Aloitin tämän uudelleenkäynnistyksen, kun olin 19, noin 11 kuukautta sitten. Todennäköisesti yksi pahimmista PIED-tapauksista siellä, en ollut pystynyt saamaan erektiota lukion alusta lähtien. Hieman yli viikko sitten menetti neitsyyteni uskomattomalle tyttöystäväni ja olemme harrastaneet seksiä kolme kertaa siitä lähtien, mitä pelkäsin aidosti, etten koskaan pystyisi tekemään. Lähetän tarinani myöhemmin, mutta tässä on "KUINKA" -postini kaikille kamppaileville.
VIHJEITÄ JA FILOSOFIA PYÖRÄTÄ / OIKEUS:
1. OPTIMISMI VOI VALINTA
Tämä on tärkein neuvo, jonka voin tarjota. Uudelleenkäynnistyksen ruma asia on, että sen tulokset ovat satunnaisia, eikä sinulla ole paljon muuta kuin sokea arvaus siitä, milloin parantut. Uskoin, että minulle tehtiin noin 180. päivä (virhe, lisää tästä myöhemmin), enkä ollut. Käytä tätä aikaa innostuaksesi itsestäsi ja ylpeänä siitä, että päätit tehdä positiivisen muutoksen elämässäsi. Jopa edessä olevat epäonnistumiset, kuten se, että et saa sitä uudelleenkäynnistyksen aikana pidetyn tytön kanssa, on pidettävä menestyksenä. Syvällä neurologisella tasolla: opetit aivoillesi minne se haluaa mennä ja mihin sen pitäisi olla valmis. Tämä johtaa minut seuraavaan kohtaan ...
2. TERVETTAA LITTLE THINGS
Saitko 2 viikkoon ensimmäistä kertaa? Hienosti tehty! Oletko taistellut kiireestä, johon olisit luolannut aiemmin? Syö karkkia, ansaitsit sen. Jos annat aivojesi palkkion PMO: n ja muiden huonojen tapojen välttämisestä, se auttaa. Se, mitä teet, voi olla vaikein henkinen taistelu, jonka olet koskaan käynyt. Voita tuon pasan läpi ja ole ylpeä siitä, kuinka paljon saavutat.
3. Paranna elämääsi
Vaikka tämä neuvo näyttää taaksepäin, se voi auttaa eksponentiaalisesti uudelleenkäynnistyksessäsi useilla eri tavoilla. Yksi asioista, joka auttoi minua pääsemään eniten tämän paskan läpi, oli HARJOITUS. Minua pilkattiin loputtomasti lukiossa, koska olin pitkä ja laiha, ja viimeisen puolentoista vuoden harjoittelun jälkeen minusta on tullut kuntoilumalli, joka kilpailee pitkän matkan esteradalla. PMO: n välttäminen jättää tyhjiön elämääsi, tämä on täydellinen tilaisuus täyttää se terveellisemmällä tapalla.
Toiseksi voidaan todeta, että tällaiset riippuvuudet ovat usein elämänongelman oire, ei itse ongelma. Kun asiat vaikeutuvat elämässämme, varsinkin stressaavat asiat, kuten avioero tai kaataminen tai tietämättä, mitä elämässä jatkaa, meillä on tapana löytää myyntipisteitä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Masturbaatio täyttää sinut luonnollisesti dopamiinilla tunteaksesi tyydytyksen (olet huijannut aivosi ajattelemaan sen lisääntyvän). Tämä luonnoton hormonien ylikuormitus tylsyttää aistisi muihin elämän asioihin, joiden pitäisi tuoda sinulle iloa. Jos parannat muita näkökohtia elämästäsi PMO: n ulkopuolella, kuten: perhesuhteet, harrastusten harrastaminen, matkustamispaikat, joihin haluat mennä, tarkistat asiat luettelosta, et tarvitse PMO: n keinotekoista iloa. Kun elämäsi paranee, miksi tekisit?
5. ULKOPUOLINEN PRIMAL SELF
Sinun on oltava rehellinen itsellesi siitä, miten hoidat riippuvuuttasi, eikä ole häpeä ryhtyä voimakkaisiin toimenpiteisiin potkia tätä paskaa. Uudelleenkäynnistyksen alkuvaiheessa lopetin seksimusiikin kuuntelun, lopetin Rated R -elokuvien ja TV-ohjelmien katselun, lopetin kotona kotona viettämisen, lopetin tiettyjen sivujen seuraamisen Instagramissa / facebookissa ja seurasin tarkkaan mielialaani ja puhelimen käyttöä. Käytin aina puhelinta PMO: lle, ja kiireiden aikana juoksin ja laitoin puhelimeni makuuhuoneeseeni ja pysyin olohuoneessa tai ulkona varmistaakseni, etten tehnyt mitään tyhmää. Joskus egosi voi ottaa haltuunsa ja ajatella "Minun ei tarvitse mennä SINÄ äärimmäisyyteen, se olisi vähän liikaa", mutta ei ole häpeää taistella tätä riippuvuutta vastaan jokaisessa aseessasi.
Lisäksi tulee kohta, jossa sinun on opittava luottamaan itseesi myöhemmissä vaiheissa. Tämä ei tarkoita sitä, että seuraat uudelleen kyseenalaisia instagram-sivuja tai tuijotat tiettyä aikakauslehteä hieman liian kauan, se tarkoittaa, että sinun on luotettava kypsyyteen numerossa ja edettävä eteenpäin. Ensimmäisen uudelleenkäynnistyksen ensimmäiset kuukaudet kävin tällä verkkosivustolla useita kertoja päivässä saadaksesi tukea, mikä auttoi. Mutta se pakotti minut myös epäsuorasti miettimään, kuinka PIED on useammin, joten opin lopulta taipumaan itsestäni pois tältä sivustolta keskittyäksesi elämäni muihin näkökohtiin. Riippuvuudesta selviytyminen ei ole unohtaminen, että lääke on olemassa, sen ymmärtäminen, että lääke tekee ja että et silti halua mitään osaa siitä.
6. TÄMÄN PÄÄTÖKSET YKSINKERTAISET
Älä anna aivojesi kertoa sinulle, mitä se haluaa kiireessä. Jopa pahimpien ahdistushyökkäyksien aikana tämän uudelleenkäynnistyksen aikana tiesin, että minulla oli kaksi yksinkertaista vaihtoehtoa, joihin voin mennä: voisin luola ja vihata itseäni heti sen jälkeen, kun minulla oli paska viikko täynnä masennusta ja syyllisyyttä. TAI voisin taistella sitä muutaman minuutin ajan, olla ylpeä siitä, että löysin tämän halun ja syödä itselleni helvetin karkkia. Kaikki on mustavalkoista, vaikka mielentila pilaisi sitä hetkeksi. Seuraa tätä jopa uudelleenkäynnistyksen lopussa, mikä johtaa minut viimeiseen kohtaani ...
7. TRUST PROCESS
En voi korostaa tätä tarpeeksi: ÄLÄ ANNA ITSEN MÄÄRÄAIKAA. Jos oletat, että uudelleenkäynnistys on valmis 90 päivän kuluttua, sinua kiusaa, kun et. Unohda 90. Älä kiinnitä huomiota siihen. Olin huolissani 180 päivän jälkeen, kun minun olisi pitänyt luottaa luontoon ja rentoutua. Hieman yli 300 päivää ja olen vapaa mies, sanoja, joita en koskaan uskonut lausuvan. Ja ole tukeva tällä verkkosivustolla, rohkaisusanasi voivat säästää jonkun edistymistä ja motivoida omaa.
Toivottavasti tämä auttaa ketään tässä taistelussa, lähetä tähän kysymyksiä ja lähetän varsinaisen uudelleenkäynnistystarinani tulevina viikkoina!
Erityiset huutomerkit Rec101ille ja Hextonixille siitä, että he olivat joitakin tukevimmista dudesista toipumiseni aikana, hullu kunnioitus teille kaksi kaveria!
Myös: huutaa homilleni Gabe Deemille tämän kaiken asettamisesta ja auttamasta lukemattomia määriä ihmisiä hänen aktivismillaan, pidä se kiinni!
- SC
LINK - Lopuksi Beat PIED on nuori Rebooter
BY - Stretchcomic
PÄIVITÄ - Beating Post Addiction Performance Ahdistus
Mikä on kavereita, olen halunnut julkaista viestin aiheesta, jonka kanssa olen nähnyt monien kavereiden kamppailevan (mukaan lukien minä) ja toivottavasti auttaakseni kaikkia, jotka kohtaavat samanlaisia olosuhteita!
Addiction Addiction Performance -häiriö
Tämä ongelma on pohjimmiltaan silloin, kun et enää tunne voimakasta PMO-piirtämistä, mutta silti löytää itsesi kamppailevan kumppanisi kanssa. Käsittelin tätä vakavasti tyttöystäväni kanssa useita viikkoja, kunnes tein paljon tutkimusta ja löysin strategioita, jotka auttoivat minua:
1. Sen okei olla itsekäs täällä
Ainoa looginen halu haluta ilahduttaa kumppaniasi ja olla "kaikki mitä he odottavat". Valitettavasti tämä voi johtaa ahdistukseen asettaa itsellesi odotuksia siitä, miten sinun on suoritettava, ja luoda negatiivisen spesifisen epäilyksen. Vaikka on hyvä varmistaa, että kumppanistasi pidetään huolta, keskity myös siihen, mistä pidät. Ei ole mitään vikaa tehdä jotain, koska se tuntuu hyvältä sinulle ja yrittää sokeasti nauttia siitä ottaaksesi jonkin verran stressiä harteiltasi.
2. Hengitä ja hidasta sitä
Jos tunnet mielesi kilpaavan fyysisen liikunnan aikana, hengitä syvään ja ajattele parhaita asioita. Miltä se tuntuu? Mitä pidät siitä? Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta hämmästyttävää, kuinka helppoa on yksinkertaistaa asioita. Ajattelu aktiivisesti siitä, pystytkö saamaan sen ylös, jos kumppanisi nauttii siitä tai mistä saatat olla itsetietoinen, on karkea tappava puskuri, ja nuo ajatukset eivät ansaitse aikaa.
3. Virhe on kunnossa
Tiedän sen, etten pysty suorittamaan imee. Se voi jättää sinut hämmentyneeksi, pettyneeksi ja miettimään, jos uudelleenkäynnistys todella onnistuu.
SINÄ.
Ainoa mitä voit tehdä, on siirtyä eteenpäin ja olla positiivinen. "Voi se ei onnistunut tällä kertaa? No, se tuntui hyvältä jonkin aikaa ja johdot aivosi uudestaan jonkin aikaa. Freakinin menestys. ” Positiivisuus on suurin aseesi tässä taistelussa, ja sinun on vain jatkettava, tehtävä jotain mitä nautit (käyttää, nähdä elokuvaa jne.), Puhdistaa pääsi ja yrittää myöhemmin uudestaan optimistisesti.
Toivottavasti tämä auttaa joitakin ihmisiä siellä! Kerro minulle, jos sinulla on kysyttävää!
SC
;