Kun tulin NoFapiin, olin kieltänyt PMO-ongelmani. En ollut koskaan nähnyt PMO: ta ongelmana, loppujen lopuksi jokainen kaveri katsoo pornoa oikein? Ei ole kuitenkaan väliä kuinka paljon tein sen ja kuinka kauan, se syyllisyys, joka leijuu jatkuvasti kuin huono ennus aina, kun irrotat, ei koskaan kulunut ... En ole koskaan tottunut siihen enkä voinut ymmärtää miksi. Tarkoitan, ettei siellä ollut kohta, jossa voisin vain tottua siihen ja olla vain vapaa syyllisyydestä? Yhdessä muiden ongelmien kanssa jopa sosiaalisissa suhteissani päätin lopettaa, mutta minulla ei ollut juurikaan menestystä. Sitten etsin apua verkosta. En voinut olla onnellisempi päästäessäni tänne.
Lukemalla ihmisten tarinoita, kuinka PMO oli vaikuttanut myös heihin ja kuinka he myös kamppailivat sen voittamiseksi, sai minut tuntemaan olevani osa suurempaa perhettä siellä, perhe, joka yritti irrottautua huonosta tapasta ja tulla paremmaksi versio itsestään. Se antoi minulle toivoa, että jonain päivänä olen vapaa ja en voi mitenkään jäädä jäljelle. Tämän ajan jälkeen tunnen olevani velvollinen jakamaan kanssasi tähän mennessä oppimani opetukset, matkan 0: sta 90: een, matalat ja korkeat hetket ja mikä tärkeintä, olivatko ne kaikki sen arvoista. Joten lyhyesti sanottuna tämän olen oppinut tähän mennessä:
- PMO on todellinen ongelma, mutta voimaa, voimaa, täyttä omistautumista ja päivittäistä uhrausta, Kuka tahansa voi voittaa sen. Aloittaessani epäilin itsestäni niin paljon, mutta joka päivä ohi kasvoin itsevarmemmaksi enkä voinut palata taaksepäin. En voinut uskoa, että olisin uhrannut voimaa, luonnetta, luottamusta ja rehellisyyttä niin kauan vain muutaman sekunnin nautinnosta, jota seurasi pitkiä tunteja syyllisyyttä.
- Onko sinulla vastuuosapuoli. Joku, johon todella luotat ja jolla ei ole tuomioita, joku, joka haluaa auttaa sinua tulemaan paremmaksi versioksi itsestäsi. Vaikka he eivät auttaisi sinua päivittäin voittamaan kiusauksesi, jos he ovat lähellä, ne eivät altista sinua mihinkään, mikä saattaisi saada sinut uusiutumaan. Ensimmäinen kerta, kun toistuin, johtui siitä, että paras ystäväni lähetti minulle likaisen videon ja se vain johti minut takaisin pornon katseluun. Kun hän on ollut rehellinen hänelle, hän ei ole koskaan tehnyt niin ja varmistaa, että tunnen olevani vastuuvelvollinen hänelle kannustamalla minua pysymään aina poissa.
- Tee pornosta mahdollisimman vaikea pääsy. Saatat ajatella, että sinun pitäisi luottaa itseesi, mutta sinun pitäisi tietää, että olet riippuvainen, ja se tarkoittaa, että et ajattele suoraan, kun todella kaipaat sitä. Tämän saavuttamiseksi poistin kaikki pornoni kiintolevyltä ja puhelimesta ja estin pornosisällön selaimessani 15 satunnaisella merkillä, tekstillä ja symboleilla. Vastuukumppanini tallensi salasanan. Minun oli vain käytettävä muutama minuutti, jonka tarvitsin kiertääksesi tämän rajoituksen saadaksesi mieleni yhteen ja pysähtyen.
- Ensimmäiset 20 – 30-päivät ovat pahimmat. Silloin haluni olivat vahvimmat. Aloin saada unettomuutta ja jossain vaiheessa olin varma, etten voinut elää ilman PMO: ta, jouduin palaamaan takaisin. Sen jälkeen olin kuitenkin iloinen, etten päässyt! Asiat alkoivat etsiä! Aloin mennä päiväksi ajattelematta PMO: ta, ja nyt minun tarvitsi vain olla uusiutumatta.
- Kysy aina jokaista tekemääsi päätöstä varsinkin ensimmäisten päivien aikana. Aivomme ovat erittäin hankalia moottoreita. Oli päiviä, jolloin olin niin houkutellut PMO: ta, että voisin luetella 50in tai niin syitä, miksi minun pitäisi katsoa sitä; "Onko se vain PMO oikein? Kuka välittää, katsonko sitä vai ei? Kerran tekeminen ei tee kenellekään mitään haittaa oikein? Kaikki katsovat pornoa, mutta näyttävät olevan kunnossa kävelemässä kaduilla ylös ja alas, miksi minun pitäisi lopettaa? Luulen, että sairastun, haluanko todella sitä? " ja sen päällä ja päällä. Sinun on löydettävä keinoja pitää itsesi pois tästä hetkestä. Tämä on mielestäni hyödyllinen:
- Jos olet uskonnollinen henkilö, rukoile. Mene kirkkoon, vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, kuulla ihmisiä antamaan todistuksia siitä, miten he voittivat huumeiden tai alkoholin ja sellaisen. Löysin rukouksen tuoda jonkinlaista rauhaa. Joten joka kerta, kun minusta tuntuu, että tarvitsen PMO: n, kävisin ulos talosta ja menisin kirkkoon.
- Kun olet erittäin kiusattu ja aivosi näyttävät vakuuttavan, että katsomalla pornoa ei ole enää haittaa, ota vastuullisuus tekstiksi ja he muistuttavat teitä siitä, miksi sinun täytyy pitää se pois.
- Vältä fantasointia pornosta varsinkin näinä hetkinä, koska se vain pahentaa asioita ja
- Lopuksi mietiskele. Sulje vain silmäsi, ota muutama hengitys. Sulje kaikki pois mielestäsi ja keskittykää vain hengittämiseen, kunnes tunnet halu mennä alas.
- Kiinnitä huomiota siihen, mitä sinusta tuntuu kuin tarvitset pornoa. Minulle se oli stressiä; mitään epämiellyttävää tapahtui päiväni aikana ja käytin PMO: ta välttääksesi sen. Siksi tarvitsin sitä suurimman osan ajasta. Siksi minun piti etsiä muita tapoja käsitellä pettymyksiä päivästäni.
- Onko sinulla NoFap-lehti. Toisten tuki ja myös muiden kirjoittamien lukeminen oli toinen asia, joka antoi minulle niin paljon motivaatiota. En aina saanut kommentteja, mutta huomasin, että päiväkirjani oli näkemyksiä. Ja se omalla tavallaan sai minut tuntemaan olevani tilivelvollinen näille lukijoille, vaikka en tuntisi heitä.
- Harjoittele NoArousal-tekniikkaa. Tämä ei tarkoita fantasiaa ollenkaan. Kun kävelet kaduilla, älä katso naisia ja ala kuvitella häntä jostain likaisesta asennosta. Tämä auttaa välttämään kiusausta uusiutua. Se auttaa myös pitämään aivosi kaikesta pornosta.
- Opi nauttimaan uudesta elämästäsi ja etsimään tapoja, joilla voit arvostaa itseäsi jokaisesta saavutustasi. Elämässäni on tapahtunut niin paljon muutoksia, kun päätin lopettaa PMO: n. Tottumuksen lopettamisen ja kaikkien noiden päivien jälkeen, kun olin hereillä, tunsin olevani paska, huomasin voivani helposti nauttia elämästäni nyt. Ei ole masennusta, ei syyllisyyttä ja kaikki päivä näyttää kirkkaammalta. Jos mietitkö onko se sen arvoista, kyllä, kyllä. Kaikki on sen arvoista.
Tämä on kaikki mitä halusin jakaa ensimmäisestä 90-päivästäni. Sieltä aion tehdä toisen 90in, mutta päivittäisin päiväkirjaani. Kiitos paljon lukemisesta. Jaa kokemuksesi kanssani myös jättämällä kommentti.
Kaikki paras matkallasi.
LINK - Yhteenveto ensimmäisistä 90-päivistä: oppitunteja
by b3tt3rLife
;