän putki ja sitten uusiuduin. Vietin sitten kuukausia lyhyillä juovilla, jotka kaikki olivat yli viikkoa pitempiä, mutta alle XNUMX päivää. Joka kerta kun uusiuduin, aloitin heti uuden putken. Katso, oppinut aikaisemmista juovista, pornon katselu laskisi uusiutumiseksi. Mutta koska minulla ei todellakaan ollut tätä sääntöä tarkasti määritelty, käytän tätä usein tekosyynä PMO: lle, koska luulin olevani jo uusiutunut.
Yritin myös tänä aikana jotain muuta, mikä ei auttanut. Aloin syyttää PMO-riippuvuuttani Internetin käytöstä yleensä. Jos käytän Internetiä tai jotain sellaista, käytän sitä perustelemaan uusiutumisen. Nyt on tavallaan vaikea selittää, mutta vain kannattaa minua. Sitten muutin jotain. Marraskuun alussa aloin syödä jokaisen uusiutumisen jälkeen. Nämä pimeät aikakaudet alkoivat lähestyä loppua. Tiesin, etten ottanut NoFapia vakavasti, joten ajattelin, että ahmiminen osoittaisi minulle, kuinka kamala PMO oli ja kuinka paljon minä todella vihaan sitä. Juomisen aikana minusta tuntuisi niin kamalalta PMO: lta, että oli niin paljon helpompaa sitoutua NoFapiin ja jatkaa pidempiä juovia. Aluksi en mennyt paljon pidempiin juoviin, mutta tämä alkoi muuttua.
Joulukuun 2016, nämä pimeät ikäiset olivat ohi. Aloin ottaa NoFapia paljon vakavammin ja menin kolmekymmentäyksi vuorokaudelle, joka kesti tammikuun alussa 2017. Halusin todella lopettaa tämän ajan. Asiat olivat suuria tänä juovana aivan kuten minä kulta-aikani aikana, loppujen lopuksi tämä oli uusi kulta-aika.
Tapasin uuden ongelman. Kun olin jo jonkin aikaa, aloin tuntea erittäin voimakkaita kehotuksia, jotka aiheuttivat minulle uusiutumisen. Nämä kehotukset olivat äärimmäisiä verrattuna menneisyyden kehotuksiin.
Tämän putken jälkeen jatkoin kuusitoista vuorokautta, jota seurasi XNUMX päivän putki. Tänä aikana opin, että näiden äärimmäisten kiireiden välttämiseksi minun oli oltava täysin sitoutunut ja minun oli pysyttävä kiireisenä. Minulla ei ollut aikaa kyseenalaistaa NoFapia.
Tämän relapsin jälkeen osuin toiseen alimpaan kohtaan. Viikon toisena viimeisenä päivänä menin Floridaan. Alun perin suunnitelmana oli jatkaa pitkäkestoisuutta, kun palasin kotiin, mutta päätin aloittaa juovan, kun olin siellä. Se oli hyvin onnistunut ja kesti neljäkymmentä päivää. Tämän jakson aikana tein monia asioita, kuten mennä Kuubaan ja saada usein harjoituksia.
Sitten kaikki loppui, kun uusiutuin ja osuin alimpaan kohtaan. Minusta tuntui niin surulliselta ja syylliseltä, että pääsin lopettamaan parhaan juovan. Tunsin niin kauhean. Minulla oli itsemurha-ajatuksia. Tämä uusiutuminen opetti minulle monia oppitunteja, mukaan lukien se, miten en koskaan halua mennä sinne takaisin. Alun perin aioin mennä pidemmälle kuin viikko, mutta tunsin niin kauhean, että päätin antaa NoFapille lopullisen kokeilun.
Aloin elpymismatkalla, joka toi minut tänne päivällisyyteen. Puhun lisää elpymisestäni seuraavassa osassa.
Minun toipumiseni
Tämän lopullisen elvytysyrityksen alku oli uusi luku elämässäni ja dokumentoitu hyvin NoFap-lehti. Aloitin tämän toipumisen tunteella, joka tuntui surulliselta viimeisen menestyksekkään juovani päättymisestä. Laitoin uuden ajattelutavan. Tämä ei ollut juova nähdäkseni kuinka kauan voisin mennä. Tämä oli elpyminen tänään yhdeksänkymmentä, kun uusiutuminen ei olisi vaihtoehto.
Ensimmäisen viikon aikana tein paljon tutkimusta NoFapista valmistautua ja motivoida minua matkalle. Katso, heti kun juoneni alkoi, näin sen olevan täysin uusi vaihe elämässäni. Aina kun tein jotain uutta tai ensimmäistä kertaa matkan aloittamisen jälkeen, juhlin sitä. On vaikea selittää, mutta aloin nähdä tämän uudestisyntymäni. Muutaman viikon kuluttua huomasin, että olin painonnut viime kuukausien jälkeen, joten aloin säätää ruokavaliotani ja liikuntaa useammin. Lopetin myös ADD-lääkkeiden ottamisen.
Monet NoFap-palveluun osallistuvat ihmiset huomaavat asioita, joista he eivät pidä elämässään, ja he yrittävät muuttaa niitä.
Palautukseni aikana tein monia hauskoja asioita, kuten matkalla Niagara Fallsiin ja tutustuen kaupunkiin, kun menin juoksemaan. Olen myös menettänyt painoa ja rakennettu lihaksia.
Useimmat päivät olivat hyviä.
Asiat olivat helposti jonkin aikaa.
Päivät kuusikymmentäneljä-seitsemänkymmentä olivat hyvin kovia. Aloin saada näitä äärimmäisiä kehotuksia, joista puhuin aikaisemmin. Pystyin lopettamaan nämä kehotukset, kun muistutin itseäni siitä, että toimin viime aikoina minun kehotukseni mukaan, pyysi ja pahoitteli sitä. Vuodesta seitsemänkymmenestä päivään asti se oli sileä purjehdus.
Olen oppinut, että en saanut niitä hypattuja "supervoimia", joista monet puhuvat, vaikka työskentelin kovasti parantaakseni itseäni. Minusta tuntui paljon paremmalta ja minulla oli parempi keskittyminen ja motivaatio, mutta minusta ei tullut jokin poikasen magneetti tai vastaava. Minulla on edelleen jonkin verran sosiaalista ahdistusta, mutta en usko, että sillä olisi mitään tekemistä PMO: n kanssa minulle. Mutta olen kunnossa siinä. En edes odottanut sitä. Olet edelleen sama henkilö.
NoFap muuttaa kuitenkin elämääsi. Sinusta tulee parempi ihminen, sinusta tuntuu niin paljon paremmalta ja sinusta tuntuu ylpeänä itsestäsi tekemästä jotain hämmästyttävää ja vaikeaa.
Vinkkini
Minulla on paljon neuvoja teille kaikille täällä. Haluan aloittaa sanomalla, että tiedän tarkalleen miltä tuntuu tuntea toivoton ja halua epätoivoisesti lopettaa, mutta en tiedä tarkalleen miten. Kirjaimellisesti tämä voi olla viimeinen kerta, kun olet koskaan PMO. Tarkoitan, ettei kukaan pakota sinua PMO: lle. Se olet kaikki sinä. Joka tapauksessa, toivottavasti saatat pystyä vetämään jotain hyödyllistä neuvoistani.
Ensinnäkin, ennen kuin aloitat NoFapin, sinun on päätettävä, oletko todella valmis aloittamaan tämän matkan. Niin monet ihmiset täällä vain toistuvat uudelleen ja uudelleen. Joka kerta kun he aloittavat uudelleen, he ovat vain puoliksi sisäänostettuja NoFapiin. He saattavat olla vakavia NoFapin suhteen ensimmäisinä päivinä, mutta sitten he lopettavat hoidon. Jos et ole sitoutunut, epäonnistuminen on melkein väistämätöntä.
Nyt tämä johtaa kiistanalaisempaan neuvoni. Jos jatkat uusiutumista yhä uudelleen, ehkä on aika pitää tauko NoFapista. Tarkoitan sitä, että juot. Nyt ennen kuin huutat ja annat minulle helvettiä, annan sinulle logiikkani. Jos haluat syödä ja katsella pornoa, kunnes tunnet pahoinvointia, et ehkä halua katsella pornoa. Me kaikki emme tunnu hyvältä muutaman päivän PMO: n jälkeen. Tähän on tieteellisiä syitä Gary Wilson puhuu jostakin.
Mutta jos olisit PMO: ssa useita kertoja lyhyessä ajassa niin paljon, että sinusta tuntuu kauhistuttavalta, sinun tulee joka tapauksessa vähemmän kannustaa PMO: hun, koska sinun pitäisi palata siihen. Tänä aikana voisitte ymmärtää, miksi sinun pitäisi tehdä NoFapia, koska binge on niin kauheaa. Ja kun sanon kauheaa, tarkoitan sitä todella. Vaihtoehtona tähän olisi se, että aloitat välittömästi uuden, kokonaan valmistautumattoman ja sitomattoman juovan, joka on katastrofin resepti. Seuraavaksi suosittelen, että sinulla on hyvin selkeät säännöt. Omat säännöt olivat:
- Ei kosketa roskaa paitsi pissaamista ja pesemistä
- Ei tarkoituksellisesti etsivät mitään keinotekoista kiihottamista varten
- Ei tietoisesti indulging fantasia
Aloin haarautua ja luoda muita sääntöjä, jotka kuuluvat näiden sääntöjen piiriin.
Esimerkiksi säännön "ei ole tarkoituksellista etsimistä mitään kiihottumisen tarkoitusta varten" tein säännön, että tämä tarkoitti sitä, että en voinut tarkastella naiskuvia ollenkaan kiihottumisen vuoksi. Tällä tavoin tahattomasti vilkaise pornoa ei lasketa. Samoin naisen näkeminen sanomalla televisiossa ei laskisi, jos en etsinyt sitä kiihottumisen vuoksi.
Jos luulet rikkoneen sääntöä, mutta et ole varma, etsi tapa reagoida siihen nopeasti, jotta et käytä sitä tekosyynä uusiutumiseen.
Ajan myötä tein säännöt jopa pienistä asioista, joista ei edes puhuttu. En tehnyt mitään poikkeuksia itselleni. Olin hyvin tiukkaa itseäni ja se on maksanut.
Jos sinulla ei ole selkeää sääntöjoukkoa, miten määrität uusiutumisen. Luota vain minuun tässä, tarvitset selkeät säännöt.
Seuraava neuvoni on, ettet kerro muille tästä. Ihmiset eivät ymmärrä NoFapia, ja tämän riippuvaisen ympärillä on leima. Äskettäin minua hyökättiin Redditiin, koska joku eri subredditissä näki kommenttini r / NoFapista. Katsoin, olin poliittisessa riidassa tuon kaverin kanssa. Väittelyn sijaan hän sanoi, että olin "syvästi levoton lapsi", jonka pitäisi "saada apua", koska hän näki kommenttini NoFapista. Hän sanoi, että minun ei pitäisi "lyödä itseäni yli nykimisen".
En nyt välitä siitä, mitä joku tuntematon käyttäjä sanoo minulle Internetissä, mutta se osoittaa, että ihmiset eivät ymmärrä NoFapia ollenkaan. He olettavat kaikenlaisia asioita, jotka osoittautuvat epätodellisiksi. Me NoFappers olemme vain tavallisia ihmisiä, jotka haluavat korjata pienen osan elämäämme.
En myöskään suosittele kertomista vanhemmillesi. En koskaan tehnyt, vaikka ajattelin sitä noin vuosi sitten. Asia on, että se olisi todella hankalaa ja he eivät voi tehdä paljon auttaakseen. Olen nähnyt käyttäjiä, jotka ovat kertoneet vanhemmilleen vain jatkuvan uusiutumisen ja edelleen jumissa jaksossa.
Seuraava luettelossa on saada hyvin koulutettuja ja hyödyntää täysimääräisesti NoFap-foorumi.
Mitä olin tehnyt ensimmäisen viikon aikana, oli tallentaa satoja motivoivia kuvia Hätäpainike puhelimeen ja säästää 150-muistiinpanoja NoFapiin liittyviä viestejä ja artikkeleita.
Ensimmäisellä viikolla perustaa itsesi foorumille. Ota aikaa tutustua muihin ja pyytää apua. Ei ole mitään häpeällistä pyytää apua.
Tieto on suuri ase, joten opi niin paljon kuin mahdollista etenkin ensimmäisen viikon aikana. Lue tieteellisiä artikkeleita, neuvoja ja katsele monia NoFapiin liittyviä videoita. Lehteäni on paljon hyviä videoita. Tämä video Gary Wilson on yksi parhaista, koska se kattaa kaikki tieteen, jota haluat tietää. Joitakin hyviä verkkosivustoja resursseille ovat:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Ensimmäisen viikon jälkeen ehdotan NoFap-hoidon aloittamista harvemmin. Et halua tulla sen orjaksi ja sinun on luotettava siihen, jotta et uusiudu.
Ehdotan vain sen tarkistamista kerran tai kahdesti päivässä, ehkä aamulla ja illalla. Harkitse myös päivien laskemista, vaikka tämä on hieman kiistanalainen. Mielestäni päivien laskeminen on hyvä tapa seurata edistymistäsi ja se antaa sinulle tiettyjä virstanpylväitä juhlistaaksesi matkaa. jotkut väittävät, että päivien laskeminen tekee heistä orjan ja tekee elämästänne NoFapin ympärillä.
En ole siitä täysin samaa mieltä. Niin kauan kuin saat päivät laskemaan sen sijaan, että vain viettäisit aikaa, joka ei ole mukana PMO: ssa, päivien laskemisessa ei ole mitään vikaa.
Kaiken tämän sanomalla, luulen, että kun olet saavuttanut tavoitteenne yhdeksänkymmentä päivää tai mitä tahansa, sinun pitäisi lopettaa päivien laskeminen ja lopettaa NoFapin jatkaminen kokonaan.
On olemassa kohta, jossa sinun tarvitsee vain siirtyä elämään ja minulle tämä kohta on juuri nyt.
Siitä huolimatta sinä itse päätät, lasketko päiviä vai ei. Suosittelen sitä tapana seurata edistymistäsi ja juhlia virstanpylväitä, mutta en usko, että se vaikuttaa asioihin kovin paljon.
Tämä kaikki johtaa seuraavaan kohtaan: sinun täytyy pysyä kiireisenä. Ensimmäisen viikon jälkeen ja kaikki tutkimukset ovat valmiit. Suosittelen tekemään päivittäin
Harjoittele. Se voi olla todella hauskaa ja hyvää terveydellesi. Varmista vain, että et liioittele sitä. Pohjimmiltaan, niin kiireinen, että sinulla ei ole aikaa istua ja kysyä, pitäisikö sinun katsoa pornoa vai ei. Vastauksen pitäisi olla jo ei, koska olet sitoutunut ja liian kiireinen edes harkitsemaan sitä. Valmiustila on nyt uusi vihollisesi.
Ota tämä matka yhden päivän kerrallaan. Tämä on jonkin verran yleisesti annettu neuvonta, mutta mielestäni monet ihmiset laiminlyövät tämän. Periaatteessa, kun kuvittelet 90 päivää NoFapia, tuntuu luultavasti pelottavalta, varsinkin jos olet tyyppi, joka kamppailee ensimmäisen viikon kanssa. Kun otat sen yhden päivän kerrallaan, keskity vain nykyiseen.
Et voi hallita huomenna eikä muuttaa eilen, joten varmista, että voit hallita tänään. Jos voit päästä eräänä päivänä, toista se yhdeksänkymmentä kertaa ja sitten teit sen!
Viimeinen asiani ei ole luopua siitä, kuinka toivottomasti tilanne voi tuntua, koska on aina toivoa. Vaikka uusiutumiset eivät ole todella väistämättömiä, tulet olemaan lähes varmasti uusiutumisia ja epäonnistuvat monta kertaa, koska aivosi pelaavat sinua temppujasi, jotta saat sinut uusimaan.
Aiemmin olin tyyppi, joka halveksi epäonnistumista, mutta nyt näen epäonnistumisen eri tavalla.
Virheet voivat olla lahja. Voimme oppia niistä paljon.
Nopea tarina tästä tarkasta asiasta. Ensimmäinen tentti lukiossa oli katastrofi. Tämä johtui siitä, että en kiinnittänyt huomiota luokassa ja joilla oli huonoja opintotapoja.
Siitä lähtien olen muuttanut opintotapojani, ja olen tehnyt siitä hyvin.
Tämä epäonnistuminen toimi potkurina potkussa opettamaan minulle oppitunnin. Opit siitä, mitä olen oppinut tästä, ylittivät kyseisen tentin merkin.
Samoin, NoFap, meidän epäonnistumiset voivat opettaa meille monia oppitunteja. Jos opit relapseistasi, opit, miksi uusiutuminen ja sen estäminen on mahdollista.
Joten riippumatta siitä, kuinka toivoton tilanne tuntuu, muista vain, että tämä ei ole mahdotonta, se voidaan tehdä, ja minä yhdessä tuhansien muiden NoFappereiden kanssa olemme elävä todiste. Älä anna periksi!
Loppuhuomautukset
Olen niin kiitollinen tuesta, jonka olen saanut täällä. Se on auttanut minua tukemaan ja motivoimaan.
NoFap on muuttanut elämääni ja olen niin kiitollinen tästä.
Nyt kun olen saavuttanut tavoitteeni päästä yhdeksänkymmentä päivää, minusta tuntuu, että minun on aika lähteä tästä yhteisöstä ja jatkaa elämääni.
En aio koskaan palata takaisin PMO: han lukemattomista syistä, mutta minusta tuntuu, että ollessani tässä yhteisössä toipumisen jälkeen pidätän minua.
Mielestäni meidän kaikkien pitäisi pyrkiä siihen päivään, jolloin voimme sanoa jäähyväiset tästä yhteisöstä, koska olemme saavuttaneet tavoitteemme.
Toivon parasta tälle yhteisölle. Se on muuttanut elämääni. Se on saanut minut toteuttamaan jotain, jonka ajattelin olevan mahdotonta - lopettaa PMO: n lopullinen.
Haluan kiittää Gary Wilsonia hänen paikka ja videoita, koska ne olivat niin hyödyllisiä.
Haluan myös kiittää Alexander Rhodesia NoFapin perustamisesta. En olisi voinut päästä tähän missä olen ilman tätä.
Toivon, että NoFap eräänä päivänä tulee valtavirtaan ja suosituksi.
Joka tapauksessa, jäähyväiset NoFap ja kiitos kaikesta.
;