Joten tämä on hieman ylpeä ensimmäisen vuoden NoFap-raporttini. (Se ei ole vierekkäinen 365 päivän putki, vaan enemmän kuin 320 päivää 365 PMO-vapaasta, mutta tunnen olevani paljon parempi nyt ja saavutin tämän yhden vuoden virstanpylvään)
Omat syyt
Kuten introkierteessäni, vuosia en nähnyt tätä kaniä ongelmana. Enimmäkseen se oli lyhyitä PMO-istuntoja 2-3 kertaa viikossa. Ja pehmeitä kuvia, ei videoita jne. Varsinkin sen takia ajattelin, ettei se ole iso juttu ... Mutta nämä PMO-jutut ovat todella salakavalia. Tämän PMO: n jokainen osa vaikuttaa sinuun eri kielteisellä tavalla. (Kirjoitan lisätietoja ja käsitykseni siitä yksityiskohtaiseen seurantatekstiin ...)
En uskonut niin paljon supervoimiin. Mutta tunnistin useita PMO: n kielteisiä vaikutuksia omassa elämässäni, erityisesti laiskuuden ja matalan motivaation, väsymyksen, jonkin verran sosiaalista ahdistusta, PMO-istuntojen lisääntyvän tiheyden ja keston. Ja varsinkin joitain selittämättömiä päänsärkyä, jotka olivat melko usein, ja epäilin niiden olevan jotenkin yhteydessä PMO-habbitiin.
Aloitin myös itse asiassa useita kuukausia ennen ”virallisen” NoFap-tapahtumani alkua syyskuussa 2015 ja vain tarkkailin ja kirjain PMO-habbittejani uteliaisuudesta. Tajusin, että habbitista tuli päivittäinen kysymys, ja kun olin siitä täysin inhottava, päätin kokeilla NoFapia.
Matka
Koska pelkkä P: n vähentäminen ei toiminut syyskuua edeltävinä kuukausina, päätin lopettaa kylmän kalkkunan.
Ensimmäiset kuukaudet sen jälkeen olivat melko karkea matka.
- Useita paha päänsärkyä tunteja, melkein kuin migreeni (se oli itse asiassa pahin oire minulle)
- levottomuus ja lisääntynyt aggressiivisuus, turhautuminen, ärtyneisyys, ärsytys, lyhytkestoisuus ja muut vihamuodot jne.
Pohjimmiltaan koko luettelo satunnaisessa ilmentymässä ...
- Kiveksen kipu oli joskus melko ärsyttävää
- Moodswings oli varsin hauska tarkkailla
On mielenkiintoista, miten henkilökohtainen haasteeni muuttui raidoista vain päivittäisen PMO-vapauden tekemiseen.
En tiedä, onko tämä konsepti liian pitkälle aloittelijoille, tarvitsin yli 6 kuukautta sen toteuttamiseen. Valitettavasti viimeiset juovani olivat melko kurjia, keskimäärin 10 päivällä, lähinnä näiden uusien hullujen, tyhmien halujen vuoksi ...
Omat tilastot
Paras juoni oli 42 toisessa kuukaudessa ja sen jälkeen vain 2-kertaa 20-30 päivää.
Minulla oli noin 45 nollata ensimmäisellä puoliskolla ja 30 toisella puolivuotiskaudella, usein useita palautuksia päivässä. Kirjain sen melko tiukasti, joten nollaukset laskivat jokaisen PMO: n tapauksen (seurata bingeointia / täydellistä uusiutumista).
Yleensä olin PMO-vapaa noin 320-päivinä ulos 365ista. Verrattuna noin 250 (lyhyt) PMO-istuntoihin vuodessa ennen NoFapia.
Joten sanoisin, että se on ok aluksi, varsinkin kun otan huomioon, että on mahdotonta rajoittaa tätä kani.
NoFap-vaikutukset
- Näin ensimmäiset positiiviset vaikutukset suoraan ensimmäisinä kuukausina. Ja vielä lisää pitkän aikavälin parannuksia noin 6-kuukausien jälkeen.
- Yhden vuoden kuluttua nämä oudot päänsäryt hävisivät melkein kokonaan (ja palaisivat vasta pian relapsoinnin / bingeing-istunnon jälkeen). Se on ehdottomasti edistystä täällä.
- Minulla on myös paljon enemmän itsetuntemusta, energiaa ja vapaa-aikaa!
- Aivosumu on vetäytymässä, ja arvostan sitä todella (mutta näen myös nyt paljon selkeämmän "sotkun", jonka tämä tyhmä PMO-kani aiheutti).
- Olen luottavaisempi, minulla on parempi iho, akne on poissa (mutta se voi johtua myös enemmän fyysisestä aktiivisuudesta / harjoittelusta ja parantuneista syömishabbiteista).
- Minulla on korkeampi motivaatio treenata ja enemmän energiaa harjoittelun aikana. Jos jatkan nykyistä harjoitusohjelmaa, minulla on kuusi pakettia ennen ensi vuotta, ja NoFap auttoi ehdottomasti täällä.
Mutta oikeastaan, en vain tiedä, miten käsittelet näitä hulluja kiireitä. Kiireet lisääntyivät huomattavasti viime viikkoina, ja se on nykyinen ongelmani. Yleensä niin kauan kuin olen kiireinen, se on ok. Mutta lisääntyvän stressin myötä tapaan uusiutua… Minun tarvitsee työskennellä ja parantaa seuraavalla kerralla. Meditaation ja urheilun lisäksi hyödyllisiä ehdotuksia arvostetaan suuresti.
Yhteenveto
Olen täysin vakuuttunut siitä, että NoFap voi auttaa parantamaan elämääni, ja jatkan tätä matkaa, kunnes tuhoan tämän PMO-kani (ja pysyn sitten valppaana joka päivä, jotta NoFapista tulee muutakin kuin vain lyhytaikainen matka). Teen jonkin verran syvällistä analyysia matkastani ja toivottavasti lähetän sen, kun saavutan vierekkäisen 90 päivän juovan.
Kiitos
Kiitos teille kaikille siitä, että olette tietoisia tästä aiheesta ja siitä, millaista motivaatiota annatte täällä. Suuri kiitos yhteisölle, etenkin ihmisille, jotka olivat täällä tervetulleita @FPDoc & @OutsideTime & kaikki muut, jotka minulla on seurattavissani ja katsomassani ketjuluettelossa kaikista inspiroivista viesteistä ja tuesta vaikeina aikoina. Tämä olisi mahdotonta (ainakin minulle ja monille muille) ilman niin mahtavaa yhteisöä!
LINK - Ensimmäinen vuosi NoFap-raportti
by herätä
;