90 päivää sitten olin elämäni alhaisimmissa pisteissä. Minulla oli sietämätön OCD (inhottavat Pure-O-ajatukset, jotka saivat minut kyseenalaistamaan koko moraalini), ei halua elää minkäänlaista ja päivittäinen todentaminen siitä, mikä heikko ihminen olin - annoin periksi jokaiselle kiusaukselle - reddit, rohkea itsetyydytys, ruoka, sinä päätät. Sitten päätin, etten halua enää sitä elämää.
Ja minä tein Tämä viesti. Tarvitsin vastuuvelvollisuuden, ja poika, toimitatteko sen! Jos epäonnistuin, jouduin nostamaan yli 5600 dollaria, mitä minulla ei yksinkertaisesti ollut.
Ensimmäisten päivien aikana olin paniikissa. Entä jos epäonnistun? Voisinko elää itseni kanssa tietäen, että sanani ei ole minkään arvoinen? Mutta haaste aiheutti minulle paineita ja kiireellisyyden tunteen - ja se on parasta saada sinut liikkumaan huonoista paikoista. Se on kuin leijon jahtaama - sinulla ei ole aikaa huolehtia muista asioista, vain juokset henkesi puolesta, kunnes pääset eroon tuosta leijonasta! Vaikka olin todella paska mielentilassa, olin todella siirtymässä eteenpäin yhdellä elämäni alueella (vaikka diplomityöni ei mennyt minnekään).
Muutaman päivän kuluttua aloitin yksinkertaisen aamun päivittäisen rutiinin: jalkaharjoitukset (minulla oli todella huono selkäkipu), kiitollisia ajatuksia ja tanssia lauluun, joka auttoi minua saamaan positiivisen ajattelutavan ja estämään joitakin OCD-ajatuksiani. Jatkoin opinnäytetyön kirjoittamista vain noin tunnin ajan päivässä. Mutta pitkän ajan jälkeen pahassa paikassa jokainen pieni asia auttaa saamaan pallon liikkumaan. Ensimmäisen viikon jälkeen kehotukset heikkenivät ja lisäsin asioita päivittäiseen rutiiniin: onnistuin meditoimaan muutaman kerran viikossa, ja se vaikutti aina myönteisesti päiväni.
Sitten, noin kahden viikon kuluttua juovastani, kiireet tulivat. Eikä vain halu, yksinäisyyden tunne ja halu läheisyyteen, koska olin ollut yksin pitkään. Täällä haluan syödä kuin mofo, mutta lupaukseni NoFapille esti minua tekemästä sitä. Tein tilejä treffisivustoilla, muistelin entisiäni ja luin vanhoja seksikkäitä keskustelujamme fantasioimalla, mutta päätin, että se vetää minua alas ja poistin kaikki nuo asiat. TÄMÄ on yksi vaikeimmista NoFap-osista - et voi päästä eroon noista tunteista, etkä voi vain poistaa niitä itsetyydytyksellä, mutta jos ohjaat sen kohti jotain hyvää, saat sen yli. Muutaman viikon aikana onnistuin ohjaamaan nuo halun tunteet päivittäiseen toimintaani ja aloin nähdä edistymistä mielentilassa ja tuottavuudessa.
Seuraavana aikana pystyin toimimaan normaalin ihmisen tavoin. Vaikka minulla oli kamala OCD-ajatuksia, tahdonvoimani oli paska, enkä ollut niin tuottelias kuin haluaisin, hämmästyin siitä, kuinka paljon voisin vaikuttaa siihen yksinkertaisilla positiivisilla tottumuksilla (kun vein itseni todella tekemään niitä) ). Tässä ovat tehokkaimmat tavat, joilla oli merkitystä:
- LIIKUNTA. KAIKKIEN HABITTIEN TULEVAISUUS. Aina kun tein sen, se teki eron maailman, olin tällä hetkellä, motivoitunut, ja voisin vain tuntea dopamiinin. Mene r / bodyweightfitness ja kokeile heidän suosittelemaa rutiinia. Se on mukautettavissa, perustuu tieteeseen ja voit tehdä sen melkein missä tahansa. Heillä on myös hieno sovellus sille.
- MEDITAATIO. - Toinen tärkeä osa toipumistani. Lataa Headspace-sovellus tai lue ”Mindfulness tavallisella englannilla aloittaaksesi”. Se muuttaa elämäsi.
- MUSIIKKI. - Minä tein “Psyykkinen” soittolista Google Playssa kappaleilla, jotka herättävät sinua mukaan lukien erilaiset tyylilajit. Se todella auttaa saamaan sinut positiiviseen mielentilaan, ja sieltä on paljon helpompaa.
- KYLMÄT Suihkut. Tämä tappaa haluasi koko päivän, ei ole epäilystäkään siitä. En tiedä olisinko päässyt ilman kylmiä suihkuja. Kaikille, joilla on OCD / ahdistuneisuushäiriö, tämä on myös välttämätön tapa, päiväsi on miljoona kertaa parempi siitä hetkestä lähtien, kun pääset ulos suihkusta. Työnnä itsesi vain hieman kylmemmäksi, vaikka kylmä kestää vain 30 sekuntia.
- Sosialisointi. Mene ulos ystävien kanssa, tee hauskaa toimintaa, LAUGH. Tiede osoitti tarvitsemme sitä alitajuisesti, ja voin vahvistaa sen kokemuksestani.
- TRACK YOUR PROGRESS. Jos haluat tietää enemmän, tutustu tätä hämmästyttävä viesti.
- LUOVAT TOIMET. Kävin psykologin luona, ja hän suositteli myös paljon yllä olevia juttuja, mutta hän korosti tätä. Se on pakoputki kaikille tavaroille, jotka ovat kuplineet pinnan alla ja joita et voi ilmaista. Tee origamihahmoja, soita instrumenttia, hakkaa puuta, mitä tahansa sinua kiinnostavaa, ja se auttaa sinua vähitellen muuttamaan mieltäsi. Minulle se oli kitaransoittoa ja laulamista, panin kaiken energian siihen. Se on eräänlainen orgasmi ei-seksuaalisella tavalla.
Noin 40-45 päivää, kuten monet ihmiset, sain voimakkaita kiireitä. Mutta aloin todella yrittää tehdä jotain heidän hyväkseen. Pitkä tarina lyhyt, huomenna menen treffeille tytön kanssa, josta pidän todella, kun Jumala tietää kuinka kauan! Ja asia on, että viime kaudella, vaikka olen kiimainen, en halua seksiä kenenkään kanssa. Kuten muut ovat sanoneet, sillä on merkitystä kuka se on. Oli tyttö, joka halusi liittyä minuun Tinderin kautta, ja hän on mukava söpö tyttö, mutta sanoin ei, koska en tuntenut tätä yhteyttä. Lopuksi, jos asiat menevät hyvin tämän tytön kanssa, se on jotain erityistä.
Joten miten on 90 päivän kuluttua? En valehtele; Odotin lisää "supervoimia". Mutta tajusin myös, että ne eivät tule itse, sinun on ponnisteltava. Ja monilla alueilla en. Minun olisi pitänyt käyttää enemmän, mietiskellä enemmän ja tehdä paljon muita asioita sen sijaan, että pidättäisin vain pidättäytymästä pornosta ja itsetyydytyksestä. Kuitenkin - missä olen nyt, on MILES JA MILES poissa paskaani mielentilastani kolme kuukautta sitten. Olen toimiva yhteiskunnan jäsen, olen melkein viimeistelemässä diplomityötäni ja tapaan aina uusia ihmisiä ja nautin elämästä. OCD-ajatukset tulevat ja menevät joskus, mutta en usko niitä enää, eikä heillä ole enää suurta otetta elämässäni. Haluan parantaa itseäni, valmistua tutkintoni, oppia uimaan, oppimaan ohjelmoinnin ja elämään elämää täysillä.
Kaiken tämän opetus on, että vaikka tie 90: een oli hieman pakotettu - kuten muut ovat sanoneet, se on ulkoista motivaatiota - se onnistui saamaan minut pois elämäni pahimmasta jaksosta. Tämä on esimerkki hyvästä vastuullisuudesta, joten suosittelen, että sinulla on ystävä, joka ymmärtää vastuullisuuskumppanin, ja päättää rangaistuksesta, jos et saavuta sitä, ja palkinnosta, jos saavutat. Tee palkinnosta jotain, joka on sopusoinnussa elämäsi tavoitteiden kanssa, ehkä jotain ämpäri-luettelostasi. Muuten olen iloinen voidessani olla vastuullisuuskumppani sinulle. Löydä minua pääministerillä aina, kun tarvitset tukea, se on vähiten mitä voin tehdä! Minun on annettava huuto U / laser_goat ja U / philsters, he auttoivat minua äärettömästi matkallani, kiitos teille niin paljon!
Mutta älä tee virhettäni, jos todella haluat maksimoida NoFap-kokemuksesi, tehdä itsensä kehittämisestä elämäntavan ja tehdä kaikki positiiviset tavat, joita sinun pitäisi tehdä, muuten se vie paljon kauemmin ja se tulee olla turhauttavampi matka.
Kiitos lukemisesta ja onnea matkallasi! Jos voisin tehdä sen, niin voitko!
by JanBibijan
;