Olen suorittanut 70 päivää selibaattia, ei seksiä, pornoa, itsetyydytys ja treffit. Haluaisin jakaa mitä olen oppinut matkan aikana 
Olen epäonnistunut 90 päivän selibaattihaasteessa jo yli 3 vuotta. En voinut koskaan tehdä sitä viimeisten 7-15 päivän aikana. Mutta ensimmäistä kertaa tein sen 72 päivään asti.
Seuraavassa on hyödyt, jotka huomasin:
- Hiusten lasku väheni dramaattisesti, mahdollinen regrowth (minulla oli lievä oire MPB: lle)
- Luottamus parani (äänessäni on enemmän ääntä ja voimaa. Ja luotan, kun tapaan vieraita)
- Korkeampi tuottavuus (koska olen aivan porno, ja jopa seurustelu, huomasin, että minulla oli aikaa keskittyä helposti muille elämäni alueille)
- Enemmän kurinalaisuutta (kurinalaisuus toisella alueella lisää kurinalaisuutta muilla aloilla)
Miksi epäonnistuin 72-päivässä:
Relapsi ei tapahdu satunnaisesti. Se on ketjureaktio. Viime päivinä annoin mieleni vapaasti kuvitella. Mikä johti siihen, että latain muutaman treffisovelluksen, mikä sai minut tarttumaan sovelluksiin, mikä johti houkutteleviin mahdollisuuksiin, jotka antoivat uusiutumisen.
Tämä on hieno, mutta tiedän, että olen korjannut riippuvuuteni. En ole krooninen masturbaattori, jonka olin aiemmin.
Tämä uusiutuminen oli hyvä asia, ja se muistutti joitain tärkeitä menestymisen sääntöjä. Olet varmasti kuullut sanovan, että "aika parantaa kivun", hyvin, koska aika pyrkii saamaan sinut unohtamaan kivun. Kun kyseessä on riippuvuuden parantaminen, unohdat ne lopulta, jos et noudata sääntöjä tiukasti ja johdonmukaisesti. Minun tapauksessani unohdin sääntöni, jonka mukaan minulla ei ole seksuaalisia fantasioita, ei treffausta, ei näyttöjä kello 10 jälkeen jne. Nämä säännöt olivat varotoimenpiteitäni. Mutta luultavasti olin liian luottavainen juovaani ja päätin sivuuttaa nuo säännöt.
Oppitunnit, joita voit oppia matkallani:
- Voita ensimmäiset 30-päivät niin, että alatte huolehtia siitä, että juovasi säilyy, kun kiusaus käynnistyy.
- Pysy kiireisenä ”tyhjä mieli on paholaisen työpaja”. Sinulla on yksi tai kaksi muuta tavoitetta, joihin pysyt keskittyen, ei enempää (liian monet tavoitteet kuluttavat tahdonvoimaasi ja lisäävät uusiutumismahdollisuuksia). Aikaa samalla tavalla hauskoja aktiviteetteja joka päivä.
- Muuta / muokkaa häkkisi, jotta se olisi mielenkiintoisempi ja tukee tavoitteitasi. (Katso nämä linkit, se saa sinut ymmärtämään riippuvuuden ja uusiutumisen todellisen syyn:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Ja http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Olen epäonnistunut pääasiassa nykyisen häkin vuoksi. Pystyin helposti ratkaisemaan kiusauksia aina, kun menin vanhempieni kanssa. Pidä tilaasi siistinä ja järjestäytyneenä. Ulkoinen ympäristö vaikuttaa sisäiseen ympäristöön.
- Määritä pienet palkitsemisjärjestelmät. (Minulla oli soittolista nimeltä Palkkikappaleet, se sisälsi kappaleita, jotka antoivat minulle hanhenmakuista. Kuuntelin vain 2 kappaletta tältä soittolistalta aina, kun saavutin minitavoitteen. Kun olen suorittanut 10 päivää selibaattihaastetta, kuuntelin 2 kappaletta vain kerran.)
- Asenna ja noudata varotoimenpiteitä.
- Älä kerro muille tavoitteestasi äläkä ylpeile kuinka pitkälle olet tullut. Odota, kunnes olet saavuttanut tavoitteen, kertoa heille. Siitä on tehty joitain tutkimuksia.
- Jos uusiudut, älä tunne syyllisyyttä. Se toimii sinua vastaan. Ole kiitollinen, opi siitä ja jatka matkaa välittömästi. Jos nautit tuosta ilosta uudelleen uusiutumisen jälkeen, tuhlaat kaiken sen kurinalaisuuden, jonka olet rakentanut edellisten päivien aikana, ja sinun on aloitettava kaikki alusta.
- Syö säännöllisesti tietyin väliajoin, jotta aivosi voisivat polttaa glukoosia pitkäkestoiseen tahdonvoimaan.
- Nukkua tehokkaasti, jos haluat palauttaa tahdonvoimaasi seuraavaksi päiväksi. (On paljon vinkkejä nukkumaan optimoimiseksi).
Toivottavasti opit jotain tästä. Vastaan nyt uusiin haasteisiin!
Kierre: 70 päivää Monk Mode / Hard Mode Complete -tilassa
BY - BrainPlasticity
Päivä 4, heinäkuu 4
Onnellinen 4th USA!
Tänä aamuna minulla oli seksuaalinen unelma ja heräsin heikkoa aamupuuta. Uskon, että ED: stä paranee tämän haasteen loppu. 3 lisää päiviä, kunnes testosteroni käynnistyy!
Tänään haluaisin puhua kaikista ongelmista, joita PMO-riippuvuuteni on aiheuttanut minulle:
1) Joka kerta, kun osallistuin PMO: hun, tunsin niin demotivoidun elämässä ja laiska. Tämän seurauksena en olisi tehnyt mitään tehokasta työtä, ja haluan pudota radalta, kun pyrin tavoitteisiini (Fitness, sovittelu, Lumosity, Duolingo jne.). Haluan menettää kovasti ansaitun lihasmassani, koska en aio harjoitella tai syödä säännöllistä ruokaa. Käytin jopa ohittamaan luokkia.
2) Hiustenlähtö: Liiallinen itsetyydytys on aiheuttanut hiusten ohenemista. Olen hyvännäköinen kaveri ja hiukseni antavat merkittävän arvon kauneudelleni. Olen tarkoituksellisesti heikentänyt ulkonäköäni !!
3) Pehmeät nännit: Aloin ottaa Dutasteridia hiustenlähtöni torjumiseksi, mutta yli itsetyydytys ja 5a-reduktaasin estäjien käyttö voi aiheuttaa gynekomastiaa.
4) Pieni tahdonvoimakkuus / kykenemätön erottamaan välitöntä tyydytystä: Jos sinulla on tämä ongelma, et voi pysyä tarpeeksi kauan saavuttaa suuria tavoitteita.
On aika taistella takaisin!
PÄIVITÄ - Olen vihdoin ansainnut oikeuden lähettää viesti tähän osioon: ')
Hei kaikki, 26-vuotias mies täällä. Olen iloinen voidessani sanoa, että olen vihdoin saavuttanut 90 päivän Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Kirjain kirjaimellisesti vain muutaman kyyneleen, koska muistan vain kuinka monta vuotta vietän yrittäessäni saavuttaa tämä tavoite. Oli kuin olisin loukussa tässä kiusausjaksossa ikuisesti. En voinut koskaan edes päästä edelliseen päivään 30. Viime kerralla, kun menin viimeiseen päivään 30, olin relapsoinut noin 70. päivän ajan. En edes tiedä miksi helvetti ajattelin voivani lähettää tänne menestystarinan 70 päivän uusiutumisen vuoksi! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Olin typerys ajatella, että olin kiinnittänyt riippuvuuteni.
Olen vihdoin täällä, ja jatkan edelleen vahvana Matka ei ollut täydellinen, viime päivinä vietin paljon aikaa treffisovelluksiin, koska se tuntui siltä kuin P-sub ja saisin pre-cum. En ollut harrastanut seksiä, mutta vain flirttailu tytön kanssa kääntää minut päälle. Olen lopettanut näiden sovellusten käytön, koska se on riippuvuus, ja lisäksi sijoitetun pääoman tuottoprosentti on erittäin matala verrattuna vanhaan hyvään vanhaan kylmään.
Joka tapauksessa pääsen nyt liian helposti päälle, joten on hyvä tietää, että minulla ei ole ED: tä seksin aikana. Voin silti tuntea seksuaaliset haluni päivittäin, ja pidän siitä tunteesta. Mutta voin olla tarpeeksi vahva, jotta en levittäisi sitä enkä masturboi heille. Tiedän nyt, että se on niin matalan tason tehtävä miehenä. Se ei sovi tuotemerkkikuvaani. Halusin olla sanani mies niin pahasti, että hylkäsin jopa 3 kertaa sukupuolta (tytöt eivät olleet sitä, mitä pidän kuumana, joten en ollut liian pahoillani).
Työkalut, jotka auttoivat minua eniten:
- NoFapWar on redditissä. Epäilemättä paras pelisysteemi tämän riippuvuuden voittamiseksi. Menin niin sotaan, että haluan voittaa rykmenttini Ceruleanille oli suurempi kuin seksuaalinen haluni. Tietysti myös onnella oli merkitystä, kuten silloin, kun hyvännäköinen tyttö peruuttaa treffin minulle (joten en menettänyt kovan tilan haastetta).
- Musiikkini: Olen alkanut uskoa, että ihanteellinen versio minusta on sellaisessa musiikissa, jota kuuntelen. Aina kun taistelin ajatuksillani, haluillani, laiskuudellani ja joskus masennuksellani, tutustun soittolistaan, joka sisältää kaikki inspiroivat kappaleet. Kun kuuntelen heitä, kappaleet muistuttavat minua heti näkemyksestäni ja asettavat ajattelutapani oikein. Esimerkiksi tämä raita napsahtaa minut aina laiskuudesta: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivoiva anime: Urheilu-animeet, joita katson kerran viikossa, pumppaavat minua jatkuvasti jatkamaan itsensä parantamisen polkua. Suosikkini ovat: Hajime no Ippo (se tarkoittaa Aloita ensimmäisestä vaiheesta.) & Haikyuu!
Hyödyt:
- Tahtoa tehdä muita tuottavia asioita, kuten kylmä suihku, kuntosali jne.
- Sinulla on haluja isompiin ja parempiin asioihin. Voit odottaa enemmän itseltäsi ja elämästä.
- Alat herätä helpommin aamulla vähemmän unia (jos teet kovaa tilaa.)
- Sinulla on halu tavata naisia ja seurustella yleensä.
- Hiusten pudotustaajuus laskee.
- Akne saattaa myös näkyä harvemmin (käytin aika ajoin 10% bentsoyyliperoksidia).
- Face alkaa näyttää eloisammalta.
Ollakseni rehellinen, en ole varma, ovatko nämä plasebovaikutuksia. Mitä sitten? Otan silti sen. Olen varma, että NoFap oli kuin perustava tapa kaikille muille itsensä kehittämiseen liittyville toimille.
Jos kamppailet juuri nyt ja kysyt itseltäsi "Onko se sen arvoista?" Miksi et seiso vahva ja selvitä itse ?! Anna itsellesi mahdollisuus löytää uusi näkökulma. Kun olet löytänyt uuden näkökulman, tiedät juuri sinulle sopivan vastauksen.
Minua edeltävä polku:
- Nyt minulla on vahva halu korjata treffielämäni. Minulla ei ole koskaan ollut gf: tä, en ole koskaan tiennyt, millaista on olla naisia kumppaneina, koska en koskaan laittanut myslefiä siellä. Käytin PMO: ta helposti ulospääsynä; se laski maskuliinista ajotani, joten minulla ei ollut tarvetta tehdä kovaa työtä ja etsiä ihanteellista kumppania. Joten olen alkanut oppia ja harjoittaa kylmää lähestymistapaa. Haluan tulla houkuttelevimmaksi versioksi.
- Haluan työskennellä kehoni kanssa. Haluan tietää, millaista on olla vahva ja sävytetty vartalo kuin urheilija.
- Haluan kehittää käynnistysyritystäni ja olla itsenäinen ihminen luoden jotain hyödyllistä maailmalle.
Elämä on kuin kammottava roolipeli videopelissä, koska et voi aina määrittää, tasoitatko ylös tai alas, ja palautteet ponnisteluillesi vievät liian kauan (joskus vuosia!), Mikä tekee siitä tylsää ja vähemmän riippuvuutta pelata. Mutta aivan kuten videopelissä, tiettyjä vaiheita, tiettyjä maailmoja ja ympäristöjä, tiettyjä hahmoja, tiettyjä voimia ja erityisiä kykyjä, tiettyjä tarinoita jne. Ei koskaan paljasteta sinulle, ellet tasoa ylöspäin.
;